Ti stai chiedendo se stai praticando la meditazione o lo yoga? O entrambi? Questo articolo, 'Meditation vs Yoga'- ha scoperto somiglianze e differenze in questi termini.
Introduzione
Oggi, lo yoga è diventato un fenomeno globale. Vedi foto di persone che lo praticano su riviste, social media, pubblicità televisive, palestra di quartiere e persino il tuo ufficio. Ma sono queste persone praticare yoga o meditazione? O entrambi?
Per alcune persone, lo yoga è solo gli asana . Se è così, anche se stai facendo un cane al ribasso al giorno, puoi affermare di essere uno yogi, cioè qualcuno che pratica lo yoga.
Per gli altri, lo yoga è tutto per stare fermo per ore e ascoltare il respiro. In questo caso, stai praticando lo yoga anche se stai meditando. È vero?
Quindi, quale gruppo di persone è corretto?
Tutta la meditazione dello yoga?
Le persone che ho descritto sopra non sono sbagliate ma non sono corrette. Lo yoga non è solo Asanas (pose) e non solo la meditazione. Lo yoga non è nemmeno i due combinati.
Lo yoga non è tutta meditazione . Alcuni stili di yoga si concentrano sulla meditazione, mentre altri si concentrano sugli altri " arti " dello yoga, come Asana o Pranayama . Esploriamo questi arti sotto.
Yoga come un percorso di otto volte
Negli yoga Sutra di Patanjali , il libro più popolare sulla teoria e la pratica dello yoga, lo yoga è un percorso di otto volte . È noto come gli otto arti dello yoga o del sistema di yoga astanga . Sono:
Yamas
Gli yamas sono regole etiche nello yoga che devi seguire per vivere la tua vita con integrità. In generale, sono gli standard di come dovresti trattare gli altri. Questi includono:
Ahimsa : non violenza. Dovresti anche praticare la non violenza nei confronti di te stesso e di tutti gli altri esseri nel mondo.
Satya : Verità. Dovresti dire solo la verità in ogni circostanza.
ASTEYA : non stelo. Non dovresti mai prendere nulla che non ti appartenga.
Brahmacharya : Continenza. Dovresti sempre usare l'energia correttamente, il che significa controllare o moderarla.
APARIGRAHA : non debito. Non dovresti essere avido o eccessivamente attaccato alle cose.
Niyamas
I Niyamas sono gli standard etici che devi vivere e le abitudini che dovresti coltivare seguendo il percorso di otto volte. Sono:
Saucha : pulizia. Dovresti essere pulito in senso fisico e per quanto riguarda l'ambiente e i tuoi pensieri e abitudini.
Santosha : contentezza. Dovresti essere contento e accettarti per quello che sei e quello che hai in questo momento.
Tapas : disciplina. Lo yoga è un viaggio. Pertanto, devi coltivare la disciplina per continuare il tuo viaggio verso l'illuminazione.
SVADHYAY A : Studio autonomo. Dovresti continuare sul tuo percorso verso l'autocoscienza.
Isvara Pranidhana : arrendersi a un potere superiore: dovresti coltivare la tua fede e arrenderti a Dio o a qualunque potere superiore in cui credi.
Asana s
Asana è l'aspetto fisico dello yoga . La parola sanscrita si traduce in "sedile" o "postura seduta". Gli asana nello yoga sono necessari per mantenere il corpo forte ed elastico per prepararlo per la meditazione. Tradizionalmente, i monaci indù avrebbero praticato le loro asana mentre erano seduti. Oggi esistono molte asana, tra cui asana , inversioni, backbend, ecc.
Pranayama
Pranayama viene dalle parole sanscrite Prana , che significa " forza vitale ", ayama , " espansione " e yama , " controllo ". È l'espansione o il controllo del respiro. Nello yoga, l'attenzione è focalizzata sul respiro. Lo controlli o lo espandi a seconda di quale sia la tua intenzione.
Pratyahara
Pratyahara viene dalle parole sanscrite Prati , che significa " contro " o " contra " e Ahara , che significa " portare ". Sta ritirando i tuoi sensi dal mondo esterno e trasformandoli verso l'interno. Questo è il punto di partenza della meditazione nello yoga.
Dharana
Dharana è il termine sanscrito per " concentrazione " o " un punto sottile ". Dopo aver ritirato i sensi da oggetti esterni, porti consapevolezza a un oggetto mentale. Questo oggetto potrebbe essere un mantra, una divinità, un chakra o un'intenzione.
Dyana
Dyana significa " meditazione " o " contemplazione ". Può sembrare uguale a Dharana , ma è diverso. In Dharana , ti concentri su un punto. A Dyana , la tua mente è tranquilla e ancora. Sei consapevole e concentrato su un punto, ma non stai provando e non danno significato. Vedi questo punto.
