Introduzione
I blocchi e altri oggetti di scena possono essere utilizzati nello Yin yoga per aiutare a sostenere il corpo e approfondire la pratica. Ecco un elenco di alcuni degli oggetti di scena comuni usati in classe.
Lo Yin Yoga è una pratica profondamente nutriente per il corpo, la mente e l'anima. Aggiunta yin yoga oggetti di scena come blocchi o rinforzi, questa pratica è un modo per supportare il corpo ad aprirsi e ricevere tutti i benefici delle pose. Questi includono sentirsi rilassati, allungare i muscoli, rilasciare la tensione dal corpo, espandere il tessuto fasciale del corpo e connettersi con il proprio luogo di pace interiore.
Panoramica dello Yin Yoga
Lo Yin Yoga è praticato da migliaia di anni e si basa su Tradizioni Daoiste Cinesi. È una pratica lenta che allunga i muscoli e tessuto fasciale del tuo corpo. Attraverso questi tratti profondi, le persone spesso sperimentano un profondo senso di beatitudine e una profonda connessione con il proprio io interiore.
Insegnanti di Yin Yoga incoraggiare l'uso di oggetti di scena per lo yoga per i loro studenti, se ciò aumenta la sicurezza e consente una classe più supportata.
Tipi di oggetti di scena nello yoga
Gli oggetti di scena per lo yoga sono entrambi accessori yin e yang, e questo elenco contiene gli oggetti di scena più comuni e tradizionali che vengono utilizzati oggigiorno:
Blocchi
I blocchi da yoga hanno la forma di un mattone e di solito sono fatti di schiuma o materiale di sughero. Questi sono abituati sostenere allungamenti profondi e compensare la lunghezza che i praticanti non sono in grado di raggiungere da soli.
capezzali
I cuscini per lo yoga sono cuscini lunghi e rotondi sostenere le ossa del corpo quando si piega in avanti o si appoggia a terra. Possono essere morbidi o sodi, ma sempre comodi.
Coperte
Le coperte da yoga sono spesso più pesanti delle normali coperte e loro creare calore e comfort quando ti godi il tuo ultimo savasana.
Cuscini
I cuscini per lo yoga sono disponibili in molte forme e dimensioni. Cuscini può essere utilizzato anche al posto dei cuscini per sostenere parti del corpo.
Cinturini
Le cinghie sono utilizzate per legare il corpo per aumentare un allungamento o per aumentare il potenziale di presa sul corpo per approfondire una posa.
Scopo degli oggetti di scena per lo yoga
Gli oggetti di scena sono progettati per sostenere il corpo in modo che possa muoversi in modo completo e sicuro rilassati nell'asana yoga questo viene insegnato. La sicurezza è fondamentale nelle lezioni di yoga, poiché i benefici della pratica possono essere raggiunti solo quando il corpo si sente abbastanza sicuro da aprirsi e allungarsi.
È qui che lo Yin yoga con gli oggetti di scena diventa utile, poiché forniscono stabilità, comfort e maggiore equilibrio.
Che tu sia uno yogi avanzato o che stia appena iniziando il tuo viaggio nello yoga, gli oggetti di scena per lo yoga possono essere adattati per soddisfare il tuo livello.
Vedi anche: Rinnovare la formazione degli insegnanti di yoga
Come usare gli oggetti di scena per lo yoga
A seconda dell'elica, ogni strumento ha il suo scopo unico.
Puoi praticare Yin yoga con blocchi per aumentare la tua portata e sostenere il tuo equilibrio in alcune asana yoga. Puoi posizionare i blocchi sotto le tue mani in una piega in avanti in modo da poter raggiungere il pavimento con il supporto. Potresti anche usa un blocco sotto i tuoi piedi in una piega in avanti da seduto per raggiungere ancora più in profondità.
Yin yoga con rinforzi ti consente di sperimentare un supporto extra in una parte specifica del tuo corpo. I sostegni fanno bene a riposare il corpo durante una lezione poiché spesso si adattano alla forma del tuo corpo. Sia che tu metta un cuscino sotto il petto in una piega in avanti, o le ginocchia o la colonna vertebrale quando sei sdraiato sulla schiena, ti sentirai trattenuto.
Le coperte sono un altro meraviglioso oggetto di scena che può essere utilizzato per creare comfort sotto di te. Uno dei miei consigli preferiti è quello di mettere una coperta sul tappetino per l'intera lezione di yin. Rende il pavimento più caldo e ti impedisce di perdere calore corporeo durante le lezioni.
Se hai dei cuscini, puoi usarli per sederti e sostenere i fianchi. Ciò crea una leggera inclinazione del bacino in avanti che consente facilità nelle pieghe in avanti e maggiore comfort nelle posizioni sedute.
Se hai una cinghia da yoga, puoi usarla per allungarti nelle pieghe in avanti o per legarti in una torsione più profonda. Le cinghie possono anche essere sostituite da cinture o sciarpe per supportare la tua pratica a casa.
Ci sono molti modi per usare gli oggetti di scena, ma la cosa più importante è che li usi in un modo che sia comodo per il tuo corpo unico.
Yin Yoga Poses che possono usare oggetti di scena
Diamo un'occhiata ad alcuni Posizioni dello Yin-Yoga che può essere migliorato mediante l'uso di oggetti di scena. Puoi provare queste pose per un'esperienza profonda e nutriente:
Farfalla reclinata (Supta Baddha Konasasa)
Posiziona un blocco sul pavimento e posiziona un'estremità di un sostegno sopra la parte superiore di questo blocco ad un'inclinazione. Consenti alla base della colonna vertebrale di incontrare l'estremità del cuscino che si trova sul pavimento e poi reclinarsi lentamente per trovare una connessione tra il cuscino e la colonna vertebrale. Lascia che le braccia cadano ai lati per aprire lo spazio del cuore e la parte anteriore del tuo corpo.
Piega in avanti a gambe larghe (Upavistha Konasana)
Mentre sei seduto sul tappetino, allarga le gambe quanto più ti è comodo e lascia che il petto si pieghi in avanti tra le gambe. A seconda di dove si trovano il torace e il promontorio, puoi utilizzare un blocco, un rinforzo o un cuscino per sostenere la fronte.
Posizione del bambino supportato (balasana)
Usa un cuscino sotto il petto nella posizione di posa del tuo prossimo bambino e guarda quanto diventa rilassato il tuo corpo.
Posizione del pesce supportata (variazione Matsyendrasana)
Posiziona il cuscino perpendicolarmente al tuo corpo sotto la colonna vertebrale centrale e superiore. Quando inizi a sdraiarti e ad allargare le braccia, troverai un posto che ti fa sentire decisamente bene. Riposa qui e lascia che la parte anteriore del torace si apra e la parte posteriore della testa rimanga appoggiata a terra.
Posizione del cadavere (Savasana)
Usa un cuscino sotto le ginocchia e una coperta calda sul corpo. Questa è la configurazione per puro relax e beatitudine!
In poche parole
Gli oggetti di scena possono essere utilizzati per migliorare l'esperienza della tua pratica yoga. Puoi sempre chiedere al tuo istruttore di mostrarti come usarli correttamente per sostenere il tuo corpo.
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