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Back Mudra: significato, benefici e come fare

mudra posteriore

Il Di ritorno mudra è un yogica mudra che si dice offra una serie di benefici per la colonna vertebrale e per tutto il corpo. Imparare come fare , il Di ritorno mudra e il suo tool proprietario vantaggi di esso.

Definizione: cosa c'è dietro mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?

Il Di ritorno mudra è un semplice gesto che può essere usato per guarire. Questo mudra può alleviare sia il mal di schiena cronico che acuto.

La mancanza di movimento nella colonna vertebrale è oggi una delle principali cause di malattia. Un movimento nella colonna vertebrale è ciò che genera il 90% della stimolazione cerebrale. Per un corpo e una mente sani, è essenziale muovere correttamente la colonna vertebrale.

Yoga Mudra e gli esercizi per la salute sono usati principalmente per trattare le condizioni e mantenerti sano e in forma.

Cosa causa il mal di schiena e come puoi sbarazzartene con Back mudra?

Ci sono molte cause di dolore alla schiena. Ci sono molte ragioni per il dolore alla schiena. Parliamo di alcune di queste abitudini quotidiane. Spesso trascorriamo lunghe ore seduti nella stessa posizione al lavoro. Questo provoca mal di schiena. A volte solleviamo più di quanto possiamo gestire. Questo provoca alta tensione nella nostra colonna vertebrale e mal di schiena. Facciamo una posizione verso il basso mentre puliamo il pavimento. Questo mette a dura prova i nostri muscoli della schiena e provoca mal di schiena. Qualche volta quando dormiamo, i nostri corpi si mettono nella posizione sbagliata, il che può causare mal di schiena dopo il risveglio. Inoltre, lunghi periodi di guida di un'auto o di una bicicletta e le cattive posture possono essere dannose per la nostra schiena nella vita quotidiana.

La sezione mudra è molto diverso dagli altri Yoga Mudra perché coinvolge entrambe le dita in una disposizione completamente diversa. Questo è come un Back mudra si usa il dito:

Mano destra – Pollice e dito medio e mignolo.

Mano sinistra – Dita indice e pollice.

Aiuta a bilanciare le energie e prevenire il dolore alla schiena coinvolgendo entrambe le mani.

Nome alternativo di Back mudra

Kati mudra.

Come tornare indietro mudra?

  • Schiena Mudra è semplicemente un gesto con entrambe le mani. Puoi iniziare sedendoti in qualsiasi postura meditativa se ti senti a tuo agio mentre sei seduto sul pavimento. Altrimenti puoi sederti sul letto, sulla sedia, ecc. Tuttavia, in questo caso è meglio sdraiarsi mudra, specifico per le persone con mal di schiena.
  • Mantieni la colonna vertebrale comoda ed eretta o prendi un supporto da parete o cuscino per mantenere una curva neutra della colonna vertebrale.
  • Quindi, metti le mani sulle ginocchia, i palmi rivolti verso l'alto.

Disposizione delle dita della mano destra

  • Per prima cosa, muovi il pollice verso il mignolo.
  • Ora dovrai toccare la punta del mignolo e del medio con la punta del pollice. Tieni il dito indice esteso e anulare il dito.

Disposizione delle dita della mano sinistra

  • Per prima cosa, porta l'indice verso il pollice. Successivamente, tocca il centro del pollice con l'indice.
  • Estendi il pollice verso l'indice piegandolo dal centro. Tocca delicatamente l'unghia con la parte superiore del pollice. Tieni il resto delle dita esteso.

