Cosa fare quando i tuoi plateau di pratica yoga

Non conosco un singolo yogi che non abbia sperimentato a periodo di silenzio dalla loro pratica. La vita accade e i nostri plateau di pratica yoga.

Lo attraversiamo tutti una volta o l'altra. Inizia saltando un paio di lezioni qua e là - e poi, all'improvviso, la nostra pratica yoga si è fermata e dobbiamo ricominciare da capo. Ancora.

Una volta che hai preso una pausa dallo yoga per un po ', non è sempre facile ricominciare. Se ti senti fuori forma o hai solo bisogno di qualche motivazione in più, qui ci sono alcuni modi per tornare alla tua pratica.

Sii gentile con te stesso

La parte più importante sul ripristino della tua pratica yoga è sii gentile con te stesso e il tuo corpo. Sarà davvero facile confrontare la tua pratica con quella di quando eri rimasto.

ripristinando la tua pratica yoga

Sii gentile con te stesso. Non confrontare la tua pratica o il tuo corpo con nessuna versione del tuo sé passato. Prova invece a vedere questo sforzo come un nuovo inizio, una tabula rasa. Prenditi del tempo per esplorare diversi tipi di yoga o un nuovo studio. Ricominciare da capo.

Lascia cadere tutte le aspettative che hai per te stesso e ricomincia da capo. Sii gentile, muoviti dolcemente.

Lavora con qualcuno

Se c'è un insegnante il cui stile è quello che fa per te, allora cerca di andare a una delle lezioni ogni settimana. Nella mia esperienza, ricominciare a fare yoga è molto più semplice se vado a qualche lezione di studio prima di ricominciare a fare pratica a casa.

Andare a lezione in uno studio aiuta a creare una base per la nostra pratica e ci ritiene responsabili. Sappiamo tutti quanto sia difficile mantenere una pratica a casa. Iniziando in studio, ti sentirai più pronto a salire sul tappetino quando torni a casa.

yoga con un amico

Se non hai un normale studio o insegnante che ami, trova uno dei tuoi amici che potrebbero essere interessati ad iniziare una pratica yoga e trovarne uno insieme. Potete ritenervi reciprocamente responsabili e sarà un modo divertente di legare.

Branch Out

Se senti di voler immergerti nuovamente nella pratica, fai shopping per un seminario di yoga o una formazione per insegnanti.

Un seminario per principianti, o Yoga 101, è perfetto se vuoi semplicemente reintrodurre la pratica sul tuo corpo. A volte tornare alle origini "Il segreto di una sequenza yoga perfetta", È il modo migliore per iniziare la tua pratica e riapprendere gli aspetti più semplici e spesso più importanti dello yoga.

Se vuoi amplificare subito le cose, trova a corsi di formazione per insegnanti di yoga in India. Dai un'occhiata agli studi nella tua città per la formazione degli insegnanti che si terrà nel prossimo futuro.

Oppure, per una vera avventura, iscriviti a a formazione degli insegnanti in un altro paese. Uscire al di fuori della tua zona di comfort per la formazione degli insegnanti sarà entusiasmante e otterrai più di un certificato: otterrai l'esperienza di una vita.

formazione di insegnanti di yoga all'estero

Non solo imparerai molto sui fondamenti e sulla storia dello yoga, ma imparerai a conoscere te stesso nel processo. Allungarsi oltre la nostra zona di comfort (letteralmente e figurativamente!) Porta alla crescita e a una nuova e raffinata comprensione di noi stessi.

Dai un'occhiata ad alcuni di Corsi di formazione per insegnanti di yoga di Siddhi per una cultura e immersione yoga spirituale.

Inizia una sfida

Gli umani amano avere qualcosa su cui lavorare. Sia che si stia impegnando a praticare yoga ogni giorno o impostando a obiettivo di fare 108 saluti al sole, adoriamo una bella sfida.

Stabilisci un obiettivo che risuoni con te e che sarai in grado di rimanere con. Inizia in piccolo, come provare qualcosa per una settimana. Forse ti svegli e fai dieci saluti al sole ogni mattina.

sfida yoga

Non importa cosa sia, ma darti qualcosa su cui lavorare può essere molto motivante e ti aiuterà riteniti responsabile.

Prova cose come praticare lo yoga all'esterno o creare la tua sequenza una volta alla settimana. Divertiti un po 'e trova qualcosa che ti entusiasmerà. Se è divertente, avrai maggiori probabilità di farlo continuate così.

Fallo divertente

yoga con divertimento

Lo yoga non deve essere duro, doloroso o serio. Può anche essere divertente. Quando sali sul tappetino per la prima volta dopo una pausa, lasciati giocare un po '.

Sai che la tua pratica sarà arrugginita, quindi lascia che sia. Quando cadi, invece di sentirti frustrato con te stesso, torna subito.

Lo yoga è diventato più di quali pose acrobatiche avanzate puoi fare o quanto puoi essere flessibile - non comprarti.

Lo yoga riguarda davvero stare con te stesso. Ti sta permettendo di essere esattamente dove sei in ogni momento. Quindi se cadi, cadi. E permettilo, sapendo che l'hai fatto, ci hai provato e avrai sempre il backup.

Non è facile iniziare una pratica yoga dopo un lungo periodo fuori dal tappeto. Ma la cosa più importante da ricordare è che non esiste un modo giusto o sbagliato per farlo.

Trova la pratica che funziona per te e segui. Se questo significa iniziare con alcune lezioni di base nel tuo studio, fallo. O forse significa saltare in a Formazione degli insegnanti di 200 ore subito.

Il punto è trovare ciò che è giusto per te. Fallo e la tua pratica è già iniziata.

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Meera Watt
Meera Watts è la proprietaria e fondatrice di Siddhi Yoga International. È conosciuta in tutto il mondo per la sua leadership di pensiero nel settore del benessere ed è stata riconosciuta come Top 20 International Yoga Blogger. I suoi scritti sulla salute olistica sono apparsi su Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e altre riviste internazionali. Ha ottenuto il premio Top 100 Entrepreneur of Singapore nel 2022. Meera è un'insegnante e terapista di yoga, anche se ora si concentra principalmente sulla guida di Siddhi Yoga International, blog e trascorrere del tempo con la sua famiglia a Singapore.

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