Savasana (cadavre pose)

Nom (s) anglais

Shavasana, cadavre pose

Sanskrit

शवासन / Śavāsana

Prononciation

shah-VAH-suh-nuh

Sens

śavā: «cadavre»
āsana: «posture»

Les bienfaits physiques

Savasana (shah-VAH-suh-nuh) est une pose qui nous amène au niveau suivant de notre pratique, qui est pranayama. Cette pose nous apprend à garder la colonne vertébrale allongée tout en étant allongé et cultive l'immobilité. Le corps physique et mental sont entraînés à se taire dans cette pose. Dans une bonne pratique du yoga, tout le corps est étiré, contracté, tordu et même inversé. Il ne reste plus qu'à détendre complètement le corps.

Les muscles qui ont pu être tendus peuvent se détendre, libérant ainsi toute tension inutile qu'ils exerçaient sur d'autres structures telles que les os, les nerfs et les articulations. Dans cet état de relaxation, la fréquence cardiaque et la respiration ralentissent, ce qui contribue également à réduire la pression artérielle.

Par conséquent, Savasana est une bonne pose pour tous et ne doit pas être sautée.

Avantages énergétiques

Savasana est une pose de relaxation complète. Qu'entendons-nous par relaxation? Se détendre, ce n'est pas s'effondrer, mais défaire toutes les tensions que nous avons accumulées dans le corps et l'esprit. Nous avons éduqué le corps à être constamment en train de faire et de réaliser jusqu'à un point où nous croyons que sans faire, nous n'avons rien accompli. Ou nous sommes-nous interrogés sur ce que nous essayons constamment de réaliser, et pourquoi essayer de le faire nous a rendus si fatigués et stressés. Les tensions ne sont que le résultat de la volonté et des efforts. Nous avons été formés très tôt dans notre vie à lutter pour y parvenir. Notre vie passe juste pendant que nous essayons de monter les escaliers des réalisations qui nous éloignent de qui nous sommes vraiment.

Que cherchons-nous? Nous recherchons tous «BONNEURITÉ». Nous pouvons appeler cela la paix, l'amour ou la joie, mais le fondement de toutes ces émotions est de se sentir bien. Personne ne veut se sentir mal. Mais il semble que nous ne pouvons pas atteindre cette bonté. La bonté ne doit pas être atteinte, mais elle doit être comprise comme notre propre vraie nature. Notre véritable identité. Tout ce que nous voulons, c'est nous sentir bien et nous recherchons cela dans la mauvaise direction. La direction n'est pas là-bas, c'est ici et maintenant. La bonté ne doit pas être atteinte par une action, mais doit être réalisée comme notre propre vraie nature. Ne pas faire mais savoir. C'est aussi simple que de se connaître soi-même; vous n'avez pas besoin de vous présenter.

Maintenant, nous devons apprendre à lâcher prise, à annuler et à travailler dans la direction opposée. Annuler n'est pas une action, mais simplement laisser les choses tomber ou partir alors que nous nous concentrons sur le moi intérieur, qui est la bonté intérieure. Laissez tout sortir Savasana. Ce n'est pas un état de passivité mais une vigilance vigilante. Défaire et détendre le corps et l'esprit de toutes les réalisations que nous avons et de tous les concepts que nous avons construits. Restez et soyez.

Savasana est l'entrée du pranayama et du pratyahara.

Contre-indications

Ceux qui ont des problèmes de dos peuvent faire la pose avec un traversin sous les genoux. Ceux qui ont une courbe inversée dans le cou doivent placer une petite couverture roulée sous le cou. Le corps doit être chaud Savasana. Si l'environnement est froid, couvrez le corps avec une couverture. Gardez la pièce sombre ou couvrez les yeux avec un sac pour les yeux ou un bandage.

Entrer dans la pose

Commentaire

  1. Jayashree S. Mani /Répondre

    Namaskaram,
    J'ai adoré cette vidéo. En tant que personne avec des muscles spéciaux et des tissus joints (collagène essentiellement anormal à la naissance), je ne peux pas faire d'exercice. À 60 ans, j'ai fait un grand voyage pour comprendre ma santé. Au cours du processus, les médecins ont encore endommagé ma santé avec une physiothérapie constante. Ce n'est pas pour leur en vouloir, ils ont fait de leur mieux. J'ai rencontré des médecins et des thérapeutes merveilleusement humains et compatissants tout au long de mon voyage. Pour le moment, ce sont eux qui ont diagnostiqué mon problème et donné des indices sur les prochaines étapes.
    J'ai bien compris que mon corps ne peut tolérer l'exercice. Même soutenir un programme de marche quotidien de 15 minutes est un défi. et jusqu'à présent, ne peut pas très bien respirer et a donc aussi évité le yoga. Je n'ai pas compris mes problèmes. C'est en lisant un livre que je suis tombé sur le concept que le yoga mettait l'accent sur l'immobilité plutôt que sur l'agitation active du corps. Je l'ai trouvé fascinant et j'ai immédiatement compris que c'était la solution que je cherchais.
    Maintenant, je suis beaucoup mieux et prêt à envisager la respiration yogique. Au cours de mes recherches, principalement par la lecture et la navigation, il m'a semblé que le shavasana, avec la respiration, était un très bon début pour mon voyage dans le yoga. J'aimerais savoir si vous vendez des vidéos pour coacher des étudiants, ou si vous pouvez affecter un guide pour travailler avec moi en ligne (j'habite à Singapour) Avez-vous des professeurs certifiés par vous à Singapour et à Chennai en Inde?
    Ce que j'aime dans cette vidéo, c'est l'attention particulière que vous avez accordée à l'acte d'entrer et de sortir de la pose. J'ai les deux problèmes que vous mentionnez dans la vidéo.

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