Chinmaya Mudra: significato, benefici e come eseguirlo

Il Chinmaya Mudra è un gesto yoga che aiuta a connettersi con l'energia divina . Questa è una guida completa sul significato del Chinmaya Mudra , i suoi benefici e come praticarlo .

Definizione: cos'è Chinmaya Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?

Chinmaya Mudra è un tipo di Hasta Mudra o gesto/sigillo delle mani . Chinmaya Mudra è anche conosciuto come il Mudra della consapevolezza .

Questo Mudra Porta consapevolezza al corpo: più sei consapevole del tuo corpo, più diventerai consapevole. Questa consapevolezza apporta molti benefici al nostro corpo, come un corpo sano, una mente sana e il corretto funzionamento dei nostri vari sistemi. La consapevolezza del respiro è fondamentale per questo MudraDovresti essere consapevole del tuo respiro mentre pratichi questo. Più sei consapevole di il tuo respiro più benefici ne trarrai beneficio Mudra.

Questo Mudra enfatizza la suprema consapevolezza del corpo, che si manifesta quando ci si connette profondamente con il proprio sé interiore. I veri Yogi lo praticano per acquisire maggiore consapevolezza del proprio sé interiore.

Generalmente pratichiamo questo Mudra mentre eseguiamo vari Pranayama come Ujjayi Pranayama , Bhastrika Pranayama e Kapaal Bhati Pranayama .

È uno dei Mudras che canalizza Pranascorre in tutto il nostro corpo. Come già sappiamo, ogni essere vivente ha Prana energia, la forza vitale al loro interno. Questa energia ci mantiene vivi e motivati. Quindi, per migliorare il nostro Prana flusso di energia, pratichiamo vari PranayamaE se vuoi trarre il massimo vantaggio da Pratica del pranayama, dovresti praticarlo con la giusta Mudras. Uno di questi Mudra È Chinmaya MudraTi aiuterà a migliorare il tuo Pranayama pratica.

Calma e stabilizza la mente favorendo un maggiore equilibrio tra corpo e mente.

Come già sappiamo, i nostri organi sensoriali vogliono consumare il cibo che desiderano. Gli occhi vogliono vedere cose belle. Le orecchie vogliono sentire qualcosa di buono, ecc. Praticando questo Mudra , possiamo impedire ai nostri organi sensoriali di inseguire il cibo.

Molte persone confondono questo Mudra con Gyan MudraQuindi, deve essere ricordato che Gyan Mudra E Chinmaya Mudra sono due diversi MudraS.

Nome alternativo di Chinmaya Mudra

Mudra della consapevolezza.

Come eseguire Chinmaya Mudra?

• questo Mudra mantenendo diverse posizioni.
• Tuttavia, per ottenere il massimo benefici di questo Mudra, inizia sedendoti in una comoda posizione meditativa (Sukhasana, Padmasana, O Svasticasana). Va bene qualsiasi postura che ti faccia sentire a tuo agio mentre sei seduto. Tieni sotto controllo la salute della tua colonna vertebrale.
• Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
• Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
• Chiudi delicatamente gli occhi.
• Ora, unisci delicatamente l'indice e il pollice per formare un cerchio. Piega le dita rimanenti (medio, anulare e mignolo) in modo confortevole. Assicurati di ripetere l'operazione su entrambe le mani.
• Osserva questo spazio oscuro dietro i tuoi occhi.
• Osserva con attenzione tutta la tua mente e il tuo corpo. Osserva con attenzione il tuo respiro senza perderne la consapevolezza.
• Respira più profondamente e più a lungo. A ogni respiro che passa, rendi il tuo respiro ancora più profondo.
• Puoi esercitarti con diversi Pranayama​, ad esempio Ujjayi Pranayama E Bhatrika Pranayama.

Benefici del Chinmaya Mudra

• Ti rende più consapevole e attento al lavoro , a casa, ecc.
• Canalizza il flusso del Prana . Così ti senti più energico .
• Ti rende più sicuro di e stimola energie positive dentro di te.
• Migliora la digestione . Man mano che diventi più calmo e rilassato, il tuo sistema digestivo migliora .
• Migliora la capacità di memorizzazione del nostro cervello.
• Cura i problemi legati al sonno, come l'insonnia .
• Praticare questo Mudra ci assicura di non perdere le nostre energie positive. Aiuta a regolare il flusso di energia nel nostro corpo. Praticando, questo flusso di energia positiva rimane all'interno del nostro corpo. Non disperdiamo la nostra energia verso il mondo esterno.
• Apre l'ostruzione attorno alla zona toracica (intorno al torace).

Precauzioni e controindicazioni del Chinmaya Mudra

Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

• Non premere con forza le dita l'una contro l'altra. Devono toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
• Non confondetelo con il Gyan Mudra . Entrambi sono simili per certi aspetti, ma hanno proprietà leggermente diverse.
• Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.

Quando e per quanto tempo eseguire Chinmaya Mudra ?

• Questo Mudra può essere praticato quando si ha bisogno di interiorizzare i propri sensi.
• Puoi praticare questo esercizio se vuoi diventare più consapevole.
• Se vuoi diventare più attivo e più gioioso, allora dovresti provarci.
• È molto utile in caso di stress, perdita di memoria e problemi digestivi.

Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra anche più tardi la .

di praticare questo Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno . Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna . Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .

Respirazione in Chinmaya Mudra

Ci sono tre tipi di respirazione che possiamo praticare con questo Mudra :

• Respirazione addominale.
• Respirazione toracica.
• Respirazione yogica (Respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicolare.)

Visualizzazione in Chinmaya Mudra

• Visualizza che le alte montagne ti circondano.
• Esplora queste montagne e scopri cosa puoi trovare.

Affermazione in Chinmaya Mudra

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Inizia con:

“Sono consapevole della mia esistenza. Sono consapevole del mio potenziale; niente può impedirmi di raggiungere ciò che merito.”

Conclusione

IL Chinmaya Mudra è uno dei più importanti Mudras, e i suoi benefici sono numerosi. Questo Mudra aiuta a migliorare la tua concentrazione, chiarezza mentale, E memoriaSe vuoi saperne di più su Mudrae come incorporarli nella tua vita, dai un'occhiata al nostro Corso di certificazione MudraIn questo corso imparerai tutto 108 Mudra​ e i loro benefici, così che tu possa iniziare a raccogliere i frutti di queste antiche pratiche oggi stesso.