Types de yoga: chaque style de yoga expliqué de A à Z

Notre guide complet sur toutes les différentes méthodes du monde du Yoga moderne!

Lorsque vous commencez à consulter les horaires des studios de yoga de la ville, vous remarquerez tout de suite que les horaires sont remplis de cours dans une variété de styles. Certains d'entre eux ont des noms exotiques comme "Ashtanga"Ou"Kundalini."Certains d'entre eux sont un peu plus familiers, comme"Puissance,"Ou"Couler. »

Mais qu'est-ce que tout cela veut dire? Pourquoi sont-ils appelés ces choses et quelles sont les différences entre elles?

C'est encore pire quand vous faites un tour sur Internet et que vous commencez à courir à travers des choses comme "Yoga Bowspring,""Anusara Yoga"Ou le plus populaire"Yoga à la bière,»Qui, nous vous l'assurons, n'est pas un style traditionnel de Yoga et combine deux choses qui sont beaucoup plus amusantes quand elles sont séparées.

Comme toujours, nous sommes là pour vous aider, et nous avons donc créé une encyclopédie complète des types de yoga pour vous aider à trouver une méthode qui vous convient. Chacun d'eux a ses avantages et ses inconvénients, et aucun d'eux n'est parfait pour chaque pratiquant. Nous décrirons leurs avantages uniques ainsi que leurs inconvénients et contre-indications potentiels.

Vos objectifs uniques, votre expérience de vie et votre constitution physique vous prédisposeront inévitablement à certains plutôt qu'à d'autres.

Certains des styles que nous couvrirons sont très traditionnels, et d'autres sont des marques modernes ou des méthodes propriétaires créées par des personnes ou des organisations spécifiques qui sont devenues populaires. Certains conviennent aux débutants absolus, et certains sont un peu plus intenses. Certains sont profondément spirituels et incluent très peu de ce que nous considérerions normalement comme de l'exercice physique et certains sont essentiellement des cours d'aérobic avec des signaux respiratoires.

Alors, quel est le meilleur style de yoga pour vous?

Tout le monde a son opinion sur ce qu'est vraiment le Yoga et sur les styles les plus efficaces.

Cependant, la vérité est que le meilleur style de yoga pour vous est celui que vous faire.

Lorsque vous choisissez un style à essayer, soyez honnête avec vous-même. Pensez à votre tempérament, à vos compétences et défis uniques, à vos besoins physiques et psychologiques. Plus important encore, pensez à ce que vous êtes réellement vouloir de la pratique.

Essayez-vous simplement d'augmenter votre mobilité et peut-être de perdre quelques kilos? Essayez-vous de calmer votre esprit tout en développant la concentration et la clarté? Êtes-vous un chercheur spirituel sérieux cherchant à atteindre des états modifiés et des expériences visionnaires profondes?

Choisissez-en un qui vous excite et vous intrigue et essayez-le pendant un moment. Vous pouvez toujours basculer plus tard.

La chose la plus importante est de simplement pratiquer!

Nous avons organisé ce guide par ordre alphabétique afin de ne pas préférer un style à un autre, et vous pouvez donc l'utiliser comme référence et simplement faire défiler jusqu'à l'entrée qui vous intéresse. Beaucoup de ces termes peuvent signifier plusieurs choses. Dans ces cas, nous tenterons d'expliquer l'utilisation la plus populaire du terme tout en mentionnant l'éventail possible de significations.

Styles de yoga de A à Z

AcroYoga

acro yoga

Une forme de Yoga fait avec un partenaire qui intègre une variété de poses acrobatiques empruntées aux arts du cirque et à la gymnastique. Les pratiquants se réunissent dans des rassemblements appelés «Acro Jams».

L'Acro Yoga se concentre principalement sur le plaisir et le défi physique. Pour cette raison, il est souvent critiqué pour ne pas être le «vrai» Yoga. Elle ne se préoccupe pas de méditation ou de techniques de respiration, et elle n'est fondée sur aucun type de philosophie spirituelle, mais c'est un excellent exercice et un excellent moyen de construire une communauté et des relations.

