Stai cercando di trasformare una stanza libera nella tua tana Zen? Ecco la guida completa per creare un ambiente confortevole e accessoriato Sala di meditazione yoga.
Introduzione
Avere uno spazio confortevole e privato, dove puoi andare per la meditazione è il paradiso! Se hai uno spazio in più in casa e ti piace meditare, perché non trasformarlo in una tana Zen? Questo articolo ti guiderà nella tua ricerca per trasformare ogni piccolo angolo nel tuo rifugio per il relax e per sperimentare la pace interiore.
Iniziare con la meditazione
La meditazione è qualcosa che tutti possono fare. Tuttavia, molte persone lottano con esso a causa delle distrazioni. Le distrazioni sono generalmente interne, ma possono anche essere esterne. Ecco perché è necessario praticare la meditazione in un luogo con meno distrazioni. In questo modo, puoi concentrare tutta la tua energia sull'argomento su cui stai meditando e mantenere la concentrazione per periodi prolungati.
Come fai a fare questo?
Creare una stanza per la meditazione yoga con distrazioni minime ottimizza il comfort, il relax e la pace.
Sistemare le cose
Prima ancora di pensare a decorare la tua tana Zen, elaboriamo le basi per allestire una buona sala di meditazione.
Abbastanza spazio
Per meditare, non hai bisogno di una stanza grande. Hai solo bisogno di uno spazio dove puoi sederti comodamente. Se stai anche pianificando di praticare gli asana, considera i movimenti che farai. L'area dovrebbe essere sufficiente per il tuo tappetino e per i tuoi movimenti dinamici. Questo spazio potrebbe essere un angolo del tuo salotto, un'intera stanza che non è in uso, o anche quel piccolo spazio vicino alla tua finestra.
Spazio ordinato
La tua stanza di meditazione dovrebbe essere ordinata perché è sempre più facile meditare senza elementi di distrazione. Trova uno spazio che abbia pochi ingombri visivi, audio e spaziali. Non è necessario avere la spiaggia o il lago come sfondo. Anche questi splendidi scenari possono distrarre alcune persone. Se hai immagini o suoni che distraggono, rimuovili dalla tua stanza di meditazione yoga prevista, se possibile.
Lo spazio dovrebbe essere il più pulito possibile. Ricordare Saucha o pulizia nello Yoga niyama. La pulizia è una virtù.
Uno spazio di meditazione è semplice. Gli antichi yogi e praticanti di meditazione non avevano il lusso che abbiamo ora. Uno spazio ordinato è tutto ciò di cui hanno bisogno per meditare allora. Meditavano nelle caverne e persino in cima a un albero. Ma non avevano nemmeno le distrazioni esterne che abbiamo ora in questa era moderna. Avere una sala di meditazione per completare il nostro stile di vita moderno con tutti i mezzi, ma senza inutili distrazioni.
L'anatomia delle migliori sale di meditazione yoga
Le migliori sale per la meditazione yoga dovrebbero corrispondere al modo in cui pratichi yoga e meditazione. Se non hai ancora idea di cosa fare, lasciati ispirare dall'anatomia delle migliori sale di meditazione yoga.
Tranquillo, arioso e spazioso
Ancora una volta, sarebbe meglio avere meno distrazioni esterne nella tua stanza di meditazione. Meno distrazioni hai, meglio sarai in grado di concentrarti su ciò che conta nel tuo oggetto di meditazione. Non devi insonorizzare l'intera stanza. Ma se hai le risorse per farlo, allora fallo con tutti i mezzi.
Inoltre, la stanza dovrebbe avere un flusso d'aria eccellente. In meditazione, la tua pratica si concentra sul respiro; avrai molti esercizi di respirazione. Una corretta ventilazione eliminerà l'umidità e ti aiuterà a respirare più facilmente ea livelli ottimali.
In un'altra nota, lo spazio dipende dal tipo di pratica. Ad esempio, un angolo vicino al camino o alla finestra è sufficiente se pratichi solo la meditazione seduta. Ma se pratichi le asana e sei abituato ad allenarti dopo la meditazione, considera l'idea di utilizzare una stanza con uno spazio più ampio in cui puoi muoverti liberamente e in sicurezza.
