योगाभ्यास के प्रकार
आधुनिक योग दुनिया के सभी विभिन्न तरीकों के लिए हमारा पूरा गाइड!
जब आप शहर के चारों ओर योग स्टूडियो के शेड्यूल की जांच शुरू करते हैं, तो आप तुरंत ध्यान देंगे कि शेड्यूल विभिन्न प्रकार की शैलियों से भरा हुआ है। उनमें से कुछ विदेशी नाम हैं जैसे "अष्टांगया "कुंडलिनी."उनमें से कुछ अधिक परिचित हैं, जैसे"शक्ति,या "बहे।"
लेकिन इस सब क्या मतलब है? उन्हें इन चीजों को क्यों कहा जाता है, और उनके बीच क्या अंतर हैं?
यह तब और भी बुरा होता है जब आप इंटरनेट का चक्कर लगाते हैं और “बोउस्प्रिंग योग,""अनुस्वार योग"या तेजी से लोकप्रिय"बीयर योग,"जो, हम आपको आश्वस्त करते हैं, योग की एक पारंपरिक शैली नहीं है और दो चीजों को जोड़ती है जो अलग-अलग रखे जाने पर बहुत अधिक मज़ेदार हैं।
हमेशा की तरह, हम यहाँ मदद करने के लिए हैं, और इसलिए हमने आपके लिए एक ऐसी विधि खोजने में मदद करने के लिए योग प्रकारों का एक पूरा विश्वकोश बनाया है। उनमें से प्रत्येक के पास पेशेवरों और विपक्ष हैं, और उनमें से कोई भी प्रत्येक व्यवसायी के लिए एकदम सही नहीं है। हम उनके अनूठे लाभों के साथ-साथ उनकी संभावित कमियों और मतभेदों की रूपरेखा तैयार करेंगे।
आपके अनूठे लक्ष्य, जीवन का अनुभव और शारीरिक संविधान, आपको दूसरों पर कुछ करने के लिए अनिवार्य रूप से भविष्यवाणी करेंगे।
जिन शैलियों को हम कवर करेंगे उनमें से कुछ बहुत पारंपरिक हैं, और अन्य आधुनिक ब्रांड या विशिष्ट तरीके हैं जो विशिष्ट लोगों या संगठनों द्वारा बनाए गए हैं। कुछ पूर्ण शुरुआती के लिए उपयुक्त हैं, और कुछ थोड़ा अधिक तीव्र हैं। कुछ गहराई से आध्यात्मिक हैं और इसमें बहुत कम शामिल हैं जिन्हें हम आमतौर पर शारीरिक व्यायाम के रूप में सोचते हैं और कुछ अनिवार्य रूप से साँस लेने के संकेतों के साथ एरोबिक्स कक्षाएं हैं।
तो आपके लिए बेस्ट योगा स्टाइल क्या है?
सभी के बारे में उनकी राय है कि योग वास्तव में क्या है और कौन सी शैली सबसे प्रभावी हैं।
हालांकि, सच्चाई यह है कि, आपके लिए योग की सबसे अच्छी शैली वह है जो आप वास्तव में करेंगे करते हैं.
आज़माने के लिए कोई शैली चुनते समय, स्वयं के प्रति ईमानदार रहें। अपने स्वभाव, अपने अद्वितीय कौशल और चुनौतियों, अपनी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं के बारे में सोचें। सबसे महत्वपूर्ण बात, इस बारे में सोचें कि वास्तव में आप क्या हैं करना चाहते हैं अभ्यास से।
क्या आप सिर्फ अपनी गतिशीलता बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं और शायद कुछ पाउंड खो दें? क्या आप फोकस और स्पष्टता विकसित करते हुए अपने दिमाग को शांत करने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आप एक गंभीर आध्यात्मिक साधक हैं जो परिवर्तित अवस्थाओं और गहन दूरदर्शी अनुभवों को प्राप्त करना चाहते हैं?
एक है कि आप को उत्तेजित करता है और साज़िश उठाओ और बस थोड़ी देर के लिए बाहर की कोशिश करो। आप हमेशा बाद में स्विच कर सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात सिर्फ अभ्यास करना है!