Débutant Acro Yoga Les cours sont généralement accessibles à toute personne ayant une mobilité normale, mais cela devient difficile rapidement, comporte un risque de blessure légèrement plus élevé que le yoga normal et peut être un peu effrayant pour certains. Si vous êtes un débutant complet des pratiques de yoga et de mouvement, il peut être préférable de commencer par Vinyasa ou basé sur la force Hatha classes pour construire une force et un équilibre de base avant d'essayer Acro.

Yoga aérien

yoga aérien

Un style de Yoga cela se fait à l'aide d'un hamac ou d'une élingue qui pend du dessus et peut soutenir et suspendre le praticien tout en effectuant une variété de poses. La méthode combine plusieurs techniques de yoga prises en charge développées à l'origine par BKS Iyengar (voir Yoga Iyengar,) avec des techniques acrobatiques développées dans les arts du cirque et la gymnastique.

Il est étroitement lié aux acrobaties aériennes des soies et utilise bon nombre des mêmes idées.

Il existe plusieurs méthodes différentes de Yoga aérien tel que Fly High Yoga et Sky Yoga, dont chacun a différents modèles d'élingues et différents niveaux de difficulté. Certains styles de Yoga aérien sont doux, relaxants et accessibles aux débutants. D'autres styles peuvent être assez exigeants et nécessitent de la force et de l'athlétisme. Nous suggérons de demander à l'avance.

Anusara Yoga

anusara yoga
Source: anusarayoga.com

Anusara est un style de yoga qui combine des postures de yoga modernes avec les techniques spirituelles et méditatives du traditionnel Hatha Yoga et certains aspects de la philosophie spirituelle hindoue. Il a été créé par le professeur de yoga américain populaire John Friend, qui a ensuite quitté l'organisation qu'il a fondée au milieu d'un certain nombre de scandales.

La popularité des Anusara a décliné depuis lors, et le nom n'est pas souvent utilisé pour décrire les cours de yoga. Cependant, il a eu énormément d'influence pendant un certain temps, et de nombreux enseignants actuellement populaires dans l'Ouest ont été soit directement formés à Anusara Yoga ou en ont été influencés. Il est fortement influencé par Yoga Iyengar et intègre des repères d'alignement détaillés et un accent particulier sur «ouverture du cœur”Postures.

Le système d'implants dentaires École Anusara de Hatha Yoga est toujours en activité et continue de former et de certifier les enseignants sans la participation de John Friend.

Ashtanga Yoga

Ces jours-ci, Ashtanga Yoga désigne généralement une forme vigoureuse de Asanas pratique qui a été initialement enseignée par le professeur de yoga révolutionnaire Krishnamacharya alors qu'il enseignait dans le palais royal de Mysore, Inde. Le système a été développé par l'un de ses étudiants, K. Pattabhi Jois et a progressivement pris la forme qu'elle a aujourd'hui, qui est techniquement connue sous le nom de Ashtanga Vinyasa Yoga.

ashtanga yoga

Ashtanga Vinyasa enseigne un certain nombre de séquences fixes de postures dont la difficulté et l'intensité augmentent progressivement. Les étudiants sont censés les apprendre un à la fois sous la direction d'un enseignant et ne passer à la pose suivante que lorsque l'enseignant convient que cela est approprié. Chaque mouvement de la séquence est lié à la respiration, et c'est ce qu'on appelle un Vinyasa.

Traditionnellement, Ashtanga Vinyasa les cours sont rarement enseignés dans le format dirigé auquel tant de gens sont habitués aujourd'hui. Étant donné que la séquence reste la même au jour le jour, les élèves s'entraînent ensemble mais à leur propre rythme et selon la séquence spécifique qui leur a été donnée.

Ashtanga Vinyasa peut être enseigné aux débutants absolus, mais il n'est pas recommandé pour les personnes ayant des problèmes de mobilité ou d'autres besoins thérapeutiques. Il peut être incroyablement transformateur physiquement mais nécessite également un énorme dévouement et discipline pour progresser au-delà des bases. Il comporte un risque de blessure plus élevé que la plupart des autres formes de yoga, et il est donc recommandé que les praticiens ne l'apprennent qu'avec des professeurs expérimentés qui ont leur propre Ashtanga Vinyasa entraine toi.

