Commun Mudra est un yogique Mudra qui est censé aider à douleurs articulaires ainsi que arthrite. En savoir plus sur sens ainsi que avantages. d'articulation Mudra ainsi que comment faire dans ce guide complet.
Définition - Qu'est-ce qu'une articulation Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Commun Mudra ou geste d'articulation est un type de Jusqu'au Mudra ou geste de la main/sceau. Découper Mudra est l'un des l' Mudras qui ont des positions de main différentes dans les deux mains. Ce Mudra est également connu sous le nom Sandhi Mudra. Le mot "Sandhi » représente "Les articulations. »
Articulation/Sandhi est souvent utilisé pour l'endroit où deux ou plusieurs os se rejoignent pour former une articulation. De nombreuses articulations sont mobiles, souvent appelées Articulations synoviales or articulations mobiles. Pour permettre une bonne formation du mouvement, il y a du liquide entre deux os. Cela permet un mouvement sans douleur et en douceur entre les os. Ce Mudra ou le geste de la main aide à garder les articulations sans stress et aide à les garder en bonne santé.
De nombreuses structures différentes aident à la formation des mouvements articulaires. L'un d'eux est le cartilage. Les cartilages sont constitués de ces structures légèrement flexibles et permettant le mouvement. Les cartilages se trouvent autour de chaque articulation que nous avons. Ce Mudra est censée être efficace pour maintenir le cartilage en bonne santé.
Ce Mudra est une combinaison de deux Mudrasdont l'un est Prithvi Mudra. Tu dois garder Prithvi Mudra sur votre main droite. Et l'autre est Akash Moudra. Vous devez vous entraîner avec votre main gauche. Comme cela Mudra est une combinaison de ces deux Mudras, on pense qu'il aide à Vata Dosha et aide à garder nos articulations en bonne santé.
On croit que cela Mudra est efficace dans les problèmes liés aux articulations du genou. Cependant, cela Mudra est également efficace pour les autres articulations.
Comme nous le savons, la plupart des problèmes liés aux articulations proviennent de l'usure de l'articulation. Et à cause de cela, l'écart entre ces articulations commence à se raccourcir. Cela signifie que ces articulations n'ont pas le Akash élément (élément Espace). Pratiquer cela Mudra affecte positivement les articulations avec l'aide de la Akash élément. Cette Mudra est très bénéfique pour les personnes âgées ou celles qui ont des problèmes liés aux articulations.
Autre nom du joint Mudra
Sandhi Moudra.
Comment faire un joint Moudra ?
- Ce Mudra peut être pratiqué en tenant différentes postures si vous pensez que c'est bon pour vous de le faire.
- Cependant, pour tirer le maximum d'avantages de cette Mudra, commencez par vous asseoir dans un posture méditative confortable (Sukhasana, Padmasanaou Croix gammée). Quelle que soit la posture que vous trouvez confortable en position assise, c'est bien.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits. Nous ne voulons pas de voûte excessive dans le dos.
- Reposez confortablement vos deux paumes sur votre genou. Paumes tournées vers le haut vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux.
- Maintenant, sur votre à gauche main, joignez doucement votre majeur et votre pouce pour former un cercle. Tous les doigts restants de votre main gauche resteront confortablement étendus.
- Puis sur votre bon main, rejoignez votre bague doigt et pouce doucement pour former un cercle. Tous les doigts restants de votre main droite resteront confortablement étendus.
- Observez l'espace derrière vos yeux connu sous le nom de Chidakash ou "Chitta ka Akash”. Cet espace sombre représente également le "Akash Tatva» (Élément Espace).
- Utilisez votre imagination pour remplir Chidakash avec une lumière blanche ou jaune.
- Soyez témoin de votre moi intérieur.
- Inspirez et expirez lentement, ne vous précipitez pas pour respirer. Prenez tout votre temps pour inspirer et expirer.
- Vous pouvez pratiquez-le avec différents Pranayama et diverses techniques de méditation telles que Humming Bee Pranayama (Bhamri Pranayama) Et Chandra Bhedi Pranayama (respiration de la narine gauche).
Commun Mudra Avantages
- It garde nos articulations saines et actives. Spécialement les articulations des genoux, des doigts et des poignets
- Les articulations dégénérées en raison d'une usure excessive, et les articulations où deux os se sont suffisamment rapprochés pour qu'ils commencent à faire mal en raison de la friction causée par eux peuvent bénéficier de l'aide de ce Mudra entraine toi.
- Ceux qui sont rencontre des problèmes qui Vata Dosha déséquilibres ont causé.
- Si des problèmes sont liés à votre cartilage ou à vos tissus mous autour de vos articulations, vous pouvez alors vous entraîner à obtenir des avantages.
Commun Mudra Précautions et contre-indications
Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.
Cependant, il y a quelques éléments à considérer :
- N'appuyez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement et ne pas exercer de pression excessive.
- Ne confondez pas votre main gauche et votre main droite Mudra, comme ils sont tous les deux différents, on peut donc rapidement s'y perdre.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite pendant assis dans n'importe quelle posture méditative.
Quand et combien de temps faire Joint Mudra?
- Ceux qui font l'expérience Vata déséquilibre devrait le pratiquer.
- Si vous avez des maladies liées à vos articulations.
- Ce Mudra peut être pratiqué lorsque vous ressentez des déséquilibres causés par des éléments spatiaux dans votre corps.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous voulez un meilleur état de méditation.
- Si des problèmes sont liés à votre cartilage ou aux tissus mous autour de vos articulations, vous pouvez vous entraîner.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Le matin, pendant la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Faire selon les exigences, ou quatre fois par jour pendant 15 minutes. Que vous souhaitiez le terminer en un tronçon ou en deux trois qui durer entre 10 et 15 minutes, c'est à vous. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pour au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra. Ce Mudra devrait être tenu six fois par jour pendant 30 minutes en cas de douleurs articulaires.
Respiration dans l'articulation Mudra
Il y a trois types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra.
- Respiration abdominale.
- Respiration yogique (respiration abdominale, respiration thoracique et respiration claviculaire).
- Respiration lente.
Visualisation en articulation Mudra
- Visualisez que vous êtes dans l'espace.
- Vos articulations ne sont pas affectées par la gravité.
- Rien ne vous pèse.
- Vos articulations sont heureuses.
- Vous éprouvez de la joie.
Affirmation en commun Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:
"Je suis amoureux de ma flexibilité. Je suis reconnaissant pour mes articulations et j'en prendrai soin. »
Conclusion
La Commun Mudra est un outil puissant qui peut être utilisé pour soulager la douleur dans l' les articulations ainsi que tissu conjonctif. Vous pouvez améliorer la santé et la fonction globales de vos articulations en effectuant ce Mudra régulièrement. Si vous souhaitez en savoir plus sur Mudras et comment les utiliser efficacement, pensez à prendre nos Mudras Cours de certification. Ce cours couvre tout 108 Mudras et fournit des conseils d'experts sur quand et comment utiliser chacun d'eux pour un bénéfice maximal.
