Vuoi trasformare una stanza degli ospiti nel tuo rifugio Zen? Ecco la guida completa per creare una sala yoga e meditazione .
Introduzione
Avere uno spazio confortevole e privato dove meditare è il paradiso! Se hai uno spazio in più in casa e ti piace meditare, perché non trasformarlo in un rifugio Zen? Questo articolo ti guiderà nella tua ricerca per trasformare qualsiasi piccolo angolo nel tuo rifugio per il relax e la pace interiore.
Iniziare con la meditazione
La meditazione è qualcosa che tutti possono fare. Tuttavia, molte persone hanno difficoltà a causa delle distrazioni. Le distrazioni sono solitamente interne, ma possono anche essere esterne. Ecco perché è necessario praticare la meditazione in un luogo con meno distrazioni. In questo modo, è possibile concentrare tutta l'energia sull'argomento su cui si sta meditando e mantenere la concentrazione per periodi prolungati.
Come si fa?
Creare una sala di meditazione yoga con distrazioni minime ottimizza il comfort, il relax e la pace.
Impostare le cose
Prima ancora di pensare a come arredare il tuo rifugio Zen, vediamo le basi per allestire una buona sala per la meditazione.
Abbastanza spazio
Per meditare, non serve una stanza grande. Basta uno spazio dove potersi sedere comodamente. Se si prevede di praticare anche asana, bisogna considerare i movimenti che si faranno. Lo spazio dovrebbe essere sufficiente per il tappetino e i movimenti dinamici. Questo spazio potrebbe essere un angolo del soggiorno, un'intera stanza non utilizzata o anche quel piccolo spazio vicino alla finestra.
Spazio ordinato
La tua sala di meditazione dovrebbe essere ordinata perché è sempre più facile meditare senza elementi di distrazione. Trova uno spazio con pochi elementi visivi, uditivi e spaziali. Non è necessario avere la spiaggia o il lago come sfondo. Anche questi splendidi scenari possono distrarre alcune persone. Se hai viste o suoni che distraggono, rimuovili dalla sala di meditazione yoga che intendi utilizzare, se possibile.
Lo spazio dovrebbe essere il più pulito possibile. Ricordate Saucha o pulizia negli Yoga Niyama . La pulizia è una virtù.
Uno spazio per la meditazione è semplice. Gli antichi yogi e i praticanti di meditazione non avevano il lusso che abbiamo oggi. A quei tempi, uno spazio ordinato era tutto ciò di cui avevano bisogno per meditare. Meditavano nelle grotte e persino in cima a un albero. Ma non avevano nemmeno le distrazioni esterne che abbiamo oggi nell'era moderna. Avere una sala per la meditazione si adatta perfettamente al nostro stile di vita moderno, ma senza distrazioni inutili.
L'anatomia delle migliori sale per la meditazione yoga
Le migliori sale per la meditazione yoga dovrebbero adattarsi al tuo modo di praticare yoga e meditazione. Se non hai ancora idea di cosa fare, lasciati ispirare dall'anatomia delle migliori sale per la meditazione yoga.
Silenzioso, arioso e spazioso
Ancora una volta, l'ideale sarebbe avere meno distrazioni esterne nella tua stanza di meditazione. Meno distrazioni ci sono, meglio riuscirai a concentrarti su ciò che conta nella tua meditazione. Non è necessario insonorizzare l'intera stanza. Ma se hai le risorse per farlo, fallo pure.
Inoltre, la stanza dovrebbe avere un'ottima circolazione dell'aria. Nella meditazione, la pratica si concentra sul respiro; si faranno molti esercizi di respirazione. Una corretta ventilazione eliminerà l'umidità e aiuterà a respirare più facilmente e a livelli ottimali.
D'altra parte, lo spazio dipende dal tipo di pratica. Ad esempio, un angolo vicino al camino o alla finestra è sufficiente se si pratica solo la meditazione seduta. Ma se si praticano asana e si è abituati ad allenarsi dopo la meditazione, è consigliabile utilizzare una stanza con uno spazio più ampio, dove ci si possa muovere liberamente e in sicurezza.