Le mot "Ashtanga"Fait référence aux huit membres du Yoga tels que décrits dans le Yoga Sutras de Patanjali. Donc le mot Ashtanga Yoga pourrait également être utilisé simplement pour décrire toute tradition qui prend la Yoga Sutras comme texte source. Le terme est rarement utilisé de cette façon dans l'ouest, cependant, dans L'Inde, cette signification est encore courante.

Yoga Baptiste

baptiste yoga
Source: baptisteyoga.com

Yoga Baptiste est une forme de vigoureuse Vinyasa-basé sur la pratique Asana, où les postures de yoga sont connectées les unes aux autres dans des mouvements qui sont synchronisés avec la respiration. La pratique se fait dans une pièce chauffée.

Ce fut l'une des premières formes de «Yoga de puissance,»Et reste à la fois populaire et influent. Comme la plupart des formes de Power Yoga, la pratique est influencée par Ashtanga Vinyasa Yoga mais a été ajusté pour permettre plus de flexibilité, plus d'aptitude à l'approche et moins de risques de blessures. Le nombre de respirations est plus court et le mouvement est un peu plus accentué.

Yoga Baptiste peut être pratiqué par les débutants, bien qu'il soit assez vigoureux, il ne convient donc pas aux personnes ayant des problèmes de santé ou de mobilité. La plus grande barrière à l'entrée pour certains sera la chaleur de la pièce, que certaines personnes adoreront tout de suite et sur laquelle certaines personnes devront s'adapter.

Baptiste les cours intègrent également des périodes de méditation et sont ancrés dans l'auto-enquête yogique.

Bhakti Yoga

bhakti yoga

Bhakti Yoga est l'une des rares formes de yoga sur cette liste qui n'a rien à voir avec les postures. À l'origine, le Yoga se référait simplement à toute méthode destinée à réaliser l'union avec le divin, et dans le la Bhagavad Gita,, l'une des écritures classiques de la tradition hindoue, il existe trois types de yoga.

Bhakti est l'un d'entre eux, et il se réfère au yoga de la dévotion à Dieu. Bhakti Yogi pratique la dévotion à travers différentes formes de prière, de mantra ou de chant. le Hare Krishna le mouvement est un exemple de Bhakti Yoga dans un contexte traditionnel.

À l'ouest, le moderne Bhakti scène tourne généralement autour de la performance de kirtan, des chansons où les noms et les attributs de Dieu sont récités de manière répétitive pour provoquer un état de transe profonde et méditative.

Bikram Yoga

Ce style a été le premier à populariser ce qu'on appelle «Yoga chaud,»Où les postures sont pratiquées dans une pièce chauffée jusqu'à 40 degrés Celsius. Il enseigne une série de 26 postures et 2 Pranayamas, ou des techniques de contrôle de la respiration qui ont été systématisées par un enseignant populaire Bikram Choudury dans les années 70 et basé sur les techniques de la lignée de yoga bengali de Bishnu Charan Ghosh.

Bikram Choudhury quitté l'Amérique à la suite d'un certain nombre de scandales et depuis lors, la popularité de la Bikram le nom s'est calmé. Cependant, beaucoup enseignent encore une version de la méthode originale qui est souvent appelée, simplement, Hot 26 ou Hot 26 + 2. Certains des anciens représentants de Bikram Yoga ont tourné leur attention vers l'exploration du système moins rigide initialement exposé par Bishnu Charan Ghosh.

Ces cours ne sont généralement pas recommandés pour les personnes ayant des problèmes de mobilité ou des problèmes de santé chroniques. Les chambres sont généralement maintenues très chaudes et doivent être évitées par toute personne souffrant de troubles cardiovasculaires ou respiratoires de toute nature, ou toute personne sujette à des malaises ou à une surchauffe.

