Ci siamo trovati tutti in questa situazione, prima o poi: sdraiati a terra perché qualcuno che amiamo non prova più gli stessi sentimenti per noi o perché perdiamo una persona a cui teniamo.
Il dolore può essere straziante. E molti di noi tendono a cercare di resistere, evitare o semplicemente "spegnere" il dolore che ne consegue. Ma a lungo andare, questo non fa che peggiorare le cose.
Può essere difficile sapere cosa fare quando abbiamo il cuore spezzato, ma un posto che può rapidamente trasformarsi in un rifugio in quei momenti è il nostro tappetino da yoga.
La nostra pratica yoga può facilmente creare uno spazio sicuro in cui sederci con il nostro dolore. Non c'è posto più accogliente di uno in cui siamo pienamente presenti con il nostro respiro, il nostro corpo e il nostro cuore, per iniziare a guarire.
Senti tutto
L'unico modo,l'unico modoper guarire, è sentire.
So che può essere difficile. So che provare tutto può essere insopportabile. Ma ciò che è ancora più insopportabile è il peso del non sentire. In fin dei conti, la sofferenza è il risultato del non sentire.
Quando proviamo emozioni, creiamo uno spazio in cui lasciare che il nostro dolore ci attraversi, anziché trovare un posto in cui stabilirsi dentro di noi.
Usa la tua pratica yoga come uno spazio in cui esprimere le tue emozioni. Lasciati andare completamente sul tappetino. Lascia che sia un luogo in cui puoi essere esattamente chi sei, anche se in questo momento sei un disastro. Sii te stesso.
Quando senti il tuo cuore nello yoga, continua ad andare avanti. Avvicinati al tuo cuore spezzato invece di scappare.
Il sentimento è curativo.
Concentrati sull'apertura del cuore
Ci sono alcuni asana (posizioni) nello yoga che sono stati creati appositamente per aprire i nostri cuori. Piegamenti all'indietro come Bhujangasana (Cobra), Urdhva Mukha Svanasana (Cane a testa in su) e Dhanurasana (Arco) sono esempi perfetti.
Quando apriamo fisicamente il nostro cuore, diciamo alle nostre emozioni di fare lo stesso. Aprire il cuore nei momenti di sofferenza ci segnala che non ci stiamo abbandonando, che siamo disposti a guarire.
Ma non lasciate che la difficoltà delle posizioni di inarcamento vi scoraggi. Lasciate che posizioni come il Cobra e il Cane a testa in su, che eseguite spesso durante la lezione, vi aprano il cuore. Eseguitele con estrema lentezza e consapevolezza, aprendo il cuore, ogni singola volta.
Non è necessario eseguire posizioni più impegnative per ottenere gli effetti di un buon esercizio di apertura del cuore. La chiave è continuare a respirare e ad aprirsi, lentamente e con calma, ogni volta.
Rimani con il tuo respiro
Nei momenti in cui perdi la calma, cosa che molto probabilmente accadrà prima o poi, che sia per ansia, paura o semplicemente perché hai il cuore spezzato, sempre torna
Il nostro respiro ci porta al momento presente. E il momento presente è ciò che ci mostra che stiamo sempre bene. Sì, potremmo provare dolore, ma stiamo respirando, siamo vivi.
Lo yoga è il luogo ideale per praticare la consapevolezza del respiro nella vita quotidiana. In questa meditazione in movimento, impariamo a mantenere la consapevolezza del respiro nei momenti di calma e nei momenti di disagio.
Pratica questa consapevolezza sul tappetino e la trasferirai nella tua vita. Ecco il video per te su respirazione yogica.
Usa la tua forza
Sei molto più forte di quanto pensi.
E lo yoga ce lo dimostra, sia fisicamente che emotivamente.
A volte abbiamo bisogno di vedere che siamo più forti di quanto pensiamo. Che siamo abbastanza forti da superare qualsiasi tempesta ci troviamo ad affrontare.
Tuo pratica yoga è il posto perfetto per dimostrare a te stesso che andrà tutto bene. Che si tratti di mantenere una posizione più a lungo di quanto vorresti o di provare un asana che non hai mai provato prima, lascia che lo yoga ti ricordi quanto sei forte.
Torna a te stesso
Anche se nei momenti di dolore potrebbe non sembrarlo, siamo noi la vera fonte della nostra felicità. Ricordatelo.
Non significa essere positivi o ottimisti nei momenti in cui non si provano emozioni positive. Significa avere fiducia in se stessi. Essere davvero dove si è.
Tu sei il tuo più grande insegnante.
Spesso ci lasciamo prendere dalla voglia di sapere qual è il modo "giusto" o "sbagliato" di affrontare le nostre cose guarigione emotiva.
Ma non esiste un giusto o uno sbagliato. In quei momenti di tranquillità sul tuo tappetino, quando respiri e sei semplicemente presente a te stesso, saprai esattamente cosa devi fare.
Fidati di questo. Fidati di te stesso e saprai cosa è meglio per te.
Vivere con il cuore spezzato non è mai facile. E al giorno d'oggi ci sono tanti modi per cercare di evitarlo. Ma la cosa migliore da fare nei momenti di sofferenza è stare con se stessi. E uno dei modi migliori per farlo è attraverso la pratica yoga.
Concediti di creare un santuario sul tuo tappetino. Va bene se questo è l'unico posto in cui riesci a farlo: continua a tornare alla pratica. Continua a sentire il tuo cuore. Continua ad avere fiducia nella tua vita e nei processi che la accompagnano.
E qualunque cosa tu faccia, continua a respirare.
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