Je ne connais aucun yogi qui n'ait jamais connu de période d'interruption dans sa pratique. La vie suit son cours, et notre pratique du yoga stagne.
On passe tous par là, à un moment ou un autre. Ça commence par rater quelques cours par-ci par-là, et puis, d'un coup, notre pratique du yoga s'arrête net et il faut tout reprendre à zéro. Encore une fois.
Après une pause dans la pratique du yoga, il n'est pas toujours facile de reprendre. Que vous vous sentiez hors de forme ou que vous ayez simplement besoin d'un regain de motivation, voici quelques conseils pour renouer en douceur avec votre pratique.
Soyez bienveillant envers vous-même
Le plus important pour reprendre le yoga, c'est d' être doux avec soi-même et son corps . Il sera très facile de comparer votre pratique à ce qu'elle était avant votre pause.
Soyez indulgent envers vous-même. Ne comparez pas votre pratique ni votre corps à ce que vous étiez auparavant. Voyez plutôt cela comme un nouveau départ, une page blanche. Prenez le temps d'explorer différents styles de yoga ou un nouveau studio. Repartez à zéro.
Oubliez toutes vos attentes et repartez à zéro. Soyez doux, agissez avec délicatesse.
Travailler avec quelqu'un
Si vous trouvez un professeur dont le style vous convient parfaitement, essayez d'assister à un de ses cours chaque semaine. Personnellement, je trouve qu'il est beaucoup plus facile de reprendre le yoga après quelques cours en studio avant de recommencer à pratiquer chez moi.
Suivre des cours en studio permet de poser les bases de notre pratique et de rester motivé. On sait tous combien il est difficile de pratiquer régulièrement à la maison. En commençant par le studio, vous vous sentirez plus à l'aise pour dérouler votre tapis une fois rentré chez vous.
Si vous n'avez pas de studio ou de professeur que vous appréciez particulièrement, trouvez un(e) ami(e) qui serait intéressé(e) par le yoga et trouvez un studio ensemble. Vous pourrez vous motiver mutuellement et ce sera une façon agréable de renforcer vos liens.
Diversifiez-vous
Si vous avez envie de vous replonger dans la pratique, renseignez-vous sur les ateliers de yoga ou les formations de professeurs.
Un atelier pour débutants, ou Yoga 101, est idéal si vous souhaitez simplement vous familiariser à nouveau avec la pratique. Parfois, revenir aux fondamentaux – comme dans « Le secret d'une séquence de yoga parfaite » – est la meilleure façon de relancer votre pratique et de réapprendre les aspects les plus simples, et souvent les plus importants, du yoga.
Si vous souhaitez progresser rapidement, trouvez une formation de professeur de yoga en Inde . Renseignez-vous auprès des studios de votre ville pour connaître les formations proposées prochainement.
Ou, pour une véritable aventure, inscrivez-vous à une formation d'enseignant à l'étranger . Sortir de votre zone de confort pour une formation d'enseignant sera passionnant et vous en retirerez bien plus qu'un simple certificat : une expérience inoubliable.
Vous découvrirez non seulement une foule de choses sur les fondamentaux et l'histoire du yoga, mais vous apprendrez aussi à mieux vous connaître. Sortir de sa zone de confort (au sens propre comme au figuré !) favorise la croissance personnelle et une compréhension nouvelle et plus fine de soi-même.
Découvrez certaines des formations de professeur de yoga de Siddhi pour une immersion culturelle et spirituelle dans le yoga.
Lancer un défi
Les humains aiment avoir un objectif à atteindre. Qu'il s'agisse de s'engager à pratiquer le yoga tous les jours ou de se fixer comme but de faire 108 salutations au soleil , nous aimons relever un défi.
Fixez-vous un objectif qui vous motive et que vous pourrez tenir. Commencez petit , par exemple en essayant quelque chose pendant une semaine. Vous pourriez, par exemple, vous lever et faire dix salutations au soleil chaque matin.
Peu importe ce que c'est, mais se donner un objectif à atteindre peut être très motivant et vous aidera à vous responsabiliser .
Essayez des activités comme la pratique du yoga en extérieur ou la création de votre propre séquence une fois par semaine. Expérimentez un peu et trouvez une activité qui vous passionne. Si c'est amusant, vous aurez plus de chances de persévérer .
Rendez-le amusant
Le yoga n'est pas forcément difficile, douloureux ou sérieux. Il peut aussi être amusant. Lorsque vous reprenez votre pratique après une pause, laissez-vous aller et amusez-vous.
Vous savez que votre pratique sera rouillée, alors laissez-la faire. Si vous tombez, au lieu de vous frustrer, reprenez simplement l'entraînement.
Le yoga est devenu davantage axé sur les postures acrobatiques avancées que l'on peut réaliser ou sur la souplesse – ne vous laissez pas prendre à ce piège.
Le yoga, c'est avant tout être en harmonie avec soi-même. C'est s'autoriser à être pleinement présent à chaque instant. Alors si vous tombez, tombez. Et acceptez-le, en sachant que vous avez essayé, que vous vous relèverez toujours.
Reprendre le yoga après une longue interruption n'est pas chose facile. Mais l'essentiel est de se rappeler qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de s'y prendre.
Trouvez la pratique qui vous convient et tenez-vous-y. Si cela signifie commencer par quelques cours d'initiation dans votre studio, faites-le. Ou peut-être préférez-vous vous lancer directement dans une formation de professeur de yoga de 200 heures.
L'important est de trouver ce qui vous convient. Une fois cela fait, votre pratique aura déjà commencé.
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