CorePower Yoga

CorePower Yoga est la plus grande chaîne privée de studios de yoga dans le États-Unis. Ils enseignent leur système de postures de yoga qui intègre des aspects de Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga et Bikram Yoga. Ils offrent des cours dans des environnements chauffés et non chauffés.

Yoga de flux

Le mot «flux», lorsqu'il est appliqué au yoga, est essentiellement une traduction du mot Vinyasa. Il fait référence à tout style de yoga où les postures sont séquencées ensemble par le biais de mouvements. Pour plus d'informations, voir la section sur Vinyasa Yoga.

Yoga Forrest

Yoga Forrest a été initialement développé par et nommé d'après le professeur de yoga populaire Ana Forrest, qui a fondé le style au début des années 80. Il est connu pour être un style de yoga physiquement intense qui utilise à la fois de longues positions de postures et des pratiques basées sur le mouvement plus vigoureuses.

Il est influencé à bien des égards par Sivananda Yoga, avec l'alignement détaillé des Yoga Iyengar et certaines des séquences athlétiques de Ashtanga Vinyasa Yoga. La philosophie de Yoga Forrest incorpore des aspects de la spiritualité amérindienne avec les sources scripturaires indiennes habituelles.

Un débutant peut apprendre ce style de yoga, bien qu'il ne soit pas recommandé pour les débutants ayant des problèmes de mobilité ou des problèmes de santé chroniques.

Hatha Yoga

hatha yoga

Techniquement, tout style de yoga qui utilise des postures physiques comme méthode d'exercice et de méditation est une forme de Hatha Yoga Cela comprendrait toutes les entrées de cette liste sauf quelques-unes.

Dans les studios de yoga modernes, le mot «Hatha"Est souvent utilisé pour distinguer les classes de"Vinyasa" Des classes. Dans ce cas, un Hatha la classe sera généralement un peu plus douce et incorporera des prises de poses plus longues et plus d'étirements au sol, bien qu'une Hatha la classe peut être très intense à part entière. Ces cours sont souvent basés sur Iyengar or Sivananda Yoga.

Hatha les classes font souvent référence à l'Écriture indienne classique du Hatha Yoga Pradipika comme texte source. Les classes avec cette orientation peuvent se désigner comme «Hatha Yoga classique»Et incorporera généralement plusieurs des techniques traditionnelles de contrôle de la respiration appelées«Pranayama. »

Ces cours conviennent généralement aux débutants absolus.

Yoga intégral

Yoga intégral peut être utilisé pour faire référence aux systèmes de yoga d'au moins trois gourous indiens différents: Swami Satchidananda, Sri Aurobindo, et Swami Satyananda.

Swami Satchidananda était l'un des gourous originaux pour populariser le yoga en Occident pendant la révolution culturelle des années 1960. Il a promu un style de yoga qui mettait l'accent sur la libération spirituelle en intégrant de nombreuses branches différentes du yoga. Cela comprenait les pratiques de Hatha Yoga ainsi que les pratiques de dévotion et les codes de conduite. Il l'a appelé Yoga intégral.

Sri Aurobindo était un gourou de premier plan à l'époque de l'indépendance indienne, qui était à l'origine un combattant de la liberté et un radical politique qui aurait une expérience spirituelle transformationnelle en prison qui l'a vu quitter la politique pour poursuivre la pratique spirituelle. Il a exposé une philosophie incroyablement dense et détaillée de la libération spirituelle qu'il a appelée Yoga intégral.

Swami Satyananda Saraswati était un disciple de Sivananda qui continuerait à fonder le École de yoga Bihar, un grand ashram consacré à la pratique yogique ainsi qu'une maison d'édition qui produit des copies de textes yogiques anciens et de commentaires qui peuvent être trouvés partout dans le monde. Le style de yoga promu par Satyananda se concentre sur le développement de la «personne entière» et intègre des disciplines spirituelles, psychologiques et physiques ainsi que la philosophie indienne traditionnelle. Ceci est également souvent appelé Yoga intégral.

Aucune de ces trois formes de Yoga n'est particulièrement pénible et est accessible aux débutants absolus. Ils sont chacun profondément spirituels et n'intéresseront pas beaucoup ceux qui s'intéressent principalement aux aspects physiques de la pratique du yoga.

