Découvrez le Vayu Mudra : sa signification, ses bienfaits et comment le réaliser . Ce simple geste de la main peut contribuer à améliorer votre santé respiratoire et bien plus encore.
Définition – Qu’est-ce que le Vayu Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
L'un des cinq éléments fondamentaux de notre corps et de notre esprit est Vayu , ou l'air. Ce mudra équilibre l'élément air. En sanskrit, Vayu désigne toute matière sous forme gazeuse, comme l'air, la vapeur d'eau et le souffle. L'élément air possède les attributs suivants : agitation, expansion et sécheresse.
Ayurvéda explique que les éléments air et éther sont les Vata DoshaC'est ce qui motive les deux autres Les doshas , Pitta ( Kapha ) et KaphaCet élément contrôle la respiration et la circulation dans le corps. Vata est une force qui se meut et atteint ses objectifs. Vata c'est ce qui maintient l'autre Doshas d'éviter de rester bloqué et inactif. Un excès ou un manque de mouvement peut entraîner des problèmes. Si vous souffrez de problèmes respiratoires ou circulatoires, vous pourriez envisager de travailler avec l'air Mudraet exercices connexes. Vayu c'est de l'air, et Mudra est un geste.
Selon l' Ayurveda , l'élément air est associé dans notre corps au dosha Vata . Le pouce représente le feu et l'index l'élément air. Lorsque le pouce est pressé contre l'index, le feu domine l'élément air et rétablit l'équilibre dans le corps.
Selon l' Ayurveda , notre corps est composé de 49 Vayu . Cinq sont vitaux et cinq sont secondaires. Chacun a une fonction spécifique. Le Vayu Mudra dirige le flux de prana pour équilibrer l'élément air du corps.
Autre nom du Vayu Mudra
Mudra pour les gaz intestinaux.
Comment réaliser le Vayu Mudra ?
- Le Vayu Mudra peut également être pratiqué debout, couché ou en marchant.
- Cependant, se détendre dans n'importe quel endroit confortable ou position assise méditative est le meilleur.
- Posez vos deux mains sur vos genoux, paumes tournées vers le haut.
- Commencez par rapprocher le bout de vos index de la base de vos pouces.
- Ensuite, appuyez vos pouces sur les articulations supérieures de vos index.
- Respirez lentement et essayez de remplir vos poumons au maximum d'air.
- Vous pouvez maintenir la position pendant 15 minutes, puis répéter l'exercice deux fois par jour. Vous pouvez pratiquer jusqu'à 30 minutes par jour en cas de douleurs articulaires chroniques.
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Bienfaits du Vayu Mudra
- Un système immunitaire affaibli se manifeste par une plus grande vulnérabilité aux maladies, comme la grippe. Sans traitement, il peut entraîner des affections graves, voire mortelles. L'index possède des points de pression qui, lorsqu'on exerce une légère pression, génèrent une douce onde énergétique dans le corps. Cela contribue à renforcer le système immunitaire au fil du temps et à accroître l'immunité .
- Le Vayu Mudra peut également être utilisé pour traiter les problèmes gastriques . Il stimule la partie du cerveau liée au nerf vague , qui régule le Vata Dosha . Cela inclut les flatulences, les reflux acides et l'indigestion .
- Cela peut également contribuer à réduire les symptômes de la maladie de Parkinson .
- Le Vayu Mudra également le système endocrinien .
- Le charme de la vie s'est perdu dans la vie moderne. Chacun est constamment occupé, que ce soit par des affaires personnelles, le travail, le matérialisme, les problèmes de santé mentale ou les obligations professionnelles. Il en résulte une augmentation du stress et de la tristesse dans le quotidien des gens ordinaires.
- Mais Vayu Mudra peut être pratiqué dans Méditation ou Pranayama à reconstituer leurs véritables joyaux de la vie : le bonheur et la paix intérieure.
- On pense qu'elle soulage les douleurs rhumatismales et sciatiques . Elle peut être très utile dans la gestion de la douleur. Elle aide à détendre les muscles . Elle peut améliorer la mémoire , stimuler l'esprit et contribuer à réduire la colère et la dépression .
Précautions et contre-indications du Vayu Mudra
- N'essayez pas de trop plier votre index.
- N'exercez pas une pression excessive sur votre index.
- Assurez-vous que votre dos est droit.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Vayu Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué pour améliorer le fonctionnement de l'élément air dans notre corps.
- On peut pratiquer cet exercice pour renforcer le système immunitaire.
Le Vayu Mudra peut se pratiquer debout, allongé ou en marchant. de le pratiquer le matin , à jeun , pour le pranayama et la méditation. Il n'y a pas d'heure ni de lieu précis pour le pratiquer. Vous pouvez le faire quand cela vous convient. Vous pouvez commencer par une pratique de 2 à 5 minutes, puis augmenter progressivement la durée jusqu'à 45 minutes par jour . Vous pouvez également la diviser en trois séances de 15 minutes. Pour de meilleurs résultats, pratiquez-le au moins deux fois par mois.
Respirer Vayu Mudra
- Pour commencer cette des mudras , vous pouvez essayer la respiration abdominale .
Visualisation dans Vayu Mudra
- Imaginez-vous au cœur d'une tempête. Inspirez profondément et relâchez toutes vos tensions intérieures. Vous vous sentirez plus calme, la tempête sera passée. Vous pouvez maintenant allonger le temps entre l'expiration et l'inspiration. L'air qui pénètre dans vos poumons est léger et fin. Lentement et paisiblement, il vous quittera. Détendez-vous et vous retrouverez des forces.
Affirmation en Vayu Mudra
“Je peux toujours être calme et paisible et les endroits.”
Conclusion
Le Vayu Mudra est un geste qui serait bénéfique pour les personnes souffrant de maladies telles que anxiété et asthmeEn joignant le pouce et l'index et en pointant les autres doigts vers le haut, on pense pouvoir diriger l'énergie vers la résolution de ces problèmes. Si vous souhaitez en savoir plus… Mudraet comment les utiliser efficacement, pensez à vous inscrire à notre Cours de certification MudraDans ce cours, vous apprendrez tout 108 Mudras, leurs avantages et comment les intégrer dans votre vie quotidienne.
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