Tipi di yoga: ogni stile di yoga spiegato dalla A alla Z.

La nostra guida completa a tutti i diversi metodi del moderno mondo Yoga!

Quando inizi a controllare gli orari degli studi di yoga in città, noterai subito che gli orari sono pieni di lezioni in una varietà di stili. Alcuni hanno nomi esotici come "Ashtanga" o "Kundalini."Alcuni di loro sono un po 'più familiari, come"Energia," o "Flusso."

Ma cosa significa tutto questo? Perché si chiamano queste cose e quali sono le differenze tra loro?

È ancora peggio quando fai un viaggio su Internet e inizi a imbatterti in cose come "Bowspring Yoga,""Anusara Yoga"O il sempre più popolare"Beer Yoga,"Che, ti assicuriamo, non è uno stile tradizionale di Yoga e combina due cose che sono molto più divertenti quando sono separate.

Come sempre, siamo qui per aiutarti, e così abbiamo creato un'enciclopedia completa dei tipi di yoga per aiutarti a trovare un metodo che funzioni per te. Ognuno di loro ha i suoi pro e contro, e nessuno di essi è perfetto per ogni praticante. Tratteremo i loro vantaggi unici, nonché i loro potenziali svantaggi e controindicazioni.

I tuoi obiettivi unici, l'esperienza di vita e la costituzione fisica, inevitabilmente ti predisporranno ad alcuni rispetto ad altri.

Alcuni degli stili che tratteremo sono molto tradizionali, mentre altri sono marchi moderni o metodi proprietari creati da persone o organizzazioni specifiche che sono diventati popolari. Alcuni sono appropriati per i principianti assoluti e altri sono un po 'più intensi. Alcuni sono profondamente spirituali e includono pochissimo di ciò che normalmente considereremmo come esercizio fisico e alcuni sono essenzialmente lezioni di aerobica con spunti di respirazione.

Allora, qual è il miglior stile yoga per te?

Ognuno ha le proprie opinioni su cosa sia veramente lo Yoga e su quali stili siano i più efficaci.

Tuttavia, la verità è che il miglior stile di Yoga per te è quello che effettivamente farai fare.

Quando scegli uno stile da provare, sii onesto con te stesso. Pensa al tuo temperamento, alle tue abilità e sfide uniche, ai tuoi bisogni fisici e psicologici. Ancora più importante, pensa a cosa sei veramente volere dalla pratica.

Stai solo cercando di aumentare la tua mobilità e magari perdere qualche chilo? Stai cercando di calmare la tua mente mentre sviluppi attenzione e chiarezza? Sei un serio ricercatore spirituale che cerca di raggiungere stati alterati e profonde esperienze visionarie?

Scegli quello che ti eccita e ti incuriosisce e provalo per un po '. Puoi sempre passare in seguito.

La cosa più importante è semplicemente esercitarsi!

Abbiamo organizzato questa guida in ordine alfabetico in modo da non preferire uno stile a nessun altro, quindi puoi usarlo come riferimento e semplicemente scorrere fino alla voce che ti interessa. Molti di questi termini possono significare cose multiple. In questi casi, tenteremo di spiegare l'uso più popolare del termine menzionando anche la possibile gamma di significati.

Stili di yoga dalla A alla Z.

AcroYoga

acro yoga

Una forma di Yoga fatto con un partner che incorpora una varietà di pose acrobatiche che sono prese in prestito dalle arti del circo e dalla ginnastica. I praticanti si incontrano in incontri chiamati "Acro Jams".

Il focus di Acro Yoga è principalmente sulla sfida fisica e divertente. Per questo motivo, è spesso criticato per non essere "vero" Yoga. Non si occupa di tecniche di meditazione o respirazione e non è radicato in alcun tipo di filosofia spirituale, ma è un ottimo esercizio e un ottimo modo per costruire comunità e relazioni.

Principiante Acro Yoga le lezioni sono generalmente accessibili a chiunque abbia una mobilità normale, ma diventa molto veloce, comporta un rischio leggermente più elevato di lesioni rispetto allo yoga normale e può essere un po 'spaventoso per alcuni. Se sei un principiante assoluto di yoga e pratiche di movimento, potrebbe essere meglio iniziare con alcuni Vinyasa o basato sulla forza Hatha classi per costruire un po 'di forza e di equilibrio prima di tentare Acro.