Yoga Iyengar

yoga iyengar

Yoga Iyengar est un système de pratique du yoga développé par BKS Iyengar, un éminent étudiant du grand Krishnamacharya qui continue d'être parmi les premiers à populariser la pratique de Asanas, ou postures yogiques, en Occident.

Son système met l'accent sur l'alignement rigoureusement détaillé des postures qui sont généralement tenues pendant de longues périodes et souvent exécutées de différentes manières. Iyengar développé un système complet pour utiliser divers accessoires, tels que des blocs, des couvertures, des traversins, des chaises, des cordes et des murs pour soutenir les poses, les rendre plus difficiles ou mettre l'accent sur des actions spécifiques dans la pose.

Iyengar les enseignants sont très bien formés à l'utilisation de la méthode pour traiter divers problèmes de santé et de mobilité, elle est donc parfaite pour ceux qui ont des conditions physiques qui rendent inappropriés d'autres types d'exercice. Il est également idéal pour les débutants.

Yoga Iyengar peut également être une pratique de yoga très avancée, bien que les pratiquants devraient suivre des cours avancés pour cela.

Jivamukti yoga

Jivamukti est un style de yoga et une marque de studio de yoga créé par David Life et Sharon Gannon, Étudiants américains de Ashtanga Vinyasa et Sivananda Yoga. Leur système met l'accent sur une posture Hatha Yoga une pratique qui incorpore des enseignements spirituels qui s'articulent autour de cinq principes: étude, dévotion, non-violence, écoute profonde et méditation.

Jnana Yoga

Jnana Yoga, comme Bhakti Yoga, est l'une des trois formes de yoga décrites dans le texte hindou La Bhagavad Gita, chacun d'eux conduisant à la libération spirituelle et à l'éveil. Jnana Yoga est le chemin de la connaissance ou de la perspicacité.

Il met l'accent sur l'auto-enquête détaillée par la méditation et la spéculation philosophique. Il se préoccupe directement de questions comme «Qui suis-je?» "Que suis je?" ou "Quelle est la nature de soi?"

Représentants éminents de Jnana Yoga inclure les disciples modernes du professeur spirituel indien Ramana Maharshi, les différentes écoles de Advaita Vedantaet les partisans modernes de Shivaïsme du Cachemire, qui promeuvent tous des formes de philosophie spirituelle non duelle.

Il est intéressant de noter que le mot japonais "Zen», Qui fait référence à une forme de Bouddhisme, est étymologiquement lié au mot sanscrit Jnana.

Karma Yoga

Karma Yoga est l'une des trois formes de yoga décrites dans les écritures hindoues classiques, La Bhagavad Gita. Les deux autres étant Bhakti et Jnana Yoga.

Karma Yoga est le Yoga du travail ou du service désintéressé. Il met l'accent sur la performance de l'action sans attachement aux fruits de ces actions. De cette façon, le Karma Yogi apprend à pratiquer sa spiritualité tout en étant directement engagé dans les actions de la vie quotidienne, plutôt que d'exiger un environnement monastique isolé ou un code rigoureux d'autodiscipline.

De cette façon, il est considéré comme la forme de yoga la plus accessible, bien qu'il soit également considéré comme étant parmi les plus difficiles à maîtriser. Le professeur spirituel américain populaire Ram Dass, est considéré comme un praticien de Karma Yoga et a longuement parlé du sujet.

Kripalu Yoga

Kripalu Yoga était un style de yoga développé par un professeur de yoga Amrit Desai au Kripalu Center à Stockbridge, Massachusetts.

Bien que Kripalu Yoga n'existe plus vraiment en tant que style de yoga autonome, le Kripalu Center a émergé comme l'une des principales institutions d'enseignement du yoga en Amérique du Nord et demeure extrêmement influent. Certains des professeurs de yoga les plus célèbres au monde sont Formé à Kripalu.

