बालासना (बाल मुद्रा)

अंग्रेजी नाम

बाल पोझ

संस्कृत

बालासन /बालासन

उच्चारण

बहल-AHS-Ahna

अर्थ

बाला: "बच्चा"
आसन: "मुद्रा"

चाइल्ड पोज़ एक योगा क्लास में क्विंटसेशियल पोज़ है और इसका इस्तेमाल मुख्य रूप से एक रेस्टिंग पोज़ के रूप में किया जाता है। यह एक आगे झुकने वाला पोज है जिसे वास्तव में एक सक्रिय तरीके से या निष्क्रिय तरीके से अभ्यास किया जा सकता है, जिससे मुद्रा में थोड़ा अलग लाभ होता है।

शारीरिक लाभ

हिस्सों टखने, पैर, quads, और कूल्हों, साथ ही पूरे पीठ, कंधे और गर्दन। क्योंकि सिर मुद्रा में हृदय के नीचे आराम कर रहा है, मस्तिष्क में अधिक रक्त प्रवाहित होता है, जिससे मस्तिष्क पर शांत और सुखदायक प्रभाव पैदा होता है।

निष्क्रिय तरीके से चाइल्ड पोज का उपयोग करते समय, यह एब्डोमिनल और छाती सहित सामने के शरीर की मांसपेशियों को आराम से शांत करता है। आपके पूरे शरीर को सहारा दिया जाता है, आपकी बाहों और कंधों को आराम दिया जाता है, और आपके कूल्हों को आराम दिया जाता है।

यदि उपयोग कर रहे हैं Balasana एक सक्रिय मुद्रा के रूप में, आप अपने हाथों को फर्श में दबा सकते हैं, अपनी कोहनी को बाहों और पीठ को सक्रिय करने के लिए उठा सकते हैं। आप अपने कूल्हों को अपनी एड़ी तक पहुंचाकर कूल्हों में खिंचाव बढ़ा सकते हैं।

ऊर्जावान लाभ

Balasana केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कायाकल्प के लिए उत्कृष्ट है। मुद्रा रीढ़ की कशेरुक के आसपास की सभी मांसपेशियों को आराम देती है, मस्तिष्क को अधिक प्रभावी ढंग से संचार करने के लिए तंत्रिकाओं को मुक्त करती है।

यह मुद्रा आपकी मदद कर सकती है अधिक गहरी सांस लें साथ ही, सांस लेने के लिए पीठ में अधिक आराम से जगह बनाकर। इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि आपकी आँखें बंद हैं, जिससे आप वास्तव में महसूस कर सकते हैं कि आपके शरीर में क्या हो रहा है। यह ध्यान देने के लिए एक बढ़िया मुद्रा है कि आपकी साँस कितनी स्थिर है, और यह भी ध्यान देने के लिए कि साँस शरीर में स्वाभाविक रूप से कहाँ जाती है। (पेट, पसलियों, पीठ या छाती)।

रीढ़ को गोल और शिथिल आकार में रखकर, और तीसरी आंख को चटाई में दबाकर, योगी एक गहरे जमीनी प्रभाव का अनुभव कर सकता है। थर्ड आई 6 वीं है चक्र (या ऊर्जा केंद्र) शरीर में और अपने अंतर्ज्ञान और अपने उच्च स्व से संबंध को नियंत्रित करता है।

यह मुद्रा पेट की मांसपेशियों और आंतरिक अंगों, विशेष रूप से पाचन तंत्र की मालिश करती है, और उन्मूलन को उत्तेजित कर सकती है।

चाइल्ड पोज़ आपको अपने शरीर में एक अभयारण्य बनाने के लिए सुरक्षित, पोषित और सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है।

मतभेद

घुटनों या टखनों में हाल ही में या आवर्ती चोट या मुद्दों वाले लोगों को इस मुद्रा में परेशानी हो सकती है। इस मुद्रा का अभ्यास करते समय उच्च या निम्न रक्तचाप वाले लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए। यदि संभव हो, तो सुनिश्चित करें कि पेट और आंत्र इस मुद्रा के लिए खाली हैं, क्योंकि आप असुविधा का अनुभव कर सकते हैं।

पोज में जा रहे हैं

 

2 टिप्पणियाँ

    1. मीरा वत्स /जवाब दें

      हाय तेजेश्वर,

      हाँ ... वास्तव में ऊँची एड़ी एक साथ पैर की अंगुली रखकर आएगी ...
      तो नितंब बालासन में एड़ी के बीच आराम करेंगे।

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