हमने इस गाइड को वर्णानुक्रम में व्यवस्थित किया है ताकि किसी एक शैली को किसी अन्य पर पसंद न करें, और इसलिए आप इसे एक संदर्भ के रूप में उपयोग कर सकते हैं और केवल उस प्रविष्टि को स्क्रॉल कर सकते हैं जिसमें आपकी रुचि है। इनमें से कई शब्दों का मतलब कई गुना हो सकता है। इन मामलों में, हम अर्थों की संभावित सीमा का उल्लेख करते हुए शब्द के सबसे लोकप्रिय उपयोग की व्याख्या करने का प्रयास करेंगे।
ए से जेड तक योग शैलियाँ
एक्रोयोग
का रूप योग एक साथी के साथ किया जाता है जिसमें विभिन्न प्रकार के एक्रोबेटिक पोज शामिल होते हैं जो सर्कस कला और जिम्नास्टिक से उधार लिए जाते हैं। प्रैक्टिशनर "एक्रो जैम्स" नामक सभाओं में मिलते हैं।
एक्रो योगा का फोकस मुख्य रूप से मजेदार और शारीरिक चुनौती पर है। इस कारण से, यह अक्सर "वास्तविक" योग नहीं होने के लिए आलोचना की जाती है। यह ध्यान या साँस लेने की तकनीक के साथ खुद को चिंतित नहीं करता है, और यह किसी भी प्रकार के आध्यात्मिक दर्शन में आधारित नहीं है, लेकिन यह महान व्यायाम है और समुदाय और संबंधों को बनाने का एक शानदार तरीका है।
शुरुआत एकरो योग कक्षाएं आम तौर पर सामान्य गतिशीलता वाले किसी व्यक्ति के लिए स्वीकार्य हैं, लेकिन यह कठिन तेज हो जाता है, सामान्य योग की तुलना में चोट का थोड़ा अधिक जोखिम होता है, और कुछ के लिए थोड़ा डरावना हो सकता है। यदि आप योग और आंदोलन प्रथाओं के लिए एक पूर्ण शुरुआत हैं, तो कुछ के साथ शुरू करना सबसे अच्छा हो सकता है विनयसा or ताकत के आधार पर हठ कक्षाएं प्रयास करने से पहले कुछ मूल शक्ति और संतुलन बनाना एक्रो।
एरियल योग
की एक शैली योग यह एक झूला या गोफन की सहायता से किया जाता है जो ऊपर से लटका हुआ है और विभिन्न प्रकार के पोज़ करते हुए व्यवसायी को समर्थन और निलंबित कर सकता है। विधि मूल रूप से विकसित कई समर्थित योग तकनीकों को जोड़ती है बीकेएस अयंगर (देखें अयंगर योग,) सर्कस कला और जिम्नास्टिक में कलाबाज तकनीक विकसित की गई है।
यह एरियल सिल्क्स एक्रोबेटिक्स से निकटता से संबंधित है और समान विचारों का उपयोग करता है।
के कई अलग-अलग ब्रांडेड तरीके हैं एरियल योग जैसे फ्लाई हाई योगा और आकाश योग, जिनमें से प्रत्येक में अलग-अलग स्लिंग डिज़ाइन और विभिन्न स्तर कठिनाई हैं। की कुछ शैलियों एरियल योग शुरुआती लोगों द्वारा सौम्य, आरामदायक और स्वीकार्य हैं। अन्य शैलियों में काफी मांग हो सकती है और कुछ ताकत और एथलेटिकवाद की आवश्यकता होती है। हम पहले से पूछते हैं।
अनुस्वार योग
Anusara योग की एक शैली है जो पारंपरिक और आध्यात्मिक तकनीकों के साथ आधुनिक योग मुद्राओं को जोड़ती है हठ योग और हिंदू आध्यात्मिक दर्शन के कुछ पहलू। यह लोकप्रिय अमेरिकी योग शिक्षक द्वारा बनाया गया था जॉन मित्र, जिन्होंने बाद में संगठन को छोड़ दिया, उन्होंने कई घोटालों के बीच की स्थापना की।
की लोकप्रियता Anusara तब से भटक गया है, और योग कक्षाओं का वर्णन करते समय नाम का उपयोग अक्सर नहीं किया जाता है। हालांकि, यह एक समय के लिए बहुत प्रभावशाली था, और पश्चिम में वर्तमान में लोकप्रिय कई शिक्षक या तो सीधे प्रशिक्षित थे अनुस्वार योग या इससे प्रभावित थे। यह अत्यधिक प्रभावित है अयंगर योग और विस्तृत संरेखण cues और विशेष जोर "दिल के उद्घाटन”आसन।
RSI हंसा योग का अनसरा स्कूल अभी भी परिचालन में है और शिक्षकों की भागीदारी के बिना प्रशिक्षित और प्रमाणित करना जारी रखता है जॉन मित्र।
और देखें: योग शिक्षक प्रशिक्षण ऑनलाइन
अष्टांग योग
इन दिनों, अष्टांग योग आम तौर पर एक जोरदार रूप को संदर्भित करता है आसन अभ्यास जो मूल रूप से क्रांतिकारी योग शिक्षक द्वारा सिखाया गया था कृष्णामचार्य जब वह शाही महल में शिक्षा दे रहा था मैसूर, भारत। प्रणाली को उनके छात्रों में से एक द्वारा विकसित किया गया था, के पट्टाभि जोइस और धीरे-धीरे वह रूप ले लिया जो आज है, जिसे तकनीकी रूप से जाना जाता है अष्टांग विनयसा योग.