Yoga aerea

yoga aerea

Uno stile di Yoga ciò viene fatto con l'aiuto di un'amaca o una fionda che pende dall'alto e può supportare e sospendere il praticante mentre esegue una varietà di pose. Il metodo combina diverse tecniche di yoga supportate originariamente sviluppate da BKS Iyengar (Vedi Iyengar Yoga,) con tecniche acrobatiche sviluppate nelle arti circensi e nella ginnastica.

È strettamente correlato alle acrobazie delle sete aeree e utilizza molte delle stesse idee.

Esistono diversi metodi di marca Yoga aerea ad esempio Vola High Yoga e Sky Yoga, ognuno dei quali ha diversi design dell'imbragatura e diversi livelli di difficoltà. Alcuni stili di Yoga aerea sono gentili, rilassanti e disponibili per i principianti. Altri stili possono essere piuttosto impegnativi e richiedono un po 'di forza e atletismo. Suggeriamo di chiedere in anticipo.

Anusara Yoga

anusara yoga
Fonte: anusarayoga.com

Anusara è uno stile di yoga che combina posture yoga moderne con le tecniche spirituali e meditative del tradizionale Hatha Yoga e alcuni aspetti della filosofia spirituale indù. È stato creato dal famoso insegnante di yoga americano John Friend, che in seguito lasciò l'organizzazione da lui fondata tra numerosi scandali.

La popolarità di Anusara da allora è scemato e il nome non è spesso usato per descrivere le lezioni di Yoga. Tuttavia, è stato enormemente influente per un certo periodo, e molti insegnanti attualmente popolari in occidente sono stati formati direttamente Anusara Yoga o ne sono stati influenzati. È fortemente influenzato da Yoga Iyengar e incorpora segnali di allineamento dettagliati e un'enfasi speciale su "apertura del cuore"Posture.

Il Anusara School of Hatha Yoga è ancora operativo e continua a formare e certificare gli insegnanti senza il coinvolgimento di John Friend.

Ashtanga Yoga

In questi giorni, Ashtanga Yoga generalmente si riferisce a una forma vigorosa di asana pratica inizialmente insegnata dal rivoluzionario insegnante di yoga Krishnamacharya mentre insegnava nel palazzo reale di Mysore, India. Il sistema è stato ulteriormente sviluppato da uno dei suoi studenti, K. Pattabhi Jois e gradualmente prese la forma che ha oggi, che è tecnicamente conosciuta come Ashtanga Vinyasa Yoga.

ashtanga yoga

Ashtanga Vinyasa insegna una serie di sequenze fisse di posture di difficoltà e intensità gradualmente crescenti. Gli studenti sono tenuti a impararli uno alla volta sotto la guida di un insegnante e passare alla posa successiva quando l'insegnante concorda che è appropriato. Ogni movimento della sequenza è collegato al respiro, e questo è ciò che è noto come a Vinyasa.

Tradizionalmente, Ashtanga Vinyasa le lezioni sono raramente insegnate nel formato principale a cui oggi sono abituati così tanti. Poiché la sequenza rimane lo stesso giorno per giorno, gli studenti si esercitano insieme ma al loro ritmo e alla sequenza specifica che gli è stata data.

Ashtanga Vinyasa può essere insegnato ai principianti assoluti, ma non è raccomandato per le persone con problemi di mobilità o altre esigenze terapeutiche. Può essere incredibilmente trasformativo fisicamente ma richiede anche un'enorme quantità di dedizione e disciplina per progredire oltre le basi. Presenta un rischio maggiore di lesioni rispetto alla maggior parte delle altre forme di Yoga, quindi si raccomanda ai professionisti di impararlo solo con insegnanti esperti che hanno il proprio Ashtanga Vinyasa pratica.

La parola "Ashtanga"Si riferisce agli otto arti dello Yoga come descritto in Yoga Sutra di Patanjali. Quindi la parola Ashtanga Yoga potrebbe anche essere usato semplicemente per descrivere qualsiasi tradizione che prende il Yoga Sutra come testo di partenza. Il termine è usato raramente in questo modo in Occidente, tuttavia, in India, questo significato è ancora comune.

