Cos'è la meditazione Sahaja Yoga e come praticarla?

Sahaja Yoga ti connette con la divinità, la fonte della pace, della gioia e della vera conoscenza . Scopri come praticare questo tipo di meditazione qui.

Introduzione

Vuoi unirti a Dio o raggiungere l'illuminazione? Che ne dici di unirti al tuo vero sé? Questo articolo ti insegnerà come farlo attraverso Sahaja Yoga.

Che cos'è Sahaja Yoga?

Sahaja Yoga è una scuola di Yoga fondata da Shri Mataji Nirmala Devi nel 1970. Uno dei suoi rituali fondamentali è la meditazione. Sahaja Yoga significa unione con il divino o l'universo. Deriva dalle parole sanscrite Saha , che significa " con ", Ja , che significa " nato ", e Yoga, che significa " unire ".

Sahaja Lo yoga mira a portare autorealizzazione attraverso la meditazione. I praticanti di questa scuola di Yoga credono che ognuno nasca con l'energia divina dentro di sé: la Kundalini – che giace dormiente nel nostro osso sacro. A risvegliare la Kundalini, pensano che sia necessario esercitarsi Sahaja YogaUna volta risvegliato, il praticante si unirà all'energia divina e otterrà la liberazione definitiva.

I praticanti di Sahaja Yoga credono anche che praticare asana, cantare mantra e altre attività non sia necessario per raggiungere l'illuminazione o l'unificazione con il divino. Credono che non sia necessario uno sforzo cosciente per raggiungere questo obiettivo. Basta chiedere al divino di connettersi con noi e avere fede. Pertanto, la pratica fondamentale di questa branca dello Yoga è la meditazione.

Perché Sahaja lo yoga non ha una serie di pratiche, come pranayama o asana yogaAlcuni lo considerano difficile o pensano che sia riservato solo a praticanti di meditazione avanzati. Inoltre, non è possibile apprendere lezioni avanzate su questo tipo di Yoga, poiché è riservato solo a praticanti che hanno raggiunto l'illuminazione.

Si raccomanda ai ricercatori di considerare Sahaja Yoga come un'ipotesi scientifica . Quando la sperimentazione individuale dimostra che la pratica è adeguata, accettatela come verità divina.

Sahaja Yoga

A differenza di altri tipi di meditazione che focalizzano la mente su qualcosa, ti fanno visualizzare uno scenario o cantare ripetutamente dei mantra, la Sahaja Yoga si concentra sull'energia sottileUtilizza il Kundalini attraversare verso il Chakra del terzo occhio ( Ajna), situato sulla fronte, tra le sopracciglia. Attraverserà poi il 7° chakra o Chakra della corona ( Sahasrara ), situato nella sommità della testa, che porta a coscienza o consapevolezza suprema.

Sahaja Yoga sostiene che altri tipi di Yoga ci impediscono di raggiungere la realtà o consapevolezza ultima. Questo perché utilizzano ancora l'attività mentale, operando a livello del sesto chakra, attraverso il canto o la visualizzazione creativa. D'altra parte, Sahaja Yoga pratica la consapevolezza senza pensieri dell'energia sottile (prana) interiore.

Il sistema sottile

Sahaja Yoga segue il sistema sottile del corpo. Il sistema sottile è composto da quanto segue:

Kundalini

Kundalini è il termine sanscrito che significa "arrotolato.” È una forma di energia divina femminile che risiede alla base della colonna vertebrale o nell'osso sacro. Quando risvegliata, sale verso il tuo Muladhara chakra attraverso il Sushumna Nadi o il Nadi centrale.

Chakra

I chakra sono centri energetici del corpo . Si estendono dalla base della colonna vertebrale fino alla sommità della testa. Ci sono sette chakra principali nel corpo. Ognuno di essi è associato a specifici organi interni, fasci nervosi o emozioni.

Nadi

Le nadi sono i canali energetici del corpo sottile. Trasportano il prana (forza/energia vitale) da un chakra all'altro. Quando le nadi sono bloccate, la forza vitale non può fluire liberamente. Quando ciò accade, diventiamo deboli o malati.

Ci sono tre Nadi nel corpo sottile. La destra ( Pingala ) o energia maschile . La sinistra ( Ida ) o energia femminile e il centro ( Sushumna ) è un equilibrio tra le due energie .

Obiettivi e tecniche

L'obiettivo del Sahaja Yoga è l'autorealizzazione o moksha (illuminazione), ovvero l'unione con il divino, la fonte della liberazione, della felicità, della pace e della saggezza .

Come praticare Sahaja Yoga

Per raggiungere l'obiettivo, è necessario risvegliare la Kundalini . I praticanti di Sahaja Yoga credono che si possa ottenere lo stesso effetto guardando la foto di Shri Mataji durante la meditazione. Ma è possibile scegliere di non scattarle la foto.

