Qui n'apprécie pas un bon assistant lors d'un cours de yoga ? Moi, en tout cas, j'adore. Il n'y a rien de tel que de réussir la posture Salamba Sirsasana ) ou d'avoir quelqu'un pour vous aider à trouver votre équilibre, ou encore de profiter d'un massage des pieds relaxant en Savasana ).
Cependant, la question de savoir si les professeurs de yoga devraient intégrer des ajustements physiques dans leurs cours fait l'objet d'un débat récent.
Bien que des préoccupations subsistent quant à la sécurité et à ce qui est approprié ou non, les assistances peuvent constituer une partie essentielle de la pratique du yoga, à condition qu'elles soient données avec pleine conscience et intention.
Quels types d'ajustements sont acceptables et lesquels ne le sont pas ? Entrons dans le vif du sujet.
À FAIRE : Obtenir une certification d'assistant
Si vous souhaitez devenir assistant(e) de professeur de yoga ou exceller dans ce rôle, consacrez un week-end ou deux à l'apprentissage. Vous n'avez peut-être pas beaucoup d'expérience en assistance lors de votre formation de professeur de yoga ; un rappel des bases vous sera donc utile.
Lors d'un atelier ou d'un week-end de formation pour assistants, vous découvrirez l'alignement, l'anatomie et les ajustements adaptés à chaque asana (posture). Vous serez ainsi mieux préparé(e) à aider d'autres yogis à approfondir et à progresser dans leur pratique, en toute sécurité et avec attention.
À ÉVITER : Trop critiquer
Il y a une différence entre changer de posture et ajuster une posture. Les ajustements sont excellents. Ils sont utiles, souvent très agréables et ne font pas se sentir mal à l'aise.
Modifier une posture, en revanche, n'est pas toujours agréable. Si quelqu'un a besoin d'aide pour prendre une asana, n'hésitez pas à l'assister. Mais si votre seul objectif est de modifier la posture de quelqu'un pour la rendre « correcte » ou « incorrecte », abstenez-vous.
J'ai suivi une fois un cours de yoga où le professeur essayait de me contraindre physiquement à adopter une posture stéréotypée . Non seulement c'était parfois douloureux, mais je me sentais très mal après .
Il ne faut intervenir dans la posture d'un yogi que s'il risque de se blesser. Autrement, contentez-vous d'ajuster la posture.
À FAIRE : Développer un répertoire de passes décisives
Avant de vous inscrire à un cours de yoga et de commencer à assister les élèves, assurez-vous de maîtriser quelques ajustements que vous pourrez utiliser dans la plupart des cours. Les adaptations d' Adho Mukha Svanasana (Chien tête en bas), de Virabhadrasana I/II (Guerrier I/II) et de Savasana vous seront utiles dans la plupart des cours ; il est donc judicieux de les avoir sous la main.
Il est également judicieux de garder quelques ajustements en réserve, car cela permet de s'entraîner à des corrections en toute sécurité. Si vous décidez d'essayer une nouvelle correction pour la première fois en cours, vous risquez de blesser quelqu'un.
NE PAS : Modifier, tordre, pousser ou tirer
C'est un sujet délicat chez les yogis. Beaucoup apprécient que l'on approfondisse leurs postures. Et c'est très bien, tant qu'on leur laisse le soin de le faire.
Vous pouvez aider quelqu'un à approfondir sa torsion sans forcer la rotation de ses épaules. Essayez plutôt de stabiliser ses hanches pour faciliter l'approfondissement de la torsion.
Par exemple, si je suis en Utkatasana (posture de la chaise), en train de faire une torsion de prière vers la droite, vous pourriez vous tenir à ma gauche, placer votre main droite sur ma hanche droite (en évitant mes fesses) et stabiliser mes hanches entre votre main droite et votre hanche/jambe droite.
De cette façon, vous me donneriez une base plus solide pour approfondir ma propre torsion.
Chaque fois qu'on tente d'accentuer une posture par la force, on risque de blesser quelqu'un. Ce n'est pas parce qu'une personne paraît souple qu'elle l'est réellement.
Faites preuve de bon sens. Si vous exercez une force sur quelqu'un au lieu de l'aider à se détendre, à se stabiliser ou à se soutenir, il est peut-être temps de reconsidérer votre intervention. En cas de doute, abstenez-vous.
À FAIRE : Écartez-vous du chemin
Il est tout à fait acceptable de prendre du recul si aucun ajustement n'est nécessaire, et ce ne sera pas toujours le cas. Si vous assistez un professeur de flow, vous n'aurez peut-être pas besoin d'intervenir pendant les enchaînements. Encore une fois, faites preuve de bon sens.
Si vous avez l'impression de gêner, il vaut mieux prendre du recul et laisser le cours se dérouler.
Les yogis et les professeurs apprécieront que vous ne les interrompiez pas dans leur pratique. Que vous enseigniez ou assistiez, faites attention où vous marchez afin de ne heurter personne et de ne pas gêner la pratique.
À éviter : les comportements étranges
Si le bon sens a jamais eu sa place dans le yoga, c'est bien ici. Ne touchez jamais une personne à des endroits inappropriés, ni avec des parties inappropriées de votre corps.
Pour être clair : pas de palpations, pas de contacts avec les seins, les parties génitales ou les fesses, et ne vous tenez pas dans des positions inconfortables.
Par exemple, si quelqu'un est dans Prasarita Padottanasana (Posture de flexion avant jambes écartées) : ne vous placez pas directement derrière les fesses de votre interlocuteur. Vos bonnes intentions n'y changeront rien. Si quelqu'un remet en question votre position, vos intentions n'auront aucune importance.
La dernière chose que l'on souhaite ressentir en yoga, c'est l'inconfort ; soyez donc attentif à la manière et à l'endroit où vous décidez d'aider quelqu'un.
En bref, il est toujours judicieux de se renseigner avant d'intégrer un nouvel aspect à ses cours de yoga.
Et si vous n'êtes pas à l'aise pour assister ou effectuer des ajustements, vous n'y êtes pas obligé ! Si vous n'êtes pas à l'aise, vos élèves le seront aussi. Prenez votre temps, apprenez les compétences nécessaires et n'effectuez des ajustements que lorsque vous vous sentirez prêt.
En résumé
Le respect des limites personnelles et une communication claire lors des ajustements physiques sont essentiels pour créer un environnement sûr et inclusif dans les cours de yoga ou de fitness. Prioriser le bien-être et l'autonomie des participants garantit une expérience positive et enrichissante pour tous.
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