Yoga Baptiste

yoga battista
Fonte: baptisteyoga.com

Yoga Baptiste è una forma vigorosa Vinyasabasato sulla pratica di Asana, in cui le posizioni yoga sono collegate tra loro in movimenti sincronizzati al respiro. La pratica viene eseguita in una stanza riscaldata.

Questa è stata una delle prime forme di "Power Yoga,"E rimane popolare e influente. Come la maggior parte delle forme di Power Yoga, la pratica è influenzata da Ashtanga Vinyasa Yoga ma è stato adattato per consentire maggiore flessibilità, più capacità di approccio e meno possibilità di lesioni. I conteggi del respiro sono più brevi e il movimento è un po 'più enfatizzato.

Yoga Baptiste può essere praticato dai principianti, anche se è abbastanza vigoroso, quindi non è appropriato per le persone con problemi di salute o mobilità. Il più grande ostacolo all'entrata per alcuni sarà il calore della stanza, che alcune persone adoreranno immediatamente, e alcune persone dovranno adattarsi.

Battezzatore le lezioni comprendono anche periodi di meditazione e sono radicate nell'autoindagine yogica.

Bhakti Yoga

bhakti yoga

Bhakti Yoga è una delle poche forme di Yoga in questo elenco che non ha nulla a che fare con le posture. In origine, lo Yoga si riferiva semplicemente a qualsiasi metodo inteso a raggiungere l'unione con il divino e nel Bhagavad Gita, una delle scritture classiche della tradizione indù, ci sono delineati tre tipi di Yoga.

bhakti è uno di questi e si riferisce allo yoga della devozione a Dio. Bhakti Yogi pratica la devozione attraverso diverse forme di preghiera, mantra o canto. Il Hare Krishna il movimento è un esempio di Bhakti Yoga in un contesto tradizionale.

A ovest, il moderno bhakti la scena ruota generalmente attorno all'esibizione di kirtan, canzoni in cui i nomi e gli attributi di Dio vengono recitati ripetutamente per suscitare uno stato di trance profonda e meditativa.

Bikram Yoga

Questo stile è stato il primo a divulgare il cosiddetto "Yoga caldo,"In cui le posture sono praticate in una stanza riscaldata fino a 40 gradi Celsius. Insegna una serie di 26 posture e 2 pranayama, o tecniche di controllo del respiro che sono state sistematizzate dall'insegnante popolare Bikram Choudury negli anni '70 e basato sulle tecniche del lignaggio yoga bengalese Bishnu Charan Ghosh.

Bikram Choudhury lasciato l'America sulla scia di una serie di scandali e da allora la popolarità del Bikram il nome si è placato. Tuttavia, molti insegnano ancora una versione del metodo originale che viene spesso chiamato, semplicemente, Hot 26 o Hot 26 + 2. Alcuni degli ex esponenti di Bikram Yoga hanno rivolto la loro attenzione all'esplorazione del sistema meno rigido originariamente esposto Bishnu Charan Ghosh.

Queste lezioni non sono generalmente raccomandate per chi ha problemi di mobilità o patologie croniche. Le stanze sono generalmente molto calde e dovrebbero essere evitate da chiunque abbia condizioni cardiovascolari o respiratorie di qualsiasi tipo, o chiunque sia soggetto a svenimento o surriscaldamento.

CorePower Yoga

CorePower Yoga è la più grande catena privata di studi di yoga nel Stati Uniti. Insegnano al loro sistema di posture yoga che incorpora aspetti di Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga e Bikram Yoga. Offrono lezioni in ambienti sia riscaldati che non riscaldati.

Flow Yoga

La parola "flusso", quando applicata allo Yoga, è essenzialmente una traduzione della parola Vinyasa. Si riferisce a qualsiasi stile yoga in cui le posture sono sequenziate insieme attraverso i movimenti. Per ulteriori informazioni, consultare la sezione su Vinyasa Yoga.

