Cos’è la meditazione Sahaja Yoga e come praticarla?

Sahaja Meditazione Yoga ti connette con la divinità – la fonte della pace, della gioia e la vera conoscenza. Scopri come praticare questo tipo di meditazione qui.

Introduzione

Vuoi essere tutt'uno con Dio o raggiungere l'illuminazione? Che ne dici di unirti al tuo vero sé? Questo articolo ti insegnerà come farlo Sahaja Yoga.

Che cosa è l' Sahaja Yoga?

Sahaja Yoga è una scuola di Yoga creata da Shri Mataji Nirmala Devi nel 1970. Uno dei suoi rituali fondamentali è la meditazione. Sahaja Yoga significa unione con il divino o l'universo. Viene dalle parole sanscrite Saha, che significa "con, " Ja, che significa "Dezen Dezen" e Yoga, che significa "aggiogare o unire. "

Sahaja Lo yoga mira a portare realizzazione personale attraverso la meditazione. I praticanti di questa scuola di Yoga credono che ognuno nasca con l’energia divina interiore – , il Kundalini – che giace dormiente nel nostro osso sacro. A risvegliare il Kundalini, pensano che sia necessario esercitarsi Sahaja meditazione yoga. Quando sarà risvegliato, il praticante si unirà all'energia divina e otterrà la liberazione finale.

Praticanti di Sahaja Lo yoga crede anche che praticare asana, cantare mantra e altre attività non siano necessarie per raggiungere l'illuminazione o l'unificazione con il divino. Pensano che non sia necessario uno sforzo cosciente per raggiungere questo obiettivo. Devi solo chiedere al Divino di connettersi con te e avere fede. Pertanto, la pratica principale di questo ramo dello Yoga è la meditazione.

Perché Sahaja lo yoga non ha una serie di pratiche, come ad esempio pranayama o asana yoga, alcuni lo considerano difficile o pensano che sia riservato solo ai praticanti di meditazione avanzati. Inoltre, non è possibile imparare lezioni avanzate su questo tipo di Yoga poiché è riservato solo ai praticanti che hanno raggiunto l'illuminazione.

Si raccomanda che i cercatori trattino Sahaja lo yoga come ipotesi scientifica. Quando la sperimentazione individuale dimostra che la pratica è adeguata, accettala come verità divina.

Sahaja Meditazione Yoga

A differenza di altri tipi di meditazione che focalizzano la mente su qualcosa, ti fanno visualizzare uno scenario o cantare ripetutamente mantra, il Sahaja La meditazione yoga si concentra sull’energia sottile. Utilizza l'estensione Kundalini attraversare il Chakra del Terzo Occhio (Ajna), situato sulla fronte, tra le sopracciglia. Attraverserà quindi il 7° chakra o il Chakra della corona (Sahasrara), situato nella corona della testa, che conduce a coscienza o consapevolezza suprema.

Sahaja La filosofia dello Yoga afferma che altri tipi di Yoga ci impediscono di raggiungere la realtà o consapevolezza ultima. Perché le diverse tipologie utilizzano ancora l'attività mentale, operando a livello del 6° chakra, attraverso il canto o la visualizzazione creativa. D'altra parte, Sahaja Lo yoga pratica la consapevolezza sconsiderata dell'energia sottile (prana) interiore.

Il sistema sottile

Sahaja Yoga segue il sistema sottile del corpo. Il sistema sottile è composto da:

Kundalini

Kundalini è il termine sanscrito che significa “arrotolato.” È una forma di energia femminile divina che si trova alla base della colonna vertebrale o nell'osso sacro. Quando risvegliato, sale al tuo Chakra del Muladhara tramite la Sushumna Nadi oppure Nadi Centrale.

Chakras

I chakra sono centri energetici nel corpo. Corrono dalla base della colonna vertebrale fino alla sommità della testa. Ci sono sette chakra principali nel corpo. Ognuno è associato a specifici organi interni, fasci nervosi o emozioni.

nadi

nadi sono i canali energetici del corpo sottile. Trasportano il prana (forza vitale/energia) da un chakra all'altro. Quando il nadi sono bloccati, la forza vitale non può fluire liberamente. Quando ciò accade, diventiamo deboli o malati.

Ce ne sono tre nadi nel corpo sottile. IL destra (pingala) o puoi energia maschile. a sinistra (Andando) o puoi energia femminile e la centro (Susumna) È una equilibrio tra le due energie.

Obiettivi e tecniche

L'obiettivo di Sahaja Lo yoga è autorealizzazione o Moksha (illuminazione), che è l’unione con il divino – la fonte di liberazione, felicità, pace e saggezza.

Come fare Sahaja Meditazione Yoga

Per raggiungere l'obiettivo è necessario risvegliare il Kundalini. Praticanti di Sahaja Lo yoga crede che tu possa ottenere lo stesso effetto guardando la foto di Shri Mataji mentre mediti. Ma hai la possibilità di non scattare la sua foto.

