तत्त्व मुद्रा कई लाभों के साथ योग में इस्तेमाल किया जाने वाला एक हाथ का इशारा है। यह मार्गदर्शिका इस बात को बताती है कि आपको यह जानना चाहिए कि यह मुद्रा का अर्थ और लाभ ।
परिभाषा - तत्त्व मुद्रा और इसके अर्थ, संदर्भ और पौराणिक कथाओं क्या है?
तत्तवा मुद्रा सम्युक्ता हास्ट मदा या दोहरे हाथ वाले इशारों या मुहरों/तालों में से एक है आइए हम इसे दो शब्दों में तोड़ दें ताकि इसे समझने में आसान हो सके।
तत्त्व - आप में से कुछ संस्कृत शब्द से परिचित हो सकते हैं "तत्त्व। " यह वही शब्द है जिसका उपयोग "का प्रतिनिधित्व करने के लिए किया जाता है"तत्वों। " उदाहरण के लिए, अग्नि तत्व में अनुवाद किया गया है अग्नि तत्त्व.
" तत्त्व " का अनुवाद " वास्तविकता " या " सत्य " में भी किया जा सकता है।
मुद्रा- " मुद्रा " " सम्युक्ता हुस्ता मुद्रा, " एक दोहरे हाथ वाले इशारे का ।
इस मुद्रा को अपने अद्भुत गुणों के कारण " द ट्रुथ गेस्टुर इसके अलावा, इस मुद्रा का एक अलग संस्कृत नाम है, " अदिति मुद्रा ।"
इस मुद्रा अपने वास्तविक स्व के करीब अपने आप लाता है । हमारे सिर में कहीं, हम खुद को बहुत अलग तरीके से देखते हैं। हम उस तरह से नहीं समझते हैं जैसे हम हैं, हमारी मूल प्रकृति, हमारी पसंद और हमारी नापसंद हैं। हम अनदेखा करते हैं कि हम कौन हैं और हमें क्या पसंद है। इसलिए, हम अभी भी अंदर खाली महसूस करते हैं, यहां तक कि चीजों को करने के बाद भी हमें लगता है कि हम पसंद करेंगे। हम अपने वास्तविक स्वयं को अंदर से गहराई से रखते हैं, जो कभी -कभी पहुंचना बहुत मुश्किल हो जाता है। इस मुद्रा का इसे फिर से खोजने में मदद मिलती है।
यह मुद्रा आग और पृथ्वी के तत्व शामिल हैं। हालांकि, जो लाभ इस अभ्यास से आते हैं मुद्रा की ओर अधिक इच्छुक हैं पृथ्वी तत्व। यह मातृ पृथ्वी की तरह शरीर के लिए स्थिरता, शक्ति और स्थिरता लाता है। यह भी संतुलित करने में मदद करता है कपा दोशस शरीर में।
तत्त्व मुद्रा के वैकल्पिक नाम
सत्य इशारा, अदिति मुद्रा।
कैसे करें ?
- यह एक है मुद्राध्यान का अभ्यास करने के लिए विशिष्ट है या ध्यान। इसलिए, इसके अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए मुद्रा, एक में बैठकर शुरू करें आरामदायक ध्यान आसन (sukhasana, पद्मासन, या स्वस्तिकासन)। जो भी ध्यान आसन आपके लिए लंबे समय तक अभ्यास करने में आरामदायक है।
- अपनी गर्दन और रीढ़ को आराम से बनाए रखें।
- अपने दोनों हथेलियों को आराम से अपने घुटने पर आराम करें। आकाश की ओर ऊपर की ओर हथेलियाँ।
- धीरे से अपनी आँखें बंद करें।
- अब, धीरे -धीरे अपने दोनों अंगूठे अपनी अनामिका की जड़ में रखें। जबकि सभी उंगलियों को बढ़ाया जाना चाहिए और एक दूसरे के साथ जुड़ गया।
- अब, ध्यान करना शुरू करें। किसी भी विचार में खुद को संलग्न किए बिना अपने विचारों पर अधिक से अधिक ध्यान देना शुरू करें। बस अपने विचारों को प्रवाहित करते हैं।
- अपनी सांस के बारे में जागरूकता खोए बिना अपने विचारों को देखें। लेकिन एक बार जब आप अपने अभ्यास में सुधार करते हैं, तो आप अपने विचारों के बारे में जागरूकता खो देते हैं।
- आप इसे विभिन्न ध्यान तकनीकों के साथ अभ्यास कर सकते हैं। यहां ध्यान खुद को समझना है। कोई नकारात्मक विचार प्राप्त किए बिना खुद को स्वीकार करें।
तत्तवा मुद्रा लाभ
- को अपने ध्यानपूर्ण अभ्यास को गहरा करें और बेहतर तरीके से अपने आप को समझें, इसके प्रभावों को समझने के लिए मुद्रा अपने आप से, कुछ भी बोलने के बिना बैठो। एक पूर्ण चुप्पी। अभी भी बैठने और अपने विचारों के प्रवाह को देखने की कोशिश करें। आप एक दर्शक हैं जो आपके विचारों को उनमें शामिल किए बिना देखेंगे। अपने विचारों को जो चाहें करने दें, लेकिन आप भाग नहीं लेंगे।
- यह ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और आपको अधिक केंद्रित महसूस ।
- इस मुद्रा का शरीर में कफ दोशों को संतुलित करने में मदद मिलती है
