यिन योग के लाभ

लचीलेपन से बेहतर नींद तक

यिन योग लाभ

यिन योग के कई विशिष्ट और अनोखे लाभ हैं। यहां उन लाभों की सूची दी गई है जो आप यिन योग का अभ्यास करके प्राप्त कर सकते हैं। 

परिचय

यिन योग . की बढ़ती सूची में अपेक्षाकृत हाल ही में जोड़ा गया है योग शैली जो हमें स्वास्थ्य और शांति के मार्ग पर ले जाते हैं।

से उद्भव चीनी ताओवादी प्रथाओं, यह अपने आप में आया और 1970 के दशक के अंत में एक अलग पहचान हासिल की। एक चिंतनशील और ध्यान योग अभ्यास, इसमें लंबा शामिल है, गहरा खिंचाव ज्यादातर फर्श पर लेटकर किया जाता है।

हालाँकि इसके पोज़ का अभ्यास करना आसान लगता है, यिन योग स्ट्रेच आपकी शारीरिक और मानसिक सीमाओं को आगे बढ़ा सकता है और लचीलेपन में उल्लेखनीय वृद्धि. पढ़ना 'यिन योग यह क्या है और यह किसके लिए है?', यिन योग के लाभों के बारे में अधिक समझने के लिए।

यिन योग का सार

यिन नाम स्वयं अभ्यास की प्रकृति, शैली की निष्क्रियता और इसके द्वारा लक्षित यिन ऊतकों का सूचक है। योग के अन्य तरीकों के विपरीत, जो शरीर में यांग संरचनाओं जैसे मांसपेशियों के साथ जुड़ते हैं और बढ़ाते हैं।

विनीसा या अष्टांग योग जैसे सक्रिय आसनों में सख्ती से आगे बढ़ने के बजाय, आप धीरे से सहज हो जाओ यिन योग फैला और लंबे समय तक पोज़ को होल्ड करें।

एक बार जब आप एक मुद्रा में प्रवेश करते हैं, तो आप अपने शरीर को खोलने की अनुमति देते हैं और आपको गहराई में जाने के लिए कहते हैं। आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और उसकी सीमाओं का सम्मान करना चाहिए।

एक बार जब आप सीमाओं को समझ लेते हैं, तो आप समर्पण कर देते हैं यिन योग लचीलापन मुद्रा की और शांति प्राप्त करने का प्रयास करें। आप अपने शरीर में आने के लिए एक मुद्रा का प्रयोग करें और दूसरी तरफ नहीं।

लगातार चलने वाली दुनिया में, हम संवेदी उत्तेजनाओं के एक गैर-रोक प्रवाह से बहक जाते हैं जो हमारे दिमाग को अधिभारित कर सकता है। हमारे कामकाजी जीवन की मांग और व्यक्तिगत और पेशेवर के बीच संतुलन खोजने के निरंतर प्रयास भी हमें थका देते हैं।

यिन योग का लंबा विस्तार हमें ले जाता है हमारे शरीर और दिमाग में अपने आप को शांति में विसर्जित करने के लिए। वे हमारे ऊतकों में जमा गहराई से एम्बेडेड तनाव को छोड़ते हैं।

जैसा कि आप खिंचाव द्वारा प्रदान किए गए यिन योग लचीलेपन का अनुभव करते हैं, आप भावनाओं और संवेदनाओं के सामने आत्मसमर्पण करते हैं वह उठना, आप उन्हें स्वीकार करते हैं और उन्हें मुक्त करते हैं।

जब आप समर्पण करना सीख जाते हैं, तो आप निरंतर होने की आवश्यकता को छोड़ देते हैं अपने जीवन पर नियंत्रण रखें.

आप परिवर्तन और उसके साथ आने वाले उतार-चढ़ाव को स्वीकार करना सीखते हैं। आप धैर्यवान बनें। योग के अंतिम लक्ष्य की ओर ले जाने वाले सभी: बेहतर स्वास्थ्य, कम तनाव और आध्यात्मिक विकास.

