अंजलि मुद्रा या प्रार्थना मुद्रा योग की सबसे सरल मुद्राओं में से एक है। फिर भी, यह एक ऐसी मुद्रा है जिसे हम बार-बार अपनाते हैं।
इसे एक स्वतंत्र आसन के रूप में या अन्य कई आसनों में शामिल करके किया जा सकता है, जैसे कि.. मलासन , कुर्सी मुद्रा या लो लंज पोज़इसे अक्सर मुड़ी हुई मुद्राओं में देखा जाता है जैसे रिवॉल्व्ड चेयर पोज़ या घुमावदार पार्श्व कोण मुद्राऔर इसे अक्सर पीठ के पीछे भी किया जाता है, जैसे कि पिरामिड मुद्रा या चौड़े पैरों से आगे की ओर झुकना।.
बेशक, हृदय के सामने हाथों को जोड़कर सिर को थोड़ा झुकाने की यह सरल मुद्रा केवल योग में ही नहीं देखी जाती। यह विश्व की लगभग सभी आध्यात्मिक परंपराओं में श्रद्धा और विनम्रता के प्रतीक के रूप में प्रचलित है। यहां तक कि जिन आध्यात्मिक परंपराओं का आपस में कोई खास संबंध नहीं है, वे भी इस सरल मुद्रा का पालन करती हैं।.
अंजलि मुद्रा में ऐसी क्या खास बात है जो इसे इतना आम अभ्यास बनाती है?
अंजलि मुद्रा का अर्थ
हिंदू परंपरा में, अंजलि मुद्रा का नमस्ते शब्द से है , और अक्सर इसे इस अभिवादन के साथ दिया जाता है।
यह गहरे सम्मान का प्रतीक है, जिसमें शरीर के दोनों भाग, जो व्यक्ति की ऊर्जावान संरचना के विभिन्न पहलुओं का प्रतिनिधित्व करते हैं, एक साथ लाए जाते हैं और बांधे जाते हैं। यह आध्यात्मिक एकीकरण का प्रतीक है, लेकिन साथ ही विनम्रता का भी। ऐसा लगता है मानो अंजलि मुद्रा पूर्ण समर्पण में अपने हाथ बांधे जाने के लिए प्रस्तुत कर रहा हो।
नमस्ते शब्द का अंजलि मुद्रा का यही भाव व्यक्त करने का उद्देश्य है।
अंजलि मुद्रा कैसे करें
पैरों को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें। हाथों को हृदय के सामने इस तरह मिलाएं कि अंगूठे छाती की हड्डी को छू रहे हों और बाकी उंगलियां आपस में जुड़ी हों। हथेलियों के बीच इतना गैप होना चाहिए जैसे आप उनके बीच कुछ हल्के से पकड़े हुए हों।.
सिर को थोड़ा झुकाएं और या तो आंखें बंद कर लें या अपनी निगाहें शिथिल कर लें।.
अंजलि मुद्रा आपके अभ्यास के लिए एक उद्देश्य निर्धारित करने या अपने आध्यात्मिक गुरुओं या ईश्वर के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने का आदर्श समय है।.
यह एक बेहतरीन स्थिति भी है जिसमें मंत्रों का जाप करें या पुष्टिकरण।.
अंजलि मुद्रा के लाभ
1. अंजलि मुद्रा संतुलन स्थापित करने का सबसे उत्तम आसन है।
में हठ योग का दर्शनऐसा कहा जाता है कि शरीर के दोनों भाग हमारी मनोदशा के दो अलग-अलग पहलुओं से मेल खाते हैं। एक भाग विश्लेषणात्मक और नियंत्रक होता है, जबकि दूसरा भाग रचनात्मक और पोषणकारी होता है। यह लगभग उसी प्रकार है जैसे आधुनिक विज्ञान ने मस्तिष्क के दाएं और बाएं भागों की अलग-अलग भूमिकाओं का खुलासा किया है।.
यह बात वाकई रोचक है कि प्राचीन योगियों को आधुनिक तकनीक की मदद के बिना भी यही अंतर्ज्ञान प्राप्त था!
जब हम अंजलि मुद्रा का , तो ऐसा कहा जाता है कि हम इन विरोधी शक्तियों को मिलाकर सूक्ष्म शरीर को सामंजस्य में लाते हैं और इष्टतम मानसिक स्थिरता की स्थिति प्राप्त करते हैं।
2. अंजलि मुद्रा हाथों, कलाईयों और उंगलियों में लचीलापन लाने में सहायक होती है।
हालांकि इसके लाभ मुख्य रूप से शारीरिक नहीं हैं, अंजलि मुद्रा हाथों, कलाई और उंगलियों को स्ट्रेच करने का यह एक शानदार तरीका है, जिससे अधिक भार उठाने के लिए तैयारी होती है। जोरदार योग मुद्राएँऐसा करने के लिए, अपने हाथों को शरीर से थोड़ा दूर रखते हुए, कोहनियों को थोड़ा बाहर की ओर फैलाते हुए और हथेलियों को एक दूसरे से दबाते हुए, थोड़ी अधिक सक्रिय मुद्रा अपनाएं।.
3. अंजलि मुद्रा मन को शांत करने में सहायक होती है।
अंजलि मुद्रा दिन भर में कुछ पल निकालकर मन को शांत करने और अपने पास मौजूद चीजों के लिए कृतज्ञता व्यक्त करने का एक बेहतरीन तरीका है। चिंता या अवसाद के लक्षणों से पीड़ित लोगों के लिए इस तरह का छोटा सा अभ्यास भी कभी-कभी बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
4. अंजलि मुद्रा हमें अपने अभ्यास के आध्यात्मिक पहलुओं पर विचार करने की याद दिलाती है।
अंजलि मुद्रा का शायद सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह है कि यह इस बात का प्रतीक है कि योग का अभ्यास करना केवल एक शारीरिक व्यायाम नहीं है। यह एक आध्यात्मिक प्रतीक है जो हमें याद दिलाता है कि हम न केवल अपने शरीर का व्यायाम कर रहे हैं, बल्कि स्वयं को जानने और दूसरों के प्रति करुणा रखने की अपनी क्षमता का भी व्यायाम कर रहे हैं।
5. अंजलि मुद्रा सम्मान का प्रतीक है।
जब हम अंजलि मुद्रा का , तो हम अपने गुरुओं और अन्य अभ्यासकर्ताओं के प्रति सम्मान व्यक्त करते हैं, जिनके साथ हम अभ्यास कर रहे होते हैं, और उन्हें योग के अंतिम लक्ष्य यानी ईश्वर के साथ मिलन की यात्रा में भागीदार मानते हैं।
योग की कई अन्य चीजों की तरह, अंजलि मुद्रा भी एक ऐसी मुद्रा है जिसके सूक्ष्म लेकिन गहन प्रभाव होते हैं जो हमारे अभ्यास के शारीरिक पहलुओं से परे होते हैं।.
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