Ustrasana (pose de chameau)

Nom (s) anglais

Ustrasana, pose de chameau

Sanskrit

/ Uṣṭrāsana

Prononciation

OO-strah-suh-nuh

Sens

Uṭra: «chameau»
āsana: «posture»

Les bienfaits physiques

Ustrasana (OO-strah-suh-nuh) tonifie et donne souplesse et force aux nerfs sacrés et à tous les muscles de la colonne vertébrale. Il aide également en cas de blessure à la colonne vertébrale et de dos raide. Il donne également élasticité et force au diaphragme et aux poumons, améliorant le fonctionnement du système respiratoire. Cette pose étire et tonifie également les fesses et l'avant des cuisses, et soulage les épaules tombantes.

Avantages énergétiques

Comme toutes les extensions arrière, cette asana élimine la matité du corps et de l'esprit. Ouvrir la cavité thoracique et libérer la lourdeur de l'esprit.

Contre-indications

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de fatigue intense devraient éviter cette pose. Si vous avez des conditions liées à la colonne vertébrale, assurez-vous de maintenir l'extension dans toute la colonne vertébrale plutôt que de plier la colonne vertébrale. Les personnes souffrant de blessures au cou et de douleur devraient regarder vers le plafond et ne devraient pas baisser la tête en arrière. Gardez un traversin horizontalement sur les talons si vous ne pouvez pas les atteindre.

Entrer dans la pose

4 Commentaires

  1. Ján /Répondre

    Cher Meera Watts,
    Je vous demande comment soigner les reins, les voies urinaires et l'inflammation chronique de la prostate par le yoga et le pranayama. Également pour la régénération du foie, de la rate et de la cavité abdominale.

    Meilleures salutations
    Jan Švarcpacher
    Slovaquie.

    1. Meera Watts /Répondre

      Le yoga peut ne pas guérir l'infection des voies urinaires, mais il peut vous mettre à l'aise et même renforcer votre système immunitaire.Nous devons nous concentrer sur les muscles du plancher pelvien, poses qui se concentrent sur les reins et la région abdominale. Pose inclinée, inclinée, pose d'arc, pose de cobra, viprita karani, c.-à-d. Jambes appuyées sur le mur, pose de chameau, pawanmuktasana. Ces asanas aideront et le meilleur pranayam est le pranayam anuloma viloma, c'est-à-dire la respiration alternée des narines.

  2. Pape /Répondre

    Commencez par malasana et passez à kandasana. Cela n'empêchera pas, mais cela guérira ou améliorera votre état. Cela dépend également si votre DE est le résultat d'autres facteurs comme le tabagisme, l'alcool, les relations physiques multiples, le stress, etc.

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