Yoga du chakra du plexus solaire – Meilleurs enchaînements, séquences et postures

de yoga du chakra du plexus solaire aident à rééquilibrer ce chakra . Découvrons ses enchaînements, séquences et postures les plus efficaces.

Introduction

Le concept de chakras, ou centres énergétiques, est aujourd'hui largement répandu. Il est connu depuis des siècles, avec des références remontant à l'Antiquité. Le mot « chakra » est dérivé du sanskrit et signifie « roue » ou « tournant ». Ces centres énergétiques sont mentionnés pour la première fois dans les Védas, un recueil de textes anciens indiens.

Les chakras sont reconnus comme étant d'importants centres énergétiques du corps humain. Il y a Sept chakras majeurs, qui sont situés le long de la colonne vertébrale. Chaque chakra est associé à une couleur différente, et chacun est censé régir des qualités physiques, émotionnelles et spirituelles spécifiques.

Le chakra du plexus solaire, ou Manipura Chakra en sanskrit, est le troisième chakra. Il se situe au-dessus du nombril. Associé à l'élément feu, il gouverne notre pouvoir personnel et notre volonté.

Le chakra du plexus solaire est lié au système digestif et serait responsable de notre capacité à digérer les aliments et absorber les nutrimentsLe chakra du plexus solaire est également lié à nos émotions. Dans son état d'équilibre optimal, il nous permet de gérer sainement nos émotions.

Un déséquilibre de ce chakra peut se manifester par un sentiment d'impuissance et d'impasse. Il peut également se traduire par de l'indécision, un manque de confiance en soi, une peur excessive du rejet, etc. Sur le plan physique, ce déséquilibre peut se traduire par des troubles digestifs.

Le yoga est une excellente option pour ouvrir et équilibrer votre chakra du plexus solaire. De nombreuses postures de yoga peuvent y contribuer. Les torsions sont particulièrement bénéfiques pour ce chakra car elles aident à éliminer les toxines accumulées dans le corps. Cet article explore différentes postures utiles, adaptées à tous les niveaux de pratique.

Qu'est-ce que le yoga du chakra du plexus solaire ?

Cette pratique contribue à équilibrer le chakra du plexus solaire. Elle comprend une série de postures visant à renforcer les muscles profonds et à ouvrir la zone autour du plexus solaire.

Outre les postures physiques, cette pratique inclut également des exercices de respiration. Elle vise à vous aider à puiser dans votre force intérieure et à trouver un sentiment de confiance en soi et de paix intérieure.

Sa pratique vous dynamise instantanément et vous procure un sentiment de confiance et de maîtrise. Elle vous permet de poser des limites et de dire « non » quand c’est nécessaire. Elle renforce également votre estime de soi et vous donne le sentiment d’être capable d’atteindre vos objectifs.

Postures de yoga pour le chakra du plexus solaire

Ce qui suit pose de yoga peut contribuer à ouvrir et à équilibrer votre chakra du plexus solaire :

1. Chat assis
2. Demi-seigneur des poissons ( Ardha Matsyendrasana )
3. Sage Marichi III ( Marichyasana C )
4. IV du Sage Marichi ( Marichyasana D )
5. Demi-bateau ( Ardha Navasana )
6. Pose de la chenille
7. Suppression du vent sur une jambe ( Eka Pada Pavanamuktasana)
8. Torsion du ventre en position couchée ( Jathara Parivartanasana )
9. Bateau bas ( Ardha Navasana )
10. Bateau ( Navasana)
11. Demi-criquet ( Ardha Shalabhasana )
12. Tête à genou I ( Janu Shirshasana )
13. Pont ( Setu Bandha Sarvangasana)
14. Planche sur les genoux, genoux vers le front
15. Planche ( Phalakasana)
16. Chien face vers le bas ( adho mukha svanasana )
17. Rotation du buste en flexion avant jambes écartées
18. Position debout, pied derrière la tête, flexion avant ( Richikasana)
19. Arc ( Dhanurasana)
20. Guirlande ( Malasana)
21. Paon ( Mayurasana)
22. Corbeau ( Kakasana)
23. Corbeau latéral ( Parshva Bakasana)
24. Mentonnière ( Ganda Bherundasana)

Emporter

Meilleure séquence pour débutants pour le chakra du plexus solaire

La posture du chat assis : Elle contribue à améliorer la souplesse et la mobilité. Elle peut également aider à soulager les douleurs lombaires, des hanches et des genoux.

