des articulations Le mudra est un mudra réputé pour soulager les douleurs articulaires et l'arthritevous explique la signification et les bienfaits du mudra et vous montre comment le pratiquer Ce guide complet
Définition – Qu’est-ce que le Joint Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
des articulations Le mudra ou geste des articulations, est un type de hasta mudra , un geste/sceau de la main. mudra fait partie des mudras qui impliquent des positions différentes des deux mains. , Il est également connu sous le nom de sandhi mudra. Le mot «sandhi» signifie «articulations».
Le terme « articulation » (ou «sandhi ») désigne souvent le point de jonction entre deux ou plusieurs os. De nombreuses articulations sont mobiles, appelées articulations synoviales ou articulations mobiles. La présence de liquide synovial entre les os permet un mouvement fluide et sans douleur. Ce mudra, ou geste de la main, contribue à détendre les articulations et à préserver leur santé.
De nombreuses structures contribuent à la formation des mouvements articulaires. Le cartilage en est une. Les cartilages sont constitués de structures légèrement flexibles qui permettent le mouvement. On trouve du cartilage autour de chacune de nos articulations. Ce mudra est réputé efficace pour maintenir le cartilage en bonne santé.
Ce Mudra est une combinaison de deux Mudras, dont l'un est Prithvi MudraVous devez garder Prithvi Mudra sur votre main droite. Et l'autre est Akash MudraVous devez vous entraîner avec votre main gauche. Car ceci Mudra est une combinaison de ces deux Mudras, on pense que cela aide à Vata Dosha et contribue à la santé de nos articulations.
On pense que ce mudra est efficace pour les problèmes liés à l'articulation du genou. Cependant, il est également efficace pour d'autres articulations.
Comme nous le savons, la plupart des problèmes articulaires sont dus à l'usure des articulations. De ce fait, l'espace entre ces articulations se réduit. Cela signifie que ces articulations manquent d' Akash (élément Espace). La pratique de ce Mudra a un effet positif sur les articulations grâce à l' Akash . Ce Mudra est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées ou celles souffrant de problèmes articulaires.
articulaire mudra
Sandhi Mudra.
Comment réaliser un mudra articulaire ?
- Ce mudra peut être pratiqué en adoptant différentes postures si vous le jugez approprié.
- Toutefois, pour tirer le meilleur parti de ceci Mudra, commencez par vous asseoir dans un posture méditative confortable (Sukhasana, Padmasana, ou Swastikasana) Quelle que soit la posture assise qui vous semble confortable, elle convient.
- Gardez le cou et la colonne vertébrale bien droits. Évitez toute cambrure excessive du dos.
- Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux.
- Maintenant, sur votre gauche , joignez délicatement votre majeur et votre pouce pour former un cercle. Tous les autres doigts de votre main gauche resteront confortablement étendus.
- Ensuite, sur votre droite , joignez délicatement votre annulaire et votre pouce pour former un cercle. Tous les autres doigts de votre main droite resteront confortablement étendus.
- Observez l'espace derrière vos yeux, appelé Chidakash ou «Chitta ka Akash». Cet espace sombre représente également l'«Akash Tatva» (l'élément espace).
- Utilisez votre imagination pour remplir Chidakash de lumière blanche ou jaune.
- Observez votre moi intérieur.
- Inspirez et expirez lentement, sans vous précipiter. Prenez tout votre temps pour inspirer et expirer.
- Tu peux Pratiquez-le avec différents Pranayama et diverses techniques de méditation telles que la méditation de l'abeille bourdonnante Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayam (Respiration par la narine gauche).
articulaires des mudras Bienfaits
- Elle maintient nos articulations saines et actives, notamment celles des genoux, des doigts et des poignets.
- Les articulations dégénèrent en raison d'une usure excessive, et celles où deux os se sont tellement rapprochés qu'ils ont commencé à faire mal à cause du frottement qu'ils provoquent peuvent bénéficier de cette du Mudra .
- Ceux qui souffrent de problèmes du Vata Dosha un déséquilibre causés
- Si vous avez des problèmes liés à votre cartilage ou aux tissus mous autour de vos articulations, vous pouvez alors pratiquer cet exercice pour en retirer des bienfaits.
articulaires aux mudras Précautions et contre-indications
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :
- Ne pressez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement, sans exercer de pression excessive.
- Ne confondez pas les mudras, car ils sont tous deux différents, et il est donc facile de se tromper.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite pendant assis dans n'importe quelle posture méditative.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Joint Mudra?
- Ceux qui souffrent Vata devraient le pratiquer.
- Si vous souffrez de maladies liées à vos articulations.
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous ressentez des déséquilibres causés par les éléments spatiaux dans votre corps.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous souhaitez atteindre un état méditatif plus profond.
- Si vous avez des problèmes liés à votre cartilage ou aux tissus mous autour de vos articulations, vous pouvez alors le pratiquer.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras. En effet, notre cerveau est au maximum de ses capacités le matin, ce qui facilite la concentration. Par conséquent, mudra entre 4 h et 6 h du matin pour des résultats optimaux,
le matin, vous pouvez également le faire mudra plus tard dans la soirée.
Suivez les instructions, ou pratiquez cet exercice quatre fois par jour pendant 15 minutes. Vous pouvez le faire en une seule fois ou en deux séries de trois minutes chacune, de 10 à 15 minutes chacune; c’est à vous de choisir. Selon les recherches, au moins 20 minutes pour tirer le meilleur parti de ce mudrace mudra devrait être maintenu six fois par jour pendant 30 minutes En cas de douleurs articulaires,
Respiration en mudra
Il existe trois types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra.
- Respiration abdominale.
- Respiration yogique (respiration abdominale, respiration thoracique et respiration claviculaire).
- Respiration lente.
Visualisation dans les mudras
- Imaginez que vous êtes dans l'espace.
- Vos articulations ne sont pas affectées par la gravité.
- Rien ne vous pèse.
- Vos articulations sont heureuses.
- Vous éprouvez de la joie.
Affirmation dans le mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :
“J'adore ma souplesse. Je suis reconnaissante pour mes articulations et j'en prendrai soin.”
Conclusion
Le des articulations mudra est un outil puissant pour soulager les douleurs et articulaires des tissus conjonctifs. En pratiquant régulièrement ce mudra . Si vous souhaitez en savoir plus sur les mudras et leur utilisation optimale, nous vous recommandons de suivre notre . formation certifianteCe cours aborde les 108 mudras et vous fournit des conseils d'experts sur leur utilisation optimale.