अष्टांग विनयसा निश्चित संख्या सिखाता है मुद्राओं का क्रम कठिनाई और तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती जा रही है। छात्रों को शिक्षक के मार्गदर्शन में एक समय में इन्हें सीखना होता है और अगली मुद्रा में तभी जाना होता है जब शिक्षक सहमत हो कि यह उचित है। अनुक्रम की प्रत्येक गति सांस से जुड़ी होती है, और इसे ही कहा जाता है Vinyasa।
परंपरागत रूप से, अष्टांग विनयसा कक्षाओं का नेतृत्व प्रारूप में शायद ही कभी सिखाया जाता है कि आज तक बहुत सारे उपयोग किए जाते हैं। चूंकि अनुक्रम दिन-प्रतिदिन एक ही रहता है, छात्र एक साथ अभ्यास करते हैं लेकिन अपनी गति से और उस विशिष्ट अनुक्रम के लिए जिसे वे दिए गए हैं।
अष्टांग विनयसा निरपेक्ष शुरुआती को सिखाया जा सकता है, लेकिन यह गतिशीलता के मुद्दों या अन्य चिकित्सीय जरूरतों वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। यह अविश्वसनीय रूप से शारीरिक रूप से परिवर्तनकारी हो सकता है, लेकिन मूल बातों से परे प्रगति के लिए समर्पण और अनुशासन की भारी मात्रा में आवश्यकता होती है। यह योग के अधिकांश अन्य रूपों की तुलना में चोट के एक उच्च जोखिम को वहन करता है, और इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि चिकित्सक केवल अनुभवी शिक्षकों के साथ इसे सीखें, जिनके पास स्वयं के समर्पित हैं अष्टांग विनयसा अभ्यास।
शब्द "अष्टांगयोग के आठ अंगों को संदर्भित करता है पतंजलि के योग सूत्र। तो शब्द अष्टांग योग किसी भी परंपरा का वर्णन करने के लिए भी बस इस्तेमाल किया जा सकता है योग सूत्र उनके स्रोत पाठ के रूप में। इस शब्द का उपयोग शायद ही कभी पश्चिम में किया जाता है, हालांकि, में भारत, यह अर्थ अभी भी सामान्य है।
बैप्टिस्ट योग
बैप्टिस्ट योग जोरदार का एक रूप है विनयसा-आधारित आसन अभ्यास, जहां योग आसन एक दूसरे से उन आंदोलनों से जुड़े होते हैं जो सांस के लिए सिंक होते हैं। अभ्यास एक गर्म कमरे में किया जाता है।
यह "के शुरुआती रूपों में से एक था"पावर योग,"और लोकप्रिय और प्रभावशाली दोनों बने हुए हैं। के अधिकांश रूपों की तरह पावर योगअभ्यास से प्रभावित है अष्टांग विनयसा योग लेकिन अधिक लचीलेपन, अधिक दृष्टिकोण-क्षमता और चोट की कम संभावना के लिए अनुमति देने के लिए समायोजित किया गया है। सांस की गिनती कम होती है, और आंदोलन थोड़ा अधिक जोर दिया जाता है।
बैप्टिस्ट योग शुरुआती लोगों द्वारा अभ्यास किया जा सकता है, हालांकि यह काफी जोरदार है, इसलिए यह स्वास्थ्य या गतिशीलता के मुद्दों वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। कुछ के लिए प्रवेश की सबसे बड़ी बाधा कमरे की गर्मी होगी, जो कुछ लोगों को तुरंत पसंद आएगी, और कुछ लोगों को समायोजित करने की आवश्यकता होगी।
बपतिस्मा-दाता कक्षाएं भी ध्यान की अवधि को शामिल करती हैं और योगिक आत्म-जांच में आधारभूत होती हैं।
भक्ति योग
भक्ति योग इस सूची में योग के कुछ रूपों में से एक है जिसका मुद्राओं से कोई लेना-देना नहीं है। मूल रूप से, योग का अर्थ है किसी भी विधि का अर्थ है परमात्मा के साथ मिलन और में गीताहिंदू परंपरा के क्लासिक शास्त्रों में से एक, योग के तीन प्रकार हैं।
भक्ति उनमें से एक है, और यह भगवान की भक्ति के योग को संदर्भित करता है। भक्ति योगी प्रार्थना, मंत्र, या गीत के विभिन्न रूपों के माध्यम से भक्ति करता है। हरे कृष्ण आंदोलन इसका एक उदाहरण है भक्ति योग एक पारंपरिक संदर्भ में।
पश्चिम में, आधुनिक भक्ति दृश्य आम तौर पर प्रदर्शन के आसपास घूमता है कीर्तन, ऐसे गीत जहाँ ईश्वर के नाम और गुणों को गहन, ध्यानात्मक भाव की स्थिति में लाने के लिए दोहराव से सुनाया जाता है।
विक्रम योग
यह शैली सबसे पहले तथाकथित "लोकप्रिय" थीहॉट योगा,"जहाँ आसन एक कमरे में 40 डिग्री सेल्सियस तक गर्म किए जाते हैं। यह 26 मुद्राओं और 2 की एक श्रृंखला सिखाता है प्राणायाम, या सांस नियंत्रण तकनीकें जिन्हें लोकप्रिय शिक्षक द्वारा व्यवस्थित किया गया था बिक्रम चौधरी 70 के दशक में और बंगाली योग वंश की तकनीकों पर आधारित है बिष्णु चरण घोष।
बिक्रम चौधरी कई घोटालों के मद्देनजर अमेरिका को छोड़ दिया और तब से की लोकप्रियता बिक्रम नाम कम हो गया है। हालांकि, कई अभी भी मूल विधि का एक संस्करण सिखाते हैं जिसे अक्सर कहा जाता है, बस, हॉट 26 या हॉट 26 + 2. पूर्व के कुछ प्रतिपादक विक्रम योग मूल रूप से सामने आने वाली कम कठोर प्रणाली की खोज करने के लिए अपना ध्यान केंद्रित किया है बिष्णु चरण घोष।
