Con così tanti stili diversi di yoga che spuntano ovunque, stiamo iniziando a vedere sempre più studi dotati di specchi.
Soprattutto ora che lo yoga viene insegnato nelle palestre, nelle scuole di danza e nei centri comunitari, è diventato comune praticarlo con i nostri riflessi.
Ma gli specchi sono una cosa positiva o negativa? Beh, come per tante altre cose, dipende a chi lo chiedi. Diamo un'occhiata ad alcuni pro e contro dell'allenamento con gli specchi, e lasciamo che sia tu a decidere.
I pro
Gli specchi offrono alcuni vantaggi. Se, ad esempio, sei uno studente visivo, esercitarsi in uno studio con specchi potrebbe aiutarti a capire l'allineamento di ciascuno asana (posa) meglio.
Quando l'insegnante dice di spostare i fianchi in modo che siano paralleli alla parte superiore del tappetino, puoi effettivamente vedere i tuoi fianchi spostarsi nello specchio.
Lo stesso vale per trovare da soli il giusto allineamento. Quando ci sono specchi ovunque, è più facile vedere che le spalle sono sempre all'altezza delle orecchie o che i glutei sono sporgenti nelle posizioni in piedi, ecc.
Anche gli specchi sono utili ogni volta che l'istruttore mostra una posa specifica.
Gli studenti riescono a vedere meglio l'insegnante da diverse angolazioni, il che consente loro di avere un'idea più chiara dell'allineamento della posa e del posizionamento delle diverse parti del corpo.
Per gli insegnanti, gli specchi possono essere un modo utile per vedere l'intera classe. Inoltre, rendono più facile notare se qualcuno ha difficoltà, il che crea maggiori opportunità di apportare correzioni.
Molte persone preferiscono praticare yoga con gli specchi perché sono più in grado di apportare modifiche alla propria pratica. Soprattutto per chi ha una maggiore predisposizione visiva, lo specchio può apportare molti benefici allo sviluppo e al rafforzamento della pratica yoga.
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Gli svantaggi
Anche se gli specchi possono sicuramente aiutare ad allinearsi, lo yoga non si limita a eseguire ogni posizione alla perfezione.
Gli specchi spesso rappresentano una distrazione per chi pratica la meditazione, soprattutto quando si tratta di calmare la mente e trovare la quiete.
Quando abbiamo uno specchio davanti a noi, è più facile preoccuparsi del nostro aspetto in ogni posizione che verificare come ci sentiamo. Gli specchi ci distraggono dal nostro corpo e spostano la nostra attenzione su altre distrazioni presenti nella stanza.
Potremmo sorprenderci a guardarci allo specchio nel bel mezzo di una sequenza per assicurarci di avere un bell'aspetto o di eseguirla "correttamente", ma quel rapido controllo ci catapulta fuori dalla pratica e nella nostra testa.
Anche gli specchi non sono utili per chi si sente già insicuro nella propria pratica. Sono solo un altro modo per gli yogi insicuri di confrontarsi con gli altri.
Gli specchi permettono di competere con altri yogi durante la lezione, poiché è più facile tenere d'occhio cosa stanno facendo gli altri.
Lo yoga consiste nell'essere con il respiro e muoversi in un modo che crea quiete.
Quando riusciamo a vedere ogni nostro movimento, la nostra attenzione diventa frammentata. Ci sono molte più distrazioni di quelle che stiamo già affrontando – pensieri, preoccupazioni, ansia – e diventa più difficile concentrarsi sulla respirazione.
Esercitarsi con gli specchi può limitare la nostra curva di apprendimento. Iniziamo a dipendere dal riflesso nello specchio per capire se stiamo eseguendo una posa correttamente. Ma la posa "giusta" si basa su come ci si sente, non su come appare .
Praticare senza uno specchio ci obbliga a imparare l'allineamento, scoprendo cosa si prova ad essere allineati. Elimina le congetture dallo yoga, perché se ci affidiamo costantemente al nostro aspetto, non scopriremo mai cosa proviamo.
Ma poi, quando ci tolgono lo specchio, ci perdiamo. È come ricominciare da capo, reimparando le posizioni perché non siamo mai riusciti a concentrarci sulle sensazioni che il nostro corpo provava in quella posizione.
La scelta di esercitarsi con gli specchi dipende dalle preferenze personali.
Se sei una persona che impara facendo, piuttosto che guardando, probabilmente vorrai esercitarti in uno spazio privo di specchi. Se invece sei più visivo, gli specchi potrebbero essere proprio ciò di cui hai bisogno.
Non farti prendere da ciò che è giusto e ciò che è sbagliato. Se non sei sicuro di quale tipo di pratica funzioni per te, provale entrambe e poi decidi. E non preoccuparti di quello che dicono gli altri.
La tua pratica yoga è tua e di nessun altro. Rendila tale.
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