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संक्षेप में

यिन योग हमें धीमा होने की कला सिखाता है। यिन योग की ध्यानात्मक गुणवत्ता अतिसक्रिय मन को शांत करता है, मानसिक अव्यवस्था को दूर करने में मदद करता है, और स्पष्टता और शांति लाता है।

शारीरिक यिन योग लाभ

1. लचीलापन बढ़ाता है

यिन योग आपके शरीर के लगभग हर हिस्से को लाभ पहुंचाता है, सबसे महत्वपूर्ण आपके मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को। यह लचीलेपन में सुधार करता है आपके जोड़ों का।

लंबा यिन योग स्ट्रेच उत्तेजित करता है और रक्त के प्रवाह में सुधार और प्रावरणी के लिए पोषक तत्व, एकीकृत संयोजी ऊतक जो हमारे को कवर करता है मांसपेशियां, हड्डियां और अंगों.

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे लिगामेंट्स सिकुड़ते जाते हैं। स्नायुबंधन घने और रेशेदार संयोजी ऊतक होते हैं जो हड्डी को हड्डी से जोड़ते हैं और जोड़ को सहारा देते हैं।

यिन योग लचीलेपन को धीरे से खींचकर प्राप्त किया गया है जो स्नायुबंधन को लंबा करता है और हमारे जोड़ों में गति की इष्टतम सीमा को सक्षम बनाता है.

टेंडन दिखने में स्नायुबंधन के समान होते हैं, हालांकि वे मांसपेशियों को हड्डी से जोड़ते हैं। उम्र के साथ, tendons लचीलापन खो देते हैं और छोटे हो जाते हैं।

किसी भी ज़ोरदार आंदोलन से आसानी से चोट लग सकती है। यिन योग फैला टेंडन पर हल्का दबाव डालें लचीलापन बढ़ाओ और उन्हें बनाए रखें गति की सीमा.

2. जोड़ों को चिकनाई और सुरक्षा देता है

हमारे जोड़ हमारे शरीर का भार वहन करते हैं और हमारे कंकाल तंत्र को सहारा देते हैं।

एक श्लेष जोड़ हमारे शरीर में अधिकतम मात्रा में गति को सक्षम बनाता है। श्लेष द्रव संयुक्त कैप्सूल में श्लेष जोड़ को चिकनाई देता है.

समय के साथ, उम्र और आधुनिक जीवन शैली के साथ, श्लेष द्रव सूख सकता है और गति की सीमा को कम कर सकता है। यिन योग लाभ तरल पदार्थ को पुनर्जीवित करके और फिर से भरकर श्लेष जोड़।    

3. तनाव कम करता है और सहनशक्ति बढ़ाता है

RSI पेट से साँस लेना यिन योग का अभ्यास ट्रिगर करता है तंत्रिका तंत्र और शरीर के विभिन्न मापदंडों को प्रभावित करता है।

यह तनाव, तनाव और रक्तचाप को कम करता है, और हार्मोनल संतुलन, प्रतिरक्षा कार्य, पाचन, नींद आदि में सुधार करता है।

Takeaway

यिन योग मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को सबसे ज्यादा फायदा पहुंचाता है। यह लचीलेपन, जोड़ों में रक्त और पोषक तत्वों के प्रवाह और गति की सीमा में सुधार करता है।

मनोवैज्ञानिक यिन योग लाभ

1. ऊर्जा मेरिडियन को सक्रिय करता है

यिन योग फैला ऊर्जा पथ सक्रिय करें or मध्याह्न जो हमारे पूरे शरीर में दौड़ता है। चीनी दाओवादी उस ऊर्जा को कहते हैं जो चैनलों के माध्यम से बहती है, क्यूई या चीओ जबकि भारतीय योगी इसे प्राण कहा. Qi वह जीवन शक्ति है जो सभी प्राणियों को प्रभावित करती है और ब्रह्मांड में जीवन को जीवंत करती है। 

2. क्यूई के प्रवाह को पुनर्स्थापित करता है

क्यूई के प्रवाह में कोई भी असंतुलन हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। जब प्रवाह अवरुद्ध या स्थिर हो जाता है, तो शरीर के अंग खराब हो जाते हैं। यिन योग से मेरिडियन को लाभ होता है रुकावटों को दूर करना और प्रवाह बहाल करना.

