Utkatasana (pose de chaise)

Nom (s) anglais

Pose de chaise, Pose féroce, Pose dangereuse, Pose de foudre, Pose sauvage, Pose maladroite

Sanskrit

उत्कटासन / Utkaṭāsana

Prononciation

oot-kah-tah-sah-nah

Sens

utkaṭa: "sauvage, effrayant, au-dessus de l'habituel, intense, gigantesque, furieux ou lourd"
āsana: «posture»

Les bienfaits physiques

Utkatasana (oot-kah-tah-sah-nah) est une excellente pose pour renforcer les jambes. Il renforce également les muscles du dos et supprime la raideur des épaules. Cela peut sembler une pose assez simple, mais si elle est effectuée correctement, elle développe l'endurance et la force globales de tout le corps. L'allongement et le soulèvement de la colonne vertébrale soulèvent le diaphragme, donnant un massage doux au cœur.

Avantages énergétiques

L'esprit bouge comme un pendule, passé et futur. Les yogis s'entraînent à ramener l'esprit au moment présent. Un esprit en mouvement ne peut pas réfléchir sur le soi supérieur. L'esprit doit être formé pour être assis en un seul endroit avec le corps. Cette pose donne une bouffée d'énergie au système, tout en ancrant l'esprit.

Contre-indications

Ceux qui souffrent d'hypertension devraient s'abstenir de lever les bras et garder leurs paumes tenant les hanches. Ceux qui ont des problèmes de genou ne devraient pas trop plier les genoux. On peut prendre la pose avec le dos appuyé contre le mur. Ceux qui ont les pieds plats devraient boucler leurs orteils.

Les femmes ayant un utérus prolabé ou qui sont au premier trimestre de la grossesse devraient éviter cette pose.

Entrer dans la pose

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