Le mudra articulaire est un mudra qui aidera à la douleur articulaire et à l'arthrite . Découvrez la signification et les avantages la mudra conjointe et comment le faire dans ce guide complet.
Définition - Qu'est-ce que le Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie?
Joint Mudra ou geste de joint est un type de hasta mudra ou de geste / sceau de la main . Le mudra joint est l'un des mudras qui ont des positions de main différentes entre les deux mains. Ce mudra est également connu sous le nom de Sandhi Mudra . Le mot « Sandhi » représente les « articulations ».
Le joint / sandhi est souvent utilisé pour l'endroit où deux os ou plus se réunissent pour former une articulation. De nombreuses articulations sont mobiles, souvent appelées articulations synoviales ou articulations mobiles . Pour permettre une formation de mouvement appropriée, il y a un fluide entre deux os. Cela permet un mouvement sans douleur et lisse entre les os. Ce mudra ou un geste de la main aide à garder les articulations sans stress et aide à les garder en bonne santé.
De nombreuses structures différentes aident à la formation de mouvements articulaires. L'un est le cartilage. Les cartilages sont fabriqués ces structures légèrement flexibles et permettent un mouvement. Les cartilages se trouvent autour de chaque joint que nous avons. ce mudra est efficace pour garder le cartilage sain.
Ce Mudra est une combinaison de deux Mudras, dont un est Prithvi Mudra. Tu dois garder Prithvi Mudra sur votre main droite. Et l'autre est Akash Mudra. Vous devez vous entraîner avec votre main gauche. Comme ceci Mudra est une combinaison de ces deux Mudras, il est censé aider à Vata dosha et aide à garder nos articulations en bonne santé.
On pense que ce mudra est efficace dans les problèmes liés aux articulations du genou. Cependant, ce mudra est également efficace pour d'autres articulations.
Comme nous le savons, la plupart des problèmes liés aux articulations découlent de l'usure de l'articulation. Et à cause de cela, l'écart entre ces articulations commence à se raccourcir. Cela signifie que ces articulations n'ont pas l' Akash (élément spatial). La pratique de ce mudra affecte positivement les articulations à l'aide de l' Akash . Ce mudra est très bénéfique pour les personnes d'âge ancien ou celles qui ont des problèmes liés aux articulations.
Nom alternatif de la mudra
Sandhi Mudra.
Comment faire de la mudra conjointe?
- Ce mudra peut être pratiqué tout en tenant différentes postures si vous pensez qu'il vous convient de le faire.
- Cependant, pour bénéficier d'un maximum d'avantages Mudra, commencez par s'asseoir dans un posture méditative confortable (Sukhasana, Padmasana, ou Croix de la croix gammée). Quelle que soit la posture que vous trouvez à l'aise en assise, c'est bien.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement dressés. Nous ne voulons pas d'arc excessif dans le dos.
- Reposez-vous confortablement vos deux paumes sur votre genou. Palmies face vers le haut vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux.
- Maintenant, sur votre gauche , rejoignez doucement votre majeur et votre pouce pour former un cercle. Tous les doigts restants de votre main gauche resteront confortablement étendus.
- Ensuite, sur votre droite , rejoignez doucement votre annulaire et votre pouce pour former un cercle. Tous les doigts restants de votre main droite resteront confortablement étendus.
- Observez l'espace derrière vos yeux connu sous le nom de Chidakash ou « Chitta Ka Akash ». Cet espace sombre représente également le « Akash Tatva » (élément spatial).
- Utilisez votre imagination pour remplir Chidakash de lumière blanche ou jaune.
- Assistez à votre moi intérieur.
- Inspirez et expirez lentement, ne vous précipitez pas pour respirer. Prenez votre temps plein pour inspirer et expirer.
- Tu peux Pratiquez-le avec différents pranayama et diverses techniques de méditation telles que les abeilles Pranayama (Bhamri pranayama) & Chandra bhedi pranayam (Respiration des narines gauche).
Avantages de mudra conjoint
- Il maintient nos articulations saines et actives . Spécialement des joints des genoux, des doigts et des poignets
- Les articulations ont dégénéré en raison d'une usure excessive, et ces articulations où deux os se sont suffisamment rapprochés pour qu'ils aient commencé à blesser en raison de la friction causée par eux peuvent bénéficier de l'aide de cette pratique MUDRA
- Ceux qui rencontrent des problèmes que les déséquilibres Vata dosha ont causés.
- Si des problèmes sont liés à votre cartilage ou à vos tissus mous autour de vos articulations, vous pouvez le pratiquer pour obtenir des avantages .
Précautions et contre- indications articulaires
Semblable à toutes les autres MUDRA , il n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques choses à considérer:
- Ne vous appuyez pas fermement sur votre doigt les uns contre les autres. Ils devraient se toucher légèrement et ne pas mettre une pression excessive.
- Ne vous confondez pas avec votre main gauche et votre main droite , car ils sont tous les deux différents, donc on peut rapidement être confus.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement dressée pendant que assis dans n'importe quelle posture méditative.
Quand et combien de temps faire du mudra ?
- Ceux qui éprouvent Vata devraient le pratiquer.
- Si vous avez des maladies liées à vos articulations.
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous ressentez des déséquilibres causés par des éléments spatiaux de votre corps.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous voulez un plus grand état de méditation.
- Si des problèmes sont liés à votre cartilage ou à vos tissus mous autour de vos articulations, vous pouvez le pratiquer.
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra . Le matin, pendant la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ce mudra de 4 h et 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez également faire ce Mudra plus tard dans la soirée .
Faites selon les exigences, ou quatre fois par jour pendant 15 minutes . Que vous souhaitiez le terminer dans un tronçon ou deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes , c'est à vous de décider. Sur la base de la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce mudra . Ce mudra doit être tenu six fois par jour pendant 30 minutes en cas de douleurs articulées et de douleurs.
Respiration dans la mudra
Il existe trois types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce mudra .
- Respiration abdominale.
- Respiration yogique (respiration abdominale, respiration thoracique et respiration de la clavicule).
- Respiration lente.
Visualisation dans la mudra
- Visualisez que vous êtes dans l'espace.
- Vos articulations ne sont pas affectées par la gravité.
- Rien ne vous alourdit.
- Vos articulations sont heureuses.
- Vous ressentez de la joie.
Affirmation dans la mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencez par:
“Je suis amoureux de ma flexibilité. Je suis reconnaissant pour mes articulations et je m'occuperai d'eux.”
Conclusion
Le Mudra articulaire est un outil puissant qui peut être utilisé pour atténuer la douleur dans les articulations et le tissu conjonctif . Vous pouvez améliorer régulièrement votre santé et votre fonctionnement conjointes en effectuant régulièrement ce Mudra . Si vous souhaitez en savoir plus sur les mudras et comment les utiliser efficacement, pensez à suivre notre cours de certification Mudras . Ce cours couvre les 108 mudras et fournit des conseils d'experts sur le moment et la façon d'utiliser chacun pour un avantage maximum.