Forrest Yoga

Forrest Yoga è stato inizialmente sviluppato e intitolato al famoso insegnante di Yoga Ana Forrest, che ha fondato lo stile nei primi anni '80. È noto per essere uno stile di Yoga fisicamente intenso che utilizza sia lunghe prese di posture sia pratiche più energiche basate sul movimento.

È influenzato in molti modi da Yoga Sivananda, con l'allineamento dettagliato di Yoga Iyengar e alcune delle sequenze atletiche di Ashtanga Vinyasa Yoga. La filosofia di Forrest Yoga incorpora aspetti della spiritualità dei nativi americani con le solite fonti scritturali indiane.

Un principiante può imparare questo stile di Yoga anche se non è raccomandato per i principianti con problemi di mobilità o condizioni di salute croniche.

Hatha Yoga

hatha yoga

Tecnicamente, qualsiasi stile di Yoga che utilizza posture fisiche come metodo di esercizio e meditazione è una forma di Hatha Yoga. Ciò include tutte le voci tranne questa in questo elenco.

Nei moderni studi di Yoga, la parola "Hatha"Viene spesso utilizzato per distinguere le classi da"Vinyasa" classi. In questo caso, a Hatha la classe sarà generalmente un po 'più delicata e incorporerà prese più lunghe di pose e allungamento più basato sul pavimento, sebbene avanzato Hatha la classe può essere molto intensa a sé stante. Queste classi sono spesso basate su Iyengar or Sivananda Yoga.

Hatha le lezioni faranno spesso riferimento alle classiche scritture indiane il Hatha Yoga Pradipika come testo di partenza. Le classi con questo focus possono riferirsi a se stesse come "Hatha Yoga classico"E di solito incorporerà alcune delle tradizionali tecniche di controllo del respiro conosciute come"Pranayama. "

Queste lezioni sono generalmente appropriate per i principianti assoluti.

Yoga integrale

Yoga integrale può essere usato per riferirsi ai sistemi yoga di almeno tre diversi guru indiani: Swami Satchidananda, Sri Aurobindo, e Swami Satyananda.

Swami Satchidananda fu uno dei guru originali a rendere popolare lo yoga in occidente durante la rivoluzione culturale degli anni '1960. Ha promosso uno stile di yoga che enfatizzava la liberazione spirituale integrando molti diversi rami dello Yoga. Ciò includeva le pratiche di Hatha Yoga nonché pratiche devozionali e codici di condotta. Lo ha chiamato Yoga integrale.

Sri Aurobindo era un guru di spicco all'epoca dell'indipendenza indiana, che in origine era un combattente per la libertà e un radicale politico che avrebbe avuto un'esperienza spirituale trasformativa mentre era in prigione e lo vide uscire dalla politica per perseguire la pratica spirituale. Ha esposto una filosofia incredibilmente densa e dettagliata di liberazione spirituale che ha chiamato Yoga integrale.

Swami Satyananda Saraswati era discepolo di Sivananda chi avrebbe continuato a fondare il Bihar School Of Yoga, un grande ashram dedicato alla pratica yogica e una casa editrice che produce copie di antichi testi e commenti yogici che possono essere trovati in tutto il mondo. Lo stile di yoga promosso da Satyananda si concentra sullo sviluppo della "persona intera" e incorpora discipline spirituali, psicologiche e fisiche insieme alla tradizionale filosofia indiana. Questo è anche spesso indicato come Yoga integrale.

Nessuna di queste tre forme di Yoga è particolarmente faticosa e accessibile da principianti assoluti. Sono entrambi profondamente spirituali e non saranno di grande interesse per coloro che si occupano principalmente degli aspetti fisici della pratica yoga.

Yoga Iyengar

yoga iyengar

Yoga Iyengar è un sistema di pratica yoga sviluppato da BKS Iyengar, uno studente di spicco del grande Krishnamacharya chi continua ad essere tra i primi a diffondere la pratica di asana, o posture yogiche, in Occidente.

Il suo sistema enfatizza l'allineamento rigorosamente dettagliato delle posture che di solito vengono mantenute per lunghi periodi e spesso eseguite in modi diversi. Iyengar ha sviluppato un intero sistema per l'utilizzo di vari oggetti di scena, come blocchi, coperte, guanciali, sedie, corde e pareti per supportare le pose, renderle più impegnative o enfatizzare azioni specifiche all'interno della posa.

