Viparita Karani (mezza spalla stand)

Nome / i inglese

Viparita Karani, supporto a mezza spalla

Sanscrito

/ Viparītakaraṇī

Pronuncia

vip-par-ee-tah auto-AHN-nee

Significato

viparita: "invertito / invertito"
karani: "fare / fare"
āsana: "postura"

Benefici fisici

Viparita karani (vip-par-ee-tah auto-AHN-nee) è una posa riparativa simile a Sarvangasana. Dona relax all'addome, alle gambe e alla parte bassa della schiena, soprattutto dopo essere stato in piedi asana. Questo incoraggia la respirazione profonda e regolare. Questa posa migliora la digestione e l'eliminazione. Migliora anche la capacità polmonare e li rende elastici e più forti. Questo asana può anche essere usato come sostituto di Shavasana con i principianti.

Benefici energetici

Questa asana dona completo riposo alle gambe e ha la capacità di ricaricare tutto il corpo e la mente dalla stanchezza.

Controindicazioni

Le donne che hanno le mestruazioni dovrebbero evitare questo asana. Se gli studenti hanno i muscoli posteriori della coscia rigidi è difficile appoggiare le gambe vicino al muro. Tieni i glutei lontani dal muro.

Andare in posa

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