Kriya Yoga

Kriya Yoga se réfère généralement au système de méditation enseigné par Swami Yogananda, qui fut l'un des premiers mystiques indiens à populariser la philosophie et la spiritualité indiennes en Occident.

En 1920, Yogananda fondé le Bourse de réalisation de soi, une organisation vouée à la diffusion et à la promotion de ses enseignements, notamment Kriya Yoga. L'organisation existe toujours près de 100 ans plus tard et reste populaire parmi ceux qui conçoivent le Yoga comme un chemin spirituel.

Kriya Yoga est une forme de méditation et n'implique aucune posture, bien que Yogananda a également fait la promotion de la forme physique comme aspect important de la vie spirituelle.

Kundalini Yoga

Ces jours-ci, quand vous entendez parler de Kundalini Yoga à l'ouest, il fait presque toujours référence à un style de yoga qui a été promu par un professeur de yoga indien appelé Yogi Bhajan. Yogi Bhajan est venu en Amérique du Nord en 1968 et a enseigné un style de pratique yogique fortement influencé par l'hindou Shaktisme et Tantrique pratiques combinées avec des mantras et des prières de son propre Sikh patrimoine.

Kundalini Yoga enseigne une série d'exercices destinés à prendre conscience et à contrôler l'énergie subtile, ou prana, du corps. On pense qu'un type de prana, Appelée kundalini, se rassemble dans un centre d'énergie près de la base de la colonne vertébrale, et si le praticien est capable de dessiner ce kundalini à travers chacun des centres d'énergie subtile, connu sous le nom chakras, le praticien pourra prendre conscience de la prana en dehors du corps physique et réaliser une expérience mystique connue sous le nom kundalini éveil.

Kundalini Yoga implique des exercices physiques, des pratiques respiratoires, des pratiques méditatives, des mantras et de la musique. Il est accessible aux débutants mais peut parfois être assez vigoureux et intense. Il convient à toute personne fascinée par l'expérience mystique, les états de conscience modifiés et les systèmes de connaissance ésotériques.

Modo Yoga

Modo Yoga est une chaîne internationale de Hot Yoga studios, anciennement appelés Moksha. Ils enseignent une variété de styles de yoga, y compris Flow, Hatha, Yin, et leur propre Mode séquence, qui est partiellement basée sur Bikram Yoga.

Yoga partenaire

Le Yoga Partenaire se réfère simplement à tous les exercices de Yoga effectués avec un partenaire.

Yoga partenaire les cours peuvent emprunter à n'importe quel style physique de yoga. Cependant, ils utilisent un partenaire pour fournir un soutien, une traction ou une pression douce pour permettre aux gens d'acquérir une expérience différente des différentes poses. L'accent de Yoga partenaire est généralement sur la connexion amusante et personnelle, et pas tellement sur l'expérience méditative ou spirituelle.

Il convient aux praticiens de tous niveaux grâce à la communication est la clé si vous avez des problèmes de mobilité ou des blessures de toute nature.

Yoga prénatal / postnatal

Le yoga peut être extrêmement bénéfique pour les femmes enceintes ou les femmes qui viennent de donner naissance à un enfant. Cependant, l'enseignement Yoga prénatal et postnatal nécessite une formation et une compréhension spécialisées pour maintenir un environnement sûr et stimulant.

Yoga prénatal peut réduire le stress, améliorer le sommeil, aider à soulager les douleurs lombaires, renforcer la force et l'endurance dans les muscles nécessaires à l'accouchement et améliorer la santé et les résultats postnataux de la mère et du bébé.

Power Yoga

Power Yoga fait référence à un style de cours de yoga qui met l'accent sur des mouvements vigoureux et des postures de yoga fortes et exigeantes physiquement. Power Yoga les classes sont presque toujours fortement influencées par Ashtanga et Vinyasa Yoga, avec un accent particulier sur l'athlétisme, le mouvement dynamique et la force.

Parce que les poses ont tendance à ne pas être tenues très longtemps, les poses à haut risque de blessure ne sont généralement pas enseignées, et la plupart des cours conviennent donc aux débutants en bonne forme physique. Certaines poses nécessitent une force élevée, bien que la plupart puissent être modifiées ou simplement sautées.

