Chi non ama un buon assistente in un corso di yoga? Lo so che lo faccio. Non c'è niente come saltarci sopra Salamba Sirsasana (Verticale) o avere qualcuno lì che ti aiuta a trovare l'equilibrio, o farti massaggiare i piedi Savasana (Posizione del cadavere).
Tuttavia, recentemente si è discusso se gli insegnanti di yoga debbano integrare gli adattamenti fisici nelle loro lezioni.
Mentre ci sono preoccupazioni per la sicurezza e cosa è o non è appropriato, gli assist possono essere una parte vitale di una pratica yoga- purché vengano forniti consapevolezza e intenzione.
Quindi quali tipi di aggiustamenti vanno bene e quali no? Immergiamoci.
DO: Ottieni la certificazione Assistant
Se vuoi essere bravo ad assistere, o diventare l'assistente di un insegnante di yoga, dedica uno o due fine settimana per imparare a farlo. Potresti non aver dedicato molto tempo ad assistere formazione per insegnanti di yoga, quindi una panoramica aggiuntiva sarà utile.
In un seminario per assistenti o in un fine settimana di formazione, imparerai l'allineamento, l'anatomia e le regolazioni adatte a ciascuno asana (posa). Sarai meglio preparato ad aiutare altri yogi ad approfondire e far avanzare la loro pratica, in modo sicuro e attento.
NON: critica troppo
C'è una differenza tra cambiando una posa e regolazione una posa. Le regolazioni sono fantastiche. Sono utili, spesso si sentono davvero bene e non fanno stare male nessuno con se stessi.
Cambiare una posa, tuttavia, non è così piacevole. Se qualcuno ha bisogno di aiuto per entrare in un'asana, dagli sempre un aiuto. Ma se tutto ciò che stai facendo è cambiare la forma del corpo di qualcuno per farlo sembrare "giusto" o "sbagliato", arretrare.
Una volta ho preso una lezione di yoga in cui l'istruttore ha cercato di spostare fisicamente il mio corpo per adattarlo a una versione di cookie cutter di ciò che ogni posa è "ipotetico' assomigliare. A volte non solo era fisicamente doloroso, ma dopo mi sentivo malissimo.
L'unica volta in cui dovremmo mai provare il cambiamento la posa di uno yogi è se stanno per ferirsi. Altrimenti, attenersi alla regolazione.
DO: Sviluppa un repertorio di assist
Prima di mettere piede in una lezione di yoga e iniziare ad assistere, assicurati di avere una raccolta di assist che puoi utilizzare nella maggior parte delle lezioni. Adeguamenti per Adho Mukha Svanasana (Cane a testa in giù), Virabhadrasana I / II (Warrior I / II) e Savasana sarà utile nella maggior parte dei corsi, quindi è bello averli a portata di mano.
Anche tenere qualche aiuto nella tasca posteriore è utile perché ti aiuta a praticare regolazioni sicure. Se decidi di provare un nuovo aggiustamento per la prima volta in una classe, rischi di ferire qualcuno.
NON: modificare, ruotare, spingere o tirare
Questo è un argomento delicato tra gli yogi. A molti praticanti piace approfondire le loro pose. E va bene, fintanto che stai lasciando loro l'approfondimento.
Puoi aiutare qualcuno ad approfondire la sua svolta senza voltare fisicamente le spalle sempre di più. Invece, prova a stabilizzare i fianchi in modo che possano approfondire più facilmente la loro svolta.
Ad esempio, se ci sono io Utkatasana (Posa della sedia), eseguendo una rotazione della preghiera a destra, potresti stare alla mia sinistra, posizionare la mano destra sul mio fianco destro (evitando le mie natiche) e stabilizzare i miei fianchi tra la tua mano destra e il fianco/gamba destra.
In questo modo, creeresti una base più solida per me per girare più profondamente da solo.
Ogni volta che proviamo ad approfondire una posa attraverso la forza, rischiamo di ferire qualcuno. Solo perché sembrano flessibili, non significa che lo siano.
Usa il senso comune. Se stai esercitando forza su qualcuno piuttosto che allungare, stabilizzare o sostenere, potrebbe essere il momento di ripensare a quell'assistenza. Se mai dovessi avere dei dubbi, non farlo.
DO: Levati di mezzo
Va bene arretrare se non sono necessarie regolazionie non lo saranno sempre. Se si assiste una classe di flusso, potrebbe non essere necessario regolare nessuno durante le sequenze di flusso. Ancora una volta, usa il buon senso qui.
Se hai la sensazione di essere in mezzo, è meglio fare un passo indietro e lasciare scorrere la classe.
Yogi e insegnanti allo stesso modo saranno grati che non ci si mette tra loro e la loro pratica. Che tu stia insegnando o aiutando, fai attenzione a dove cammini in modo da non rovesciare nessuno o ostacolarti nella pratica.
Non: diventa strano
Se il buonsenso è mai stato un fattore nello yoga, è proprio qui. Non toccare in nessun caso le persone in luoghi inappropriati o toccarle con parti inappropriate di te stesso.
Per dirla senza mezzi termini: niente palpeggiamenti, niente toccarsi il seno, le aree genitali o le natiche e non stare in posti scomodi.
Ad esempio, se qualcuno è presente Prasarita Padottanasana (Posizione di piegamento in avanti a gambe larghe in piedi), non stare direttamente dietro i suoi glutei. Non importa quanto tu sia ben intenzionato. Se qualcuno mette in dubbio la tua posizione, le intenzioni non contano.
L'ultima cosa che qualcuno vuole sentire nello yoga è scomoda, quindi sii consapevole di come e dove decidi di aiutare qualcuno.
In breve, è sempre una buona idea educare te stesso quando incorpori un nuovo aspetto nelle tue lezioni di yoga.
E se non ti senti a tuo agio nell'assistere o nel dare aggiustamenti, non devi farlo! Se sei a disagio, lo saranno anche i tuoi studenti. Prenditi il tuo tempo, apprendi le competenze di cui hai bisogno e apporta modifiche solo quando sei pronto.
Conclusione
Rispettare i confini personali e praticare una comunicazione chiara negli aggiustamenti fisici è fondamentale per creare un ambiente di yoga o fitness sicuro e inclusivo. Dare priorità al benessere e all'autonomia dei partecipanti garantisce un'esperienza positiva e stimolante per tutti i soggetti coinvolti.
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