Durante la pratica Sahaja Meditazione, puoi aumentare il Kundalini e mettiti in a Bandhan all'inizio o alla fine della meditazione. Secondo Sahaja I praticanti di yoga, fare entrambe le cose, porta equilibrio e protezione nel nostro sistema.

È importante notare che potresti non sentire nulla mentre sollevi il Kundalini e mettersi in a Bandhan, soprattutto durante le prime sessioni di meditazione. Tuttavia, abbi fede che equilibrerà il tuo sistema sottile e ti darà un’aura protettiva.

Passaggi per esercitarsi Sahaja Meditazione Yoga

Trova uno spazio tranquillo dove sederti comodamente per qualche minuto senza distrazioni. Se vuoi, metti una foto di Shri Mataji vicino a te. Siediti su una sedia, su un cuscino o direttamente a terra con le gambe incrociate. Quindi posiziona la mano sinistra in grembo con il palmo rivolto in avanti e la mano destra sul lato sinistro del chakra come indicato di seguito.

1. Metti la mano destra sul chakra del cuore e chiediti: “Shri Majali, sono io lo spirito?” Ripeti questa domanda tre volte.
2. Muovi la mano destra e posizionala sulla parte superiore dello stomaco, sotto le costole. Chiediti: "Sri Mataji, sono il Maestro di me stesso?" Ripeti l'operazione tre volte.
3. Muovi la mano sul chakra successivo, il Swadhisthan chakra, che puoi trovare nel punto in cui le gambe e il busto si incontrano. Metti lì la tua mano e chiedi: “'Shri Mataji, per favore dammi la pura conoscenza.' Ripeti questa domanda sei volte.
4. Porta la mano destra sotto le costole e pronuncia questa frase dieci volte: "Shri Mataji, io sono il maestro di me stesso".
5. Riporta la mano sul chakra del cuore e pronuncia questa affermazione in modo assertivo: "Sri Mataji, io sono lo Spirito". Ripeti questa frase 12 volte.
6. Porta la mano destra sul lato sinistro del collo e gira la testa verso destra. Pronuncia questa frase 16 volte: "Shri Mataji, non sono colpevole".
7. Muovi la mano destra verso la fronte e stringila leggermente. Quindi pronuncia queste parole ripetutamente (non esiste un numero magico qui): "Shri Mataji, perdono tutti".
8. Muovi la mano destra e mettila verso la parte posteriore della testa. Inclina la testa all'indietro e pronuncia questa frase: "Shri Mataji, se ho commesso degli errori, per favore perdonami".
9. Ora allarga le dita e posiziona la mano destra sopra la testa nella zona della fontanella. Massaggia il cuoio capelluto e pronuncia questa frase sette volte: “Shri Mataji, per favore dammi il mio Autorealizzazione.” Successivamente, metti la mano destra in grembo e siediti, meditando per alcuni minuti. Ancora una volta, potete aprire gli occhi e guardare la fotografia di Shri Majali e restare qui senza pensare a nulla. Oppure puoi chiudere gli occhi.
10. Potresti sentire una brezza fresca dai palmi delle mani fino alla testa. Quando senti questo, significa che Kundalini è aumentato. Puoi anche portare la mano destra sopra la testa e la mano sinistra qualche centimetro per notare se riesci a sentire una brezza proveniente dalla testa.

Puoi seguire l'intero processo per fare a Sahaja Meditazione yoga. Dopo aver praticato regolarmente per alcune settimane, sarà sufficiente praticare gli esercizi 1,7,8 e 9.

Alzando il Kundalini e Mettere a Bandhan

Puoi aumentare il tuo Kundalini e indossa un Bandhan all'inizio o alla fine del tuo Sahaja Meditazione yoga. Puoi anche eseguire questi esercizi come rituale prima di iniziare o terminare qualsiasi attività della tua vita. Alzando il Kundalini ti manterrà in equilibrio mentre indossi un Bandhan ti proteggerà.

Alzando il Kundalini

Ecco i passaggi su come aumentare il tuo Kundalini:

1. Sedersi comodamente su una sedia, su un cuscino o direttamente a terra.
2. Porta la mano sinistra, con il palmo rivolto verso l'interno, davanti alla pancia.
3. Porta la mano destra davanti alla mano sinistra. Usa la mano destra per compiere lentamente dei movimenti circolari con la mano sinistra in avanti, verso il basso e all'indietro, portando le mani verso la parte superiore della testa. Una volta che le mani raggiungono la sommità della testa, inclina la testa all'indietro e fai un nodo una volta.
4. Fatelo tre volte. La seconda volta fai due nodi. La terza volta fai tre nodi.

mettendo su un Bandhan

Ecco i passaggi su come indossare a Bandhan:

1. Porta le mani in grembo con i palmi rivolti in avanti in posizione seduta.
2. Porta la mano destra al fianco sinistro, quindi sollevala sopra la testa e abbassala sul fianco destro.
3. Fatelo sette volte per proteggere i sette chakra.