1. Asseyez-vous en tailleur, le dos bien droit, et prenez quelques respirations profondes par le nez.
2. Posez délicatement vos paumes sur vos genoux en exerçant une légère pression.
3. À l'inspiration, fléchissez votre colonne vertébrale vers l'avant et ouvrez votre poitrine vers l'extérieur ; à l'expiration, arrondissez votre colonne vertébrale vers le plafond et rentrez votre menton vers votre poitrine.
4. Concentrez-vous sur votre respiration et continuez à inspirer et expirer lentement.
5. Restez ici pendant 5 à 10 respirations.

Précautions : Il est important d’être prudent lors de cet étirement. Assurez-vous d’être assis confortablement et commencez lentement. Si vous ressentez une douleur, arrêtez l’étirement.

Demi-seigneur des poissons ( Ardha Matsyendrasana ): Cette posture est bénéfique pour tonifier les muscles du dos, améliorer la digestion et soulager les maux de dos. Elle contribue également à accroître la flexibilité de la colonne vertébrale.

1. Depuis la posture du chat assis, pliez le genou droit de façon à ce que la plante du pied soit près de l'intérieur de la cuisse opposée. Pliez ensuite le genou opposé vers l'intérieur, le pied à plat au sol, le talon à l'extérieur de la cuisse pliée.
2. Inspirez et levez votre bras droit au-dessus de votre tête. Expirez et tournez le buste vers la droite, en posant votre main droite au sol derrière vous.
3. Allongez votre bras gauche le long de l'extérieur de votre cuisse droite et appuyez votre paume gauche contre votre cuisse droite pour vous soutenir.
4. Inspirez et allongez votre colonne vertébrale. Expirez et accentuez la torsion.
5. Restez dans cette position pendant 5 à 10 respirations, puis répétez de l'autre côté.

Précautions : Les personnes souffrant de douleurs ou de blessures au cou doivent éviter de pratiquer la posture du demi-seigneur des poissons.

La posture III du sage Marichi ( Marichyasana C ) : Cette asana est bénéfique pour tonifier les organes abdominaux et améliorer la digestion. Elle contribue également à accroître la flexibilité de la colonne vertébrale.

1. Depuis la posture du demi-seigneur des poissons, inspirez et redressez votre torse pour le ramener au centre.
2. Expirez et allongez votre jambe gauche devant vous tandis que votre jambe droite est pliée et que votre genou droit touche presque votre poitrine.
3. Amenez votre bras droit derrière vous, en posant votre main droite au sol.
4. Étirez votre bras gauche sur le côté à hauteur d'épaule.
5. Inspirez et allongez votre colonne vertébrale. Expirez et accentuez la torsion, en appuyant votre main gauche sur votre cuisse droite pour vous soutenir.
6. Restez dans cette position pendant 5 à 10 respirations, puis répétez de l'autre côté.

Précautions : Les personnes souffrant de douleurs ou de blessures au dos doivent éviter de pratiquer cette asana.

La posture IV du sage Marichi ( Marichyasana D ) : Cette asana est bénéfique pour le système digestif. Elle étire les épaules, la colonne vertébrale, les chevilles, l’intérieur des cuisses et les muscles abdominaux.

1. À partir de la posture III du sage Marichi, inspirez et redressez votre torse pour le ramener au centre.
2. Expirez, placez votre orteil gauche sur votre cuisse droite, replié vers l'intérieur et le talon pointant vers votre ventre.
3. Amenez votre bras droit derrière vous, en posant votre main droite au sol.
4. Étirez votre bras gauche sur le côté à hauteur d'épaule.
5. Inspirez et allongez votre colonne vertébrale. Expirez et accentuez la torsion, en appuyant votre main droite sur votre cuisse gauche pour vous soutenir.
6. Restez dans cette position pendant 5 à 10 respirations, puis répétez de l'autre côté.

Précautions : Les personnes souffrant de douleurs ou de blessures au poignet doivent éviter de pratiquer cette asana.