इन वर्गों को आमतौर पर गतिशीलता के मुद्दों या पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। कमरे आमतौर पर बहुत गर्म रखे जाते हैं और किसी को भी किसी भी प्रकार की हृदय या श्वसन स्थितियों से बचा जाना चाहिए, या किसी को बेहोशी या अधिक गर्मी की संभावना होती है।
कोर पावर योग
कोर पावर योग में योग स्टूडियो की सबसे बड़ी निजी तौर पर आयोजित श्रृंखला है संयुक्त राज्य अमेरिका। वे योग मुद्राओं की अपनी प्रणाली को सिखाते हैं जो के पहलुओं को शामिल करता है अष्टांग योग, विनयसा योग और बिक्रम योग। वे गर्म और गैर-गर्म वातावरण दोनों में कक्षाएं प्रदान करते हैं।
फ्लो योग
शब्द "प्रवाह," जब योग पर लागू होता है, अनिवार्य रूप से शब्द का अनुवाद होता है Vinyasa। यह किसी भी योग शैली को संदर्भित करता है जहां मुद्राओं को आंदोलनों के माध्यम से एक साथ अनुक्रमित किया जाता है। अधिक जानकारी के लिए, अनुभाग को देखें विनयसा योग।
फॉरेस्ट योगा
फॉरेस्ट योगा शुरू में लोकप्रिय योग शिक्षक के नाम से विकसित किया गया था एना फॉरेस्ट, जिन्होंने 80 के दशक की शुरुआत में शैली की स्थापना की थी। यह योग की एक शारीरिक रूप से तीव्र शैली के लिए जाना जाता है जो मुद्राओं के लंबे होल्ड और अधिक जोरदार आंदोलन-आधारित प्रथाओं का उपयोग करता है।
यह कई तरह से प्रभावित होता है शिवानंद योगके विस्तृत संरेखण के साथ अयंगर योग और एथलेटिक दृश्यों में से कुछ अष्टांग विनयसा योग। का दर्शन फॉरेस्ट योगा सामान्य भारतीय शास्त्र स्रोतों के साथ मूल अमेरिकी आध्यात्मिकता के पहलुओं को शामिल करता है।
एक शुरुआत योग की इस शैली को सीख सकता है, हालांकि यह गतिशीलता के मुद्दों या पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के साथ शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।
हठ योग
तकनीकी रूप से, योग की कोई भी शैली जो शारीरिक मुद्राओं को व्यायाम और ध्यान की एक विधि के रूप में उपयोग करती है, का एक रूप है हठ योग। इसमें सभी शामिल होंगे लेकिन इस सूची में कुछ प्रविष्टियां।
आधुनिक योग स्टूडियो में, शब्द "हठ"अक्सर वर्गों को भेद करने के लिए उपयोग किया जाता है"विनयसा”कक्षाएं। इस मामले में, ए हठ कक्षा आम तौर पर थोड़ी अधिक कोमल होगी और इसमें पोज के लंबे होल्ड और अधिक फ्लोर-आधारित स्ट्रेचिंग शामिल होंगे, हालांकि एक उन्नत हठ वर्ग अपने आप में बहुत तीव्र हो सकता है। ये वर्ग अक्सर आधारित होते हैं आयंगर or शिवानंद योग।
हठ कक्षाएं अक्सर क्लासिक भारतीय शास्त्र का संदर्भ देंगी हठयोग प्रदीपिका उनके स्रोत पाठ के रूप में। इस फोकस के साथ कक्षाएं खुद को "शास्त्रीय हठ योग"और आमतौर पर पारंपरिक सांस नियंत्रण तकनीकों में से कई को शामिल किया जाएगा जिसे" के रूप में जाना जाता है।प्राणायाम."
ये कक्षाएं आमतौर पर पूर्ण शुरुआती के लिए उपयुक्त हैं।
एकात्म योग
एकात्म योग कम से कम तीन अलग-अलग भारतीय गुरुओं की योग प्रणालियों का उल्लेख करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है: स्वामी सच्चिदानंद, श्री अरबिंदो, और स्वामी सत्यानंद।
स्वामी सच्चिदानंद 1960 के दशक की सांस्कृतिक क्रांति के दौरान पश्चिम में योग को लोकप्रिय बनाने के लिए एक मूल गुरु था। उन्होंने योग की एक शैली को बढ़ावा दिया जिसमें योग की कई विभिन्न शाखाओं को एकीकृत करके आध्यात्मिक मुक्ति पर जोर दिया गया। इसमें के अभ्यास शामिल थे हठ योग साथ ही भक्ति प्रथाओं और आचार संहिता। उसने बुलाया एकात्म योग।
श्री अरबिंदो भारतीय स्वतंत्रता के समय के आसपास एक प्रमुख गुरु थे, जो मूल रूप से एक स्वतंत्रता सेनानी और राजनीतिक कट्टरपंथी थे, जिनके पास जेल में परिवर्तनकारी आध्यात्मिक अनुभव होगा, जबकि जेल में उन्हें आध्यात्मिक अभ्यास को आगे बढ़ाने के लिए राजनीति छोड़नी होगी। उन्होंने कहा कि आध्यात्मिक मुक्ति के एक अविश्वसनीय रूप से घने और विस्तृत दर्शन का विस्तार किया एकात्म योग।
स्वामी सत्यानंद सरस्वती के शिष्य थे शिवानंद जो पाया पर जाना होगा बिहार स्कूल ऑफ योग, योग अभ्यास के लिए समर्पित एक बड़ा आश्रम और साथ ही एक प्रकाशन गृह जो प्राचीन योग ग्रंथों और टिप्पणियों की प्रतियां तैयार करता है जो पूरी दुनिया में पाई जा सकती हैं। योग की शैली द्वारा पदोन्नति सत्यानंद "संपूर्ण व्यक्ति" को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करता है और इसमें पारंपरिक भारतीय दर्शन के साथ-साथ आध्यात्मिक, मनोवैज्ञानिक और भौतिक विषयों को शामिल किया जाता है। यह भी अक्सर के रूप में जाना जाता है एकात्म योग।