Aggiungi elementi della natura
Gli elementi della natura sono proprio come il nostro respiro. Queste sono fonti di vita. Se hai uno spazio arioso, è fantastico. Se si tratta di uno spazio chiuso, aggiungi altri elementi per migliorare la qualità dell'aria. Assicurarsi che i filtri dell'aria e i condotti dell'aria siano puliti e non ostruiti.
Potresti voler aggiungere piante da interno. Le piante non sono solo elementi decorativi; sono i filtri dell'aria della natura. Meglio ancora, aggiungi piante che diano un buon profumo. Il terreno nella tua pianta da interno è un altro elemento naturale: la terra.
Per rappresentare l'elemento fuoco, puoi aggiungere delle candele. Le candele danno a una stanza un'atmosfera calda. È una buona idea usare le candele con la tua meditazione per rendere la stanza accogliente e come la tua Dristi se non riesci a tenere gli occhi chiusi.
Supporta la tua pratica
La tua stanza di meditazione yoga dovrebbe supportare la tua pratica. Il tuo obiettivo è rimanere lì per migliorare la tua vita attraverso la meditazione. Aggiungi sedie da meditazione, tappetini per lo yoga, sostegni, blocchi e cuscini. Queste cose non sono solo per migliorare le immagini, ma renderanno anche confortevole la tua pratica di meditazione. Sedersi in meditazione può essere scomodo. Questi oggetti di scena ridurranno il disagio di sedersi e muoversi attraverso varie asana yoga.
Corrisponde alla tua personalità
La tua stanza per la meditazione yoga è a tua disposizione. Quindi, sii libero di farlo riflettere la tua personalità. Vorrai sentirti a tuo agio e completamente a tuo agio nella tua stanza di meditazione; Non vorresti che ti sembrasse di essere in un posto straniero.
Sedie, cuscini e blocchi
Non è necessario riempire il tuo spazio di meditazione yoga con molte decorazioni. Meno, meglio è, così puoi mantenere meglio la concentrazione. Il minimalismo è la strada da percorrere. Concentrati sull'essenziale, che è l'essenza della meditazione. Alcune cose, come sedie, cuscini e blocchi, possono aiutarti a sentirti a tuo agio mentre sei fermo in meditazione. Ecco alcune sedie, cuscini e blocchi di meditazione consigliati.
Sedie per meditazione yoga
Ecco un elenco delle migliori sedie per la meditazione yoga:
Cuscino da meditazione Florensi
Questo cuscino per sedia da meditazione yoga è eccellente per sedersi sul pavimento. Ma puoi anche usarlo su una sedia se non ti piace stare seduto per terra. È robusto e aiuta a mantenere i fianchi più alti delle ginocchia. La fodera è anche lavabile, quindi non devi preoccuparti se si sporca.
Panca da meditazione pieghevole moderna e consapevole con cerniere magnetiche di bloccaggio
Questa sedia da meditazione yoga non è un cuscino ma una panca. Se la tua posizione di meditazione preferita è la posa dell'airone, o se hai problemi con i fianchi e non puoi ruotarli esternamente, adorerai questa sedia. Puoi sederti sopra in Heron mentre dai un po' di sostegno ai tuoi fianchi. Inoltre viene fornito con un morbido cuscino per sostenere le ginocchia da terra.
Sedia da terra portatile Bonvivo II con supporto per la schiena
Questa sedia da meditazione yoga è perfetta se hai bisogno di supporto per la schiena durante la meditazione. Naturalmente, puoi mettere un cuscino da meditazione in cima se i tuoi fianchi hanno bisogno di aiuto quando sei seduto. Ma poiché lo schienale è supportato quando si utilizza questa sedia, potrebbe non essere necessario un cuscino.
Cuscini per meditazione yoga
Cuscino da meditazione Crystal Cove
Il cuscino da meditazione Crystal Cove ha un seguito di culto, il che non sorprende. È stato realizzato per yogi e praticanti di meditazione da un'insegnante di yoga, Angela Kukhahn. È abbastanza denso e robusto da sostenere la schiena e i fianchi stando seduti in silenzio. Ma è anche abbastanza morbido da attutire coccige e glutei.
Cuscino per meditazione yoga della pace
Il cuscino da meditazione per lo yoga della pace offre supporto ai glutei mentre sei seduto in meditazione. È fatto di ripieni di grano saraceno, quindi è ecologico. È morbido in modo da poterlo utilizzare nelle asana riparatrici e Yin yoga.
