सहज योग ध्यान आपको ईश्वर से जोड़ता है – और सच्चे ज्ञान का स्रोत है । इस प्रकार के ध्यान का अभ्यास कैसे करें, यह जानने के लिए यहां क्लिक करें।
परिचय
सहज योग के माध्यम से ऐसा करना सिखाएगा
सहज योग क्या है
सहज योग, श्री माताजी निर्मला देवी द्वारा 1970 में स्थापित योग की एक शाखा है । इसके मूलभूत अनुष्ठानों में से एक ध्यान है। सहज योग का अर्थ है ईश्वर या ब्रह्मांड के साथ एकात्म होना। यह संस्कृत के दो शब्दों से मिलकर बना है: सह , जिसका अर्थ है " साथ ", ज , जिसका अर्थ है " जन्म लेना ", और योग, जिसका अर्थ है " जोड़ना या एक करना "।
सहज योग का उद्देश्य लाना है आत्म-साक्षात्कार ध्यान के माध्यम से। योग की इस शाखा के अनुयायी मानते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति जन्म से ही दैवीय ऊर्जा से परिपूर्ण होता है। कुंडलिनी – जो हमारी त्रिकास्थि हड्डी में सुप्त अवस्था में रहता है।. को कुंडलिनी जागृत होउनका मानना है कि अभ्यास करना आवश्यक है। सहज योग ध्यानजब यह जागृत हो जाती है, तो साधक दिव्य ऊर्जा से जुड़ जाता है और परम मुक्ति प्राप्त कर लेता है।.
सहज के अनुयायी यह भी मानते हैं कि आसन, मंत्र जाप और अन्य गतिविधियाँ ज्ञान प्राप्ति या ईश्वर से एकात्म होने के लिए आवश्यक नहीं हैं। उनका मानना है कि इसके लिए सचेत प्रयास की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल ईश्वर से जुड़ने का अनुरोध करना है और विश्वास रखना है। इसलिए, योग की इस शाखा का मूल अभ्यास ध्यान है।
क्योंकि सहज योग में अभ्यासों का कोई निश्चित समूह नहीं होता, जैसे कि.. प्राणायाम या योगासनकुछ लोग इसे कठिन मानते हैं या सोचते हैं कि यह केवल उन्नत ध्यान अभ्यासकर्ताओं के लिए है। आप इस प्रकार के योग के उन्नत पाठ भी नहीं सीख सकते क्योंकि यह केवल उन अभ्यासकर्ताओं के लिए है जिन्होंने ज्ञान प्राप्त कर लिया है।.
सहज योग को एक वैज्ञानिक परिकल्पना के रूप में मानने की सलाह दी जाती है । जब व्यक्तिगत प्रयोग से यह सिद्ध हो जाए कि अभ्यास पर्याप्त है, तो इसे दैवीय सत्य के रूप में स्वीकार करें।
सहज योग ध्यान
ध्यान के अन्य प्रकारों के विपरीत, जिनमें मन को किसी चीज़ पर केंद्रित किया जाता है, किसी दृश्य की कल्पना कराई जाती है, या मंत्रों का बार-बार जाप कराया जाता है, यह विधि सहज योग ध्यान सूक्ष्म ऊर्जा पर केंद्रित होता है।यह इसका उपयोग करता है। कुंडलिनी पार करने के लिए तृतीय नेत्र चक्र ( अजना))यह माथे पर, भौहों के बीच स्थित होता है। फिर यह सातवें चक्र या क्राउन चक्र ( सहस्रार )आपके सिर के शीर्ष पर स्थित, जो आगे चलकर.. सर्वोच्च चेतना या जागरूकता.