योग के इन तीन रूपों में से कोई भी विशेष रूप से ज़ोरदार नहीं है और पूर्ण शुरुआती द्वारा सभी स्वीकार्य हैं। वे प्रत्येक गहराई से आध्यात्मिक हैं और मुख्य रूप से योग अभ्यास के भौतिक पहलुओं के साथ संबंधित लोगों के लिए ज्यादा दिलचस्पी नहीं होगी।
अयंगर योग
अयंगर योग द्वारा विकसित योग अभ्यास की एक प्रणाली है बीकेएस अयंगर, महान के एक प्रमुख छात्र कृष्णामचार्य के अभ्यास को लोकप्रिय बनाने वाले पहले लोगों में कौन है आसन, या योगिक आसन, पश्चिम में।
उनकी प्रणाली में मुद्राओं के कड़ाई से विस्तृत संरेखण पर जोर दिया गया है जो आमतौर पर लंबी अवधि के लिए आयोजित किए जाते हैं और अक्सर अलग-अलग तरीकों से किए जाते हैं। आयंगर विभिन्न प्रॉप्स, जैसे ब्लॉक, कंबल, बोल्ट, कुर्सियां, रस्सियों और दीवारों का उपयोग करके पॉज़ का समर्थन करने के लिए एक पूरी प्रणाली विकसित की, जो उन्हें अधिक चुनौतीपूर्ण बनाते हैं और मुद्रा के भीतर विशिष्ट क्रियाओं पर जोर देते हैं।
आयंगर शिक्षक विभिन्न स्वास्थ्य और गतिशीलता के मुद्दों के इलाज में विधि के उपयोग में बहुत प्रशिक्षित होते हैं, इसलिए यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जिनकी शारीरिक स्थितियां हैं जो अन्य प्रकार के व्यायाम को अनुचित बनाती हैं। यह शुरुआती लोगों के लिए भी बहुत अच्छा है।
अयंगर योग एक बहुत ही उन्नत योग अभ्यास भी हो सकता है, हालांकि चिकित्सकों को इसके लिए उन्नत कक्षाओं में भाग लेने की आवश्यकता होगी।
जीवमुक्ति योग
जीवामुक्ति योग की एक शैली और योग स्टूडियो का एक ब्रांड है डेविड लाइफ और शेरोन गैननके अमेरिकी छात्र हैं अष्टांग विनयसा और शिवानंद योग। उनकी प्रणाली एक मुद्रा-आधारित पर जोर देती है हठ योग अभ्यास जो आध्यात्मिक शिक्षाओं को शामिल करता है, जो लगभग पांच सिद्धांतों का केंद्र है: अध्ययन, भक्ति, अहिंसा, गहन श्रवण, और ध्यान।
Jnana योग
Jnana योग, जैसे भक्ति योग, हिंदू पाठ में उल्लिखित योग के तीन रूपों में से एक है भगवद गीताजिनमें से प्रत्येक को आध्यात्मिक मुक्ति और जागृति का नेतृत्व करने के लिए कहा गया है। Jnana योग ज्ञान या अंतर्दृष्टि का मार्ग है।
यह ध्यान और दार्शनिक अटकलों के माध्यम से विस्तृत आत्म-जांच पर जोर देता है। यह खुद से सीधे सवाल करता है कि "मैं कौन हूं?" "मैं क्या हूँ?" या "स्वयं का स्वरूप क्या है?"
के प्रमुख प्रतिपादक हैं Jnana योग भारतीय आध्यात्मिक शिक्षक के आधुनिक शिष्यों को शामिल करें रमण महर्षि, के विभिन्न स्कूलों अद्वैत वेदांत, और के आधुनिक समर्थकों कश्मीर शैववाद, जो सभी गैर-दोहरे आध्यात्मिक दर्शन के रूपों को बढ़ावा देते हैं।
यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि जापानी शब्द "जेन, ”जो एक रूप को संदर्भित करता है बुद्धिज़्म, etymologically संस्कृत शब्द से संबंधित है ज्ञाना।
कर्म योग
कर्म योग क्लासिक हिंदू शास्त्र में उल्लिखित योग के तीन रूपों में से एक है, भगवद गीता। अन्य दो जा रहा है भक्ति और ज्ञान योग।
कर्म योग काम या निस्वार्थ सेवा का योग है। यह उन कार्यों के फल के लिए लगाव के बिना कार्रवाई के प्रदर्शन पर जोर देता है। इस तरह से, कर्म योगी एक पृथक मठवासी वातावरण या आत्म-अनुशासन के कठोर कोड की आवश्यकता के बजाय, दैनिक जीवन की क्रियाओं में सीधे लगे रहते हुए अपनी आध्यात्मिकता का अभ्यास करना सीखता है।
इस तरह, इसे योग का सबसे सुलभ रूप माना जाता है, हालांकि इसे गुरु के सबसे कठिन होने के रूप में भी देखा जाता है। लोकप्रिय अमेरिकी आध्यात्मिक शिक्षक राम दास, के व्यवसायी के रूप में सोचा जाता है कर्म योग और इस विषय पर विस्तार से बात की।
कृपालु योग
कृपालु योग योग शिक्षक द्वारा विकसित योग की एक शैली थी अमृत देसाई पर कृपालु केंद्र स्टॉकब्रिज, मैसाचुसेट्स में
यद्यपि कृपालु योग वास्तव में किसी भी समय एक स्टैंड-अलोन योग शैली के रूप में मौजूद नहीं है, कृपालु केंद्र उत्तरी अमेरिका में योग शिक्षा के लिए अग्रणी संस्थानों में से एक के रूप में उभरा है और काफी प्रभावशाली बना हुआ है। दुनिया में सबसे प्रसिद्ध योग शिक्षकों में से कुछ हैं कृपालू प्रशिक्षित।