3. भावनात्मक मुद्दों का समाधान करता है

शरीर में प्रमुख मध्याह्न रेखाएं शरीर के मुख्य अंगों से सहसंबद्ध और जुड़ती हैं। प्रत्येक अंग मेरिडियन एक विशेष भावना से मेल खाता है।

यिन योग एक विशेष अंग को लक्षित करता है और इसके चारों ओर क्यूई के ठहराव और भौतिक और . को हल कर सकता है मेरिडियन से जुड़े भावनात्मक मुद्दे.

4. क्रोध पर नियंत्रण रखता है

लीवर मेरिडियन दया और क्रोध को नियंत्रित करता है। जब मेरिडियन में क्यूई अवरुद्ध या स्थिर हो जाता है, तो यह पीठ के निचले हिस्से की समस्याओं से लेकर उग्र क्रोध तक की समस्याओं में दिखाई दे सकता है।

आप उतावले, आवेगी निर्णय लेने की प्रवृत्ति रखते हैं। यिन योग आसन जैसे Dragonfly या मेंढक मुद्रा कर सकते हैं रुकावट दूर करें, सुचारू प्रवाह बहाल करें और उपचार को सक्रिय करें.

5. ज्यादा सोचने को कम करता है

उदर मध्याह्न रेखा किसके लिए जिम्मेदार है? जीवन में संतुष्टि. लालच, संदेह, सूजन, अधिक सोचना, चिंता, घबराहट आदि का परिणाम हो सकता है जब क्यूई संतुलन से बाहर हो।

स्फिंक्स और सील यिन योग स्ट्रेच कर सकते हैं असंतुलन को दूर करें और समता बहाल करें.

6. स्वस्थ संबंधों को बढ़ावा देता है

छोटी आंतों की मेरिडियन संतुष्ट और जुड़े होने की भावनाओं से संबंधित है। यह स्वस्थ संबंधों, प्रेम और आनंद को बढ़ावा देता है।

जब क्यूई इस मध्याह्न रेखा में असामंजस्य में होती है, तो निराशा, उदासी और अवसाद की भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं। मेढक और बाल पोज़ ऊर्जा के ठहराव से छुटकारा दिला सकता है और खुशियां वापस लाएं.

हम क्या सीखते हैं

हमारे शरीर के भीतर जटिल ऊर्जा प्रणालियों के माध्यम से बहने वाली महत्वपूर्ण ऊर्जा में असंतुलन मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा कर सकता है। यिन योग स्ट्रेच क्यूई के सहज प्रवाह और भावनात्मक मुद्दों के समाधान को सक्षम बनाता है।

यिन योग के आध्यात्मिक लाभ

1. आध्यात्मिक अंतर्दृष्टि विकसित करता है

वैकल्पिक उपचार चिकित्सक इस बात पर जोर देते हैं कि जब आप शरीर को ठीक करते हैं, तो आप मन और आत्मा को ठीक करो. यिन योग आपके शरीर को ठीक करता है और विस्तार से अपने मन और आत्मा को।

समय के साथ, आप महसूस करते हैं कि यह आपकी अंतर्दृष्टि और आध्यात्मिक ज्ञान को विकसित करता है, दिमागीपन के गुण और उपस्थित होने की क्षमता में आपके जवाब का इंतज़ार कर रहा हूँ।

2. स्थिरता प्राप्त करने में मदद करता है

यिन योग हमें भौतिक के स्थूल स्तर से परे आपके अस्तित्व के अधिक सूक्ष्म पहलुओं तक ले जाता है। यह आपको अपने शरीर को सुनना और उसमें स्थिरता प्राप्त करना सिखाता है।

जब आप शरीर की संवेदनाओं से विचलित होकर स्थिर बैठने में सक्षम होते हैं, तो यिन योग बन जाता है आध्यात्मिक ज्ञान का मार्ग. आप प्रगति के लिए आवश्यक धैर्य और आंतरिक शांति विकसित करते हैं ध्यान के उच्च स्तर.