La demi-posture du bateau ( Ardha Navasana ) : Cette posture est bénéfique pour tonifier les muscles abdominaux et améliorer la digestion. Elle contribue à renforcer les fléchisseurs de la hanche et la colonne vertébrale. Elle stimule également les intestins, les reins, la prostate et la thyroïde.

1. Asseyez-vous le dos droit, étendez vos jambes et prenez quelques respirations profondes par le nez.
2. À l'inspiration, passez vos paumes sous vos genoux, et à l'expiration, penchez-vous légèrement en arrière, soulevez vos pieds du sol et rapprochez vos cuisses de votre poitrine.
3. Contractez vos abdominaux et gardez une respiration régulière pendant 5 à 10 respirations. Répétez autant de fois que vous le souhaitez.

Précautions : Les personnes souffrant de douleurs ou de blessures abdominales doivent éviter de pratiquer cette asana.

La posture de la chenille : Cette asana est bénéfique pour améliorer la digestion. Elle étire également la colonne vertébrale et aide les reins à mieux traiter les fluides.

1. Asseyez-vous le dos bien droit, étendez à nouveau vos jambes devant vous et prenez quelques respirations profondes par le nez.
2. À l'inspiration, tendez les bras vers l'avant et placez-les de chaque côté de vos genoux. À l'expiration, penchez-vous en avant, puis, le front posé sur les genoux, posez les mains au sol devant vous.
3. Avancez les mains jusqu'à ce que votre torse soit parallèle au sol.
4. Restez ici pendant 5 à 10 respirations.

Précautions : Les personnes souffrant de douleurs ou de blessures aux genoux doivent éviter d'effectuer cette posture ou placer un coussin sous les genoux pour les soutenir en cas de douleur légère.

Posture de la jambe pour l'élimination des gaz ( Eka Pada Pavanamuktasana ) : Cette asana est bénéfique pour tonifier les muscles des jambes, améliorer la digestion et faciliter l'élimination. Elle aide également à libérer les gaz emprisonnés dans le gros intestin et étire simultanément la colonne cervicale.

1. Allongez-vous sur le dos et prenez quelques respirations profondes par le nez.
2. À l'inspiration, ramenez votre genou droit vers votre poitrine et serrez-le fermement avec les deux mains.
3. En expirant, tendez votre jambe droite vers le plafond et plaquez le bas de votre dos au sol.
4. Répétez de l'autre côté.

Précautions : Les personnes souffrant de douleurs ou de blessures à l'épaule doivent éviter de pratiquer cette asana.

La torsion du ventre en position couchée ( Jathara Parivartanasana ) : Cette asana est bénéfique pour tonifier les organes abdominaux et améliorer la digestion. Elle contribue également à accroître la flexibilité de la colonne vertébrale.

1. Allongez-vous sur le dos et prenez quelques respirations profondes par le nez.
2. Ramenez vos genoux vers votre poitrine et serrez-les fort avec vos deux mains en inspirant.
3. En expirant, laissez vos genoux tomber vers la droite, en gardant les épaules et la tête au sol. Vos bras doivent être écartés et orientés du côté opposé à vos genoux.
4. Inspirez et ramenez vos genoux au centre. Expirez et répétez de l'autre côté.
5. Restez ici pendant 5 à 10 respirations.

Précautions : Les personnes souffrant de douleurs ou de blessures à la hanche doivent éviter les torsions abdominales en position couchée.

Meilleure séquence de yoga pour ouvrir et équilibrer le chakra du plexus solaire

La posture du bateau bas ( Ardha Navasana ) : Cette asana est excellente pour tonifier les muscles abdominaux et améliorer la digestion.

Instructions : Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol. Posez vos mains au sol de chaque côté de vous. Soulevez lentement vos jambes de 10 à 15 cm du sol tout en soulevant le haut de votre corps, en gardant le dos droit. Essayez de maintenir votre corps aligné des épaules aux genoux. Maintenez la position pendant 5 à 10 respirations.

Bienfaits : Cette posture (asana) renforce les muscles abdominaux, les ischio-jambiers, les fléchisseurs de la hanche et la colonne vertébrale, et a un effet thérapeutique sur la fatigue et le stress.

Précautions : Ne pratiquez pas cette asana si vous souffrez d'une blessure au cou ou au dos.

Bateau ( Navasana ): Cette posture est excellente pour tonifier les muscles abdominaux et améliorer la digestion.