Radura

Liberare i chakra significa prepararsi affinché il prana possa fluire liberamente. Puoi eseguire una qualsiasi di queste tecniche prima o dopo la meditazione. Queste tecniche elimineranno le nostre prese o i segnali che riceviamo dai chakra. In questo modo si apre la strada al Kundalini e lo aiuta salire al Chakra del Sahasrara. Praticare regolarmente questi metodi di purificazione accelererà il processo di sblocco dei chakra.

Immersione dei piedi

L'ammollo dei piedi purifica i chakra e aiuta il Kundalini, ma è anche molto rilassante. Ecco come farlo.

1. Preparare una bacinella con acqua fresca o tiepida e sale. Preparare inoltre un piccolo contenitore pieno di acqua per il risciacquo, un asciugamano per asciugare i piedi e una sedia.
2. Posiziona una foto di Shri Majali vicino al punto in cui farai la pulizia. Accendi una candela per attirare l'energia del fuoco.
3. Sedetevi sulla sedia e immergete i piedi nella bacinella piena di acqua e sale. Metti le mani sopra le ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto.
4. Aumentare il Kundalini e indossa un Bandhan.
5. Meditare per 10-15 minuti e terminare sollevando il Kundalini e indossare a Bandhan nuovamente.
6. Risciacqua e asciuga i piedi e spostati in uno spazio diverso dove puoi sederti comodamente in meditazione per almeno cinque minuti.

Dare Vibrazioni con Chakra Bandhan

Per eseguire questa tecnica di purificazione, devi avere un'immagine di Shri Majali. Ecco i passaggi:

1. Metti la mano sinistra sulla foto di Shri Majali. Chiudi gli occhi.
2. Metti la mano destra sul chakra che necessita di vibrazione.
3. Fai un cerchio in senso orario con la mano destra (sempre in basso sul lato sinistro) per un minuto.
4. Poi appoggia le mani sulle ginocchia e nota se avverti una sensazione di freschezza nella mano. Se c'è, hai eliminato con successo la vibrazione su quel chakra.

Dare Vibrazioni con le Affermazioni dei Chakra

Un'altra tecnica di compensazione che puoi fare è dare vibrazioni con affermazioni dei chakra. Come farlo dipende da quale Nadi o canale si trova il chakra che vuoi purificare.

Per i chakra nel canale sinistro o centrale (Nadi):

1. Metti la mano sinistra sull'immagine di Shri Mataji.
2. Posiziona la mano destra sull'area del tuo corpo in cui puoi trovare il chakra che desideri purificare.
3. Pronuncia un'affermazione attinente al chakra a cui vuoi dare vibrazioni. Afferma sempre al presente. Se non riesci a pensare a un’affermazione, potresti dire: “Madre, per favore cancella questa vibrazione. "

Puoi seguire i passaggi precedenti per i chakra nel canale destro che necessitano di essere chiariti. Tuttavia, metti la mano destra sulla foto di Shri Mataji e la mano sinistra sulla posizione del chakra. Quindi pronuncia l'affermazione.

Bilanciamento delle vibrazioni dei canali (Nadi)

Le vibrazioni nel tuo nadi oppure i canali devono essere uguali. Puoi eseguire la tecnica seguente per bilanciarli.

Canale destro

Saprai se il canale destro necessita di pulizia o vibrazioni quando la mano destra si sente pesante o calda o se non c'è sensazione. Per cancellare questo:

1. Siediti nella posizione più comoda con la foto di Shri Majali di fronte a te.
2. Metti la mano destra in grembo con il palmo rivolto in avanti.
3. Porta la sinistra in alto, a lato del viso, con il palmo rivolto all'indietro.
4. Poi dici, "Madre, per favore purifica, nutri e potenzia il mio lato destro”.

Canale sinistro

Il canale sinistro ha bisogno di vibrazioni se la mano sinistra avverte calore o formicolio. Per fare questo:

1. Sedetevi con le gambe incrociate e posizionate la mano sinistra sulla fotografia di Shri Mataji.
2. Quindi appoggia la mano destra a terra.
3. Poi dici, "Madre, per favore purifica, nutri e potenzia il lato sinistro.

centro

Se senti la stessa vibrazione sulla mano destra e sinistra, i canali sinistro e destro sono bilanciati. Puoi continuare e coltivare questo seduto in una posa di meditazione con le mani in grembo e i palmi rivolti verso l'alto.

La linea di fondo

Sahaja Yoga è l'inizio del tuo viaggio spirituale. Ti aprirà nuove dimensioni di consapevolezza, che potrai utilizzare per guidarti verso una vita più pacifica e armoniosa. Per raggiungere questo obiettivo, devi esercitarti Sahaja Meditazione Yoga regolarmente.

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