Parivrtta Sukhasana (Pose facile révolutionnaire)

Introduction

Parivrtta Sukhasana (par-ee-VRIT-TAH soo-KAH-suh-nuh) et Parivrtta Vajrasana (par-ee-vrit-TAH vaj-RAHS-uh-nuh) donnent les mêmes avantages physiques des torsions mentionnées précédemment, juste avec différentes positions des mains et des jambes, qui réduisent ou intensifient les effets pour répondre aux personnes de conditions et de capacités différentes.

Parivrtta Sukhasana, ou Revolved Easy Pose en anglais, est une variante de la Sukhasana ou pose facile. Cette pose est idéale pour échauffer la colonne vertébrale et étirer les hanches et les fessiers. Pour effectuer Parivrtta Sukhasana, vous devrez croiser vos jambes au niveau de la cheville afin que votre cheville opposée soit au-dessus de votre autre genou. De là, placez une main sur le genou opposé et tournez-vous sur le côté. Maintenez la position pendant quelques respirations avant de changer de côté. Parivrtta Sukhasana est une excellente pose à faire au début de votre pratique car elle peut aider à ouvrir vos hanches et vous préparer à des poses plus difficiles.

Différents et le cannabis ont montré que Le yoga est très efficace dans des conditions telles que le stress, l’anxiété et la dépression.

Mise au point musculaire

Happy Baby Pose se concentre sur plusieurs muscles tels que

• gluteus
• gracile
• Obliques externes et internes
• Muscles du cou (SCM)
• Muscles du dos

Idéal pour les conditions de santé

• Il aide à soulager les tensions de la colonne vertébrale.
• Il libère les muscles autour de l'articulation de la hanche.
• Masse les organes digestifs.
• Améliore l'amplitude de mouvement (ROM).

Avantages de Parivrtta Sukhasana ou Revolved Easy Pose :

1. Améliore la digestion

Pratiquer la pose facile en rotation est un excellent moyen d'améliorer la digestion. La torsion dans la pose masse les organes abdominaux, ce qui aide à stimuler la digestion.

2. Il a des effets réparateurs

Cette pose est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes et celles qui viennent d'accoucher. Il aide à restaurer le corps après l'accouchement en étirant les hanches et la colonne vertébrale.

3. Étire le haut du dos et la colonne vertébrale

Le mouvement de torsion de Parivrtta Sukhasana étire également le haut du dos et la colonne vertébrale. Cela peut aider à augmenter la flexibilité dans ces domaines et à réduire les tensions et le stress.

4. Dynamise la colonne vertébrale

La torsion de la colonne vertébrale dans Parivrtta Sukhasana aide à dynamiser la colonne vertébrale et à favoriser un sentiment de calme.

5. Réduit le stress, l'anxiété et la fatigue

Parivrtta Sukhasana est une pose très apaisante qui peut aider à réduire le stress, l'anxiété, la fatigue et la tension tout en améliorant la concentration. C'est parfait pour faire à la fin de votre pratique de yoga dans le cadre de votre routine de relaxation.

6. Tonifie les muscles obliques

Le mouvement de torsion impliqué dans Parivrtta Sukhasana tonifie également les muscles obliques. Cela peut aider à améliorer l'équilibre et la stabilité.

7. Empêche les flatulences

La pose aide à stimuler la digestion et à prévenir les flatulences.

8. Thérapeutique pour la sciatique

Parivrtta Sukhasana est souvent recommandée comme pose thérapeutique pour les personnes souffrant de sciatique. L'étirement des hanches et de la colonne vertébrale peut aider à soulager la douleur et l'inconfort.

Contre-indications

Ceux qui ont des problèmes aux genoux et aux chevilles sont déconseillés Parivrtta Vajrasana. Il est conseillé à ceux qui ont des problèmes de dos de pratiquer doucement avec soin et de ne pas trop exercer dans les poses. Asseyez-vous sur une couverture pliée pour garder la colonne vertébrale droite.

Variations

• Sukhasana (Pose facile)
• Sukhasana avec étirement latéral (pose facile avec étirement latéral)

Pose préparatoire

• Sukhasana (Pose facile)
• Vajrasana (Position de la foudre)

Conseils du débutant

• Si vous êtes débutant, Parivrtta Sukhasana peut être difficile à faire. Vous pouvez utiliser des blocs sous chaque genou pour vous soutenir et essayer de ne pas trop vous étirer.
• Placez vos mains sur le sol à côté de vos hanches tout en les gardant parallèles l'une à l'autre (cela aidera à garder l'équilibre).
• Essayez de vous tordre dans la direction opposée à celle où les jambes sont croisées - ce qui signifie que si la jambe droite est croisée sur la gauche, tournez d'abord le côté gauche avant de vous tordre d'une autre manière afin que les deux côtés soient étirés uniformément.

Comment faire une pose facile avec rotation

• La première étape - Asseyez-vous dans une pose facile.
• Deuxième étape -  Croisez les jambes aux chevilles et placez-les sur le côté.
• Troisième étape - Pressez les paumes devant la poitrine, puis baissez les mains pour qu'elles reposent sur les genoux, les doigts pointant vers le sol. Parivrtta Sukhasana est une pose très apaisante qui peut aider à réduire le stress, l'anxiété, la fatigue et la tension tout en améliorant la concentration. C'est parfait pour faire à la fin de votre pratique de yoga dans le cadre de votre routine de relaxation.
• Quatrième étape - Éloignez légèrement le torse de la jambe croisée en transférant le poids sur l'os externe de la hanche (celui le plus proche de l'endroit où vous êtes assis).
• Cinquième étape - Tournez davantage le torse jusqu'à ce que les omoplates se touchent derrière le dos Parivrtta Sukhasana
• Sixième étape - Continuez à tenir cette pose tout en respirant profondément, Parivrtta Sukhasana.

Avantages mentaux de la pose facile en rotation

• Améliore la concentration.
• Réduit le stress, l'anxiété, la fatigue et la tension.
• Vous prépare au pratiques méditatives.

Conclusion

Alors voilà ! Quelques-uns des nombreux avantages de la pratique Parivrtta Sukhasana ou Revolved Easy Pose. Que vous soyez un débutant ou un yogi expérimenté, cette pose est un excellent moyen de commencer votre pratique ou de vous détendre à la fin de la journée. Parivrtta Sukhasana ou Revolved Easy Pose est une excellente pose à faire au début de votre pratique du yoga. Il réchauffe la colonne vertébrale, étire les hanches et les fessiers et a des effets réparateurs sur le corps. Cette pose est également connue pour ses effets calmants, qui peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété. Parivrtta Sukhasana est une excellente pose pour tout le monde, que vous débutiez ou que vous pratiquiez le yoga depuis des années.

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