3. अनित्यता के प्रति जागरूकता

जैसा कि आप यिन योग के अभ्यास के दौरान उत्पन्न होने वाली शारीरिक संवेदनाओं का निरीक्षण करते हैं, आप उन भावनाओं के बारे में भी जागरूक हो जाते हैं जो सतह पर आती हैं।

आप एक बनना सीखते हैं आपकी भावनाओं का समान साक्षी - उनका अवलोकन करना और उन्हें मुक्त करना। आप एक अनुभव की खुशी के लिए आकर्षित नहीं या दूसरे के दर्द से घृणा महसूस करते हैं।

जैसे-जैसे संवेदनाएं और भावनाएं धीरे-धीरे अभ्यास के साथ गायब हो जाती हैं, आप अनुभवों की नश्वरता और वास्तव में इस दुनिया में हमारे अस्तित्व का एहसास करते हैं।

संक्षेप में

यिन योग आपको शारीरिक और मानसिक रूप से पोषण देता है, और आपको आध्यात्मिक विकास के मार्ग पर ले जाता है। यिन योग स्ट्रेच आंतरिक शांति और ध्यान के लिए कदम हैं।

सुबह या रात? यिन योग का अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय

वहाँ है कोई पूर्ण नियम नहीं यिन योग का अभ्यास कब करना है इसके बारे में। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने अभ्यास से क्या हासिल करना चाहते हैं।

जब हम सुबह अभ्यास करते हैं, तो यह उल्टा प्रतीत होता है क्योंकि दिन की शुरुआत में हमारे शरीर कठोर होते हैं। हालाँकि, क्योंकि हमारी मांसपेशियां अभी तक नहीं जागी हैं, यिन योग स्ट्रेच हमारे ऊतकों में गहराई तक जाते हैं के बिना खिंचाव को अवशोषित करने वाली मांसपेशियां.

जब आप नींद के लिए यिन योग का उपयोग करते हैं, तो आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करें. कार्यालय में एक व्यस्त दिन के बाद यिन योग का अभ्यास आपको शांत कर सकता है और आपकी यांग ऊर्जा को संतुलित कर सकता है।

शाम को, आपकी मांसपेशियां गर्म और लंबी हो जातीं और यिन योग खिंचाव वास्तव में गहरे ऊतकों तक नहीं पहुंचता, लेकिन आपको मिलने वाले मनोवैज्ञानिक लाभ शारीरिक लाभ से कहीं अधिक होगा। यिन योग के लाभों को एक बेचैन या नींद की रात के बाद भी अनुभव किया जा सकता है।

यिन योग का अभ्यास कब करना है, इसके बारे में कोई सही या गलत नहीं है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने अभ्यास से क्या प्राप्त करना चाहते हैं। आपके अभ्यास का समय या उद्देश्य जो भी हो, आप केवल लाभ प्राप्त करने के लिए खड़े होते हैं।

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आपका उद्देश्य चाहे जो भी हो - शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य, अपनी गति की सीमा में सुधार, अपने मन को शांत करना या शांति प्राप्त करना - यिन योग का नियमित अभ्यास निश्चित रूप से आपको इसे प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

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शालिनी मेनन
शालिनी ने मुंबई में योग विद्या निकेतन से योग शिक्षा में डिप्लोमा किया है। उन्होंने कुछ समय तक पढ़ाया और अपने परिवार के सदस्यों सहित कई लोगों में योग के लिए एक स्थायी प्रेम पैदा किया। उनकी छोटी बेटी ने भी केरल के शिवानंद योग वेदांत धनवंतरी आश्रम से एक शिक्षक के रूप में स्नातक की उपाधि प्राप्त की और सिडनी में पढ़ाया, जबकि उनकी बड़ी बेटी ने पाइलेट्स सीखा।

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