Yoga Baptiste et Yoga Rocket sont les deux styles de Power Yoga

Raja Yoga

Raja Yoga est un terme généralement utilisé pour désigner les pratiques de yoga basées sur la méditation assise. Swami Vivekananda, l'un des vulgarisateurs du yoga en Occident, a utilisé le terme pour désigner le Yoga Sutras de Patanjali, l'un des textes clés de la philosophie du Yoga.

Actuellement, Raja Yoga se réfère généralement à un style de yoga qui met l'accent sur les pratiques de méditation assise, et peut également être utilisé pour faire référence à n'importe quelle école qui se conforme étroitement aux concepts décrits dans le Yoga Sutras de Patanjali.

Le système d'implants dentaires Yoga Sutras, bien qu'ils soient souvent référencés dans la formation de professeur de yoga moderne basée sur l'exercice, ne contiennent qu'une brève référence au concept de posture et aucune exposition quelle qu'elle soit de la pratique posturale réelle, donc Raja Yoga y mettra généralement peu d’accent.

Yoga réparateur

yoga réparateur

Yoga réparateur est un style de yoga qui utilise une variété d'accessoires pour soutenir le praticien afin qu'il puisse se libérer complètement dans des poses tenues pendant de longues périodes.

Yoga réparateur est censé provoquer des états de relaxation profonde et permettre au corps de s'ouvrir lentement et doucement, aidant à libérer les modèles de tension dans le corps qui peuvent conduire à des formes plus importantes de dysfonctionnement corporel.

La pratique a été initialement développée dans le cadre du Yoga Iyengar système, cependant, dans la plupart des studios de yoga, il est maintenant généralement enseigné comme une classe autonome.

Il convient à tous les niveaux d'expérience et peut être très thérapeutique pour les personnes ayant des problèmes de santé physique et mentale, bien qu'il soit conseillé de rechercher un enseignant très expérimenté si vous avez de tels problèmes. C'est aussi le complément parfait pour une pratique de yoga plus vigoureuse et basée sur la force.

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga est un style de yoga développé par Swami Vishnudevananda, qui a été envoyé à l'ouest en 1959 pour diffuser les enseignements de son gourou Swami Sivananda, un professeur spirituel indien très influent basé dans la ville sainte de Rishikesh.

A Sivananda Yoga la classe enseigne toujours une séquence fixe de 12 postures de base. Au fil du temps, des variations sont progressivement introduites pour les praticiens plus avancés. Les postures sont généralement tenues pendant une longue période de temps et intègrent de longues périodes de repos ainsi que la pratique de Pranayama, ou des pratiques de respiration.

Sivananda Yoga convient aux débutants, même si certaines des poses de base doivent être modifiées pour les personnes ayant des problèmes de mobilité ou des blessures. La pratique est lente et très méditative, elle peut donc ne pas convenir à ceux qui recherchent une pratique plus sportive.

Sivananda Yoga met l'accent sur le yoga comme mode de vie spirituel complet qui comprend une alimentation appropriée, une conduite éthique et des pratiques de dévotion. Sivananda Yoga les centres organisent également des cours de méditation et satsangs, ou des rassemblements spirituels qui comportent un mantra, un chant de dévotion et des enseignements tirés des Écritures traditionnelles.

Sridaiva / Bowspring Yoga

Sridaiva est un style de Yoga basé sur le «Bowspring”Méthode, un système de mouvement fonctionnel qui met en valeur les courbes naturelles de la colonne vertébrale et est destiné à créer un sentiment d'aisance et un manque de tension dans le corps.

Sridaiva a été développé en 2013 par des professeurs de yoga Desi Springer et John Friend, Le fondateur de Anusara Yoga après que Friend ait quitté le Anusara en 2012. Il porte certaines des caractéristiques de la Anusara méthode, en mettant l'accent sur les postures «d'ouverture du cœur».

viniyoga

viniyoga est un style qui a été développé par le professeur de yoga révolutionnaire Krishnamacharya et enseigné par son fils TKV Desikachar. Il met l'accent sur une pratique de yoga hautement individualisée qui comprend des postures physiques, ainsi que des exercices de respiration, de relaxation, de méditation et des choix de style de vie.