सहज योग का दर्शन कहता है कि अन्य प्रकार के योग हमें परम वास्तविकता या चेतना की प्राप्ति से रोकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि विभिन्न प्रकार के योग अभी भी मानसिक गतिविधियों का उपयोग करते हैं, जो छठे चक्र के स्तर पर, मंत्रोच्चार या रचनात्मक कल्पना के माध्यम से संचालित होती हैं। दूसरी ओर, सहज योग भीतर की सूक्ष्म ऊर्जा (प्राण) की विचारहीन जागरूकता का अभ्यास कराता है।
सूक्ष्म प्रणाली
सहज योग शरीर की सूक्ष्म प्रणाली का अनुसरण करता है। सूक्ष्म प्रणाली में निम्नलिखित शामिल हैं:
कुंडलिनी
कुंडलिनी यह संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है “कुंडलितयह दिव्य स्त्री ऊर्जा का एक रूप है जो आपकी रीढ़ की हड्डी के आधार या त्रिकास्थि में स्थित होती है। जागृत होने पर, यह आपके शरीर में ऊपर उठती है। मूलाधार चक्र के माध्यम से सुषुम्ना नदी या सेंट्रल नदी.
चक्रों
चक्र शरीर के ऊर्जा केंद्र होते हैं । ये रीढ़ की हड्डी के आधार से लेकर सिर के शीर्ष तक फैले होते हैं। शरीर में सात प्रमुख चक्र होते हैं। प्रत्येक चक्र विशिष्ट आंतरिक अंगों, तंत्रिका समूहों या भावनाओं से जुड़ा होता है।
नाड़ियों
नाड़ियाँ सूक्ष्म शरीर में ऊर्जा की वाहिनियाँ होती हैं। ये प्राण (जीवन शक्ति/ऊर्जा) को एक चक्र से दूसरे चक्र तक ले जाती हैं। नाड़ियों के अवरुद्ध होने पर जीवन शक्ति का प्रवाह स्वतंत्र रूप से नहीं हो पाता। ऐसा होने पर हम दुर्बल या बीमार हो जाते हैं।
सूक्ष्म शरीर में तीन नाड़ियाँ दाहिनी ( पिंगला ) या पुरुष ऊर्जा , बाईं ( इडा ) या स्त्री ऊर्जा और मध्य ( सुषुम्ना ) इन दोनों ऊर्जाओं का संतुलन ।
लक्ष्य और तकनीकें
सहज का लक्ष्य आत्म-साक्षात्कार या मोक्ष (ज्ञानोदय) है, जो ईश्वर के साथ एकात्म होना है - जो मुक्ति, सुख, शांति और ज्ञान का स्रोत है ।
सहज योग ध्यान कैसे करें
कुंडलिनी जागृत करना आवश्यक है सहज के अभ्यासी मानते हैं कि ध्यान करते समय श्री माताजी की तस्वीर देखने से भी यही प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन आपके पास उनकी तस्वीर न देखने का विकल्प भी है।
सहज अभ्यास करते समय , आप कुंडलिनी ध्यान के आरंभ या अंत में बंधन में लीन हो सकते हैं सहज के अनुसार , ऐसा करने से हमारे शरीर में संतुलन और सुरक्षा आती है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुंडलिनी बंधन में लीन होने , विशेषकर शुरुआती कुछ ध्यान सत्रों में, आपको शायद कुछ भी महसूस न हो। हालांकि, विश्वास रखें कि यह आपके सूक्ष्म तंत्र को संतुलित करेगा और आपको एक सुरक्षात्मक आभा प्रदान करेगा।
सहज योग ध्यान का अभ्यास करने के चरण
कुछ मिनटों तक बिना किसी व्यवधान के आराम से बैठने के लिए एक शांत जगह ढूंढें। यदि आप चाहें, तो श्री माताजी की एक तस्वीर अपने पास रखें। कुर्सी, तकिए पर या सीधे जमीन पर पैर मोड़कर बैठें। फिर अपना बायां हाथ हथेली आगे की ओर करके गोद में रखें और दायां हाथ बाईं ओर रखें। चक्रों नीचे दिए गए निर्देशों के अनुसार।.
- अपने दाहिने हाथ को हृदय चक्र पर रखें और स्वयं से पूछें, “श्री मजाली, क्या मैं आत्मा हूँ?” इस प्रश्न को तीन बार दोहराएँ।.
