परिव्रत जनु सिरसाना (संशोधित सिर से घुटने की मुद्रा)

शारीरिक लाभ

परिव्रत जनु सिरसाना (PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh) हैमस्ट्रिंग को फैलाता है, कूल्हों और रीढ़, पीठ के निचले हिस्से के दर्द को दूर करने और कूल्हों को खोलने में मदद करते हैं। यह कंधों को भी फैलाता है और छाती को फैलाता है, सांस लेने की क्षमता में सुधार करता है। मोड़ पेट के अंगों की मालिश करता है, उत्तेजित करता है और पाचन में सुधार करता है।

ऊर्जावान लाभ

परिव्रत जनु सिरसाना मन को शांत करता है और चिंता और अवसाद से राहत दिलाने में मदद करता है। चूँकि यह पूरे शरीर को आराम देता है, यह थकान को भी कम कर सकता है अनिद्रा.

मतभेद

दस्त, एक खींची हुई हैमस्ट्रिंग, या कूल्हे, पीठ, घुटने या कंधे की पुरानी चोट वाले लोगों को इस मुद्रा से बचना चाहिए।

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परिवृत्त जनु शीर्षासन, एक बैठा हुआ मोड़ और आगे की ओर झुकने वाला योग मुद्रा है, जो रीढ़ की हड्डी के घुमाव और खिंचाव के लाभों का संयोजन प्रदान करता है। नियमित अभ्यास से लचीलापन बढ़ सकता है, पाचन में सुधार हो सकता है और आराम और संतुलन की भावना को बढ़ावा मिल सकता है।

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