अवकाश योग: घर से दूर कब, कहां, क्यों और कैसे योग करने के योग

मुझे भ्रमण करना प्रिय है। यह दुनिया में मेरी पसंदीदा चीजों में से एक हो सकती है। लेकिन एक योगी के रूप में, मैं अक्सर सड़क पर रहते हुए अपने अभ्यास को बनाए रखने से जूझता हूं। यदि आपने कभी ऐसा ही महसूस किया है, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं।

नीचे सूचीबद्ध कुछ रणनीतियाँ हैं जिनसे आप घर से दूर रहने के दौरान अपना अभ्यास कर सकते हैं। प्रैक्टिस कब, कहां से करें, सब कुछ क्यों आप पहली जगह में छुट्टी पर योग का अभ्यास करना चाहते हैं और वास्तव में खुद को कैसे तैयार करें!

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इससे पहले कि आप भी दूर हो जाएं, यह एक अच्छा विचार है कि आप सप्ताह में अपनी यात्रा के लिए जाने वाले सप्ताह में बहुत से योगासनों को शामिल करें। यिन, या पुनर्स्थापना, योग आपके शरीर को लंबी उड़ानों या कभी न खत्म होने वाली ड्राइव के लिए तैयार करने में मदद करेगा जहां जोड़ों और मांसपेशियों को तंग और गले में दर्द होता है।

एक बार जब आप अपने गंतव्य पर पहुँच जाते हैं, तो सुबह उठने का अभ्यास करने का प्रयास करें, या सोने जाने से ठीक पहले। इस तरह, आपको दिन के दौरान अभ्यास करने के लिए अपने कार्यक्रम से समय निकालने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।

यदि आप रात में अभ्यास करना चाहते हैं, तो योगासन आपके पैरों को ढीला करने में मदद करता है और पूरे दिन चलने से बहुत कम होता है।

और अगर आप ध्यान को शामिल करना चाहते हैं, तो अपने हेडफ़ोन में सुनने के लिए कुछ समय लें। ऑनलाइन उनमें से एक बहुतायत है और डाउनलोड करने के लिए तैयार है।

इन लोगों से एक बात सुनो जैक Kornfield और तारा ब्रच इससे पहले कि आप बाहर सिर!

और बस इस मामले में आपको कुछ मदद की ज़रूरत है कि पारगमन के दौरान किस तरह के योगासन करें, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

कबूतर और बैठा बिल्ली / गाय दो शानदार पोज़ हैं जो आप अपने परिसंचरण को चालू रखने के लिए हवा में या सड़क पर रहने के दौरान कर सकते हैं।

संशोधित कबूतर

फर्श पर दोनों पैरों के फ्लैट के साथ एक बैठे स्थिति में शुरू करें, सीधी रीढ़। अपने दाहिने पैर से शुरू करते हुए, इसे अपनी बाईं जांघ के ऊपर रखें ताकि आप एक त्रिकोण बना सकें। घुटने की सुरक्षा के लिए अपने दाहिने पैर को लचीला रखें।

या तो यहाँ रहें या अपने दाहिने बाहरी कूल्हे को खोलने के लिए आगे झुकना शुरू करें। तीन से पांच सांसों तक रहें और फिर बाईं ओर दोहराएं।

बैठा बिल्ली / गाय

अपनी सीट पर, अपने पैरों को फर्श पर रखें और अपनी रीढ़ को लंबा करें। अपनी नाक से गहरी सांस लें, और अपने दिल को आसमान की ओर उठाते हुए अपने कोर को आगे बढ़ाएं। गहरी सांस बाहर निकालें और अपनी रीढ़, नाभि ड्राइंग को अंदर की ओर झुकाएं और अपने सिर और गर्दन को धीरे से अपनी छाती की ओर ले जाएं। तीन-पांच बार दोहराएं।

कहा पे

जब आप यात्रा करने का निर्णय लेते हैं तो आपके लिए विकल्प अंतहीन हैं!

जिस शहर में आप जा रहे हैं, उसके बारे में थोड़ा शोध करके शुरुआत करें। एक स्थानीय स्टूडियो का पता लगाएं या जाँच करें कि आप में शामिल होने के लिए क्षेत्र में कोई योग मीट-अप समूह हैं या नहीं। यह स्थानीय लोगों से मिलने और थोड़ी अधिक संस्कृति को सोखने का एक शानदार तरीका है!