Aggiungi elementi della natura
Gli elementi della natura sono come il nostro respiro. Sono fonti di vita. Se hai uno spazio arioso, è fantastico. Se è uno spazio chiuso, aggiungi altri elementi per migliorare la qualità dell'aria. Assicurati che i filtri e i condotti dell'aria siano puliti e non ostruiti.
Potresti voler aggiungere delle piante da interno. Le piante non sono solo elementi decorativi; sono filtri dell'aria naturali. Meglio ancora, aggiungi piante che diano un buon profumo. Il terriccio delle tue piante da interno è un altro elemento naturale: la terra.
Per rappresentare l'elemento fuoco, puoi aggiungere delle candele. Le candele donano alla stanza un'atmosfera calda. È una buona idea usare le candele durante la meditazione per rendere la stanza accogliente e come Drishti se non riesci a tenere gli occhi chiusi.
Supporta la tua pratica
La tua sala per la meditazione yoga dovrebbe supportare la tua pratica. Il tuo obiettivo è rimanere lì per migliorare la tua vita attraverso la meditazione. Aggiungi sedie per la meditazione, tappetini da yoga, cuscini, blocchi e cuscini. Questi oggetti non servono solo a migliorare l'aspetto visivo, ma renderanno anche la tua pratica di meditazione confortevole. Sedersi in meditazione può essere scomodo. Questi accessori allevieranno il disagio di stare seduti e muoversi attraverso le varie asana yoga.
Corrisponde alla tua personalità
La tua sala di meditazione yoga è a tua completa disposizione. Quindi, sentiti libero di farla riflettere la tua personalità. Vorrai sentirti a tuo agio e completamente a casa nella tua sala di meditazione; non vorrai certo che ti senta come se fossi in un luogo estraneo.
Sedie, cuscini e blocchi
Non è necessario riempire il tuo spazio di meditazione yoga con troppe decorazioni. Meno sono, meglio è, così puoi mantenere meglio la concentrazione. Il minimalismo è la strada da percorrere. Concentrati sull'essenziale, che è lo scopo della meditazione. Alcuni oggetti, come sedie, cuscini e blocchi, possono aiutarti a sentirti a tuo agio mentre sei seduto in meditazione. Ecco alcune sedie, cuscini e blocchi da meditazione consigliati.
Sedie per meditazione yoga
Ecco un elenco delle migliori sedie per la meditazione yoga:
Cuscino da meditazione Florensi
Questo cuscino per sedia da meditazione yoga è perfetto per sedersi a terra. Ma puoi usarlo anche su una sedia se non ti piace sederti a terra. È robusto e aiuta a mantenere i fianchi più alti delle ginocchia. La fodera è lavabile, quindi non devi preoccuparti se si sporca.
Panca da meditazione pieghevole moderna e consapevole con cerniere magnetiche di bloccaggio
Questa sedia per meditazione yoga non è un cuscino, ma una panca. Se la tua posizione di meditazione preferita è la posizione dell'airone, o se hai problemi ai fianchi e non riesci a ruotarli esternamente, questa sedia ti piacerà. Puoi sederti nella posizione dell'airone, dando un po' di supporto ai fianchi. È inoltre dotata di un morbido cuscino per sostenere le ginocchia da terra.
Sedia da pavimento portatile Bonvivo II con supporto per la schiena
Questa sedia da meditazione yoga è perfetta se hai bisogno di supporto per la schiena durante la meditazione. Naturalmente, puoi aggiungere un cuscino da meditazione se i fianchi hanno bisogno di supporto durante le posizioni sedute. Tuttavia, poiché la schiena è sostenuta durante l'uso di questa sedia, potresti non aver bisogno di un cuscino.
Cuscini per meditazione yoga
Cuscino da meditazione Crystal Cove
Il cuscino da meditazione Crystal Cove ha un seguito di culto, il che non sorprende. È stato creato per yogi e praticanti di meditazione da un'insegnante di yoga, Angela Kukhahn. È sufficientemente spesso e robusto da sostenere schiena e fianchi mentre si è seduti in silenzio. Ma è anche sufficientemente morbido da attutire il dolore al coccige e ai glutei.
