Chakras Yoga: équilibrer le corps énergétique à travers les asanas

Le chakras rester un peu de mystère même aux plus expérimentés les yogis. Nous en parlons beaucoup dans nos bulles de yoga, mais souvent, nous répétons simplement ce que nous avons entendu de quelqu'un d'autre.

Nous avons tendance à attribuer notre «high» après un cours de yoga aux endorphines que nous connaissons tous après un bon entraînement, mais cette hypothèse, bien que raisonnable, pourrait être un peu décalée.

Se pourrait-il que ce que nous expérimentons réellement soit le rajeunissement et le nettoyage de nos corps énergétiques à la place?

La réponse simple est oui. Mais allons un peu plus loin.

Que sont les chakras?

Le mot chakra vient du sanskrit et se traduit directement par «roue» ou «disque». Les chakras sont des roues d'énergie dans tout notre corps. Ils constituent ce qu'on appelle notre corps subtil.

Alors que dans le yoga traditionnel, nous entendons principalement sept chakras, il y a en fait 114 de ces roues d'énergie à travers le corps. Chakras sont constitués de Nadis. En sanskrit, nadi se traduit par «flux» ou «mouvement» et se compose de prana, ce qui signifie énergie ou force vitale.

Nous avons à peu près 72,000 XNUMX de ces canaux énergétiques dans notre corps subtil. Et quand trois Nadis se rencontrent dans le corps, ils forment un triangle et ce triangle constitue un chakra.

Certains de nos chakras sont très forts et nous affectent puissamment, tandis que d'autres ne sont pas aussi influents. Mais il y a sept chakras qui dominent énergiquement le corps subtil; chacun d'eux est composé de prana qui peut être ouvert ou fermé, coulant ou bloqué.

Pour trouver où ces chakras se trouvent dans votre corps, imaginez que vous êtes en position assise comme Sukhasana (Pose facile). Imaginez ensuite sept roues de lumière en ligne à la base de votre colonne vertébrale à travers la couronne de votre tête. Ce sont les sept chakras sur lesquels nous nous concentrerons pour votre pratique du yoga.

Les chakras affectent tous les aspects de la vie: mental, spirituel, physique.

Lorsque nos chakras deviennent non alignés - l'un est fermé tandis que d'autres sont ouverts - l'énergie de notre corps subtil devient déséquilibrée et peut conduire à la maladie. Sur la même note, lorsque nos chakras sont trop ouverts, ils tombent également en déséquilibre.

Chaque chakra est unique dans son énergie et comment il l'attribue aux corps spirituels, mentaux et même physiques.

Nos chakras correspondent aux centres nerveux de notre corps, ainsi qu'à nos principaux organes. Les chakras sont également directement corrélés à notre santé mentale et spirituelle. C'est pourquoi il est si important de garder nos chakras alignés les uns avec les autres.

Les sept chakras

  1. Muladhara Chakra (Chakra racine)
  2. Svadhisthana Chakra (Chakra sacré)
  3. manipura Chakra (chakra du plexus solaire)
  4. Anahata Chakra (Chakra du cœur)
  5. Vishudda Chakra (chakra de la gorge)
  6. Ajna Chakra (Chakra du troisième œil)
  7. Sahaswara Chakra (Chakra de la Couronne)

Sur les sept chakras sur lesquels nous allons nous concentrer en ce moment, il y a trois chakras de matière, trois chakras d'esprit et un pont entre les deux. Plongeons dedans.

Muladhara Chakra (Chakra racine)

Chakra racine

Couleur: Red

Son: LAM

Element: Terre

Le Muladhara Le chakra, connu sous le nom de chakra racine, est situé au plancher pelvien et la base de la colonne vertébrale. «Mula» signifie «racine» et «adhara» signifie «base» ou «fondation» en sanskrit.

Le Muladhara Le chakra est le premier chakra de la matière. C'est le fondement de tout ce que nous faisons. Tout comme la fondation d'une maison, si elle n'est pas solide, le reste de notre corps s'effondre avec elle. S'il se bloque, nous pouvons tomber malades ou nous sentir déséquilibrés et en danger dans nos vies.

Nos Chakra racine est lié aux choses qui nous font sentir sûr et stable.

Nos besoins humains fondamentaux - manger, dormir, boire de l’eau, un sentiment de sécurité - affectent tous la stabilité du Muladhara Chakra. Lorsque ces besoins sont satisfaits, nous sommes plus susceptibles de nous sentir en sécurité dans nos vies.

Cela est également directement lié à notre enfance. Si vous n'avez pas reçu love librement comme un enfant, ou vos soignants ne vous ont tout simplement pas donné ce dont vous aviez besoin, vous êtes plus susceptible de vivre déséquilibre dans votre Chakra racine.

Un déséquilibré ou bloqué Muladhara Chakra peut entraîner de l'anxiété, de la dépression, de la peur ou de l'insécurité. Il y a aussi maux physiques qui peuvent également survenir, comme des douleurs au bas du dos, des infections de la vessie et des problèmes du côlon.

Heureusement, il existe de nombreuses façons d'équilibrer Chakra racinedont l'un est à travers le yoga asanas (pose). asanas peut facilement stimuler la Muladhara Chakra et libère toute énergie négative qui s'est accumulée au fil du temps.

Avant de pratiquer l'une de ces poses, assurez-vous que votre corps est correctement réchauffé en faisant quelques Surya Namaskars (Salutations au soleil) ou essayez cette séquence d'échauffement.

Poses de yoga pour Muladhara Chakra (Chakra racine)

Lorsque vous pratiquez le yoga pour Chakra racine, vous voulez trouver des poses qui vous ancrent tout en vous faisant sentir libre simultanément. Chacune de ces poses vous aidera à faire exactement cela, tout en stimulant Muladhara et aider à lâcher prise sur tout blocage qui aurait pu s'y produire.