Di ritorno mudra Benefici

benefici del mudra posteriore
  • Schiena Mudra, noto anche come guarigione mudra, è un ottimo modo per alleviare il dolore nella parte bassa della schiena.
  • Schiena Mudra, che è un trattamento speciale per il dolore al inferiore, medioe superiore schiene, può essere usato per alleviarlo.
  • La cosa migliore per la tua schiena è eseguire Back mudra mentre sdraiato. Questo mudra is utile per i dischi invertibili. Questo mudra aumenta la flessibilità e la forza della schiena.
  • La tensione muscolare è quando i muscoli del nostro corpo si restringono per un po'. Ciò accade a causa dello stress e del flusso sanguigno irregolare. Pratica regolare di Back mudra può aiutano a prevenire la tensione muscolare causando mal di schiena.
  • Schiena Mudra aiuta a curare i crampi muscolari.
  • Le energie negative possono causare dolore in qualsiasi zona del corpo. Il retro mudra migliora il flusso di prana così come l'energia positiva. Questo rimuove l'energia negativa dalle nostre spalle.
  • È fondamentale averne il diritto equilibrio di tutte le energie per la nostra salute. Questo mudra aiuta a regolare il flusso di energia in tutto il corpo e li equilibra utilizzando la corretta disposizione delle dita.

Di ritorno mudra Precauzioni e controindicazioni

indietro mudra precauzioni
  • Durante l'esecuzione di questo mudra, mantieni la colonna vertebrale dritta. Ciò promuoverà il flusso di energia nella colonna vertebrale.
  • Mantieni il tuo peso basso. Non dovresti forzare il tuo corpo a farlo mudra più lungo del necessario. Ti farai del male se lo fai.
  • La sezione mudra non deve essere utilizzato al posto del trattamento medico e fisico per la schiena. Per risultati migliori, combina questo mudra con altre terapie.

Quando e per quanto tempo fare Back mudra?

  • La sezione mudra può essere praticato da persone che hanno patologie legate alla schiena.
  • Può essere praticato da persone che hanno un lungo periodo di lavoro seduto o in piedi.

Sebbene il la mattina è il momento migliore per qualsiasi mudra, puoi comunque praticarlo durante il giorno poiché è a pratica di guarigione.

La sezione mudra dovrebbe essere eseguito almeno 20 minuti al giorno. Questo mudra dovrebbe essere eseguito almeno quattro volte al giorno, ciascuna per cinque minuti. Questo mudra si può fare ovunque. Questo mudra può essere fatto ovunque tu abbia le mani libere.

Potrebbe volerci del tempo prima che la tua schiena guarisca dalla schiena mudra. Questo mudra non porterà a una rapida guarigione.

Questa pratica non dovrebbe mai essere interrotta. Vedrai i risultati immediatamente, ma saranno permanenti.

Respirare indietro mudra

Mentre pratichi questo mudra, puoi combinarlo con:

Kapaal Bhaati Pranayama. Durante la pratica Kapaal Bhaati, tiri dentro l'addome, che tonifica i muscoli addominali. Tuttavia, Kapaal Bhaati dovrebbe essere praticato secondo la vostra capacità.

Visualizzazione sul retro mudra

La tua mente ti dice che sei in un posto che ti rende felice, dove ti senti bene. Puoi stare da solo o circondarti di persone che ti supportano e ti fanno sentire felice. Sei impegnato in qualcosa che ami o di cui sei appassionato. Puoi anche prestare attenzione al tuo respiro in modo che i tuoi pensieri non vadano alla deriva.

Affermazione in fondo mudra

"La mia spina dorsale è forte e la mia schiena è ampia. Mi sento protetto e supportato dentro e fuori. "

Conclusione

Il Di ritorno mudra è un semplice ma efficace gesto che può essere fatto ovunque. Esso aiuta ad alleviare il mal di schiena, migliorare la posturae aumentare la flessibilità. E combinandolo con la respirazione profonda, puoi massimizzarne gli effetti. Se sei interessato a saperne di più su Mudra e come usarli per la tua salute e il tuo benessere, controllare nostro Mudra Corso di certificazione. È l'unico corso che copre tutto 108 Mudra in modo approfondito, così puoi imparare tutto ciò che devi sapere per iniziare il tuo mudra viaggio oggi.

Divyansha Sharma
Divyansh è Insegnante di Yoga, Meditazione e Kinesiologia che pratica Yoga e Meditazione dal 2011. L'idea di correlare lo Yoga con le Scienze Moderne lo affascina di più e per alimentare la sua curiosità, continua ad esplorare nuove cose ogni giorno. Ha conseguito un Master in Scienze Yogiche, E-RYT-200 e RYT-500.

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