अंजलि मुद्रा या प्रार्थना मुद्रा

अर्थ, कैसे करें और अंजलि मुद्रा के लाभ

अंजलि मुद्रा के लाभ

अंजलि मुद्रा or प्रार्थना मुद्रा सभी योगों में सबसे सरल पदों में से एक है। हालाँकि, यह एक ऐसी आकृति है जो हम बार-बार वापस आते हैं।

इसे एक स्टैंडअलोन मुद्रा के रूप में किया जा सकता है या कई अन्य पोज़ में शामिल किया जा सकता है, जैसे कि Malasaña, कुर्सी मुद्रा or लो लैंज पोज. यह अक्सर मुड़ने वाले आसनों में देखा जाता है जैसे रिवॉल्व्ड चेयर पोज or संशोधित पक्ष कोण मुद्रा, और इसे अक्सर पीठ के पीछे भी किया जाता है, जैसे कि पिरामिड मुद्रा या वाइड-लेग्ड फॉरवर्ड बेंड।

बेशक, हाथों को दिल के सामने लाने और सिर को थोड़ा झुकाने का सरल इशारा सिर्फ योग में नहीं देखा जाता है। यह दुनिया की लगभग सभी आध्यात्मिक परंपराओं में श्रद्धा और नम्रता के प्रतीक के रूप में आम है। यहां तक ​​कि एक दूसरे से अधिक संबंध के बिना आध्यात्मिक परंपराएं भी इस सरल भाव को साझा करती हैं।

यह किस बारे में है अंजलि मुद्रा जो इसे इतना सामान्य अभ्यास बनाता है?

अंजलि मुद्रा का मतलब

हिंदू परंपरा में, अंजलि मुद्रा शब्द से संबंधित है नमस्ते, और अक्सर इस अभिवादन के साथ दिया जाता है।

यह गहरे सम्मान का प्रतीक है जहां शरीर के दोनों पक्ष, उनमें से प्रत्येक व्यक्ति ऊर्जावान श्रृंगार के विभिन्न पहलुओं का प्रतिनिधित्व करते हैं, एक साथ लाए जाते हैं और बंधे होते हैं। यह आध्यात्मिक एकीकरण का प्रतीक है लेकिन यह विनम्रता का भी प्रतीक है। यह लगभग वैसा ही है जैसे प्रदर्शन करने वाला व्यक्ति अंजलि मुद्रा अपने हाथों को पूर्ण समर्पण में बंधे रहने की पेशकश कर रहा है।

शब्द नमस्ते अक्सर इसका अनुवाद इस रूप में किया जाता है कि "मुझ में परमात्मा आप में परमात्मा को झुकता है।" यही भावना है कि अंजलि मुद्रा व्यक्त करने के लिए है।

अंजलि मुद्रा कैसे करें

पैरों को आपस में मिलाकर खड़े हो जाएं और रीढ़ लंबी और सीधी हो। हाथों को दिल के सामने एक साथ खींचे और अंगूठे स्तन की हड्डी और दूसरी उंगलियों को एक साथ स्पर्श करें। हाथों की हथेलियों के बीच गैप होना चाहिए जैसे कि आप उनके बीच में कुछ धीरे से पकड़ रहे हों।

सिर को थोड़ा झुकाएं और या तो आंखें बंद कर लें या टकटकी को आराम दें।

अंजलि मुद्रा आपके अभ्यास के लिए एक इरादा निर्धारित करने या अपने आध्यात्मिक शिक्षकों के प्रति या परमात्मा के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने का आदर्श समय है।

यह भी एक बेहतरीन स्थिति है मंत्रों का जाप करें या पुष्टि.

अंजलि मुद्रा के लाभ

1. अंजलि मुद्रा परफेक्ट सेंटरिंग पोज है

में का दर्शन हठ योगकहा जाता है कि शरीर के दो पहलू हमारे मानस के दो अलग-अलग पहलुओं से मेल खाते हैं। एक पक्ष विश्लेषणात्मक और नियंत्रित करने वाला है, दूसरा पक्ष रचनात्मक और पोषण करने वाला है। यह मोटे तौर पर मस्तिष्क के दाएं और बाएं हिस्से की विभिन्न भूमिकाओं के अनुरूप है जो आधुनिक विज्ञान ने हमें बताया है।

यह आकर्षक है कि आधुनिक तकनीक की मदद के बिना प्राचीन योगियों में भी यही अंतर्ज्ञान था!

