Non conosco un solo yogi che non abbia sperimentato un periodo di silenzio durante la sua pratica. La vita accade, e la nostra pratica yoga raggiunge un punto morto.
Capita a tutti, prima o poi. Si inizia saltando un paio di lezioni qua e là, e poi, all'improvviso, la nostra pratica yoga si interrompe e dobbiamo ricominciare da capo. Di nuovo.
Dopo una pausa dallo yoga, non è sempre facile ricominciare. Che ti senta fuori forma o che tu abbia semplicemente bisogno di un po' di motivazione in più, ecco alcuni modi per riprendere gradualmente la pratica.
Sii gentile con te stesso
La cosa più importante nel riprendere la pratica yoga è essere gentili con se stessi e con il proprio corpo . Sarà davvero facile confrontare la pratica con quella che si era interrotta.
Sii gentile con te stesso. Non paragonare la tua pratica o il tuo corpo a nessuna versione del tuo passato. Cerca invece di vedere questo impegno come un nuovo inizio, una tabula rasa. Prenditi del tempo per esplorare diversi tipi di yoga o un nuovo studio. Ricomincia da capo.
Abbandona ogni aspettativa che hai su te stesso e ricomincia da capo. Sii gentile, muoviti con delicatezza.
Lavora con qualcuno
Se c'è un insegnante il cui stile è proprio quello che fa per te, allora assicurati di frequentare una delle sue lezioni ogni settimana. Nella mia esperienza, ricominciare a praticare yoga è molto più facile se frequento qualche lezione in studio prima di riprendere la pratica a casa.
Frequentare le lezioni in uno studio aiuta a creare una base per la nostra pratica e ci responsabilizza. Sappiamo tutti quanto sia difficile mantenere una pratica a casa. Iniziando in studio, ti sentirai più pronto a salire sul tappetino una volta tornato a casa.
Se non hai uno studio fisso o un insegnante che ami, trova un amico che potrebbe essere interessato a iniziare una pratica yoga e cercatene uno insieme. Potrete responsabilizzarvi a vicenda e sarà un modo divertente per creare un legame.
Diversificare
Se hai voglia di immergerti nuovamente nella pratica, cerca un workshop di yoga o un corso di formazione per insegnanti.
Un workshop per principianti, o Yoga 101, è perfetto se vuoi semplicemente reintrodurre la pratica al tuo corpo. A volte, tornare alle basi, " Il segreto di una sequenza yoga perfetta ", è il modo migliore per ricominciare la pratica e reimparare gli aspetti più semplici, e spesso più importanti, dello yoga.
Se vuoi dare subito una marcia in più, trova un corso di formazione per insegnanti di yoga in India . Cerca tra gli studi della tua città i corsi di formazione per insegnanti che si terranno prossimamente.
Oppure, per una vera avventura, iscriviti a un corso di formazione per insegnanti in un altro paese . Uscire dalla tua zona di comfort per un corso di formazione per insegnanti sarà entusiasmante e otterrai più di un attestato: vivrai l'esperienza di una vita.
Non solo imparerai moltissimo sui fondamenti e sulla storia dello yoga, ma imparerai anche a conoscere te stesso. Uscire dalla nostra zona di comfort (letteralmente e figurativamente!) porta alla crescita e a una nuova e raffinata comprensione di noi stessi.
Scopri alcuni dei corsi di formazione per insegnanti di yoga di Siddhi per un'immersione culturale e spirituale nello yoga.
Inizia una sfida
Gli esseri umani amano avere qualcosa per cui impegnarsi. Che si tratti di impegnarsi a praticare yoga ogni giorno o di porsi l' obiettivo di fare 108 saluti al sole , amiamo le sfide.
Stabilisci un obiettivo che ti rispecchi e che sarai in grado di mantenere. Inizia in piccolo , ad esempio provando qualcosa per una settimana. Magari svegliandoti e facendo dieci saluti al sole ogni mattina.
Non importa cosa sia, ma darsi un obiettivo per cui impegnarsi può essere molto motivante e ti aiuterà a sentirti responsabile .
Prova a fare yoga all'aperto o a creare la tua sequenza una volta a settimana. Sperimenta un po' e trova qualcosa che ti entusiasma. Se ti diverte, sarà più probabile che tu continui a farlo .
Rendila divertente
Lo yoga non deve essere per forza duro, doloroso o impegnativo. Può anche essere divertente. Quando sali sul tappetino per la prima volta dopo una pausa, concediti un po' di relax.
Sai che la tua pratica sarà arrugginita, quindi lasciala stare. Quando cadi, invece di frustrarti, ricomincia subito.
Lo yoga è diventato sempre più una questione di quali posizioni acrobatiche avanzate puoi fare o di quanto puoi essere flessibile: non credere a queste cose.
Lo yoga è davvero una questione di stare con se stessi. Significa permettersi di essere esattamente dove si è in ogni singolo momento. Quindi, se cadi, cadi. E permettilo, sapendo che ce l'hai fatta, che ci hai provato e che ti rialzerai sempre subito.
Non è facile iniziare a praticare yoga dopo un lungo periodo lontano dal tappetino. Ma la cosa più importante da ricordare è che non esiste un modo giusto o sbagliato di farlo.
Trova la pratica che fa per te e continua a praticarla. Se questo significa iniziare con alcune lezioni base presso il tuo studio, fallo. O magari significa lanciarsi subito in un corso di formazione per insegnanti di yoga di 200 ore.
Il punto è trovare ciò che è giusto per te. Fallo e la tua pratica sarà già iniziata.
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