Il cuscino Anja Yoga Bolster è eccellente perché puoi sederti su di esso durante la meditazione e le pose riparatrici e Yin yoga. A causa della sua lunghezza, è ottimo quando si desidera un supporto per tutta la colonna vertebrale durante i piegamenti all'indietro. È molto robusto e manterrà la sua forma per un lungo periodo.
Blocchi di yoga
Il blocco yoga Gaiam è molto popolare e per una buona ragione. È così denso che puoi usarlo per le tue mani nei saldi delle braccia o sostenere le spalle in Chaturanga Dandasana. Ma è anche abbastanza leggero da poterlo portare ovunque.
Il blocco yoga Reehut è economico. Ma solo perché è economico, non significa bassa qualità. È resistente, denso e di supporto e fa il lavoro come molti altri marchi più costosi di blocchi per lo yoga. La cosa migliore è che offre una garanzia di rimborso di 60 giorni e una garanzia di sostituzione di 18 mesi.
Blocco di sughero magro Manduka
Il blocco yoga EVA è durevole e conveniente. I blocchi Manduka Lean Cork non sono dannosi per la natura perché sono fatti di sughero. A differenza di altri blocchi di sughero che si rompono facilmente, quelli di Manduka no. È robusto e denso ma leggero allo stesso tempo.
Abbigliamento da meditazione
Per ottimizzare il tuo comfort durante la meditazione, considera i vestiti che usi. Certo, puoi praticare la meditazione indossando tutto ciò che ti piace. Ma alcuni vestiti sono più comodi di altri. Ecco alcuni capi pensati per il massimo comfort:
I pantaloni Prana Vaha sono a gamba larga. Quindi, non devi preoccuparti di avere spazio per le tue gambe quando incroci le gambe nella meditazione seduta. La cosa grandiosa di questi pantaloni è che sono fatti principalmente di canapa e poliestere riciclato. Quindi sono leggeri e traspiranti.
Pantaloni della tuta Everlane Classic French Terry
Questi pantaloni della tuta di Everlane hanno la vestibilità perfetta. Non è troppo largo e non troppo aderente. Puoi indossarlo per meditare mentre ti muovi attraverso il tuo preferito asana perché danno un'ottima vestibilità. Sono anche carini; puoi indossarli per altre attività, come fare la spesa.
Maglietta Aerie Real Soft®
Dovresti prendere l'Aerie Real Soft Tee; se non vuoi cambiarti indossando un'altra maglietta mentre mediti. È perfetto per rilassarsi, meditare, andare nei mercati dei contadini e in spiaggia. È molto arioso, confortevole e si sente bene sulla pelle.
Ulteriori suggerimenti
Quando si tratta di stanze per la meditazione yoga, la regola empirica è: meno è di più. Ma se hai bisogno di altri suggerimenti e ispirazione, ecco alcune altre idee:
Scegli Colori tenui
I colori tenui sono piacevoli da guardare. Non sono troppo opprimenti e ti danno un senso di calma. È anche più facile decorare una stanza per la meditazione yoga se i colori sono tenui.
Imita il tuo studio di yoga preferito
Vai in uno studio di yoga? Potrebbe esserci qualche elemento di design in quella stanza che ti piace o che conosci. In ogni caso, prendi in prestito quell'aspetto dello studio e portalo nella tua sala di meditazione yoga a casa. Se non te lo puoi permettere, trova qualcosa di simile o più economico.
Non usare la stanza per altri scopi
Una sala di meditazione è confortevole e accogliente. Quindi potresti essere tentato di fare tutto lì, come lavorare sul tuo laptop. Ma la tua stanza di meditazione yoga è uno spazio in cui ti rilassi, ti rilassi e ti senti tranquillo. Quindi non portare lo stress lì.
La linea di fondo
Concentrarsi sul respiro o su un mantra per alcuni minuti è essenziale per la vita. Non è così facile come sembra. Ecco perché dobbiamo ridurre le distrazioni esterne durante la meditazione rimanendo in una stanza di meditazione yoga che sia pulita, silenziosa e confortevole.
Vuoi iniziare un'abitudine alla meditazione? Quindi, unisciti al nostro programma gratuito Sfida di meditazione di 30 giorni.