जब हम लेते हैं अंजलि मुद्रा ऐसा कहा जाता है कि हम सूक्ष्म शरीर को संरेखण में लाने और इष्टतम मानसिक स्थिरता की स्थिति प्राप्त करने के लिए इन विरोधी शक्तियों को मिला रहे हैं।

2. अंजलि मुद्रा हाथों, कलाई और उंगलियों में लचीलापन बनाने में मदद करती है

हालांकि इसके लाभ मुख्य रूप से भौतिक नहीं हैं, अंजलि मुद्रा अधिक वजन उठाने की तैयारी के लिए, यह हाथों, कलाइयों और उंगलियों को फैलाने का एक शानदार तरीका है जोरदार योग मुद्राएं. इसे पूरा करने के लिए, अपनी बाहों को अपने शरीर से थोड़ा दूर रखते हुए, अपनी कोहनियों को थोड़ा बाहर की ओर फैलाते हुए और हथेलियों को एक-दूसरे में दबाते हुए थोड़ी अधिक सक्रिय स्थिति लें।

3. अंजलि मुद्रा मन को शांत करने में मदद करती है

अंजलि मुद्रा अपने दिमाग को शांत करने के लिए और जो आपके पास है उसके लिए आभार व्यक्त करने के लिए अपने दिन में से एक पल निकालने का एक शानदार तरीका है। यदि आप चिंता या अवसाद के लक्षणों से पीड़ित हैं तो कभी-कभी इस तरह के एक छोटे से छोटे अभ्यास से बहुत लाभ हो सकता है।

4. अंजलि मुद्रा हमें हमारे अभ्यास के आध्यात्मिक पहलुओं पर विचार करने के लिए याद दिलाने में मदद करती है

शायद . का सबसे मूल्यवान पहलू अंजलि मुद्रा क्या यह इस बात का प्रतीक है कि योग का अभ्यास करते समय हम जो कर रहे हैं वह केवल एक शारीरिक व्यायाम नहीं है। यह एक आध्यात्मिक प्रतीक है जो हमें याद दिलाता है कि हम न केवल अपने शरीर का व्यायाम कर रहे हैं, हम खुद को जानने और दूसरों के प्रति दयालु होने की अपनी क्षमता का भी प्रयोग कर रहे हैं।

5. अंजलि मुद्रा सम्मान का एक इशारा है

जब हम लेते हैं अंजलि मुद्रा हम अपने शिक्षकों और अन्य अभ्यासियों के प्रति अपना सम्मान दिखाते हैं, जिनके साथ हम अभ्यास कर रहे हैं, उन्हें योग के अंतिम लक्ष्य की यात्रा में भागीदार के रूप में सम्मानित करते हैं। परमात्मा से मिलन।

अंजलि मुद्रा, योग में बहुत सी चीजों की तरह, सूक्ष्म लेकिन गहन प्रभावों वाली एक मुद्रा है जो हमारे अभ्यास के भौतिक पहलुओं को पार करती है।

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मीरा वत्स
मीरा वत्स सिद्धि योग इंटरनेशनल की मालिक और संस्थापक हैं। वह वेलनेस उद्योग में अपने विचार नेतृत्व के लिए दुनिया भर में जानी जाती हैं और उन्हें शीर्ष 20 अंतर्राष्ट्रीय योग ब्लॉगर के रूप में मान्यता प्राप्त है। समग्र स्वास्थ्य पर उनका लेखन एलिफेंट जर्नल, क्योरजॉय, फनटाइम्सगाइड, ओएमटाइम्स और अन्य अंतरराष्ट्रीय पत्रिकाओं में छपा है। उन्हें 100 में सिंगापुर का शीर्ष 2022 उद्यमी पुरस्कार मिला। मीरा एक योग शिक्षक और चिकित्सक हैं, हालांकि अब वह मुख्य रूप से सिद्धि योग इंटरनेशनल का नेतृत्व करने, ब्लॉगिंग करने और सिंगापुर में अपने परिवार के साथ समय बिताने पर ध्यान केंद्रित करती हैं।

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