Amo viaggiare. Potrebbe essere una delle mie cose preferite al mondo. Ma come un irriducibile yogi, ho spesso lottato per mantenere la mia pratica mentre sono in viaggio. Se ti sei mai sentito allo stesso modo, sappi che non sei solo.
Di seguito sono elencate alcune strategie per mantenere la tua pratica mentre sei lontano da casa. Tutto da quando praticare, dove farlo, Perché vorrai praticare yoga in vacanza in primo luogo ed esattamente come prepararti!
Come si usa l'omogeneizzatore a ultrasuoni?
Prima ancora di decollare, è una buona idea incorporare molto yin yoga nella tua pratica la settimana che precede il tuo viaggio. Lo yoga Yin, o riparativo, ti aiuterà a preparare il tuo corpo per lunghi voli o viaggi senza fine in cui articolazioni e muscoli tendono a diventare tesi e doloranti.
Una volta raggiunta la destinazione, prova ad esercitarti al mattino quando ti svegli o subito prima di andare a dormire. In questo modo, non dovrai preoccuparti di prenderti del tempo per allenarti durante il giorno.
Se vuoi esercitarti di notte, lo yin yoga è un'ottima opzione per aiutarti ad allentare le gambe e la parte bassa della schiena dopo aver camminato molto per tutto il giorno.
E se vuoi incorporare la meditazione, prenditi del tempo per trovare un paio di guide guidate da ascoltare in cuffia. Ce ne sono molti online e pronti per essere scaricati.
Ascolta questi da Jack Kornfield e Tara ha rotto prima di uscire!
E nel caso abbiate bisogno di aiuto per capire quale tipo di yoga fare durante il trasporto, ecco alcuni suggerimenti:
Piccione modificato e gatto / mucca seduti sono due fantastiche pose che puoi fare mentre sei in aria o sulla strada per mantenere la circolazione in movimento.
Piccione modificato
Inizia in posizione seduta con entrambi i piedi appoggiati sul pavimento, colonna vertebrale in posizione verticale. Iniziando con il piede destro, posizionalo sulla parte superiore della coscia sinistra in modo da creare un triangolo. Mantieni il piede destro flesso per proteggere il ginocchio.
O stai qui o inizia a piegarti in avanti per aprire l'anca esterna destra. Rimani da tre a cinque respiri e poi ripeti sul lato sinistro.
Gatto / Mucca seduto
Sul sedile, piantare i piedi sul pavimento e allungare la colonna vertebrale. Fai un respiro profondo attraverso il naso e sposta il nucleo in avanti sollevando il cuore verso il cielo. Fai un respiro profondo e inarca la colonna vertebrale, inspirando l'ombelico, e abbassa delicatamente la testa e il collo sul petto. Ripeti tre-cinque volte.
Dove
Le opzioni per cui decidi di praticare sono infinite quando viaggi!
Inizia facendo una piccola ricerca sulla città che stai visitando. Trova uno studio locale o controlla se ci sono gruppi di incontro di yoga nell'area per farti partecipare. È un ottimo modo per incontrare la gente del posto e immergersi un po 'più di cultura!
Se ti senti creativo, trova un posto tranquillo nella natura, come una foresta, una spiaggia o un parco, e crea la tua pratica! Insegnare te stesso e permettere al tuo corpo di muoversi esattamente come vuole può essere molto liberatorio e molto divertente.
Se non vuoi lasciare il tuo hotel o ostello per esercitarti, le lezioni online sono sempre disponibili se disponi di una connessione Internet, di solito a un prezzo molto conveniente. Alcune fantastiche lezioni di yoga online sono disponibili all'indirizzo Gaia, unoOeight e YogaGlo.
Puoi anche provare a trovare un alloggio che organizzi lezioni di yoga. Ci sono molti centri di eco-ritiro che sono sia convenienti che tengono lezioni di yoga quotidiane. Trovali qui.
Perché
Quindi, perché dovresti prenderti il tempo delle tue vacanze per praticare yoga?
Mantenere la tua pratica yoga durante il viaggio non solo gioverà alla tua pratica, ma servirà anche come una pausa mentale ed emotiva dal tuo programma di viaggio pieno zeppo.
Mettere da parte anche solo 20 minuti di pratica al giorno ti darà la possibilità di riconnetterti a te stesso nel bel mezzo di visite turistiche, visitare amici / famiglia e qualsiasi altra cosa che potresti aver programmato per il tuo viaggio.
Mantenere una pratica coerente ti aiuta a rimanere motivato a continuare a praticare quando torni a casa. Una pratica yoga coerente ti darà l'energia per riprendere da dove avevi interrotto e potrebbe aiutarti a recuperare più rapidamente dal jet lag!
Come
L'ultima cosa che vuoi fare quando decolla in vacanza è appesantirti con troppe cose.
Prepara solo un set di abiti da yoga, forse due. Fai attenzione a quanti set di vestiti realizzerai bisogno. Se stai usando un tappetino yoga, investire in un tappetino da viaggio leggero che può essere facilmente ripiegato nella valigia.
Se non vuoi imballare un tappetino, usa un asciugamano grande. Meglio ancora, se decidi di praticare in natura puoi semplicemente andare senza tappetino. Potresti scoprire di sentirti ancora più radicato dopo una pratica senza nulla tra te e la terra. L'ho fatto una volta durante il mio viaggio in India.
In alternativa, se si sceglie di trovare uno studio locale, il più delle volte, avranno tappetini da prendere in prestito o in affitto.
Prima di partire per il viaggio, fissa un obiettivo per farti praticare almeno una volta al giorno. Tuttavia, sii flessibile con la tua pratica. Incorporare a alcuni diversi tipi di yoga, così come la meditazione, quindi non ti annoi con la stessa cosa ogni giorno.
Praticare yoga durante le vacanze non deve essere difficile o spaventoso. Cerca di divertirti e di uscire un po 'fuori dalla tua zona di comfort. A volte, le esperienze spiacevoli hanno gli effetti più grandi e duraturi sulla nostra vita. Vivi audacemente.
