Non conosco un solo praticante di yoga che non abbia sperimentato un periodo di silenzio nella propria pratica. La vita va avanti e la nostra pratica yoga a volte si arresta.
Capita a tutti, prima o poi. Si inizia saltando un paio di lezioni qua e là, e poi, all'improvviso, la nostra pratica yoga si interrompe e dobbiamo ricominciare da capo. Di nuovo.
Dopo una pausa dallo yoga, non è sempre facile ricominciare. Che vi sentiate fuori forma o abbiate semplicemente bisogno di una spinta in più, ecco alcuni modi per riprendere gradualmente la pratica.
Sii gentile con te stesso
La cosa più importante quando si riprende la pratica dello yoga è essere gentili con se stessi e con il proprio corpo. Sarà molto facile confrontare la propria pratica con com'era prima di interromperla.
Sii gentile con te stesso/a. Non confrontare la tua pratica o il tuo corpo con nessuna versione di te stesso/a del passato. Piuttosto, cerca di vedere questo percorso come un nuovo inizio, una tabula rasa. Prenditi del tempo per esplorare diversi tipi di yoga o un nuovo studio. Ricomincia da capo.
Abbandona ogni aspettativa che hai su te stesso e ricomincia da capo. Sii gentile, muoviti con delicatezza.
Lavora con qualcuno
Se c'è un insegnante il cui stile è proprio quello che fa per te, allora assicurati di frequentare una delle sue lezioni ogni settimana. Nella mia esperienza, ricominciare a praticare yoga è molto più facile se frequento qualche lezione in studio prima di riprendere la pratica a casa.
Frequentare lezioni in uno studio aiuta a creare una base solida per la nostra pratica e ci responsabilizza. Sappiamo tutti quanto sia difficile mantenere una pratica costante a casa. Iniziando in studio, ti sentirai più pronto a salire sul tappetino una volta tornato a casa.
Se non hai uno studio o un insegnante di yoga che frequenti abitualmente e che ti piace, trova un amico che potrebbe essere interessato a iniziare a praticare yoga e cercatene uno insieme. Potrete incoraggiarvi a vicenda e sarà un modo divertente per rafforzare il vostro legame.
Diversificare
Se hai voglia di immergerti nuovamente nella pratica, cerca un workshop di yoga o un corso di formazione per insegnanti.
Un workshop per principianti, o Yoga 101, è perfetto se vuoi semplicemente riavvicinarti alla pratica. A volte, tornare alle basi, come in "Il segreto di una sequenza yoga perfetta", è il modo migliore per riprendere la pratica e riscoprire gli aspetti più semplici, e spesso più importanti, dello yoga.
Se vuoi dare subito una marcia in più, trova un corso di formazione per insegnanti di yoga in India. Cerca tra gli studi della tua città i corsi di formazione per insegnanti che si terranno prossimamente.
Oppure, per una vera avventura, iscriviti a un corso di formazione per insegnanti in un altro paese. Uscire dalla propria zona di comfort per la formazione degli insegnanti sarà entusiasmante e non ti basterà un certificato: vivrai un'esperienza indimenticabile.
Non solo imparerai moltissimo sui fondamenti e sulla storia dello yoga, ma imparerai anche a conoscere te stesso. Uscire dalla nostra zona di comfort (letteralmente e figurativamente!) porta alla crescita e a una nuova e raffinata comprensione di noi stessi.
Scopri alcuni dei corsi di formazione per insegnanti di yoga di Siddhi per un'immersione culturale e spirituale nello yoga.
Inizia una sfida
Agli esseri umani piace avere un obiettivo per cui impegnarsi. Che si tratti di praticare yoga ogni giorno o di prefissarsi l' obiettivo di fare 108 saluti al sole, amiamo le sfide.
Poniti un obiettivo che ti appassioni e che tu sia in grado di raggiungere. Inizia con piccoli passi, ad esempio provando qualcosa per una settimana. Magari ti svegli e fai dieci saluti al sole ogni mattina.
Non importa di cosa si tratti, ma darsi un obiettivo da raggiungere può essere molto motivante e ti aiuterà a responsabilizzarti.
Prova attività come praticare yoga all'aperto o creare la tua sequenza una volta a settimana. Sperimenta un po' e trova qualcosa che ti appassioni. Se ti diverte, sarai più propenso a continuare.
Rendila divertente
Lo yoga non deve essere per forza difficile, doloroso o impegnativo. Può anche essere divertente. Quando sali sul tappetino per la prima volta dopo una pausa, concediti un po' di svago.
Sai che la tua pratica sarà arrugginita, quindi lasciala stare. Quando cadi, invece di frustrarti, ricomincia subito.
Lo yoga è diventato sempre più una questione di quali posizioni acrobatiche avanzate puoi fare o di quanto puoi essere flessibile: non credere a queste cose.
Lo yoga consiste essenzialmente nello stare con se stessi. Significa permettersi di essere esattamente dove ci si trova in ogni singolo momento. Quindi, se si cade, si cade. E lo si accetta, sapendo di averlo fatto, di averci provato e che ci si rialzerà sempre.
Non è facile iniziare a praticare yoga dopo un lungo periodo lontano dal tappetino. Ma la cosa più importante da ricordare è che non esiste un modo giusto o sbagliato di farlo.
Trova la pratica che fa per te e continua a praticarla. Se questo significa iniziare con alcune lezioni base presso il tuo studio, fallo. O magari significa lanciarsi subito in un corso di formazione per insegnanti di yoga di 200 ore.
Il punto è trovare ciò che è giusto per te. Fallo e la tua pratica sarà già iniziata.
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