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Pratiquer avec votre réflexion: miroirs ou pas de miroirs?

Avec autant de styles différents de yoga qui surgissent un peu partout, nous commençons à voir plus de studios avec des miroirs.

Surtout maintenant que le yoga est enseigné dans les clubs de fitness, les studios de danse et les centres communautaires, il est désormais courant de pratiquer avec nos réflexions.

Mais les miroirs sont-ils une bonne ou une mauvaise chose? Eh bien, comme tant d'autres choses, cela dépend de qui vous demandez. Jetons un coup d'œil à quelques-uns des avantages et des inconvénients de la pratique avec des miroirs, et nous vous laisserons décider par vous-même.

Les Pros

Les miroirs offrent certains avantages. Si, par exemple, vous êtes un apprenant visuel, pratiquer dans un studio avec des miroirs pourrait vous aider à comprendre l'alignement de chaque asana (pose) mieux.

Lorsque l'enseignant dit de déplacer vos hanches pour qu'elles soient parallèles au haut du tapis, vous pouvez réellement sur le lien tes hanches bougent dans le miroir.

Il en va de même pour trouver le bon alignement par vous-même. Quand il y a des miroirs partout, il est plus facile de voir que vos épaules sont constamment levées par vos oreilles ou que vous sortez vos fesses en position debout, etc.

Les miroirs sont également un avantage chaque fois que l'instructeur démontre une pose spécifique.

Les élèves sont mieux en mesure de voir l'enseignant sous différents angles, ce qui leur donne une idée plus claire de l'alignement de la pose et du placement pour différentes parties du corps.

Pour les instructeurs, les miroirs peuvent être un moyen utile de voir toute la classe. Ils permettent également de remarquer plus facilement si quelqu'un a des difficultés, ce qui crée plus d'opportunités pour apporter des ajustements.

Beaucoup de gens préfèrent pratiquer le yoga avec des miroirs car ils sont mieux à même de faire des ajustements dans leur pratique. Surtout pour les personnes qui sont des apprenants visuels, le miroir peut avoir de nombreux avantages dans la croissance et le renforcement de sa pratique du yoga.

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Les inconvénients

Bien que les miroirs puissent certainement aider à l'alignement, le yoga ne se limite pas à faire parfaitement chaque pose.

Les miroirs fournissent souvent une distraction aux pratiquants, surtout quand il s'agit de calmer nos esprits et de trouver le calme.

Lorsque nous avons un miroir devant nous, il est plus facile de s'inquiéter de la façon dont nous regardons dans chaque pose que de vérifier ce que nous ressentons. Les miroirs nous font sortir de notre corps et placent notre attention sur d'autres distractions dans la pièce.

Nous pouvons nous surprendre à regarder dans le miroir au milieu d'une séquence pour nous assurer que tout va bien ou que nous le faisons `` bien '', mais cette vérification rapide nous lance immédiatement hors de la pratique et dans nos têtes.

Les miroirs ne sont pas non plus utiles pour ceux qui se sentent déjà en insécurité dans leur pratique. C'est juste une façon de plus pour les yogis incertains de se comparer à tout le monde.

Les miroirs permettent la compétition avec d'autres yogis tout au long de la classe, car il est plus facile de garder un œil sur ce que font les autres.

Le yoga consiste à être avec la respiration et bouger d'une manière qui crée le calme.

Lorsque nous pouvons voir chacun de nos mouvements, notre concentration se fragmente. Il y a beaucoup plus de distractions que ce à quoi nous avons déjà affaire - c.-à-d. Pensées, inquiétudes, anxiété - avec lesquelles il devient plus difficile de se concentrer sur la respiration.

Pratiquer avec des miroirs peut limiter notre courbe d'apprentissage. Nous commençons à dépendre de la réflexion dans le miroir pour nous dire si nous faisons correctement une pose. Mais la «bonne» pose est basée sur la sent plutôt que comment regards.

Pratiquer sans miroir nous oblige à apprendre l'alignement en sachant ce que c'est que d'être en alignement. Cela élimine les conjectures du yoga parce que si nous comptons constamment sur notre apparence, nous ne savons jamais ce que cela fait.

Mais alors, quand le miroir est enlevé, nous nous perdons. C'est comme recommencer à la case départ, réapprendre les poses parce que nous n'avons jamais pu nous concentrer sur la façon dont nos corps se sentaient dans la pose en premier lieu.

Pratiquer avec des miroirs se résume à des préférences personnelles.

Si vous êtes quelqu'un qui apprend en faisant, plutôt qu'en voyant, vous voudrez probablement pratiquer dans un espace exempt de miroirs. Si vous êtes plus visuel, les miroirs pourraient être exactement ce dont vous avez besoin.

Ne vous laissez pas prendre par ce qui est bien et ce qui ne va pas. Si vous n'êtes pas sûr du type de pratique qui vous convient, essayez les deux, puis décidez. Et ne vous inquiétez pas de ce que quelqu'un d'autre en dit.

Votre pratique du yoga est à vous et à personne d'autre. Faire en sorte.

Certification des chakras du Siddhi Yoga
Meera Watts
Meera Watts est propriétaire et fondatrice de Siddhi Yoga International. Elle est connue dans le monde entier pour son leadership éclairé dans l'industrie du bien-être et a été reconnue comme l'une des 20 meilleures blogueuses internationales de yoga. Ses écrits sur la santé holistique ont été publiés dans Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes et d'autres magazines internationaux. Elle a reçu le prix du Top 100 des entrepreneurs de Singapour en 2022. Meera est professeur de yoga et thérapeute, bien qu'elle se concentre maintenant principalement sur la direction de Siddhi Yoga International, les blogs et passer du temps avec sa famille à Singapour.

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