Quando si pratica Sahaja , si può risvegliare la Kundalini e assumere un Bandhan all'inizio o alla fine della meditazione. Secondo i di Sahaja Yoga, entrambe le pratiche portano equilibrio e protezione al nostro sistema.

È importante notare che potresti non sentire nulla mentre risvegli la Kundalini e ti metti in un Bandhan , soprattutto durante le prime sessioni di meditazione. Tuttavia, abbi fede che questo equilibrerà il tuo sistema sottile e ti donerà un'aura protettiva.

Passaggi per praticare Sahaja Yoga

Trova un posto tranquillo dove sederti comodamente per qualche minuto senza distrazioni. Se vuoi, metti una foto di Shri Mataji vicino a te. Siediti su una sedia, su un cuscino o direttamente a terra con le gambe incrociate. Quindi posiziona la mano sinistra in grembo con il palmo rivolto in avanti e la mano destra sul lato sinistro del corpo chakra come indicato di seguito.

1. Posiziona la mano destra sul chakra del cuore e chiediti: "Shri Majali, sono io lo spirito?". Ripeti questa domanda tre volte.
2. Muovi la mano destra e posizionala sulla parte superiore dello stomaco, sotto le costole. Chiediti: "Shri Mataji, sono il mio Maestro?". Ripeti questa frase tre volte.
3. Sposta la mano sul chakra successivo, lo Swadhishthan chakra , che si trova nel punto in cui le gambe e il busto si incontrano. Appoggia la mano lì e chiedi: "Shri Mataji, per favore, dammi la conoscenza pura". Ripeti questa domanda sei volte.
4. Porta la mano destra sotto le costole e ripeti questa frase dieci volte: "Shri Mataji, io sono il padrone di me stesso"
5. Riporta la mano sul chakra del cuore e pronuncia con fermezza questa affermazione: "Shri Mataji, io sono lo Spirito". Ripeti questa frase 12 volte.
6. Porta la mano destra sul lato sinistro del collo e gira la testa verso destra. Ripeti questa frase 16 volte: "Shri Mataji, non sono colpevole"
7. Avvicinate la mano destra alla fronte e stringetela leggermente. Poi ripetete ripetutamente queste parole (non esiste un numero magico): "Shri Mataji, perdono tutti"
8. Muovi la mano destra e portala dietro la testa. Inclina la testa all'indietro e pronuncia questa frase: "Shri Mataji, se ho commesso degli errori, ti prego di perdonarmi"
9. Ora allarga le dita e posiziona la mano destra sulla sommità della testa, nella zona della fontanella. Massaggia il cuoio capelluto e pronuncia questa frase sette volte: "Shri Mataji, per favore, dammi la mia Realizzazione del Sé ". Dopodiché, appoggia la mano destra sulle ginocchia e siediti, meditando per qualche minuto. Di nuovo, puoi aprire gli occhi e guardare la fotografia di Shri Majali, rimanendo lì senza pensare a nulla. Oppure puoi chiudere gli occhi.
10. Potresti sentire una brezza fresca che sale dai palmi delle mani fino alla testa. Quando lo senti, significa che la Kundalini è salita. Puoi anche portare la mano destra sopra la testa e la mano sinistra a qualche centimetro di distanza per notare se senti una brezza provenire dalla testa.

Puoi seguire l'intero processo per praticare una Sahaja Yoga. Dopo aver praticato regolarmente per alcune settimane, sarà sufficiente praticare gli esercizi 1, 7, 8 e 9.

Sollevare la Kundalini e mettere un Bandhan

Puoi sollevare la tua Kundalini e indossare un Bandhan all'inizio o alla fine della tua Sahaja Yoga. Puoi anche eseguire questi esercizi come rituale prima di iniziare o terminare qualsiasi attività della tua vita. Sollevare la Kundalini ti manterrà in equilibrio, mentre indossare un Bandhan ti proteggerà.

Innalzamento del Kundalini

Ecco i passaggi per risvegliare il tuo Kundalini :

1. Sedetevi comodamente su una sedia, su un cuscino o direttamente a terra.
2. Porta la mano sinistra, con il palmo rivolto verso l'interno, davanti all'addome.
3. Porta la mano destra davanti alla mano sinistra. Usa la mano destra per muovere lentamente la mano sinistra in avanti, verso il basso e indietro, mentre porti le mani verso la sommità della testa. Una volta che le mani raggiungono la sommità della testa, inclina la testa all'indietro ed esegui un nodo una volta.
4. Ripeti questo passaggio tre volte. La seconda volta, fai due nodi. La terza volta, fai tre nodi.

Mettere su un Bandhan

Ecco i passaggi per indossare un Bandhan :

1. In posizione seduta, appoggia le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti in avanti.
2. Porta la mano destra sul fianco sinistro, poi sollevala sopra la testa e abbassala sul fianco destro.
3. Ripetete questa operazione sette volte per proteggere i sette chakra.