Iyengar gli insegnanti sono altamente qualificati nell'uso del metodo nel trattamento di vari problemi di salute e mobilità, quindi è perfetto per coloro che hanno condizioni fisiche che rendono inappropriati altri tipi di esercizi. È ottimo anche per i principianti.

Yoga Iyengar può anche essere una pratica yoga molto avanzata, anche se i praticanti dovrebbero frequentare lezioni avanzate per questo.

Jivamukti Yoga

Jivamukti è uno stile di Yoga e un marchio di studio di yoga creato da David Life e Sharon Gannon, Studenti americani di Ashtanga Vinyasa e Yoga Sivananda. Il loro sistema enfatizza una postura Hatha Yoga pratica che comprende insegnamenti spirituali incentrati su cinque principi: studio, devozione, non violenza, ascolto profondo e meditazione.

Jnana Yoga

Jnana Yoga, piace Bhakti Yoga, è una delle tre forme di yoga delineate nel testo indù La Bhagavad Gita, ognuno dei quali si dice che porti alla liberazione spirituale e al risveglio. Jnana Yoga è il percorso della conoscenza o dell'intuizione.

Sottolinea l'autoindagine dettagliata attraverso la meditazione e la speculazione filosofica. Si occupa direttamente di domande come "Chi sono io?" "Cosa sono?" o "Qual è la natura del sé?"

Esponenti di spicco di Jnana Yoga comprendono i moderni discepoli dell'insegnante spirituale indiano Ramana Maharshi, le varie scuole di Advaita Vedantae i moderni sostenitori di Kashmir Shaivism, tutto ciò promuove forme di filosofia spirituale non duale.

È interessante notare che la parola giapponese "zen, "Che fa riferimento a una forma di Buddismo, è etimologicamente correlato alla parola sanscrita Jnana.

Karma Yoga

Karma Yoga è una delle tre forme di Yoga delineate nella classica scrittura indù, La Bhagavad Gita. Gli altri due sono bhakti e Jnana Yoga.

Karma Yoga è lo Yoga del lavoro o del servizio disinteressato. Sottolinea l'esecuzione dell'azione senza attaccamento ai frutti di tali azioni. In questo modo, il Karma Yogi impara a praticare la sua spiritualità mentre è direttamente impegnato nelle azioni della vita quotidiana, piuttosto che richiedere un ambiente monastico isolato o un rigoroso codice di autodisciplina.

In questo modo, si pensa che sia la forma più accessibile di Yoga, sebbene sia anche considerata tra le più difficili da padroneggiare. Il popolare insegnante spirituale americano Ram Dass, è pensato come un praticante di Karma Yoga e ha parlato ampiamente dell'argomento.

Kripalu Yoga

Kripalu Yoga era uno stile di yoga sviluppato dall'insegnante di yoga Amrit Desai alla Centro Kripalu a Stockbridge, Massachusetts.

Anche se Kripalu Yoga non esiste più come stile yoga autonomo, il Centro Kripalu è emersa come una delle principali istituzioni per l'educazione yoga nel Nord America e rimane enormemente influente. Alcuni dei più famosi insegnanti di yoga del mondo lo sono Kripalu addestrati.

Kriya Yoga

Kriya Yoga si riferisce generalmente al sistema di meditazione insegnato da Swami Yogananda, che fu uno dei primi mistici indiani a divulgare la filosofia e la spiritualità indiane in Occidente.

In 1920, Yogananda fondato il Fellowship di autorealizzazione, un'organizzazione dedicata alla diffusione e alla promozione dei suoi insegnamenti, tra cui Kriya Yoga. L'organizzazione esiste ancora circa 100 anni dopo e rimane popolare tra coloro che concepiscono lo Yoga come un percorso spirituale.

Kriya Yoga è una forma di meditazione e non comporta alcuna postura, comunque Yogananda promosse anche l'idoneità fisica come un aspetto importante della vita spirituale.

