Utkatasana (sedia in posa)

Nome / i inglese

Posa della sedia, Posa feroce, Posa pericolosa, Posa del fulmine, Posa selvaggia, Posa imbarazzante

Sanscrito

उत्कटासन / Utkatasana

Pronuncia

oot-kah-TAH-sah-nah

Significato

utkaṭa: "selvaggio, spaventoso, al di sopra del solito, intenso, gigantesco, furioso o pesante"
āsana: "postura"

Benefici fisici

Utkatasana (oot-kah-TAH-sah-nah) è un'ottima posa per rafforzare le gambe. Rafforza anche i muscoli della schiena e rimuove la rigidità delle spalle. Può sembrare una posa abbastanza semplice ma se fatto correttamente, sviluppa la resistenza e la forza generali di tutto il corpo. L'allungamento e il sollevamento della colonna vertebrale solleva il diaframma, dando un leggero massaggio al cuore.

Benefici energetici

La mente si muove come un pendolo, passato e futuro. Gli yogi praticano portando la mente al momento presente. Una mente in movimento non può riflettere sul sé superiore. La mente deve essere allenata per essere seduta in un posto insieme al corpo. Questa posa dà uno scoppio di energia al sistema, mentre radica la mente.

Controindicazioni

Coloro che hanno la pressione alta dovrebbero astenersi dal sollevare le braccia e tenere i palmi delle mani sui fianchi. Quelli con condizioni al ginocchio non dovrebbero piegare troppo le ginocchia. Si può prendere la posa con la schiena appoggiata al muro. Coloro che hanno i piedi piatti dovrebbero arricciare le dita dei piedi.

Le donne con utero prolasso o che si trovano nel primo trimestre di gravidanza dovrebbero evitare questa posa.

Entrare in posa

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