Il mudra della schiena è un mudra yogico che si dice offra una serie di benefici per la colonna vertebrale e per tutto il corpo. Scopri come eseguirlo e i suoi benefici .
Definizione: cos'è il Back Mudra , il suo significato, i riferimenti e la mitologia?
Il Mudra della Schiena è un gesto semplice che può essere utilizzato per guarire. Questo Mudra può alleviare sia il mal di schiena cronico che quello acuto.
La mancanza di movimento della colonna vertebrale è una delle principali cause di malattia oggi. Un movimento della colonna vertebrale è ciò che genera il 90% della stimolazione cerebrale. Per un corpo e una mente sani, è essenziale muovere correttamente la colonna vertebrale.
Mudra dello yoga e gli esercizi per la salute vengono utilizzati principalmente per curare patologie e mantenersi sani e in forma.
Quali sono le cause del mal di schiena e come è possibile liberarsene con il Back Mudra ?
Ci sono molte cause del mal di schiena. Ci sono molte ragioni per cui si manifesta. Parliamo di alcune di queste abitudini quotidiane. Spesso trascorriamo lunghe ore seduti nella stessa posizione al lavoro. Questo causa mal di schiena. A volte solleviamo più di quanto possiamo gestire. Questo causa un'elevata tensione nella colonna vertebrale e mal di schiena. Ci posizioniamo in avanti mentre puliamo il pavimento. Questo mette a dura prova i muscoli della schiena e causa mal di schiena. A volte, quando dormiamo , il nostro corpo assume una posizione sbagliata, il che può causare mal di schiena al risveglio. Inoltre, lunghi periodi alla guida di un'auto o di una bicicletta e posture scorrette possono essere dannosi per la schiena nella vita quotidiana.
Questo Mudra è molto diverso dagli altri Mudra perché coinvolge entrambe le dita in una disposizione completamente diversa. Ecco come si usa Mudra
Mano destra : pollice, dito medio e mignolo.
Mano sinistra : indice e pollice.
Aiuta a bilanciare le energie e a prevenire il mal di schiena coinvolgendo entrambe le mani.
Nome alternativo del Back Mudra
Kati Mudra .
Come eseguire il Mudra ?
- Mudra della schiena è semplicemente un gesto con entrambe le mani. Puoi iniziare sedendoti in qualsiasi postura meditativa se ti senti a tuo agio seduto sul pavimento. Altrimenti, puoi sederti sul letto, sulla sedia, ecc. Tuttavia, sdraiarti funziona meglio con questo Mudra, specificamente per le persone con mal di schiena.
- Mantieni la colonna vertebrale comoda ed eretta oppure appoggiala a una parete o a un cuscino per mantenere una curva neutra della colonna vertebrale.
- Quindi, posiziona le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l'alto.
Disposizione delle dita della mano destra
- Per prima cosa, sposta il pollice verso il mignolo.
- Ora dovrai toccare la punta del mignolo e del medio con la punta del pollice. Tieni l'indice esteso e l'anulare.
Disposizione delle dita della mano sinistra
- Per prima cosa, porta l'indice verso il pollice. Poi, tocca il centro del pollice con l'indice.
- Estendi il pollice verso l'indice piegandolo dal centro. Tocca delicatamente l'unghia con la parte superiore del pollice. Mantieni estese le altre dita.
Benefici del Back Mudra
- Il Mudra della schiena , noto anche come Mudra , è un ottimo modo per alleviare il dolore nella parte bassa della schiena .
- alleviare il dolore alla parte bassa, media e alta della schiena si può ricorrere al Back Mudra .
- Il modo migliore per la schiena è eseguire il Back Mudra da sdraiati. Questo Mudra è benefico per i dischi intervertebrali . Questo Mudra aumenta la flessibilità e la forza della schiena .
- La tensione muscolare si verifica quando i muscoli del nostro corpo si contraggono per un breve periodo. Questo accade a causa dello stress e di un flusso sanguigno irregolare. La pratica regolare del Back Mudra può aiutare a prevenire la tensione muscolare che causa mal di schiena.
- Il Mudra della schiena aiuta a curare i crampi muscolari .
- Le energie negative possono causare dolore in qualsiasi parte del corpo. Il Mudra migliora il flusso del prana e dell'energia positiva. Questo rimuove l'energia negativa dalla nostra schiena .
- È fondamentale avere il diritto equilibrio di tutta l'energia per la nostra salute. Questo Mudra aiuta a regolare il flusso di energia in tutto il corpo e li bilancia utilizzando la corretta disposizione delle dita.
Precauzioni e controindicazioni del Back Mudra
- Mentre esegui questo Mudra , mantieni la colonna vertebrale dritta. Questo favorirà il flusso di energia nella colonna vertebrale.
- Mantieni basso il peso. Non forzare il corpo in questo Mudra più a lungo del necessario. Ti farai male se lo fai.
- Questo Mudra non deve essere utilizzato in sostituzione del trattamento medico e fisico per la schiena. Per risultati migliori, si consiglia di combinare questo Mudra con altre terapie.
Quando e per quanto tempo eseguire il Back Mudra ?
- Questo Mudra può essere praticato da persone che soffrono di problemi alla schiena.
- Può essere praticato da persone che lavorano seduti o in piedi per lunghi periodi.
Sebbene la mattina è il momento migliore per qualsiasi Mudra, puoi comunque praticarlo durante il giorno poiché è un pratica di guarigione.
Questo Mudra dovrebbe essere eseguito almeno 20 minuti al giorno . Questo Mudra dovrebbe essere eseguito almeno quattro volte al giorno, ciascuna per cinque minuti. Questo Mudra può essere eseguito ovunque. Questo Mudra può essere eseguito ovunque si abbiano le mani libere.
Potrebbe volerci un po' di tempo prima che la schiena guarisca dal Mudra . Questo Mudra non porterà a una guarigione rapida.
Questa pratica non dovrebbe mai essere interrotta. I risultati saranno immediati, ma permanenti.
Respirazione nel Mudra
Mentre pratichi questo Mudra , puoi combinarlo con:
Kapaal Bhaati Pranayama. Mentre si pratica Kapaal Bhaati, si tira in dentro l'addome, il che tonifica i muscoli addominali. Tuttavia, Kapaal Bhaati dovrebbe essere praticato secondo le tue capacità.
Visualizzazione nel Mudra
La tua mente ti dice che ti trovi in un luogo che ti rende felice, dove ti senti bene. Puoi essere solo o circondato da persone che ti sostengono e ti rendono felice. Sei impegnato in qualcosa che ami o che ti appassiona. Puoi anche prestare attenzione al tuo respiro in modo che i tuoi pensieri non divaghino.
Affermazione nel Mudra
“La mia spina dorsale è forte e la mia schiena è larga. Mi sento protetto e sostenuto dentro e fuori.”
Conclusione
IL Mudra della schiena è un semplice ma efficace gesto che può essere fatto ovunque aiuta ad alleviare il mal di schiena, migliorare la postura, E aumentare la flessibilitàE combinandolo con la respirazione profonda, puoi massimizzarne gli effetti. Se sei interessato a saperne di più su Mudra e come usarli per la tua salute e il tuo benessere, guardare Nostro Corso di certificazione MudraÈ l'unico corso che copre tutto 108 Mudra in modo approfondito, così potrai imparare tutto ciò che ti serve sapere per iniziare il tuo Mudra viaggio oggi.