Kundalini Yoga

In questi giorni, quando ne hai sentito parlare Kundalini Yoga in Occidente, si riferisce quasi sempre a uno stile di Yoga che è stato promosso da un insegnante di Yoga indiano chiamato Yogi Bhajan. Yogi Bhajan giunse in Nord America nel 1968 e insegnò uno stile di pratica yogica fortemente influenzato dagli indù Shaktismo e tantrico pratiche combinate con mantra e preghiere proprie Sikh tradizione.

Kundalini Yoga insegna una serie di esercizi che hanno lo scopo di acquisire consapevolezza e controllo dell'energia sottile, oppure prana, del corpo. Si pensa che un tipo di prana, Chiamato kundalini, si riunisce in un centro energetico vicino alla base della colonna vertebrale e se il praticante è in grado di disegnarlo kundalini attraverso ciascuno dei sottili centri energetici, noto come chakra, il praticante sarà in grado di acquisire consapevolezza del prana al di fuori del corpo fisico e realizzare un'esperienza mistica conosciuta come kundalini risveglio.

Kundalini Yoga comporta esercizi fisici, pratiche respiratorie, pratiche meditative, mantra e musica. È accessibile ai principianti anche se a volte può essere abbastanza vigoroso e intenso. È appropriato per chiunque abbia un fascino per l'esperienza mistica, stati di coscienza alterati e sistemi esoterici di conoscenza.

Modo Yoga

Modo Yoga è una catena internazionale di Yoga caldo studi, precedentemente noti come Moksha. Insegnano una varietà di stili di yoga tra cui Flow, Hatha, Yin, e il loro Modo sequenza, che è parzialmente basata su Bikram Yoga.

Yoga del partner

Partner Yoga si riferisce semplicemente a qualsiasi esercizio di Yoga che viene eseguito con un partner.

Yoga del partner le lezioni possono prendere in prestito da uno qualsiasi degli stili fisici dello Yoga. Tuttavia usano un partner per fornire supporto, trazione o una leggera pressione per consentire alle persone di acquisire una diversa esperienza delle varie pose. Il focus di Yoga del partner di solito è divertente e personale, e non tanto sull'esperienza meditativa o spirituale.

È appropriato per i professionisti di tutti i livelli attraverso la comunicazione è fondamentale se si hanno problemi di mobilità o lesioni di qualsiasi tipo.

Yoga prenatale / postnatale

Lo yoga può essere enormemente utile per le donne in gravidanza o per le donne che hanno appena partorito un bambino. Tuttavia, l'insegnamento Yoga prenatale e postnatale richiede una formazione e una comprensione specializzate per mantenere un ambiente sicuro e nutriente.

Yoga prenatale può ridurre lo stress, migliorare il sonno, aiutare con il mal di schiena, costruire forza e resistenza nei muscoli necessari per il parto e migliorare la salute e gli esiti postnatali di madre e bambino.

Power Yoga

Power Yoga si riferisce a uno stile di lezione di yoga che enfatizza i movimenti vigorosi e posture yoga forti e fisicamente impegnative. Power Yoga le classi sono quasi sempre fortemente influenzate da Ashtanga e Vinyasa Yoga, con particolare enfasi su atletismo, movimento dinamico e forza.

Poiché le pose tendono a non essere mantenute per molto tempo, le pose con un alto rischio di infortunio di solito non vengono insegnate, quindi la maggior parte delle lezioni sono appropriate per i principianti fisicamente in forma. Alcune pose richiedono un alto grado di resistenza, sebbene la maggior parte possa essere modificata o semplicemente saltata.

Yoga Baptiste e Yoga a razzo sono entrambi stili di Power Yoga.

Raja Yoga

Raja Yoga è un termine generalmente utilizzato per indicare le pratiche yoga basate sulla meditazione. Swami Vivekananda, uno dei divulgatori dello yoga in Occidente, ha usato il termine per riferirsi al Yoga Sutra di Patanjali, uno dei testi chiave della filosofia Yoga.

Al giorno d'oggi, Raja Yoga di solito si riferisce a uno stile di yoga che enfatizza le pratiche di meditazione seduti e può anche essere usato per fare riferimento a qualsiasi scuola che si attiene strettamente ai concetti delineati nella Yoga Sutra di Patanjali.