क्रिया योग
क्रिया योग आम तौर पर ध्यान की प्रणाली को संदर्भित करता है स्वामी योगानंद, जो पश्चिम में भारतीय दर्शन और आध्यात्मिकता को लोकप्रिय बनाने वाले पहले भारतीय मनीषियों में से एक थे।
1920 में, योगानंद की स्थापना की स्व-प्राप्ति फैलोशिप, एक संगठन, जिसमें अपनी शिक्षाओं का प्रसार और प्रचार करना शामिल है, जिसमें शामिल हैं क्रिया योग। संगठन अभी भी लगभग 100 साल बाद अस्तित्व में है और उन लोगों के बीच लोकप्रिय है जो एक आध्यात्मिक पथ के रूप में योग की कल्पना करते हैं।
क्रिया योग ध्यान का एक रूप है और इसमें कोई आसन शामिल नहीं है, हालांकि योगानंद आध्यात्मिक जीवन के एक महत्वपूर्ण पहलू के रूप में शारीरिक फिटनेस को भी बढ़ावा दिया।
कुंडलिनी योग
इन दिनों, जब आप के बारे में सुनते हैं कुंडलिनी योग पश्चिम में, यह लगभग हमेशा योग की एक शैली का उल्लेख करता है जिसे भारतीय योग शिक्षक द्वारा प्रचारित किया गया था योगी भजन। योगी भजन 1968 में उत्तरी अमेरिका में आए और योग की एक शैली सिखाई जो हिंदू से काफी प्रभावित थी Shaktism और तांत्रिक अपने स्वयं के मंत्र और प्रार्थना के साथ संयुक्त अभ्यास सिख विरासत।
कुंडलिनी योग व्यायाम की एक श्रृंखला सिखाता है जिसका उद्देश्य सूक्ष्म ऊर्जा के बारे में जागरूकता और नियंत्रण हासिल करना है, या प्राण, शरीर का। यह माना जाता है कि एक प्रकार का प्राणकहा जाता है, कुंडलिनी, रीढ़ के आधार के पास एक ऊर्जा केंद्र में इकट्ठा होता है, और यदि चिकित्सक इसे आकर्षित करने में सक्षम है कुंडलिनी प्रत्येक सूक्ष्म ऊर्जा केंद्र के माध्यम से, जाना जाता है चक्रों, व्यवसायी के बारे में जागरूकता हासिल करने में सक्षम हो जाएगा प्राण भौतिक शरीर के बाहर और एक रहस्यमय अनुभव को प्राप्त करने के रूप में जाना जाता है कुंडलिनी जगाना।
कुंडलिनी योग शारीरिक व्यायाम, श्वास अभ्यास, ध्यान अभ्यास, मंत्र और संगीत शामिल हैं। यह शुरुआती के लिए सुलभ है, हालांकि कभी-कभी काफी जोरदार और तीव्र हो सकता है। यह किसी के लिए भी उपयुक्त है जिसे रहस्यमय अनुभव, चेतना की परिवर्तित अवस्थाओं और ज्ञान की गूढ़ प्रणालियों से मोह है।
मोदो योग
मोदो योग की एक अंतरराष्ट्रीय श्रृंखला है गर्म योग स्टूडियो, जिसे पहले कहा जाता था मोक्ष। वे सहित विभिन्न योग शैलियों को सिखाते हैं प्रवाह, हत्था, यिन, और उनके अपने Modo अनुक्रम, जो आंशिक रूप से आधारित है बिक्रम योग।
साथी योग
पार्टनर योग बस किसी भी योग अभ्यास को संदर्भित करता है जो एक साथी के साथ किया जाता है।
साथी योग कक्षाएं योग की किसी भी शारीरिक शैली से उधार ले सकती हैं। हालांकि वे लोगों को विभिन्न पोज़ का एक अलग अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देने के लिए समर्थन, कर्षण या कोमल दबाव प्रदान करने के लिए एक साथी का उपयोग करते हैं। का ध्यान केंद्रित साथी योग यह आमतौर पर मौज-मस्ती और व्यक्तिगत संबंध पर होता है, इतना अधिक नहीं ध्यान या आध्यात्मिक अनुभव.
संचार के माध्यम से सभी कौशल स्तरों के चिकित्सकों के लिए उपयुक्त है यदि आपके पास गतिशीलता के मुद्दे हैं या किसी भी तरह की चोट है।
प्रसवपूर्व / प्रसवोत्तर योग
योग गर्भवती महिलाओं, या उन महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है, जिन्होंने अभी-अभी बच्चे को जन्म दिया है। हालाँकि, शिक्षण प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर योग एक सुरक्षित और पोषण पर्यावरण बनाए रखने के लिए विशेष प्रशिक्षण और समझ की आवश्यकता होती है।
प्रसव पूर्व योग तनाव को कम कर सकते हैं, नींद में सुधार कर सकते हैं, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ मदद कर सकते हैं, बच्चे के जन्म के लिए आवश्यक मांसपेशियों में ताकत और धीरज का निर्माण कर सकते हैं, और माता और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य और प्रसवोत्तर परिणामों में सुधार कर सकते हैं।
पावर योग
पावर योग योग कक्षा की एक शैली को संदर्भित करता है जो जोरदार आंदोलन और मजबूत, शारीरिक रूप से योग मुद्राओं की मांग पर जोर देती है। पावर योग कक्षाएं लगभग हमेशा बहुत प्रभावित होती हैं अष्टांग और विनयसा योग, एथलेटिकवाद, गतिशील आंदोलन और शक्ति पर एक विशेष जोर देने के साथ।