Cuscino per meditazione Peace Yoga
Il cuscino da meditazione Peace Yoga offre supporto ai glutei durante la meditazione. È realizzato con imbottitura in grano saraceno, quindi è ecologico. È morbido e può essere utilizzato per asana di yoga rigenerante e Yin.
Il cuscino Anja Yoga Bolster è eccellente perché puoi sedertici sopra durante la meditazione e le posizioni di yoga rigenerante e Yin. Grazie alla sua lunghezza, è perfetto per sostenere tutta la colonna vertebrale durante i piegamenti all'indietro. È molto robusto e mantiene la sua forma a lungo.
Blocchi yoga
Il blocco yoga Gaiam è molto popolare, e per una buona ragione. È così denso che puoi usarlo per le mani negli esercizi di equilibrio sulle braccia o per sostenere le spalle in Chaturanga Dandasana. Ma è anche abbastanza leggero da poterlo portare ovunque.
Il blocco yoga Reehut è economico. Ma il fatto che sia economico non significa che sia di bassa qualità. È resistente, denso e offre un buon supporto, e svolge la stessa funzione di molti altri blocchi yoga di marche più costose. Il vantaggio principale è che offre una garanzia di rimborso di 60 giorni e una garanzia di sostituzione di 18 mesi.
Blocco di sughero Manduka Lean
Il blocco yoga in EVA è resistente ed economico. I blocchi Manduka Lean Cork non sono dannosi per l'ambiente perché sono realizzati in sughero. A differenza di altri blocchi di sughero che si rompono facilmente, quelli Manduka non si rompono. Sono robusti e compatti, ma allo stesso tempo leggeri.
Abbigliamento per la meditazione
Per ottimizzare il comfort durante la meditazione, considera l'abbigliamento che indossi. Naturalmente, puoi praticare la meditazione indossando ciò che preferisci. Ma alcuni abiti sono più comodi di altri. Ecco alcuni abiti pensati per il massimo comfort:
I pantaloni Prana Vaha hanno la gamba larga. Quindi, non devi preoccuparti di avere spazio per le gambe quando le incroci durante la meditazione seduta. Il bello di questi pantaloni è che sono realizzati principalmente in canapa e poliestere riciclato. Sono quindi leggeri e traspiranti.
Pantaloni della tuta classici in spugna francese Everlane
Questi pantaloni della tuta di Everlane hanno una vestibilità perfetta. Non sono né troppo larghi né troppo aderenti. Puoi indossarli per meditare mentre esegui i tuoi asana perché offrono una vestibilità perfetta. Sono anche carini; puoi indossarli per altre attività, come fare la spesa.
Maglietta Aerie Real Soft®
Se non vuoi cambiarti mentre mediti, dovresti prendere la Aerie Real Soft Tee. È perfetta per rilassarsi, meditare, andare ai mercati agricoli e in spiaggia. È molto traspirante, comoda e piacevole sulla pelle.
Ulteriori suggerimenti
Quando si parla di sale per la meditazione yoga, la regola generale è: meno è meglio. Ma se avete bisogno di altri consigli e ispirazione, ecco altre idee:
Scegli colori tenui
I colori tenui sono piacevoli alla vista. Non sono troppo intensi e trasmettono un senso di calma. È anche più facile arredare una sala per la meditazione yoga se i colori sono tenui.
Imita il tuo studio yoga preferito
Frequenti uno studio yoga? Potrebbe esserci qualche elemento di design in quella stanza che ti piace o con cui hai familiarità. Prendi in prestito quell'aspetto dello studio e portalo nella tua sala yoga e meditazione a casa. Se non te lo puoi permettere, trova qualcosa di simile o più economico.
Non usare la stanza per altri scopi
Una sala di meditazione è confortevole e accogliente. Quindi potresti essere tentato di fare tutto lì, come lavorare al computer. Ma la tua sala di meditazione yoga è uno spazio dove puoi liberarti dallo stress, rilassarti e trovare pace mentale. Quindi non portarci stress.
La linea di fondo
Concentrarsi sul respiro o su un mantra per qualche minuto è essenziale per la vita. Non è così facile come sembra. Ecco perché dobbiamo ridurre le distrazioni esterne durante la meditazione, soggiornando in una sala di meditazione yoga pulita, silenziosa e confortevole.
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