Instructions : Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol. Posez vos mains au sol de chaque côté de vous. Soulevez lentement vos jambes de 20 à 25 cm du sol et commencez à soulever le haut de votre corps tout en formant un angle de 90 degrés et en gardant le dos droit. Essayez de maintenir votre corps aligné des épaules aux genoux. Maintenez la position pendant 5 à 10 respirations.

Bienfaits : Cette posture renforce les muscles abdominaux, les ischio-jambiers, les fléchisseurs de la hanche et la colonne vertébrale. Elle stimule également les reins, la prostate, la thyroïde et les intestins, et a un effet thérapeutique sur la fatigue et le stress.

Précautions : Ne pratiquez pas cette asana si vous souffrez de blessures au cou ou au dos.

Demi-criquet ( Ardha Shalabhasana ): Cette posture est idéale pour tonifier les fessiers et les ischio-jambiers.

Instructions : Allongez-vous sur le ventre, jambes jointes et bras le long du corps. Levez lentement la jambe droite en gardant le bassin et la jambe gauche au sol. Votre poitrine et votre menton restent au sol. Maintenez la position pendant 5 à 10 respirations, puis répétez l’exercice de l’autre côté.

Bienfaits : Cette posture renforce les fessiers et les ischio-jambiers. Elle stimule les organes abdominaux et contribue à soulager le stress.

Précautions : Ne pratiquez pas cette asana si vous souffrez d'une blessure au cou ou au dos.

Tête à genou I ( Janu Shirshasana )Cette posture est excellente pour étirer la colonne vertébrale et les ischio-jambiers.

Instructions : Asseyez-vous au sol, jambes tendues devant vous. Pliez la jambe droite et placez le pied droit contre l’intérieur de la cuisse gauche. Enroulez vos bras autour de votre jambe gauche et joignez vos mains derrière votre genou gauche. Inspirez en étirant la colonne vertébrale. Expirez et penchez-vous en avant, en posant votre front sur votre jambe gauche. Maintenez la position pendant 5 à 10 respirations et répétez de l’autre côté.

Bienfaits : Cette posture (asana) allonge la colonne vertébrale et les ischio-jambiers.

Précautions : Ne pratiquez pas cette asana si vous souffrez d'une blessure au cou ou au dos.

Pont ( Setu Bandha Sarvangasana ): Cette posture est excellente pour allonger la colonne vertébrale et ouvrir la cage thoracique.

Instructions : Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies et pieds à plat au sol. Gardez les bras le long du corps. Inspirez et soulevez les hanches en prenant appui sur les pieds. Ouvrez la poitrine et le cœur. Maintenez la position pendant 5 à 10 respirations.

Bienfaits : Cette posture allonge la colonne vertébrale et ouvre la cage thoracique tout en stimulant les organes abdominaux. Elle contribue à soulager les jambes fatiguées, à améliorer la digestion, à réguler les irrégularités hormonales et à atténuer les symptômes de la ménopause ou les douleurs menstruelles.

Précautions : Ne pratiquez pas cette asana si vous souffrez de blessures au cou ou au dos.

La planche sur les genoux, genou vers le front : cette posture est excellente pour tonifier les muscles abdominaux.

Instructions : Commencez en position de planche basse, à genoux, les mains sous les épaules. Amenez lentement votre genou droit vers votre front. Revenez à la position de départ et répétez le mouvement avec le genou gauche. Maintenez la position pendant 5 à 10 respirations.

Bienfaits : Cette posture renforce les muscles abdominaux, les bras et les jambes. Elle soulage également le stress, la dépression et les douleurs menstruelles, et améliore la digestion.

Précautions : Ne pratiquez pas cette asana si vous souffrez d'une blessure au cou ou au dos.

Séquence de yoga avancée pour le chakra du plexus solaire

Planche ( Phalakasana )

1. Commencez en position de pompes, les mains et les pieds écartés à la largeur des épaules, en gardant le dos et les jambes droits.
2. Contractez vos muscles abdominaux et abaissez lentement vos hanches vers le sol, en vous arrêtant lorsque votre corps forme une ligne droite de la tête aux talons.
3. Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes, puis revenez à la position de départ

Bienfaits : Renforce les bras, les épaules et les muscles du tronc. Améliore la posture et l’équilibre.