Compensazione

Liberare i chakra significa preparare il prana a fluire liberamentePuoi eseguire una qualsiasi di queste tecniche prima o dopo la meditazione. Queste tecniche rimuoveranno le nostre catture o i segnali che riceviamo dai chakra. Metterle in pratica spiana la strada per.. Kundalini e lo aiuta salire al chakra SahasraraLa pratica regolare di questi metodi di purificazione accelererà il processo di sblocco dei chakra.

Pediluvio

Il pediluvio purifica i chakra e stimola la Kundalini , ma è anche molto rilassante. Ecco come farlo.

1. Preparate una bacinella con acqua fredda o tiepida e sale. Preparate anche un piccolo contenitore pieno di acqua per il risciacquo, un asciugamano per asciugare i piedi e una sedia.
2. Posiziona una foto di Shri Majali vicino al luogo in cui farai la purificazione. Accendi una candela per attirare l'energia del fuoco.
3. Sedetevi sulla sedia e immergete i piedi nella bacinella piena di acqua e sale. Appoggiate le mani sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto.
4. Sollevate la Kundalini e fate un Bandhan .
5. Meditate per 10-15 minuti e concludete sollevando il Kundalini e ricostruendo un Bandhan .
6. Risciacqua e asciuga i piedi e spostati in un altro posto dove puoi sederti comodamente in meditazione per almeno cinque minuti.

Dare vibrazioni con Chakra Bandhan

Per eseguire questa tecnica di purificazione, è necessario avere un'immagine dello Shri Majali. Ecco i passaggi:

1. Appoggia la mano sinistra sulla foto di Shri Majali. Chiudi gli occhi.
2. Posiziona la mano destra sul chakra che necessita di vibrazione.
3. Fai un cerchio in senso orario con la mano destra (sempre verso il basso, sul lato sinistro) per un minuto.
4. Poi appoggia le mani sulle ginocchia e nota se avverti una sensazione di freschezza nella mano. In tal caso, hai purificato con successo la vibrazione di quel chakra.

Dare vibrazioni con le affermazioni sui chakra

Un'altra tecnica di purificazione che puoi fare è dare vibrazioni con affermazioni sui chakraIl modo in cui procedere dipende dal Nadi o canale in cui si trova il chakra che si desidera purificare.

Per i chakra nel canale sinistro o centrale ( Nadi ):

1. Posiziona la mano sinistra sull'immagine di Shri Mataji.
2. Posiziona la mano destra sulla zona del corpo in cui si trova il chakra che vuoi purificare.
3. Pronuncia un'affermazione pertinente al chakra a cui vuoi dare vibrazioni. Esprimi sempre l'affermazione al presente. Se non ti viene in mente un'affermazione, puoi dire: " Madre, per favore purifica questa vibrazione ".

Puoi seguire i passaggi sopra descritti per i chakra del canale destro che necessitano di purificazione. Tuttavia, appoggia la mano destra sulla foto di Shri Mataji e la mano sinistra sulla posizione del chakra. Quindi pronuncia l'affermazione.

Bilanciamento delle vibrazioni dei canali ( Nadi )

Le vibrazioni nei tuoi Nadi o canali devono essere equilibrate. Puoi usare la tecnica qui sotto per bilanciarle.

Canale destro

Saprai se il canale destro ha bisogno di essere purificato o di vibrazioni quando la mano destra ti sembra pesante o calda, oppure quando non hai alcuna sensazione. Per purificare:

1. Siediti nella posizione più comoda, con la foto di Shri Majali davanti a te.
2. Posiziona la mano destra in grembo con il palmo rivolto in avanti.
3. Porta il braccio sinistro verso l'alto, di lato rispetto al viso, con il palmo rivolto verso la schiena.
4. Poi di': " Madre, per favore purifica, nutri e rafforza il mio lato destro".

Canale sinistro

Il canale sinistro ha bisogno di vibrazioni se la mano sinistra è calda o formicolante. Per farlo:

1. Sedetevi con le gambe incrociate e appoggiate la mano sinistra sulla fotografia di Shri Mataji.
2. Quindi appoggia la mano destra a terra.
3. Poi di': " Madre, per favore purifica, nutri e rafforza il lato sinistro.

Centro

Se senti la stessa vibrazione sulla mano destra e sinistra, i tuoi canali sinistro e destro sono bilanciati. Puoi continuare e nutrire questo equilibrio seduto in una posizione di meditazione con le mani in grembo e i palmi rivolti verso l'alto.

La conclusione

Sahaja Yoga è l'inizio del tuo viaggio spirituale. Ti aprirà nuove dimensioni di consapevolezza, che potrai usare per guidarti verso una vita più pacifica e armoniosa. Per raggiungere questo obiettivo, devi praticare Sahaja Yoga .

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