Chinmaya Mudra: significato, benefici e come farlo

chimaya mudra

I Chinmaya Mudra è un gesto della mano yoga che ti aiuta a connetterti con energia divina. Questa è una guida completa sul significato of Chinmaya Mudra, suo vantaggie come fare esso.

Definizione – Che cos'è Chinmaya Mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?

Chinmaya Mudra è un tipo di Su mudra o Gesto/sigillo della mano. Chinmaya Mudra è anche noto come mudra di consapevolezza.

La sezione mudra porta consapevolezza al corpo, più sei consapevole del tuo corpo, più consapevole diventerai. Questa consapevolezza offre molti benefici al nostro corpo, come un corpo sano, mente e funzionamento dei nostri vari sistemi. La consapevolezza del respiro è la chiave per questo mudra. Dovresti essere consapevole del tuo respiro mentre lo pratichi. Più sei consapevole il tuo respiro avrà più benefici ne trarrai fuori questo mudra.

La sezione mudra sottolinea la suprema consapevolezza del corpo quando ti connetti con il tuo sé interiore in larga misura. I veri Yogi praticano questo per diventare più consapevoli del loro sé interiore.

Generalmente lo pratichiamo mudra durante l'esecuzione di vari Pranayama ad esempio Ujjayi Pranayama, Bhastrika Pranayama & Kapal Bhati Pranayama.

È uno dei mudras che canalizza Pranascorre in tutto il nostro corpo. Come già sappiamo, ogni essere vivente ha Prana energia, la forza vitale dentro di loro. Questa energia ci mantiene vivi e motivati. Quindi, per migliorare il nostro Prana flusso di energia, pratichiamo vari Pranayama. E se vuoi trarne il massimo vantaggio Pranayama pratica, dovresti praticarlo con la destra mudraS. Uno di questi mudra is Chinmaya Mudra. Ti aiuterà a stare meglio con il tuo Pranayama pratica.

Calma e stabilizza la mente incoraggiando un corpo e una mente più equilibrati.

Come già sappiamo, i nostri organi sensoriali vogliono consumare il rispettivo cibo. Gli occhi vogliono vedere cose belle. Le orecchie vogliono sentire qualcosa di buono, ecc. Praticando questo mudra, possiamo impedire ai nostri organi sensoriali di inseguire i loro cibi.

Molte persone confondono questo mudra con Gyan mudra. Quindi, deve essere se lo ricordava Gyan mudra ed Chinmaya Mudra sono due diversi mudras.

Nome alternativo di Chinmaya Mudra

mudra di consapevolezza.

Come fare Chinmaya mudra?

  • La sezione mudra può essere praticato mantenendo posizioni diverse se ritieni che sia giusto farlo.
  • Tuttavia, per ottenere il massimo benefici di questo mudra, inizia sedendoti in una comoda postura meditativa (Sukhasana, Padmasana, o Svastica). Qualunque sia la postura che trovi comoda mentre sei seduto va bene. Tieni sotto controllo la tua salute della colonna vertebrale.
  • Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
  • Appoggia entrambi i palmi delle mani comodamente sul ginocchio. Palmi rivolti verso l'alto verso il cielo.
  • Chiudi delicatamente gli occhi.
  • Ora, unisci delicatamente l'indice e il pollice per formare un cerchio. Arriccia comodamente le dita rimanenti (medio, anulare e mignolo). Assicurati di farlo su entrambe le mani.
  • Osserva questo spazio oscuro dietro i tuoi occhi.
  • Testimone della tua intera mente e del tuo corpo. Assisti al tuo respiro senza perdere la consapevolezza del tuo respiro.
  • Respira più a fondo e più a lungo. Ad ogni respiro che passa, rendi il tuo respiro ancora più profondo.
  • Puoi praticarlo con diverso Pranayamas, come Ujjayi Pranayama ed Bhatrika Pranayama.

Chinmaya Mudra Benefici

vantaggi di chinmaya mudra
  • Ti rende più consapevole e ti rende più consapevole al lavoro, casa, ecc.
  • It canalizza il flusso di Prana. Così ti senti più energico.
  • Ti rende più sicuro ed promuove energie positive fra di voi.
  • It migliora la digestione. Man mano che diventi più calmo e rilassato, è naturale migliora il tuo sistema digestivo.
  • It migliora la conservazione della memoria potere del nostro cervello.
  • It cura i problemi legati al sonno ad esempio insonnia.
  • Praticare questo mudra assicura che non stiamo perdendo le nostre energie positive. Aiutas per regolare il flusso di energia nei nostri corpi. Praticando questo flusso di energia positiva rimane all'interno del nostro corpo. Non disperdiamo la nostra energia nel mondo esterno.
  • It apre il blocco attorno a zona toracica (attorno al petto).

Chinmaya Mudra Precauzioni e controindicazioni

precauzioni Chinmaya mudra

Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.

Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:

  • Non premere saldamente il dito l'uno contro l'altro. Dovrebbero toccarsi leggermente e non esercitare una pressione eccessiva.
  • Non confonderlo con Gyan mudra. Entrambi sono simili in qualche modo ma hanno proprietà leggermente diverse.
  • Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.

Quando e quanto tempo fare Chinmaya Mudra?

  • La sezione mudra può essere praticato quando hai bisogno di interiorizzare i tuoi sensi.
  • Puoi esercitarti se vuoi diventare più consapevole.
  • Se vuoi diventare più attivo e più gioioso, allora dovresti fare un tentativo.
  • Ha un grande valore in caso di stress, perdita di memoria e problemi digestivi.

La mattina è il momento ideale per fare yoga o mudra. Al mattino, a quest'ora durante il giorno, il nostro cervello è al meglio. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.

Se hai difficoltà con questo durante la mattina, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.

Praticare questo mudra per minimo 30-40 minuti al giorno è raccomandato. Sia che tu voglia completarlo in un tratto o due tre durare tra i 10 e i 15 minuti, tocca a voi. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i migliori benefici di quel particolare mudra.

Inspirare Chinmaya Mudra

Ci sono tre tipi di respirazione che possiamo praticare con questo mudra:

  • Respirazione addominale.
  • Respirazione toracica.
  • Respirazione yogica (Respirazione addominale, respirazione toracica e respirazione clavicola.)

Visualizzazione in Chinmaya Mudra

  • Visualizza che le alte montagne ti circondano.
  • Esplora queste montagne e guarda cosa riesci a trovare.

Affermazione in Chinmaya Mudra

Mentre pratichi questo, mantieni un'intenzione positiva. Iniziare con:

"Sono consapevole della mia esistenza. Sono consapevole del mio potenziale; niente può impedirmi di raggiungere ciò che merito. "

Conclusione

I Chinmaya Mudra è uno dei più importanti mudras, e i suoi vantaggi sono numerosi. Questo mudra aiuta a migliora la tua concentrazione, chiarezza mentalee memoria. Se volete saperne di più su mudras e come incorporarli nella tua vita, dai un'occhiata al nostro mudras Corso di certificazione. In questo corso imparerai tutto 108 mudras e i loro benefici in modo che tu possa iniziare a raccogliere i frutti di queste antiche pratiche oggi.

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Divyansha Sharma
Divyansh è Insegnante di Yoga, Meditazione e Kinesiologia che pratica Yoga e Meditazione dal 2011. L'idea di correlare lo Yoga con le Scienze Moderne lo affascina di più e per alimentare la sua curiosità, continua ad esplorare nuove cose ogni giorno. Ha conseguito un Master in Scienze Yogiche, E-RYT-200 e RYT-500.

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