Précautions : Si vous avez des blessures aux poignets ou aux épaules, modifiez cette posture en posant vos avant-bras au sol au lieu de vos mains.

Chien face vers le bas ( adho mukha svanasana ):

1. Commencez en position de table, à quatre pattes, les poignets alignés sous les épaules et les genoux alignés sous les hanches.
2. En expirant, rentrez les orteils et soulevez les hanches vers le haut et vers l'arrière, pour former un « V » inversé.
3. Gardez les genoux fléchis autant que nécessaire pour maintenir votre colonne vertébrale allongée. Vous pouvez également placer une couverture sous vos talons pour plus de soutien.
4. Pour approfondir la posture, essayez de tendre les jambes et de rapprocher vos talons du sol.
5. Gardez vos bras et vos épaules forts et contractés tout en appuyant vos paumes sur le sol.
6. Pour sortir de la posture, expirez et revenez en position de table, à quatre pattes.

Bienfaits : Cette posture permet d’étirer l’ensemble du dos, ainsi que les ischio-jambiers, les mollets et les pieds. Elle est également idéale pour soulager les tensions de la colonne vertébrale et améliorer la circulation sanguine dans tout le corps.

Précautions:

Si vous avez mal aux poignets, placez une couverture sous vos mains pour plus de soutien.

Rotation du buste en flexion avant jambes écartées

1. Commencez en position de flexion avant, jambes écartées, pieds écartés d'environ 90 à 120 cm et mains au sol devant vous
2. Tournez lentement le haut de votre corps vers la droite, en posant votre main droite au sol derrière vous et en levant votre main gauche vers le ciel
3. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté

Bienfaits : Étire les ischio-jambiers, les hanches et les épaules. Renforce les muscles du tronc. Améliore l'équilibre et la coordination.

Précautions : Si vous souffrez de blessures au bas du dos ou aux épaules, modifiez cette posture en gardant la main sur la hanche au lieu de la tendre vers le ciel.

Position debout, pied derrière la tête, flexion avant ( Richikasana )

1. Commencez en position debout, les pieds écartés à la largeur des hanches
2. Penchez-vous en avant au niveau des hanches et posez votre main droite au sol derrière vous, en tendant votre main gauche vers le ciel
3. Saisissez votre cheville gauche avec votre main droite et soulevez lentement votre pied gauche du sol, en le posant sur votre épaule droite
4. Pliez les genoux et abaissez votre torse vers le sol, en vous arrêtant lorsque votre front touche votre genou droit
5. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté

Bienfaits : Étire les ischio-jambiers, les hanches et les épaules. Renforce les muscles du tronc. Améliore l’équilibre et la coordination.

Précautions : Si vous souffrez de blessures au bas du dos ou aux épaules, modifiez cette posture en gardant la main sur la hanche au lieu de la tendre vers le ciel.

L'arc ( Dhanurasana )

1. Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du corps
2. Pliez les genoux et tendez les bras vers l'arrière pour attraper vos chevilles
3. Soulevez lentement votre poitrine et vos jambes du sol, en utilisant les muscles de votre dos pour arquer votre colonne vertébrale
4. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis revenez à la position de départ

Bienfaits : Étire l'avant du corps, notamment la poitrine, les épaules et les abdominaux. Renforce les muscles du dos. Améliore la posture.

Précautions : Si vous souffrez de blessures au bas du dos, modifiez cette posture en gardant les genoux fléchis au lieu de les tendre.

Guirlande ( Malasana )

1. Commencez en position accroupie, les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains jointes devant vous en position de prière
2. Abaissez vos hanches vers le sol, en amenant vos cuisses parallèles au sol
3. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis revenez à la position de départ

Bienfaits : Étire les hanches, les cuisses et les chevilles. Renforce les muscles du tronc. Améliore l'équilibre et la coordination.

Précautions : Si vous avez des blessures aux genoux ou aux chevilles, modifiez cette posture en plaçant une couverture sous vos talons.