- अपने दाहिने हाथ को पेट के ऊपरी हिस्से पर, पसलियों के नीचे रखें। अपने आप से पूछें, “श्री माताजी, क्या मैं स्वयं अपना स्वामी हूँ?” इसे तीन बार दोहराएँ।.
- अपना हाथ अगले चक्र, स्वाधिष्ठान चक्र , जो पैरों और धड़ के मिलन बिंदु पर स्थित है। वहां अपना हाथ रखें और प्रार्थना करें, "श्री माताजी, कृपया मुझे शुद्ध ज्ञान प्रदान करें।" इस प्रार्थना को छह बार दोहराएं।
- अपने दाहिने हाथ को पसलियों के नीचे लाएँ और इस वाक्य को दस बार कहें, "श्री माताजी, मैं स्वयं अपना स्वामी हूँ।"
- अपने हाथ को वापस हृदय चक्र पर ले जाएं और दृढ़ता से यह वाक्य कहें, “श्री माताजी, मैं आत्मा हूं।” इस वाक्य को 12 बार दोहराएं।.
- दाहिना हाथ गर्दन के बाईं ओर लाएँ और सिर को दाहिनी ओर घुमाएँ। यह वाक्य 16 बार कहें: 'श्री माताजी, मैं दोषी नहीं हूँ।'
- अपने दाहिने हाथ को माथे की ओर ले जाएं और उसे हल्के से दबाएं। फिर इन शब्दों को बार-बार दोहराएं (यहाँ कोई निश्चित संख्या नहीं है), “श्री माताजी, मैं सबको क्षमा करता हूँ।”
- दाहिना हाथ हिलाकर सिर के पीछे ले जाएं। सिर को पीछे की ओर झुकाएं और यह वाक्य कहें, 'श्री माताजी, यदि मुझसे कोई गलती हुई हो तो कृपया मुझे क्षमा कर दें।'
- अब उंगलियों को फैलाकर दाहिना हाथ सिर के ऊपरी भाग (फॉन्टेनेल) पर रखें। सिर की मालिश करते हुए सात बार यह वाक्य कहें, “श्री माताजी, कृपया मुझे आत्मज्ञान ।” इसके बाद दाहिना हाथ गोद में रखकर कुछ मिनटों के लिए ध्यान मुद्रा में बैठें। आप चाहें तो आंखें खोलकर श्री मजाली की तस्वीर को देख सकते हैं और बिना कुछ सोचे-समझे यहीं बैठे रह सकते हैं। या आप आंखें बंद भी कर सकते हैं।
- आपको हथेलियों से लेकर सिर तक ठंडी हवा का झोंका महसूस हो सकता है। जब आपको ऐसा महसूस हो, तो इसका मतलब है कि कुंडलिनी जागृत हो गई है। आप चाहें तो अपना दाहिना हाथ सिर के ऊपर और बायां हाथ कुछ इंच दूर रखकर भी देख सकते हैं कि क्या आपको सिर से हवा का झोंका महसूस हो रहा है।
आप इस पूरी प्रक्रिया का पालन करके सहज योग ध्यान कर सकते हैं। कुछ हफ्तों तक नियमित अभ्यास करने के बाद, अभ्यास 1, 7, 8 और 9 का अभ्यास करना ही पर्याप्त होगा।
कुंडलिनी जागरण और बंधन
सहज के आरंभ या अंत में आप कुंडलिनी बंधन धारण कर । आप जीवन में किसी भी गतिविधि को शुरू या समाप्त करने से पहले एक अनुष्ठान के रूप में भी इन अभ्यासों को कर सकते हैं। कुंडलिनी आपको संतुलित रखेगा, जबकि बंधन आपकी रक्षा करेगा।
कुंडलिनी जागरण
कुंडलिनी जागरण करने के लिए निम्नलिखित चरण अपनाएं :
- कुर्सी, तकिए या सीधे जमीन पर आराम से बैठें।.
