Je ne connais pas un seul yogi qui n'a pas connu une période de silence de leur pratique. La vie se produit et nos protège-yoga pratiquent les plateaux.
Nous le traversons tous à un moment ou à un autre. Cela commence par sauter quelques cours ici et là - puis, tout d'un coup, notre pratique du yoga s'est arrêtée et nous devons commencer à la case départ. Encore.
Une fois que vous avez fait une pause dans le yoga pendant un certain temps, il n'est pas toujours facile de recommencer. Que vous vous sentiez hors de forme ou que vous ayez juste besoin d'une motivation supplémentaire, voici quelques façons de vous remettre dans votre pratique.
Soyez gentil avec vous-même
La partie la plus importante de la restauration de votre pratique de yoga est d' être doux avec vous-même et votre corps . Cela va vous sentir vraiment facile de comparer votre pratique à la façon dont c'était quand vous vous étiez.
Soyez doux avec vous-même. Ne comparez pas votre pratique ou votre corps à une version de votre moi passé. Au lieu de cela, essayez de voir cette entreprise comme un nouveau départ, une ardoise propre. Prenez le temps d'explorer différents types de yoga ou un nouveau studio. Commencer à frais.
Déposez toutes les attentes que vous avez pour vous-même et recommencez. Soyez doux, bougez doucement.
Travailler avec quelqu'un
S'il y a un enseignant dont le style est dans votre allée, alors faites un point pour vous rendre à une de leurs cours chaque semaine. D'après mon expérience, commencer le yoga est beaucoup plus facile si je vais à quelques cours de studio avant de recommencer ma pratique à domicile.
Aller aux cours dans un studio aide à créer une base pour notre pratique et nous tient responsables. Nous savons tous à quel point il est difficile de maintenir une pratique à domicile. En commençant dans le studio, vous vous sentirez plus prêt à monter sur le tapis lorsque vous rentrerez à la maison.
Si vous n'avez pas de studio ou d'enseignant régulier que vous aimez, trouvez un de vos amis qui pourraient être intéressés à démarrer une pratique de yoga et en trouver un ensemble. Vous pouvez vous tenir les uns les autres responsables et ce sera une façon amusante de se lier.
Se ramifier
Si vous avez l'impression de vouloir vous immerger dans la pratique, achetez-vous pour un atelier de yoga ou une formation des enseignants.
Un atelier pour débutant, ou yoga 101, est parfait si vous voulez simplement réintroduire la pratique de votre corps. Parfois, revenir aux bases « Le secret d'une séquence de yoga parfait » est le meilleur moyen de commencer votre pratique et de réapprendre les aspects les plus simples et souvent les plus importants du yoga.
Si vous voulez amplifier tout de suite les choses, trouvez une formation de professeur de yoga en Inde . Regardez autour des studios de votre ville pour des formations des enseignants organisées dans un avenir proche.
Ou, pour une véritable aventure, inscrivez-vous à une formation d'enseignants dans un autre pays . Faire sortir de votre zone de confort pour la formation des enseignants sera excitant, et vous en tirerez plus qu'un certificat: vous obtiendrez l'expérience d'une vie.
Vous apprenez non seulement une tonne sur les principes fondamentaux et l'histoire du yoga, mais vous apprendrez sur vous-même dans le processus. S'étirer au-delà de notre zone de confort (littéralement et au figuré!) Entraîne une croissance et une nouvelle compréhension raffinée de nous-mêmes.
Découvrez certaines des formations des professeurs de yoga de Siddhi pour une immersion du yoga culturel et spirituelle.
Relever un défi
Les humains aiment avoir quelque chose à travailler. Qu'il s'agisse de pratiquer le yoga tous les jours ou de fixer un objectif de faire 108 salutations au soleil , nous aimons un bon défi.
Fixez-vous un objectif qui résonne avec vous et que vous pourrez vous en tenir à. Commencez petit , comme essayer quelque chose pendant une semaine. Peut-être que vous vous réveillez et faites dix salutations au soleil chaque matin.
Peu importe ce que c'est, mais vous donner quelque chose à travailler peut être très motivant et vous aider à vous tenir responsable .
Essayez des choses comme pratiquer le yoga à l'extérieur ou créer votre séquence une fois par semaine. Jouez un peu et trouvez quelque chose que vous serez enthousiasmé par faire. Si c'est amusant, vous serez plus susceptible de continuer .
Rendez-vous amusant
Le yoga n'a pas besoin d'être dur, douloureux ou sérieux. Cela peut aussi être amusant. Lorsque vous montez sur votre tapis pour la première fois après une pause, laissez-vous jouer un peu.
Vous savez que votre pratique sera rouillée, alors que ce soit. Lorsque vous tombez, au lieu d'être frustré par vous-même, revenez tout de suite.
Le yoga est devenu davantage sur les poses acrobatiques avancées que vous pouvez faire ou à quel point vous pouvez être plié - ne pas y adhérer.
Le yoga consiste vraiment à être avec vous-même. Cela vous permet d'être exactement où vous êtes dans chaque instant. Donc, si vous tombez, tombez. Et permettez-le, sachant que vous l'avez fait, vous avez essayé et vous vous revenez toujours.
Il n'est pas facile de démarrer une pratique de yoga après une longue période de la tapis. Mais la chose la plus importante à retenir est qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire.
Trouvez la pratique qui fonctionne pour vous et respectez-le. Si cela signifie commencer par quelques cours de base dans votre studio, faites-le. Ou peut-être que cela signifie sauter immédiatement dans une formation de professeur de yoga de 200 heures.
Le but est de trouver ce qui vous convient. Faites cela, et votre pratique a déjà commencé.
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