Paon ( Mayurasana )

1. Commencez en position agenouillée, les orteils repliés et les genoux écartés.
2. Rapprochez vos coudes devant vos côtes ou le haut de votre ventre, au-dessus du nombril, et vos avant-bras pointant vers le haut.
3. Penchez-vous en avant et posez les deux mains au sol, paumes vers l'arrière. Formez un support avec vos bras et projetez votre poitrine vers l'avant.
4. Reculez légèrement les jambes et soulevez les genoux du sol. Vos genoux peuvent rester fléchis.
5. Une fois que vous vous sentez en équilibre, étendez vos jambes droit vers l'arrière pour adopter la posture complète.

Bienfaits : Cette posture est excellente pour renforcer les bras, les épaules et les muscles du tronc. Elle contribue également à améliorer l’équilibre et la concentration.

Précautions : Si vous avez des blessures aux poignets ou aux coudes, modifiez cette posture en posant vos avant-bras au sol au lieu de vos mains.

Corbeau ( Kakasana )

1. Commencez en position accroupie, les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains au sol devant vous
2. Posez vos paumes à plat sur le sol, les doigts bien écartés.
3. Soulevez lentement vos pieds du sol et placez vos genoux contre vos bras, en utilisant vos muscles abdominaux pour maintenir l'équilibre
4. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis revenez à la position de départ

Bienfaits : Étire les muscles du dos et des épaules. Renforce les muscles du tronc. Améliore l'équilibre et la coordination.

Précautions : Si vous avez des blessures aux poignets ou aux coudes, modifiez cette posture en posant vos avant-bras au sol au lieu de vos mains.

Corbeau latéral ( Parshva Bakasana )

1. Commencez en position accroupie, les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains au sol devant vous
2. Posez vos paumes à plat sur le sol et écartez bien vos doigts.
3. Soulevez lentement vos pieds du sol et placez vos genoux contre votre bras droit, en utilisant vos muscles abdominaux pour maintenir l'équilibre
4. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté

Bienfaits : Étire les muscles du dos et des épaules. Renforce les muscles du tronc. Améliore l'équilibre et la coordination.

Précautions : Si vous avez des blessures aux poignets ou aux coudes, modifiez cette posture en posant vos avant-bras au sol au lieu de vos mains.

Mentonnière ( Ganda Bherundasana )

1. Commencez en position de table, les mains et les genoux au sol.
2. Levez une jambe en l'air et repliez les orteils sur la jambe restée au sol.
3. Pliez les coudes pour adopter une position de pompes stable et étroite.
4. Laissez tomber votre menton, l'avant de vos épaules et votre poitrine vers le sol et tendez votre jambe inférieure pour lever simultanément vos hanches.
5. Décollez en faisant un petit saut avec la jambe inférieure. Lorsque celle-ci se lève pour rejoindre la jambe supérieure, ramenez les deux jambes tendues ensemble en l'air et serrez les cuisses.
6. Gardez le dos légèrement cambré.
7. Maintenez la posture pendant quelques respirations, puis relâchez.

Bienfaits : La posture du menton renforce les bras, les épaules et les muscles du tronc. Elle ouvre également la cage thoracique et les poumons, améliorant ainsi la capacité respiratoire.

Précautions : En cas de douleur au poignet, posez vos paumes sur des blocs plutôt que sur le sol.

La ligne de fond

Le chakra du plexus solaire est le troisième chakra en partant du bas du système des chakras. Lorsqu'il est équilibré, nous nous sentons confiants et maîtres de notre vie. En revanche, lorsqu'il est déséquilibré, nous pouvons ressentir de l'insécurité, du doute et un sentiment d'impuissance.

Le yoga du chakra du plexus solaire peut contribuer à équilibrer ce chakra. Parmi les postures de yoga particulièrement bénéfiques pour ce chakra, on retrouve la posture du bateau, la demi-sauterelle et la posture de l'arc. La pratique régulière de ces postures, ainsi que de nombreuses autres au chakra Manipura, peut renforcer l'estime de soi et la confiance en soi. Elle favorise également la digestion, réduit le stress et l'anxiété, soulage les douleurs dorsales, accroît la souplesse et fortifie la colonne vertébrale.

Si vous souhaitez ouvrir ou équilibrer votre chakra du plexus solaire, découvrez notre cours détaillé sur les sept chakras intitulé ‘Comprendre les chakras.’ Vous serez surpris des effets positifs que cela peut avoir sur votre vie en agissant sur toutes ses dimensions.