- अपने बाएं हाथ को, हथेली अंदर की ओर रखते हुए, अपने पेट के सामने लाएं।.
- अपने दाहिने हाथ को बाएं हाथ के सामने लाएँ। दाहिने हाथ से बाएं हाथ को धीरे-धीरे आगे, नीचे और पीछे की ओर घुमाते हुए दोनों हाथों को सिर के ऊपरी हिस्से की ओर ले जाएँ। जब हाथ सिर के ऊपरी हिस्से तक पहुँच जाएँ, तो सिर को पीछे की ओर झुकाएँ और एक बार गाँठ बाँधें।.
- इसे तीन बार दोहराएं। दूसरी बार दो गांठें लगाएं। तीसरी बार तीन गांठें लगाएं।.
बंधन लगाना
बंधन बांधने की विधि इस प्रकार है :
- बैठकर अपने हाथों को गोद में रखें और हथेलियाँ आगे की ओर रखें।.
- अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं कूल्हे पर लाएं, फिर उसे अपने सिर के ऊपर से ले जाकर अपने दाहिने कूल्हे पर ले आएं।.
- सातों चक्रों की रक्षा के लिए इसे सात बार करें।.
क्लियरिंग
अपने चक्रों को शुद्ध करने से प्राण ऊर्जा का निर्बाध प्रवाह सुनिश्चित होता है।आप ध्यान से पहले या बाद में इनमें से किसी भी तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं। ये तकनीकें हमारे चक्रों से मिलने वाले संकेतों या अवरोधों को दूर करती हैं। इन्हें करने से मन के लिए मार्ग प्रशस्त होता है। कुंडलिनी और इसमें मदद करता है सहस्रार चक्र तक उठेंइन विधि-प्रवर्तन विधियों का नियमित अभ्यास चक्रों को खोलने की प्रक्रिया को तेज करेगा।.
पैर भिगोना
पैरों को पानी में भिगोने से आपके चक्रों की सफाई होती है और कुंडलिनी , साथ ही यह बहुत ही आरामदायक भी होता है। आइए जानते हैं इसे कैसे करें।
- एक टब में ठंडा या गुनगुना पानी और नमक तैयार रखें। साथ ही, धोने के पानी से भरा एक छोटा बर्तन, पैर सुखाने के लिए एक तौलिया और एक कुर्सी भी तैयार रखें।.
- जिस स्थान पर आप शुद्धिकरण करेंगे, उसके पास श्री मजाली की एक तस्वीर रखें। अग्नि ऊर्जा को आकर्षित करने के लिए एक मोमबत्ती जलाएं।.
- कुर्सी पर बैठ जाइए और अपने पैरों को पानी और नमक से भरे बर्तन में भिगोइए। अपने हाथों को अपनी गोद में इस तरह रखिए कि हथेलियाँ ऊपर की ओर हों।.
- कुंडलिनी जागृत करें बंधन धारण करें ।
- 10-15 मिनट तक ध्यान करें और कुंडलिनी दोबारा बंधन लगाकर
- अपने पैरों को धोकर सुखा लें और किसी दूसरी जगह पर चले जाएं जहां आप कम से कम पांच मिनट तक आराम से बैठकर ध्यान कर सकें।.
चक्र बंधन
इस शुद्धिकरण तकनीक को करने के लिए, आपके पास श्री मजाली की तस्वीर होनी चाहिए। इसके चरण इस प्रकार हैं:
- श्री मजाली की तस्वीर पर अपना बायां हाथ रखें। अपनी आंखें बंद करें।.
- जिस चक्र में कंपन की आवश्यकता है, उस पर अपना दाहिना हाथ रखें।.
- अपने दाहिने हाथ से (हमेशा बाईं ओर नीचे रखते हुए) एक मिनट तक दक्षिणावर्त दिशा में एक वृत्त बनाएं।.