Samadhi
Negli yoga Sutra di Patanjali, Patanjali descrive Samadhi come lo stato di estasi in cui sei unito al divino o all'universo .
Porta via
Lo yoga, nella sua forma corretta basata sullo yoga sutra di Patanjali, è un percorso di otto volte. Quindi, tutto lo yoga è meditazione, ma la meditazione è solo un aspetto. Tuttavia, non tutti i tipi di meditazione dello yoga praticano. Alcuni si concentrano maggiormente su asana o altri arti, mentre altri si concentrano sulla meditazione. Non puoi chiamare queste pratiche yoga se non praticano gli altri arti.
È tutto yoga di meditazione?
Come accennato in precedenza, la meditazione è solo una parte dello yoga. Quindi, potresti chiedere, "Ciò significa che tutte le meditazioni sono considerate yoga?" La risposta breve è no.
Ci sono molti tipi di meditazione. La maggior parte di queste meditazioni sono collegate alla religione, in particolare l'induismo e il buddismo. I primi praticanti di meditazione erano monaci indù. Kundalini, Bhakti, Raja, Jnana E altre meditazioni dall'India derivano tutte dalle credenze indù. Più tardi, furono sviluppati altri tipi di meditazione che non erano legati alle credenze indù.
Oggi, molte religioni tradizionali hanno sviluppato le loro tradizioni e rituali di meditazione. Ad esempio, la meditazione Zen, che è una pratica buddista . Il taoismo ha la sua pratica di meditazione che prevede la coltivazione del Qi , che è la stessa del prana nello yoga. Il cristianesimo, l'Islam, l'ebraismo e altre religioni hanno anche sviluppato pratiche di meditazione.
Porta via:
Lo yoga è un viaggio. Ma è un viaggio che non puoi mai completare. Perché è così? È perché c'è sempre qualcosa di nuovo su di te da scoprire. Se non pratichi la meditazione, tecnicamente, non stai praticando lo yoga. Come accennato in precedenza, lo yoga ha otto arti. La meditazione è solo una di queste. Tuttavia, praticare proprio questo arto di yoga è un ottimo inizio. Alcune persone chiamano la pratica delle posture di yoga "in movimento". Rimani nel momento presente, anche mentre muovi il tuo corpo. Questo può ancora essere considerato "meditazione".
Per la maggior parte delle persone, lo yoga sta solo praticando le asana e si concentra sul respiro. Questi due arti sono un ottimo inizio per il tuo viaggio di yoga. Mentre continui la tua pratica, trarrai i benefici e forse ti sentirai incline ad approfondire la tua conoscenza dello yoga. Di solito succede quando le persone iniziano a fare pose yoga ed esercitazioni di respirazione
Alcuni errori comuni nella meditazione vs yoga
Quando inizi il tuo viaggio di yoga e meditazione, potresti chiederti se lo stai facendo correttamente. Ecco alcuni errori comuni che le persone commettono, che devi cercare in modo da sapere come gestirli:
Dovresti sfuggire la tua mente
Falso! Nella pratica della meditazione, non dovresti mai aspettarti di essere in grado di eliminare tutti i pensieri - in altre parole, essere sconsiderati. La mente non funziona in questo modo. I pensieri ti lampeggono costantemente nella mente. E va bene. Ironia della sorte, più ti spingi a non pensare. Più pensieri ti trasformerà nella tua mente. Cerchiamo di essere chiari: la meditazione non riguarda lo svuotamento della mente dei pensieri; Si tratta di indirizzare la tua mente a un punto o solo a un pensiero. Di solito, è il tuo respiro.
Ti giudichi
Un altro errore comune durante la pratica di yoga e meditazione è giudicare te stesso. Non essere duro con te stesso e giudicare te stesso, quando scopri che non puoi fare determinate pose yoga, non puoi meditare per un'ora di fila o non puoi nemmeno rimanere fermo per un minuto. Sei un'anima preziosa. Anche se non puoi fare certe cose, altre possono. Sei ancora degno di accettazione. Accetta te stesso per quello che sei al momento presente. Ciò che conta di più nello yoga è che continui a esercitarti.
Focalizzando troppo sulla forma
Quando praticando gli asana , non concentrarti troppo sulla forma. Ad esempio, quando fai una posa della ruota, la forma del tuo insegnante non sarà la stessa del tuo modulo. Abbiamo diverse anatomie! Concentrati invece sul tuo allineamento. In questo modo, riducerai il rischio di lesioni.
La linea di fondo
La meditazione non equivale allo yoga . La meditazione è solo una parte dello yoga più grande. Inoltre, alcuni tipi di meditazione non sono stati derivati da nessuna tradizione yoga. Ma meditazione - e meditazione! -è uno strumento efficace per l'autocoscienza e uno stile di vita sano.
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