Que faire lorsque vos plateaux de pratique du yoga

Je ne connais pas un seul yogi qui n'a pas connu de période de silence de leur pratique. La vie arrive et nos plateaux de pratique du yoga.

Nous le traversons tous à un moment ou à un autre. Cela commence par sauter quelques cours ici et là - puis, tout d'un coup, notre pratique du yoga s'est arrêtée et nous devons commencer à la case départ. Encore.

Une fois que vous avez pris une pause du yoga pendant un certain temps, il n'est pas toujours facile de recommencer. Que vous vous sentiez mal en forme ou que vous ayez simplement besoin de motivation supplémentaire, voici quelques façons de vous remettre dans votre pratique.

Soyez aimable avec vous-même

La partie la plus importante de la restauration de votre pratique du yoga est de soyez doux avec vous-même et votre corps. Il sera très facile de comparer votre pratique à ce qu'elle était lorsque vous vous étiez arrêté.

Soyez doux avec vous-même. Ne comparez pas votre pratique ou votre corps à une version de votre passé. Essayez plutôt de considérer cet effort comme un nouveau départ, une table rase. Prenez le temps d'explorer différents types de yoga ou un nouveau studio. Nouveau départ.

Abandonnez toutes vos attentes et recommencez. Soyez doux, bougez doucement.

Travailler avec quelqu'un

S'il y a un professeur dont le style vous convient, alors assurez-vous de vous rendre à l'une de leurs classes chaque semaine. D'après mon expérience, recommencer le yoga est beaucoup plus facile si je vais à quelques cours en studio avant de recommencer ma pratique à domicile.

Aller en classe dans un studio aide à créer les bases de notre pratique et nous tient pour responsables. Nous savons tous combien il est difficile de maintenir une pratique à domicile. En commençant dans le studio, vous vous sentirez plus prêt à monter sur le tapis à votre retour.

Si vous n'avez pas de studio ou de professeur régulier que vous aimez, trouver un de vos amis qui pourrait être intéressé à commencer une pratique de yoga et en trouver un ensemble. Vous pouvez vous tenir mutuellement responsables, et ce sera une façon amusante de créer des liens.

Branchement

Si vous avez envie de vous replonger dans la pratique, cherchez un atelier de yoga ou une formation d'enseignant.

Un atelier pour débutants, ou Yoga 101, est parfait si vous voulez simplement réintroduire la pratique dans votre corps. Revenant parfois à l'essentiel »Le secret d'une séquence de yoga parfaite», Est la meilleure façon de démarrer votre pratique et de réapprendre les aspects les plus simples et souvent les plus importants du yoga.

Si vous voulez amplifier les choses tout de suite, trouvez un formations de professeur de yoga en Inde. Parcourez les studios de votre ville pour les formations d'enseignants qui se tiendront dans un proche avenir.

Ou, pour une vraie aventure, inscrivez-vous pour un formation des enseignants dans un autre pays. Sortir de votre zone de confort pour la formation des enseignants sera passionnant, et vous obtiendrez plus qu'un certificat: vous vivrez l'expérience de toute une vie.

Vous apprendrez non seulement une tonne sur les principes fondamentaux et l'histoire du yoga, mais vous en apprendrez davantage sur vous-même dans le processus. S'étendre au-delà de notre zone de confort (au sens propre et figuré!) Se traduit par une croissance et une compréhension nouvelle et raffinée de nous-mêmes.

Découvrez certains de Formations de professeur de yoga de Siddhi pour une culture et immersion spirituelle en yoga.

Lancer un défi

Les humains aiment avoir quelque chose à faire. Qu'il s'agisse de s'engager à pratiquer le yoga tous les jours ou de fixer un objectif de faire 108 salutations au soleil, nous aimons un bon défi.

Fixez-vous un objectif qui résonne avec vous et avec laquelle vous pourrez vous en tenir. Commencez petit, comme essayer quelque chose pendant une semaine. Peut-être que vous vous réveillez et faites dix salutations au soleil chaque matin.

Peu importe ce que c'est, mais se donner quelque chose à travailler peut être très motivant et vous aidera Tenez-vous responsable.

Essayez des choses comme pratiquer le yoga à l'extérieur ou créer votre propre séquence une fois par semaine. Jouez un peu et trouvez quelque chose qui vous passionnera. Si c'est amusant, vous serez plus susceptible de keep it up.

Amuse-toi

Le yoga ne doit pas être dur, douloureux ou sérieux. Ça peut aussi être amusant. Lorsque vous montez sur votre tapis pour la première fois après une pause, laissez-vous jouer un peu.

Vous savez que votre pratique sera rouillée, alors laissez-la. Lorsque vous tombez, au lieu d'être frustré par vous-même, rentrez tout de suite.

Le yoga est devenu plus à propos des poses acrobatiques avancées que vous pouvez faire ou à quel point vous pouvez être flexible - n'achetez pas cela.

Le yoga, c'est vraiment être avec soi-même. Cela vous permet d'être exactement où vous êtes à chaque instant. Donc, si vous tombez, tombez. Et permettez-le, sachant que vous l'avez fait, vous avez essayé et vous serez toujours de retour.

Ce n'est pas facile de commencer une pratique de yoga après une longue période hors du tapis. Mais la chose la plus importante à retenir est qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire.

Trouvez la pratique qui vous convient et respectez-la. Si cela signifie commencer par quelques cours de base dans votre studio, faites-le. Ou peut-être que cela signifie sauter dans un Formation d'enseignant de 200 heures tout de suite.

Le but est de trouver ce qui vous convient. Faites cela, et votre pratique a déjà commencé.