Ti stai chiedendo se pratichi meditazione o Yoga? O entrambi? Questo articolo, "Meditazione vs Yoga", ha scoperto somiglianze e differenze in questi termini.
Introduzione
Oggi lo Yoga è diventato un fenomeno globale. Vedi foto di persone che lo praticano su riviste, social media, spot televisivi, nella palestra del tuo quartiere e persino nel tuo ufficio. Ma sono queste persone praticare Yoga o meditazione? O entrambi?
Per alcune persone, lo Yoga è solo il asana. Se è così, anche se stai facendo un cane discendente al giorno, puoi affermare di essere uno yogi, cioè qualcuno che pratica Yoga.
Per altri, lo Yoga consiste nello stare seduti fermi per ore e ascoltare il proprio respiro. In questo caso stai praticando Yoga anche se stai meditando. È vero?
Quindi, quale gruppo di persone ha ragione?
Tutto è meditazione yoga?
Le persone che ho descritto sopra non hanno torto ma non hanno ragione. Lo yoga non è solo asana (pose) e non solo meditazione. Lo yoga non è nemmeno i due combinati.
Lo yoga non è solo meditazione. Alcuni stili di Yoga si concentrano sulla meditazione, mentre altri si concentrano sull'altro”arti” dello Yoga, come Asana or Pranayama. Esploriamo questi arti di seguito.
Lo yoga come ottuplice sentiero
Negli Yoga Sutra di Patanjali, il libro più popolare sulla teoria e la pratica dello Yoga, Yoga è un ottuplice percorso. È noto come gli otto rami dello yoga o il sistema Astanga Yoga. Loro sono:
Yamas
Yamas sono regole etiche nello Yoga che devi seguire per vivere la tua vita con integrità. In generale, sono gli standard di come dovresti trattare gli altri. Questi includono:
Ahimsa: Nonviolenza. Dovresti anche praticare la non violenza verso te stesso e tutti gli altri esseri del mondo.
Satya: veridicità. Dovresti dire solo la verità in ogni circostanza.
Livello: Non rubare. Non dovresti mai prendere qualcosa che non ti appartiene.
Brahmacharya: Continenza. Dovresti sempre usare l'energia correttamente, il che significa controllarla o moderarla.
Aparigraha: Non cupidigia. Non dovresti essere avido o eccessivamente attaccato alle cose.
niyama
niyama sono gli standard etici devi vivere e le abitudini che dovresti coltivare seguendo l'ottuplice sentiero. Sono:
Saucha: Pulizia. Dovresti essere pulito in senso fisico e per quanto riguarda l'ambiente, i tuoi pensieri e le tue abitudini.
Santoscia: Soddisfazione. Dovresti essere contento e accettare te stesso per quello che sei e per quello che hai in questo momento.
Tapas: Disciplina. Lo yoga è un viaggio. Pertanto, è necessario coltivare la disciplina per continuare il viaggio verso l'illuminazione.
Svadhyaya: Autodidatta. Dovresti continuare il tuo percorso verso l'autocoscienza.
Isvara Pranidhana: Arrendersi a un potere superiore: dovresti coltivare la tua fede e arrenderti a Dio o a qualunque potere superiore in cui credi.
Asanas
Asana è l'aspetto fisico dello Yoga. La parola sanscrita si traduce in "sedile" o "postura seduta". asana nello Yoga sono necessarie per mantenere il corpo forte ed elastico per prepararlo alla meditazione. Tradizionalmente, i monaci indù praticavano il loro asana mentre sei seduto. Oggi esistono molti Asana, incluso lo stare in piedi asana, inversioni, piegamenti all'indietro, ecc.
Pranayama
Pranayama deriva dalle parole sanscrite Prana, che significa "forza vitale, " Ayama, "espansione, "E Yama, "di controllo.” È l'espansione o il controllo del respiro. Nello Yoga, l'attenzione è sul respiro. Lo controlli o lo espandi a seconda di quale sia la tua intenzione.
Pratyahara
Pratyahara deriva dalle parole sanscrite lavare, che significa "contro" o "contra, "E ahara, che significa "portare.” Sta ritirando i tuoi sensi dal mondo esterno e rivolgendoli verso l'interno. Questo è il punto di partenza della meditazione nello Yoga.
Dharana
Dharana è il termine sanscrito per "concentrazione" o "univocità.” Dopo aver ritirato i tuoi sensi dagli oggetti esterni, porti la consapevolezza a un oggetto mentale. Questo oggetto potrebbe essere un mantra, una divinità, un chakra o un'intenzione.
Dyana
Dyana si intende "meditazione" o "contemplazione.” Potrebbe sembrare lo stesso di Dharana, ma è diverso. In Dharana, ti concentri su un punto. In Dyana, la tua mente è tranquilla e immobile. Sei consapevole e concentrato su un punto, eppure non ci stai provando e non dai un significato. Vedi questo punto.