Il Yoga Sutra, sebbene siano spesso citati nella moderna formazione degli insegnanti di Yoga basata sull'esercizio, contengono solo un breve riferimento al concetto di postura e nessuna esposizione della pratica posturale reale, quindi Raja Yoga generalmente porrà poca enfasi su di esso.

Yoga riparativo

yoga riparatore

Yoga riparativo è uno stile di Yoga che utilizza una varietà di oggetti di scena per supportare il praticante in modo che possano rilasciare completamente in pose che si svolgono per lunghi periodi di tempo.

Yoga riparativo ha lo scopo di suscitare stati di profondo rilassamento e consentire al corpo di aprirsi lentamente e delicatamente, contribuendo a rilasciare schemi di tensione nel corpo che possono portare a forme più grandi di disfunzione corporea.

La pratica è stata originariamente sviluppata come parte del Yoga Iyengar sistema, tuttavia, nella maggior parte degli studi di yoga ora viene generalmente insegnato come una classe autonoma.

È appropriato per tutti i livelli di esperienza e può essere molto terapeutico per le persone con problemi di salute sia fisica che mentale, anche se si consiglia di cercare un insegnante di grande esperienza se si hanno tali problemi. È anche il complemento perfetto per una pratica yoga più vigorosa e basata sulla forza.

Yoga Sivananda

Yoga Sivananda è uno stile di yoga sviluppato da Swami Vishnudevananda, che fu inviato in Occidente nel 1959 per diffondere gli insegnamenti del suo guru Swami Sivananda, un maestro spirituale indiano molto influente con sede nella città santa di Rishikesh.

A Yoga Sivananda La classe insegna sempre una sequenza fissa di 12 posture di base. Nel tempo vengono gradualmente introdotte variazioni per i professionisti più avanzati. Le posture sono generalmente mantenute per un lungo periodo di tempo e comprendono lunghi periodi di riposo e la pratica di Pranayama, o pratiche di respirazione.

Yoga Sivananda è appropriato per i principianti, anche se alcune delle pose di base potrebbero dover essere modificate per le persone con problemi di mobilità o lesioni. La pratica è lenta e altamente meditativa, quindi potrebbe non essere adatta a coloro che cercano più pratica atletica.

Yoga Sivananda enfatizza lo Yoga come uno stile di vita spirituale completo che include una dieta adeguata, una condotta etica e pratiche devozionali. Yoga Sivananda i centri di solito tengono anche lezioni di meditazione e settimanali satsang, o incontri spirituali che presentano mantra, canto devozionale e insegnamenti tratti dalle scritture tradizionali.

Yoga Sridaiva / Bowspring

Sridaiva è uno stile di Yoga basato sul "Bowspring"Metodo, un sistema di movimento funzionale che enfatizza le curve naturali della colonna vertebrale e ha lo scopo di creare un senso di facilità e una mancanza di tensione nel corpo.

Sridaiva è stato sviluppato nel 2013 da insegnanti di yoga Desi Springer e John Friend, Il fondatore della Anusara Yoga dopo che amico ha lasciato il Anusara organizzazione nel 2012. Presenta alcuni dei tratti distintivi del Anusara metodo, compresa un'enfasi sulle posture “che aprono il cuore”.

Viniyoga

Viniyoga è uno stile sviluppato dal rivoluzionario insegnante di yoga Krishnamacharya e insegnato da suo figlio TKV Desikachar. Sottolinea una pratica yoga altamente personalizzata che include posture fisiche, nonché esercizi di respirazione, rilassamento, meditazione e scelte di vita.

Perché l'intero punto di Viniyoga è sviluppare una pratica personalizzata per ogni persona, non si presta a lezioni in studio e viene utilizzato principalmente in sessioni individuali con un insegnante o applicazioni terapeutiche.

Il termine Viniyoga non viene più usato molto spesso, anche se molti dei suoi principi hanno trovato la loro strada nel Yoga terapia professione e gli insegnamenti di Desikachar rimanere enormemente influente.