Parce que tout l'intérêt de viniyoga est de développer une pratique personnalisée pour chaque personne, elle ne se prête pas aux cours en studio et est principalement utilisée en séances individuelles avec un professeur, ou en applications thérapeutiques.

Le terme viniyoga n'est plus utilisé très souvent, bien que bon nombre de ses principes aient trouvé leur chemin Yoga thérapie profession et les enseignements de Desikachar restent extrêmement influents.

Vinyasa Yoga

Vinyasa est facilement devenu la forme la plus courante de yoga enseignée dans les studios de yoga modernes aujourd'hui. Il est basé sur des principes développés par le grand pionnier du yoga Krishnamacharya et implique la liaison traditionnelle Hatha Yoga postures associées à une série de mouvements liés à la respiration, avec certains types de mouvements effectués sur l'inspiration et d'autres sur l'expiration.

vinyasa yoga

pont Vinyasa Yoga est basé sur les différents styles de yoga qui se sont éloignés de ce Krishnamacharya enseigné, en particulier Ashtanga Vinyasa Yoga.

L'exercice traditionnel de salutation au soleil est le fondement de la plupart des Vinyasa Yoga et est le principal moyen de relier les postures. Cependant, au cours de la dernière décennie, l'accent a été mis sur le séquençage créatif, où les postures sont reliées entre elles de manières différentes et uniques qui mettent l'accent sur les différents mouvements dans le corps.

Vinyasa a une définition assez large lorsqu'il est utilisé dans les studios de yoga modernes et est utilisé pour décrire tout type de cours de yoga avec des postures liées à la respiration. Le mot «flux» est une traduction courante du mot Vinyasa. Certains enseignants mettront l'accent sur les aspects énergétiques et méditatifs de la pratique, et certains la traiteront davantage comme un entraînement axé sur la forme physique.

Le niveau de compétence requis pour Vinyasa la classe dépendra de l'enseignant. Toute personne à mobilité normale devrait pouvoir assister à un débutant Vinyasa classe, mais il faudra un peu de forme physique pour progresser vers des niveaux plus élevés. Bon nombre des entrées de cette liste seraient considérées comme Vinyasa styles, y compris Ashtanga Yoga, Power Yoga, Baptiste Yoga, Forrest Yoga, CorePower Yoga, Anusara Yoga, Jivamukti Yoga, et viniyoga

Yin Yoga

yin yoga

Yin Yoga est un style qui est devenu exceptionnellement populaire ces dernières années. Dans le Yin Yoga, les poses sont tenues de manière complètement passive, avec le moins d'engagement musculaire possible. Les poses sont maintenues pendant de très longues périodes, généralement au moins 5 minutes par posture.

L'idée est de permettre aux muscles de se libérer dans leur mobilité naturelle, tout en décomposant lentement la myofasciale qui enveloppe les muscles et peut restreindre leur amplitude de mouvement, elle exerce également une légère pression sur les tendons et les ligaments et peut aider à les renforcer lorsqu'ils sont effectués en douceur , sans pousser ni tirer dans les poses.

Yin Yoga a de nombreux avantages physiques, même si elle peut également être une pratique de relaxation profonde. Il entraîne le corps à stimuler le système nerveux parasympathique même en cas de stress mineur. Cela peut conduire à des états de méditation chez les praticiens avancés.

Yin Yoga convient aux débutants, bien que les personnes ayant des problèmes articulaires puissent trouver que cela exerce un peu plus de pression sur les articulations qu'une légère Hatha-classe de style. Yin Yoga est un complément parfait à une pratique de yoga plus active et n'a jamais vraiment été conçu pour être une pratique autonome en soi. Pour cette raison, vous voyez souvent des studiosYin Yang”Classes, qui combinent Yin Yoga Son Vinyasa pratique basée.

Avec autant de styles à choisir, il peut être difficile de savoir ce qui vous convient le mieux.

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