Samadhi
Negli Yoga Sutra di Patanjali, Patanjali descrive Samadhi come lo stato di estasi in cui sei unito al Divino o all'universo.
Takeaway
Lo yoga, nella sua forma corretta basata sugli Yoga Sutra di Patanjali, è un sentiero in otto fasi. Quindi, tutto lo Yoga è meditazione, ma la meditazione è solo un aspetto. Tuttavia, non tutti i tipi di yoga praticano la meditazione. Alcuni si concentrano maggiormente su asana o gli altri arti, mentre altri si concentrano sulla meditazione. Non puoi chiamare queste pratiche Yoga se non praticano gli altri arti.
Tutta la meditazione è Yoga?
Come accennato in precedenza, la meditazione è solo una parte dello Yoga. Quindi, potresti chiedere, "questo significa che tutte le meditazioni sono considerate yoga?" La risposta breve è no.
Ci sono molti tipi di meditazione. La maggior parte di queste meditazioni sono collegate alla religione, in particolare all’induismo e al buddismo. I primi praticanti della meditazione furono i monaci indù. Kundalini, Bhakti, Raja, Jnana e altre meditazioni dall'India derivano tutte da credenze indù. In seguito furono sviluppati altri tipi di meditazione che non erano legati alle credenze indù.
Oggi, molte religioni tradizionali hanno sviluppato le loro tradizioni e rituali di meditazione. Per esempio, Meditazione Zen, che è una pratica buddista. Taoismo ha la sua pratica di meditazione che comporta la coltivazione del Qi, che è lo stesso di Prana nello Yoga. Anche il cristianesimo, l'islam, l'ebraismo e altre religioni hanno sviluppato pratiche di meditazione.
Takeaway:
Lo yoga è un viaggio. Ma è un viaggio che non potrai mai completare. Perchè è così? È perché c'è sempre qualcosa di nuovo su di te da scoprire. Se non pratichi la meditazione, tecnicamente, non stai praticando Yoga. Come accennato in precedenza, lo Yoga ha otto arti. La meditazione è solo una di queste. Tuttavia, praticare solo questo ramo dello Yoga è un ottimo inizio. Alcune persone chiamano la pratica delle posture yoga "meditazione in movimento". Rimani nel momento presente, anche mentre muovi il tuo corpo. Questo può ancora essere considerato "meditazione".
Per la maggior parte delle persone, lo Yoga è solo praticare il asana e concentrandosi sul respiro. Questi due arti sono un ottimo inizio per il tuo viaggio nello yoga. Mentre continui la tua pratica, raccoglierai i frutti e forse ti sentirai incline ad approfondire la tua conoscenza dello Yoga. Di solito accade quando le persone iniziano a fare posizioni yoga ed esercizi di respirazione
Alcuni errori comuni nella meditazione contro lo yoga
Quando inizi il tuo viaggio nello yoga e nella meditazione, potresti chiederti se lo stai facendo correttamente. Ecco alcuni errori comuni che le persone commettono, a cui devi prestare attenzione per sapere come gestirli:
Dovresti cancellare la tua mente
Falso! Nella pratica della meditazione, non dovresti mai aspettarti di poter cancellare tutti i pensieri – in altre parole, essere senza pensieri. La mente non funziona in questo modo. I pensieri lampeggeranno costantemente nella tua mente. E va bene. Ironia della sorte, più ti spingi a non pensare. Più pensieri affluiranno nella tua mente. Cerchiamo di essere chiari: la meditazione non riguarda lo svuotare la mente dai pensieri; si tratta di dirigere la tua mente verso un punto o solo un pensiero. Di solito è il tuo respiro.
Tu giudichi te stesso
Un altro errore comune while praticare Yoga e meditazione sta giudicando te stesso. Non essere duro con te stesso e non giudicarti quando scopri che non puoi eseguire certe posizioni yoga, non puoi meditare per un'ora di fila o non puoi nemmeno stare fermo per un minuto. Sei un'anima preziosa. Anche se tu non puoi fare certe cose, altre possono farlo. Sei ancora degno di essere accettato. Accettati per quello che sei in questo momento. Ciò che conta di più nello Yoga è che continui a praticare.
Concentrarsi troppo sulla forma
Quando praticare lo yoga asana, non concentrarti troppo sulla Forma. Ad esempio, quando esegui una Wheel Pose, la forma del tuo insegnante non sarà la stessa della tua forma. Abbiamo diverse anatomie! Concentrati invece sul tuo allineamento. In questo modo, ridurrai il rischio di lesioni.
La linea di fondo
La meditazione non equivale allo Yoga. La meditazione è solo una parte del più ampio Yoga. Inoltre, alcuni tipi di meditazione non derivano da alcuna tradizione yoga. Ma la meditazione – e la meditazione! – è uno strumento efficace per la consapevolezza di sé e uno stile di vita sano.
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