Malasana (Squat ou Garland Pose)

Nom (s) anglais

Malasana, Squat Pose, Garland Pose

Sanskrit

मालासन / mālāsana

Prononciation

ma-LAH-suh-nuh

Sens

mala: «guirlande»
āsana: «posture»

Malasana est à tort connu sous le nom de Garland Pose. Réellement, mal signifie impureté. Il a été traduit à tort comme Mala. Mala signifie Garland. Ram devient Rama et Krishan devient Krishna. Également, Mauvais devient Mala (Guirlande).

Les bienfaits physiques

Malasana (ma-LAH-suh-nuh) exerce et renforce les organes abdominaux. Il soulage également les maux de dos et est extrêmement bénéfique pour les femmes qui souffrent de graves maux de dos pendant les menstruations. Cette pose, si elle est effectuée correctement, est une pose de relaxation. Il aide à la flexibilité, étire les chevilles, les aines et le torse arrière. Il aide également à la constipation et tonifie le ventre.

Avantages énergétiques

Cette pose active les quatre premiers chakras mais fonctionne principalement sur le chakra racine.

Contre-indications

Les douleurs au bas du dos, aux genoux et aux hanches sont des contre-indications à Malasana.

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