क्योंकि पॉज़ बहुत लंबे समय तक आयोजित नहीं होते हैं, चोट के उच्च जोखिम वाले पोज आमतौर पर नहीं सिखाए जाते हैं, और इसलिए अधिकांश कक्षाएं शारीरिक रूप से फिट शुरुआती के लिए उपयुक्त हैं। कुछ पोज़ को उच्च स्तर की शक्ति की आवश्यकता होती है, हालांकि अधिकांश को संशोधित किया जा सकता है या बस छोड़ दिया जा सकता है।
बैप्टिस्ट योग और रॉकेट योग दोनों की शैली हैं पावर योग।
राजा योग
राजा योग एक शब्द है जो आमतौर पर बैठा ध्यान-आधारित योग प्रथाओं को संदर्भित करने के लिए उपयोग किया जाता है। स्वामी विवेकानंद, पश्चिम में योग के लोकप्रिय प्रवर्तकों में से एक ने इस शब्द का इस्तेमाल किया पतंजलि के योग सूत्र, योग दर्शन के प्रमुख ग्रंथों में से एक।
आजकल, राजा योग आमतौर पर योग की एक शैली को संदर्भित करता है जो बैठा ध्यान प्रथाओं पर जोर देता है, और इसका उपयोग किसी भी स्कूल को संदर्भित करने के लिए भी किया जा सकता है जो कि उल्लिखित अवधारणाओं के लिए कसकर पकड़ लेता है। पतंजलि के योग सूत्र
RSI योग सूत्र, हालांकि वे अक्सर आधुनिक व्यायाम-आधारित योग शिक्षक प्रशिक्षण में संदर्भित होते हैं, केवल आसन की अवधारणा का संक्षिप्त संदर्भ होता है और वास्तविक पोस्टुरल अभ्यास के बावजूद जो भी हो राजा योग आम तौर पर इस पर थोड़ा जोर दिया जाएगा।
पुनर्स्थापना योग
पुनर्स्थापना योग योग की एक शैली है जो व्यवसायी का समर्थन करने के लिए विभिन्न प्रकार के प्रॉप्स का उपयोग करती है ताकि वे लंबे समय तक आयोजित होने वाले पोज़ में पूरी तरह से रिलीज़ हो सकें।
पुनर्स्थापना योग गहरी छूट के राज्यों का पता लगाने के लिए है और शरीर को धीरे-धीरे खोलने की अनुमति देता है, जिससे शरीर में तनाव के पैटर्न को जारी करने में मदद मिलती है जिससे शारीरिक रूप से शिथिलता हो सकती है।
मूल रूप से इस प्रथा को विकसित किया गया था अयंगर योग प्रणाली, हालांकि, अधिकांश योग स्टूडियो में अब इसे आमतौर पर एक स्टैंडअलोन वर्ग के रूप में पढ़ाया जाता है।
यह सभी अनुभव स्तरों के लिए उपयुक्त है और शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य मुद्दों वाले लोगों के लिए बहुत चिकित्सीय हो सकता है, हालांकि यह सलाह दी जाती है कि यदि आपके पास इस तरह के मुद्दे हैं तो एक उच्च अनुभवी शिक्षक की तलाश करें। यह अधिक जोरदार, शक्ति-आधारित योग अभ्यास के लिए सही पूरक है।
शिवानंद योग
शिवानंद योग योग की एक शैली है जिसे विकसित किया गया था स्वामी विष्णुदेवानंद, जिसे 1959 में अपने गुरु की शिक्षाओं के प्रसार के लिए पश्चिम भेजा गया था स्वामी शिवानंद, के पवित्र शहर में स्थित एक अत्यधिक प्रभावशाली भारतीय आध्यात्मिक शिक्षक ऋषिकेश।
A शिवानंद योग कक्षा हमेशा 12 बुनियादी मुद्राओं का एक निश्चित क्रम सिखाती है। समय के साथ अधिक उन्नत अभ्यासकर्ताओं के लिए धीरे-धीरे विविधताएं पेश की जाती हैं। आसन आम तौर पर लंबे समय तक किए जाते हैं और इसमें लंबे समय तक आराम की अवधि भी शामिल होती है का अभ्यास प्राणायाम, या साँस लेने के तरीके।
शिवानंद योग शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है, हालांकि गतिशीलता मुद्दों या चोटों वाले लोगों के लिए कुछ बुनियादी पोज़ को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है। अभ्यास धीमी गति से चलने वाला और अत्यधिक ध्यान देने वाला है, इसलिए यह अधिक एथलेटिक अभ्यास की तलाश करने वालों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।
शिवानंद योग योग को एक संपूर्ण आध्यात्मिक जीवन शैली के रूप में महत्व देता है जिसमें उचित आहार, नैतिक आचरण और भक्ति प्रथाओं शामिल हैं। शिवानंद योग केंद्र आमतौर पर ध्यान कक्षाएं और साप्ताहिक भी रखते हैं सत्संग या आध्यात्मिक सभा जिसमें मंत्र, भक्ति गीत, और पारंपरिक शास्त्रों से शिक्षाएं शामिल हैं।
श्रीदैव / धनुष योग
श्रीदेव योग की एक शैली पर आधारित है "बौराया हुआ"विधि, कार्यात्मक आंदोलन की एक प्रणाली जो रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता पर जोर देती है और इसका उद्देश्य शरीर में आसानी और तनाव की कमी पैदा करना है।
श्रीदेव 2013 में योग शिक्षकों द्वारा विकसित किया गया था देसी स्प्रिंगर और जॉन मित्रके संस्थापक हैं अनुस्वार योग मित्र के जाने के बाद Anusara 2012 में संगठन। यह कुछ बानगी है Anusara विधि, जिसमें "दिल खोलकर" आसन शामिल हैं।
Viniyoga