- फिर अपने हाथों को अपनी गोद में रखें और ध्यान दें कि क्या आपके हाथों में ठंडक का अहसास हो रहा है। यदि ऐसा है, तो आपने उस चक्र की कंपन को सफलतापूर्वक शांत कर दिया है।.
चक्र पुष्टि के साथ कंपन उत्पन्न करना
एक और सफाई तकनीक जो आप कर सकते हैं वह है देना चक्र पुष्टि के साथ कंपनइसे कैसे करना है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप जिस चक्र को शुद्ध करना चाहते हैं वह किस नाड़ी या चैनल में स्थित है।.
बाएं या मध्य नाड़ी (चैनल) में स्थित चक्रों के लिए :
- श्री माताजी की तस्वीर पर अपना बायां हाथ रखें।.
- अपने शरीर के उस हिस्से पर अपना दाहिना हाथ रखें जहाँ आपको वह चक्र दिखाई देता है जिसे आप शुद्ध करना चाहते हैं।.
- जिस चक्र को आप स्पंदित करना चाहते हैं, उससे संबंधित एक सकारात्मक वाक्य बोलें। हमेशा वर्तमान काल में ही वाक्य बोलें। यदि आपको कोई वाक्य सूझ न रहा हो, तो आप कह सकते हैं, " माँ, कृपया इस स्पंदन को शांत करें ।"
दाहिनी नस में स्थित जिन चक्रों को शुद्ध करने की आवश्यकता है, उनके लिए आप ऊपर दिए गए चरणों का पालन कर सकते हैं। हालांकि, श्री माताजी की तस्वीर पर अपना दाहिना हाथ और चक्र के स्थान पर अपना बायां हाथ रखें। फिर प्रतिज्ञान का उच्चारण करें।.
नाड़ियों के कंपन को संतुलित करना
नाड़ियों में कंपन संतुलित होना चाहिए। इन्हें संतुलित करने के लिए आप नीचे दी गई तकनीक का उपयोग कर सकते हैं।
दायाँ चैनल
जब आपका दाहिना हाथ भारी या गर्म महसूस हो या कोई संवेदना न हो, तो आपको पता चल जाएगा कि दाहिने चैनल को शुद्ध करने या कंपन की आवश्यकता है। इसे शुद्ध करने के लिए:
- श्री मजाली की तस्वीर को अपने सामने रखते हुए, अपनी सबसे आरामदायक बैठने की स्थिति में बैठ जाएं।.
- अपने दाहिने हाथ को अपनी गोद में इस तरह रखें कि हथेली सामने की ओर हो।.
- अपने बाएं हाथ को चेहरे के बगल में ऊपर उठाएं, हथेली को पीछे की ओर रखें।.
- फिर कहें, “ माँ, कृपया मेरे दाहिने हिस्से को शुद्ध करें, उसका पोषण करें और उसे शक्ति प्रदान करें।”
बायां चैनल
यदि बाएँ हाथ में गर्मी या झुनझुनी महसूस हो तो बाएँ कान की नस में कंपन की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए:
- पैर मोड़कर बैठ जाएं और अपना बायां हाथ श्री माताजी की तस्वीर पर रखें।.
- फिर दाहिना हाथ जमीन पर रखें।.
- फिर कहें, “ माँ, कृपया बाईं ओर को शुद्ध करें, उसका पोषण करें और उसे सशक्त बनाएं।”
केंद्र
यदि आपको अपने दाएं और बाएं हाथ पर समान कंपन महसूस होता है, तो आपके बाएं और दाएं चैनल संतुलित हैं। आप इसे जारी रख सकते हैं और इसका पोषण कर सकते हैं। ध्यान मुद्रा में बैठे हुए अपने हाथों को गोद में रखें और हथेलियाँ ऊपर की ओर रखें।.
तल - रेखा
सहज योग आपकी आध्यात्मिक यात्रा का आरंभ है। यह आपके लिए जागरूकता के नए आयाम खोलेगा, जिनका उपयोग आप अधिक शांतिपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण जीवन की ओर बढ़ने के लिए कर सकते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको सहज योग ध्यान का ।
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