Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Nome / i inglese

Ardha Chandrasana

Mezza Luna Posa

Sanscrito

अर्धचन्द्रासन / Ardha Chandrāsana

Pronuncia

sono-dah chan-DRAH-suh-nuh

Significato

ardha: "metà"
chandra: "luna"
āsana: "postura"

Benefici fisici

Ardha Chandrasana (are-dah chan-DRAH-suh-nuh) rimuove la rigidità nella parte bassa della schiena e tonifica l'area sacroiliaca. Sviluppa la gamba rafforzando le ginocchia e i muscoli laterali della gamba. Rivive la pressione nella regione addominale. Questa posa migliora anche il coordinamento e l'equilibrio. Questa è una buona posa per le donne che hanno le mestruazioni e può essere presa con la schiena contro il muro.

Benefici energetici

Questa posa ricorda agli yogi di essere consapevoli di entrambe le metà dei loro corpi. La metà destra rappresenta il sole (l'energia maschile) e la metà sinistra rappresenta la luna (l'energia femminile). Gli yogi comprendono il complesso corpo-mente come una combinazione ed equilibrio di queste due energie: forza e amore. Queste energie dovrebbero essere bilanciate dalle energie positive opposte per portare l'equilibrio fisico e mentale. All'interno della nostra pratica yoga, troviamo l'equilibrio sotto il sole e la luna. Possa il nostro cuore rimanere in pace con l'universo.

Controindicazioni

Coloro che hanno una lacrima al tendine del ginocchio dovrebbero avvicinarsi a questo asana accuratamente. Le praticanti anziane, fragili e in gravidanza dovrebbero farlo asana appoggiandosi a un muro. Per quelli con eventuali lesioni al collo guardare avanti o in basso.

Andare in posa

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