Esercitati con la tua riflessione: specchi o senza specchi?

Con così tanti stili diversi di yoga che spuntano dappertutto, stiamo iniziando a vedere più studi con specchi.

Soprattutto ora che lo yoga viene insegnato in fitness club, studi di danza e centri di comunità, ora è comune praticare con le nostre riflessioni.

Ma gli specchi sono una cosa buona o cattiva? Bene, come tante altre cose, dipende da chi chiedi. Diamo un'occhiata ad alcuni dei pro e dei contro della pratica con i mirror e ti faremo decidere da solo.

I pro

Gli specchi offrono alcuni vantaggi. Se, ad esempio, sei uno studente visivo, esercitarsi in uno studio con specchi potrebbe aiutarti a capire l'allineamento di ciascuno asana (posa) meglio.

Quando l'insegnante dice di spostare i fianchi in modo che siano paralleli alla parte superiore del tappetino, puoi effettivamente vedere i fianchi si spostano allo specchio.

Lo stesso vale per trovare il giusto allineamento da soli. Quando ci sono specchi ovunque, è più facile vedere che le tue spalle sono costantemente sollevate dalle orecchie o stai sporgendo i glutei in posizione eretta, ecc.

Gli specchi sono anche un vantaggio ogni volta che l'istruttore sta dimostrando una posa specifica.

Gli studenti sono in grado di vedere meglio l'insegnante da diverse angolazioni dando loro un'idea più chiara dell'allineamento della posa e del posizionamento per le diverse parti del corpo.

Per gli istruttori, i mirror possono essere un modo utile per vedere l'intera classe. Inoltre rendono più facile notare se qualcuno sta lottando, il che crea maggiori opportunità per dare aggiustamenti.

Molte persone preferiscono praticare yoga con gli specchi perché sono più capaci di adattarsi alla loro pratica. Soprattutto per le persone che apprendono visivamente, lo specchio può avere molti benefici nella crescita e nel rafforzamento della propria pratica yoga.

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Il Cons

Mentre gli specchi possono sicuramente aiutare con l'allineamento, c'è molto di più nello yoga che fare ogni posa perfettamente.

Gli specchi spesso forniscono una distrazione per i professionisti, specialmente quando si tratta di calmare le nostre menti e trovare la calma.

Quando abbiamo uno specchio di fronte a noi, è più facile preoccuparsi del modo in cui guardiamo in ogni posa piuttosto che controllare come ci sentiamo in esso. Gli specchi ci portano fuori dal nostro corpo e pongono la nostra attenzione su altre distrazioni nella stanza.

Potremmo guardarci allo specchio nel bel mezzo di una sequenza per assicurarci di avere un bell'aspetto o di farlo "bene", ma quel rapido controllo ci porta fuori dalla pratica e nelle nostre teste.

Anche gli specchi non sono utili per coloro che si sentono già insicuri nella loro pratica. È solo un altro modo per gli yogi incerti di confrontarsi con tutti gli altri.

Gli specchi consentono la competizione con altri yogi durante la lezione, poiché è più facile tenere d'occhio ciò che fanno gli altri.

Lo yoga riguarda l'essere con il respiro e muoversi in un modo che crea quiete.

Quando possiamo vedere ogni nostra mossa, la nostra attenzione diventa frammentata. Ci sono molte più distrazioni di quelle che stiamo già affrontando - cioè pensieri, preoccupazioni, ansia - che diventa più difficile concentrarsi sulla respirazione.

La pratica con i mirror può limitare la nostra curva di apprendimento. Iniziamo a dipendere dal riflesso nello specchio per dirci se stiamo facendo una posa corretta. Ma la posa "giusta" si basa su come si sente piuttosto che come sguardi.

Praticare senza uno specchio ci costringe a imparare l'allineamento sapendo cosa si prova ad essere in allineamento. Prende le congetture dallo yoga perché se facciamo costantemente affidamento sul nostro aspetto, non riusciamo mai a scoprire come ci si sente.

Ma poi quando lo specchio viene portato via, ci perdiamo. È come ricominciare da capo, riapprendendo le pose perché non siamo mai riusciti a concentrarci sul modo in cui i nostri corpi si sono sentiti in posa in primo luogo.

La pratica con gli specchi si riduce alle preferenze personali.

Se sei qualcuno che impara facendo, piuttosto che vedere, probabilmente vorrai esercitarti in uno spazio libero dagli specchi. Se sei più visivo, i mirror potrebbero essere esattamente ciò di cui hai bisogno.

Non lasciarti coinvolgere da ciò che è giusto e cosa è sbagliato. Se non sei sicuro del tipo di pratica che fa per te, prova entrambi e poi decidi. E non preoccuparti di ciò che dicono gli altri.

La tua pratica yoga è tua e di nessun altro. Rendilo così.

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Meera Watt
Meera Watts è la proprietaria e fondatrice di Siddhi Yoga International. È conosciuta in tutto il mondo per la sua leadership di pensiero nel settore del benessere ed è stata riconosciuta come Top 20 International Yoga Blogger. I suoi scritti sulla salute olistica sono apparsi su Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e altre riviste internazionali. Ha ottenuto il premio Top 100 Entrepreneur of Singapore nel 2022. Meera è un'insegnante e terapista di yoga, anche se ora si concentra principalmente sulla guida di Siddhi Yoga International, blog e trascorrere del tempo con la sua famiglia a Singapore.

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