Viniyoga एक ऐसी शैली है जिसे क्रांतिकारी योग शिक्षक द्वारा विकसित किया गया था कृष्णामचार्य और उनके बेटे द्वारा पढ़ाया जाता है टीकेवी देसीचाचर। यह एक अत्यधिक व्यक्तिगत योग अभ्यास पर जोर देता है जिसमें शारीरिक मुद्राएँ, साथ ही साँस लेने के व्यायाम, विश्राम, ध्यान और जीवन शैली के विकल्प शामिल हैं।
क्योंकि का पूरा बिंदु Viniyoga प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत अभ्यास विकसित करना है, यह खुद को स्टूडियो-आधारित कक्षाओं के लिए उधार नहीं देता है और मुख्य रूप से एक शिक्षक या चिकित्सीय अनुप्रयोगों के साथ एक-पर-एक सत्र में उपयोग किया जाता है।
अवधि Viniyoga अब बहुत बार उपयोग नहीं किया जाता है, हालांकि इसके कई सिद्धांतों ने अपना रास्ता खोज लिया है योग थेरेपी पेशे, और की शिक्षाओं देसिकचार अत्यधिक प्रभावशाली बने रहें।
विनयसा योग
विनयसा आज आसानी से आधुनिक योग स्टूडियो में पढ़ाए जाने वाले योग का सबसे आम रूप बन गया है। यह महान योग अग्रदूत द्वारा विकसित सिद्धांतों पर आधारित है कृष्णामचार्य और पारंपरिक को जोड़ना शामिल है हठ योग सांस के साथ जुड़े आंदोलनों की एक श्रृंखला के साथ एक साथ आसन, श्वास पर किए गए कुछ प्रकार के आंदोलनों और साँस छोड़ते पर अन्य प्रकार के साथ।
बहुत से विनयसा योग योग की विभिन्न शैलियों पर आधारित है जो कि किस से दूर होती हैं कृष्णामचार्य विशेष रूप से सिखाया जाता है अष्टांग विनयसा योग।
पारंपरिक सूर्य नमस्कार अभ्यास के अधिकांश रूपों की नींव है विनयसा योग और मुख्य तरीका यह है कि आसन एक साथ जुड़े हुए हैं। हालांकि, रचनात्मक अनुक्रमण पर पिछले दशक में बहुत अधिक जोर दिया गया है, जहां आसन अलग-अलग और अनूठे तरीकों से एक साथ जुड़े होते हैं जो शरीर में विभिन्न आंदोलन पैटर्न पर जोर देते हैं।
विनयसा जब आधुनिक योग स्टूडियो में उपयोग किया जाता है, तो इसकी व्यापक परिभाषा होती है और इसका उपयोग किसी भी प्रकार के योग कक्षा को सांस से जुड़ी मुद्राओं के साथ करने के लिए किया जाता है। शब्द "प्रवाह" शब्द का एक सामान्य अनुवाद है Vinyasa। कुछ शिक्षक अभ्यास के ऊर्जावान और ध्यान संबंधी पहलुओं पर जोर देंगे, और कुछ इसे फिटनेस-उन्मुख कसरत के रूप में अधिक व्यवहार करेंगे।
कौशल स्तर एक के लिए आवश्यक है विनयसा कक्षा शिक्षक पर निर्भर करेगा। सामान्य गतिशीलता वाला कोई भी व्यक्ति एक शुरुआत में भाग लेने में सक्षम होना चाहिए विनयसा वर्ग, हालांकि इसे उच्च स्तरों में प्रगति के लिए थोड़ी शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता होगी। इस सूची में से कई प्रविष्टियाँ इस योग्य होंगी विनयसा शैलियों, सहित अष्टांग योग, पावर योग, बैप्टिस्ट योग, फॉरेस्ट योग, कोरपावर योग, अनुस्वार योग, जीवमुक्ति योग, और Viniyoga
यिन योग
यिन योग एक ऐसी शैली है जो हाल के वर्षों में असाधारण रूप से लोकप्रिय हो गई है। यिन योग में, पोज़ को पूरी तरह से निष्क्रिय रूप से आयोजित किया जाता है, जितना संभव हो उतना कम मांसपेशियों के साथ। आमतौर पर कम से कम 5 मिनट प्रति आसन के लिए बहुत लंबे समय तक पॉज़ किया जाता है।
यह विचार मांसपेशियों को उनकी प्राकृतिक गतिशीलता में छोड़ने की अनुमति देता है, जबकि धीरे-धीरे मायोफेशियल को तोड़ता है जो मांसपेशियों को घेरता है और उनकी गति की सीमा को सीमित कर सकता है, यह tendons और स्नायुबंधन पर कोमल तनाव भी डालता है और उन्हें धीरे से मजबूत करने में मदद कर सकता है। , बिना धक्का दिए या पोज़ में खींचे।
यिन योग इसके कई शारीरिक लाभ हैं, हालांकि यह एक गहन विश्राम अभ्यास भी हो सकता है। यह शरीर को मामूली तनाव की स्थिति में भी पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका को उत्तेजित करने के लिए प्रशिक्षित करता है। यह उन्नत चिकित्सकों में ध्यान की स्थिति को जन्म दे सकता है।
यिन योग शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है, हालांकि संयुक्त समस्याओं वाले लोग इसे कोमल की तुलना में जोड़ों पर थोड़ा अधिक दबाव डाल सकते हैं हठ-स्टाइल क्लास। यिन योग अधिक सक्रिय योग अभ्यास के लिए एक आदर्श पूरक है और वास्तव में कभी भी इसका खुद का एक स्टैंडअलोन अभ्यास नहीं था। इस कारण से, आप अक्सर स्टूडियो को पकड़े हुए देखते हैं ”यिन यांग”कक्षाएं, जो गठबंधन करती हैं यिन योग पंजीकरण शुल्क विनयसा आधारित अभ्यास।
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