यदि आप रचनात्मक महसूस कर रहे हैं, तो एक जंगल, समुद्र तट या पार्क की तरह प्रकृति में एक शांतिपूर्ण स्थान ढूंढें, और अपना खुद का अभ्यास करें! अपने आप को सिखाना और अपने शरीर को बिल्कुल उसी तरह से स्थानांतरित करने की अनुमति देना चाहता है जो बहुत ही मुक्त और बहुत मजेदार हो सकता है।

यदि आप अभ्यास करने के लिए अपने होटल या छात्रावास को नहीं छोड़ना चाहते हैं, तो इंटरनेट कनेक्शन, आमतौर पर बहुत सस्ती कीमत पर ऑनलाइन कक्षाएं हमेशा उपलब्ध हैं। कुछ महान ऑनलाइन योग कक्षाओं में पाया जा सकता है गैया, एक बार और योगग्लो.

आप योग कक्षाएं लगाने वाले आवास खोजने का भी प्रयास कर सकते हैं। बहुत सारे इको-रिट्रीट सेंटर हैं जो दोनों सस्ती हैं और दैनिक योग कक्षाएं आयोजित करते हैं। उनको ढूंढो यहाँ उत्पन्न करें.

क्यों

तो आप योग का अभ्यास करने के लिए अपनी छुट्टी का समय क्यों निकालना चाहेंगे?

यात्रा करते समय अपने योग अभ्यास को बनाए रखना न केवल आपके अभ्यास को लाभ देगा, बल्कि यह आपके जाम से भरे यात्रा कार्यक्रम से मानसिक और भावनात्मक रूप से टूटने का भी काम करेगा।

एक दिन में केवल 20 मिनट के अभ्यास को अलग करने से आपको दर्शनीय स्थलों, मित्रों / परिवार के बीच जाकर और अपनी यात्रा की योजना के लिए अपने आप को फिर से जोड़ने का मौका मिलेगा।

लगातार अभ्यास करते रहने से आपको घर आने पर अभ्यास जारी रखने के लिए प्रेरित रहने में मदद मिलती है। एक सुसंगत योगाभ्यास आपको ऊर्जा देगा जहां आप छोड़ चुके हैं और जहां आप जेट लैग से अधिक जल्दी ठीक होने में मदद कर सकते हैं!

कैसे

आखिरी चीज जो आप छुट्टी पर लेते समय करना चाहते हैं, वह है अपने आप को बहुत अधिक सामान के साथ तौलना।

योग के कपड़े का सिर्फ एक सेट पैक करें, शायद दो। कपड़े के कितने सेट आप वास्तव में हो ध्यान में रखें जरुरत। यदि आप योग चटाई का उपयोग कर रहे हैं, हल्की ट्रैवल मैट में निवेश करें जिसे आसानी से आपके सूटकेस में बंद किया जा सकता है।

यदि आप एक चटाई पैक नहीं करना चाहते हैं, तो एक बड़े तौलिया का उपयोग करें। अभी तक बेहतर है, अगर आप प्रकृति में अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं तो आप बस बिना चटाई के चल सकते हैं। आप पा सकते हैं कि आप अपने और पृथ्वी के बीच बिना किसी अभ्यास के अतिरिक्त अतिरिक्त महसूस कर रहे हैं। मैंने भारत यात्रा के दौरान एक बार ऐसा किया था।

वैकल्पिक रूप से, यदि आप एक स्थानीय स्टूडियो खोजने का विकल्प चुनते हैं, तो अधिक बार नहीं, वे आपके पास उधार लेने या किराए पर लेने के लिए मैट होंगे।

इससे पहले कि आप अपनी यात्रा पर जाएं, अपने लिए दिन में कम से कम एक बार अभ्यास करने का लक्ष्य निर्धारित करें। हालाँकि, अपने अभ्यास के साथ लचीले रहें। सम्मिलित करें a कुछ अलग प्रकार के योग, साथ ही ध्यान भी, ताकि आप रोज एक ही चीज से ऊब न जाएं।

छुट्टी पर योग का अभ्यास करना कठिन या डरावना नहीं है। इसके साथ मज़े करने की कोशिश करें और अपने कम्फर्ट ज़ोन से थोड़ा बाहर निकलें। कभी-कभी, असहज अनुभव हमारे जीवन पर सबसे बड़ा और सबसे लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव होता है। निर्भीक होकर जिएं।