- यह मुद्रा पृथ्वी तत्व और अग्नि तत्व को संतुलित करने में मदद करती है । तो, यह इन दोनों तत्वों का लाभ देता है।
- स्पष्ट विचार प्रक्रिया होगी ।
- यह नकारात्मक भावनाओं को कम करता है जैसे कि तनाव, चिंता, क्रोध , आदि।
- आप स्वीकृति सीखते हैं। एक बार जब आप इसके साथ सहज हो जाते हैं, तो आपकी कई कमजोरियां फीकी पड़ने लगती हैं।
- यह आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है । आप दिन भर में ताजा महसूस करते हैं।
- जैसा कि यह मन को शांत करता है, यह हमारे शरीर की उपचार प्रतिक्रिया में सुधार करता है ।
तत्तवा मुद्रा सावधानियाँ और contraindications
अन्य सभी मुद्रा प्रथाओं के समान, इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है।
हालांकि, विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं:
- सुनिश्चित करें कि आप अपना विचार नहीं बनते। आप अपने विचारों को देखते हैं।
- अपने आप से कोमल होना सुनिश्चित करें और खुद को स्वीकार करें।
- अपनी रीढ़ को आराम से बनाए रखें।
कब और कब तक तत्त्व मुदरा ?
- यदि आप अपने ध्यान प्रथाओं में सुधार करना चाहते हैं, तो इसमें अभ्यास करने का प्रयास करें प्राणायाम के साथ संयोजन। आप अधिक ध्यानपूर्ण हो जाएंगे और अपने अभ्यास के परिणामों को अधिकतम कर सकते हैं।
- यदि आप अक्सर खुद की आलोचना करते हैं, तो यह मुद्रा आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- आप इसका अभ्यास कर सकते हैं यदि आप खुद को तनावों से घिरा हुआ पाते हैं। यह आपको सभी नकारात्मकताओं से दूरी बनाने में मदद करेगा।
- यदि आप किसी भी नींद से संबंधित मुद्दों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको इसे आज़माना चाहिए।
- यदि आपके पास तनाव के मुद्दे, स्मृति हानि और पाचन मुद्दे हैं, तो यह एक महान मूल्य प्रदान करता है।
किसी भी योग या मुद्रा को आदर्श समय है । सुबह में, दिन के दौरान, हमारा मस्तिष्क अपने सबसे अच्छे रूप में है। इसलिए, आप आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए, आपको सबसे प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए सुबह 4 बजे और सुबह 6 बजे से मुद्रा का
यदि आपको सुबह के दौरान इससे कठिनाई हो रही है, तो आप इस मुद्रा को बाद में ई वीनिंग में भी ।
प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट के लिए इस मुद्रा का सिफारिश की जाती है। चाहे आप इसे एक खिंचाव में पूरा करना चाहते हैं या दो थ्रीज़ जो 10 से 15 मिनट के बीच , यह आपके ऊपर है। कम से कम 20 मिनट के लिए एक अभ्यास का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका मुद्रा का सबसे अच्छा लाभ प्राप्त करना ।
तत्त्व मुद्रा में श्वास
- उदर श्वास और योगिक श्वास.
- आप विभिन्न प्राणायाम का भी अभ्यास कर सकते हैं। यह तेजी से अपने लाभों को बढ़ाएगा।
तत्त्व मुद्रा में दृश्य
आखिरी बार याद रखने की कोशिश करें जब आप खुद की आलोचना करते हैं। यह याद रखने की कोशिश करें कि क्या यह आवश्यक था। और उस भावना को जाने देने की कोशिश करें। मानसिक रूप से दोहराएं, " मैं पर्याप्त हूं ।"
तत्त्व मुद्रा में पुष्टि
“मैं काफी हूं.”
निष्कर्ष
का तत्त्व मुद्रा एक है मुद्रा, या हाथ का इशारा, शरीर के भीतर पांच तत्वों को संतुलित करने के लिए उपयोग किया जाता है। ये पांच तत्व पृथ्वी, पानी, अग्नि, वायु और स्थान हैं। यह मुद्रा के बारे में लाने में मदद करता है एकता शरीर के भीतर और हमें महसूस करने की अनुमति देता है अधिक जुड़ा हुआ है हमारे परिवेश के लिए। इसके लाभ मुद्रा शामिल करना सुधरी हुई एकाग्रता और याद, वृद्धि हुई रचनात्मकता और अंतर्ज्ञान, गहरी छूट, और तनाव में कमी और चिंता। यदि आप इस और अन्य के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं मुद्राएस और उनके लाभ, हमारी जाँच करें मुद्रा का प्रमाणन पाठ्यक्रम। यह पाठ्यक्रम आप सभी को सिखाएगा 108 मुद्रा एस ताकि आप उनके अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकें।
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