Vinyasa Yoga

Vinyasa è diventata oggi la forma più comune di yoga insegnata nei moderni studi di yoga. Si basa su principi sviluppati dal grande pioniere dello yoga Krishnamacharya e comporta il collegamento tradizionale Hatha Yoga posture insieme a una serie di movimenti collegati al respiro, con alcuni tipi di movimenti effettuati sull'inalazione e altri tipi sull'espirazione.

yoga vinyasa

ponte Vinyasa Yoga si basa sui vari stili di yoga che si sono ramificati da cosa Krishnamacharya insegnato, in particolare Ashtanga Vinyasa Yoga.

L'esercizio tradizionale di saluto al sole è il fondamento della maggior parte delle forme di Vinyasa Yoga ed è il modo principale in cui le posture sono collegate insieme. Tuttavia, nell'ultimo decennio c'è stata molta enfasi sul sequenziamento creativo, in cui le posture sono collegate tra loro in modi diversi e unici che enfatizzano i diversi schemi di movimento nel corpo.

Vinyasa ha una definizione piuttosto ampia quando viene utilizzato nei moderni studi di yoga e viene utilizzato per descrivere qualsiasi tipo di lezione di yoga con posture legate al respiro. La parola "flusso" è una traduzione comune per la parola Vinyasa. Alcuni insegnanti enfatizzeranno gli aspetti energetici e meditativi della pratica e altri la tratteranno più come un allenamento orientato al fitness.

Il livello di abilità richiesto per a Vinyasa la lezione dipenderà dall'insegnante. Chiunque abbia una mobilità normale dovrebbe essere in grado di frequentare un principiante Vinyasa classe, anche se richiederà un po 'di forma fisica per passare a livelli più alti. Molte delle voci in questo elenco si qualificherebbero come Vinyasa stili, tra cui Ashtanga Yoga, Power Yoga, Baptiste Yoga, Forrest Yoga, CorePower Yoga, Anusara Yoga, Jivamukti Yoga, e Viniyoga

Yin Yoga

yin yoga

Yin Yoga è uno stile che è diventato eccezionalmente popolare negli ultimi anni. Nello Yin Yoga, le pose sono mantenute completamente passivamente, con il minor coinvolgimento muscolare possibile. Le pose si svolgono per periodi molto lunghi, di solito almeno 5 minuti per postura.

L'idea è quella di consentire ai muscoli di liberarsi nella loro mobilità naturale, abbattendo lentamente il miofasciale che avvolge i muscoli e può limitare il loro raggio di movimento, inoltre sollecita delicatamente tendini e legamenti e può aiutare a rafforzarli se fatto delicatamente , senza spingere o tirare nelle pose.

Yin Yoga ha numerosi benefici fisici, sebbene possa anche essere una pratica di rilassamento profonda. Si allena il corpo per stimolare il nervoso parasimpatico anche quando in condizioni di stress minore. Questo può portare a stati di meditazione nei professionisti avanzati.

Yin Yoga è appropriato per i principianti, anche se le persone con problemi alle articolazioni possono trovare un po 'più di sforzo sulle articolazioni rispetto a un lieve Hathaclasse di stile. Yin Yoga è un complemento perfetto per una pratica yoga più attiva e non è mai stato pensato per essere una pratica autonoma a sé stante. Per questo motivo, spesso vedi studi che tengono "Yin Yang"Classi, che si combinano Yin Yoga con potenza di picco fino a Vinyasa pratica basata.

Con così tanti stili tra cui scegliere, può essere difficile sapere cosa è meglio per te.

Ecco perché offriamo Ritiri di yoga multi-stile e corsi di formazione per insegnanti che sono appropriati per tutti i livelli di esperienza.

La nostra Corsi di formazione multi-stile offrire una panoramica equilibrata di tutti gli stili di Yoga attualmente popolari e collegarli tutti alle loro radici spirituali e filosofiche. Crediamo che ogni stile abbia i suoi vantaggi unici nell'offrire un professionista sincero e che non esiste un approccio unico per tutti.

Tutti i nostri insegnanti dedicati sono praticanti di yoga a vita con una vasta gamma di conoscenze ed esperienze in tutti gli aspetti dello Yoga.

Quindi trova una pratica Yoga adatta alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi personali e iscriviti subito all'allenamento!

Lascia un Commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito utilizza Akismet per ridurre lo spam. Scopri come vengono elaborati i dati dei tuoi commenti.