मालासन, स्क्वाट पोज़, गारलैंड पोज़
मालासन / Malasaña
मा-LAH-Suh-nuh
माला: "माला"
आसन: "आसन"
Malasaña गलत तरीके से गारलैंड पोज के रूप में जाना जाता है। वास्तव में, मल मतलब अशुद्धता। इसका अनुवाद गलत तरीके से किया गया था माला. माला गारलैंड का मतलब है। राम राम बन जाते हैं और कृष्ण कृष्ण बन जाते हैं। इसी तरह, मल हो जाता है माला (फूलों का हार)।
शारीरिक लाभ
Malasaña (मा-LAH-Suh-nuh) व्यायाम और पेट के अंगों को मजबूत करता है। यह पीठ दर्द से भी छुटकारा दिलाता है और उन महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद है जो मासिक धर्म के दौरान गंभीर पीठ दर्द करती हैं। यह मुद्रा, यदि सही ढंग से की जाती है, तो विश्राम मुद्रा है। यह लचीलेपन में मदद करता है, टखनों, कमर और पीठ के धड़ को फैलाता है। यह कब्ज और पेट को टोन करने में भी मदद करता है।
ऊर्जावान लाभ
यह मुद्रा पहले चार चक्रों को सक्रिय करती है लेकिन ज्यादातर रूट चक्र पर काम करती है।
मतभेद
पीठ के निचले हिस्से में दर्द, घुटने और कूल्हे के मुद्दे मलसाना के लिए भिन्न होते हैं।