Tadasana (Pose de la montagne)

Debout au sommet de votre tapis, au sol à travers la plante des pieds. Faites rouler vos omoplates vers l'arrière, en ouvrant à travers le haut du corps. Ferme tes yeux.

Si vous voulez une connexion un peu plus terrestre, essayez de faire ces poses à l'extérieur sur l'herbe, la saleté ou le sable.

Prise en charge Malasana (Squat Pose ou Garland Pose)

Utilisez un bloc ou un traversin pour soutenir vos hanches et vos fesses dans ce squat profond. Apportez vos mains à votre cœur et fermez les yeux.

Voyez comment cette pose apaise votre esprit en vous rapprochant de la terre. Portez votre attention sur vos pieds et le sol à travers vos semelles pour intensifier la sensation d'être soutenu.

Balasana (Pose de l'enfant)

Laissez votre corps se fondre dans cette pose et concentrez votre attention sur ce que vous ressentez d'être complètement soutenu par la terre. Posez votre front sur le tapis et remarquez l'équilibre de la reddition et du soutien qui Pose de l'enfant inspire.

Setu Bandha Sarvangasana (pose de pont)

Pont pose vous aide à pénétrer vos pieds tout en appuyant sur votre Muladhara Chakra jusqu'au ciel, le stimulant et le dynamisant. Cela ouvre la colonne vertébrale, ce qui réchauffera votre corps pour ouvrir et équilibrer le reste des chakras.

Sukhasana (Pose facile)

Ferme tes yeux. Ressentez la partie de votre corps qui touche la terre et commencez à approfondir votre respiration.

Remarquez comment, lorsque vous commencez à respirer profondément, l'énergie du bas de votre corps commence à se rapprocher de la terre, tandis que votre haut du corps s'adoucit.

Restez ici en méditation pendant cinq à dix minutes.

Svadhisthana Chakra (Chakra sacré)

Chakra sacré

Couleur: Orange

Son: VAM

Element: Eau

Nos Chakra sacré est situé juste au-dessus de l'os pubien et en dessous du nombril. Il abrite notre créativité, la sensualité, l'argent, la carrière, la peur de l'abandon, les relations, le plaisir et les dépendances. C'est le deuxième chakra de la matière.

Il est naturel pour nous en tant qu'êtres humains de créer - non seulement comme dans la procréation, c'est-à-dire faire des bébés - mais de l'art, des idées, de la cuisine, du jardinage ou de toute autre chose qui stimule nos muscles créatifs. Notre Svadhisthana Chakra est directement corrélé à cette notre créativité.

De nombreux adultes ont du mal à garder le Chakra sacré ouvert et fluide par manque d'inspiration. En tant qu'enfants, nous avons été encouragés à dessiner, peindre et jouer, mais quelque part en cours de route, ces comportements ont été jugés «enfantins» et nous avons oublié comment canaliser notre propre créativité individuelle.

On nous apprend à suivre les règles: aller à l'école, obtenir un diplôme, trouver un emploi et prendre sa retraite. Et il n'y a rien de mal à cela si c'est ce que vous vraiment veulent faire, mais quand ce n'est pas le cas et que nous le faisons de toute façon, c'est là que nous créons des blocages énergétiques.

Lorsque nous nous permettons de créer des vies qui correspondent à nos vérités individuelles, notre Chakra sacré s'ouvre et s'aligne avec le reste de notre corps énergétique.

Physiquement, Chakra sacré est lié à nos organes sexuels, le bas du dos, les hanches, la vessie, le bassin, les reins et le gros intestin.

When the Svadhisthana Chakra est déséquilibré, vous pouvez ressentir une gêne dans ces zones de votre corps. Par exemple, la sécurité financière et les problèmes liés à l'argent sont souvent liés à des douleurs lombaires.

Nos émotions reflètent également directement notre état physique - toute douleur ou tout sentiment auquel nous résistons ne disparaissent pas simplement, elles se stockent dans notre corps physique jusqu'à ce qu'elles soient traitées (ressenties profondément), et ce n'est qu'alors qu'elles peuvent être libérées.

Poses de yoga pour Svadhisthana Chakra (Chakra sacré)

Il y a beaucoup de asanas pour ouvrir le chakra sacré et libérer de l'énergie négative. Ces poses vous offrent un espace pour ouvrir la zone sacrée et ressentir les émotions qui y ont été stockées.

Les ouvertures profondes de la hanche et les poses ardentes qui renforcent les muscles autour des hanches et des fesses sont parfaites pour ouvrir le Svadhisthana Chakra.

Cercles pelviens assis

Assis dans Easy Pose, placez vos mains sur vos genoux. Fermez les yeux et commencez à faire des cercles avec le haut de votre corps, en vous déplaçant plusieurs fois dans une direction avant de passer dans l'autre.

C’est un excellent moyen de stimuler la Chakra sacré et vous aider à vous concentrer sur cette zone spécifique du corps. Traitez les cercles pelviens comme une méditation et / ou un échauffement pour le reste de votre pratique.

Baddha Virabhadrasana (Humble guerrier)

Le guerrier pose sont d'excellents moyens pour chauffer votre corps et commencer à ouvrir les hanches.

Humble Warrior est particulièrement bon pour ouvrir le Chakra sacré car il renforce les muscles autour des hanches et du bas du corps tout en créant une ouverture plus profonde dans toute cette zone.

Mandukasana (Pose de grenouille)

L'un des ouvreurs de hanche les plus intenses, Frog Pose est idéal pour relâcher la tension dans les hanches et soulager les douleurs au bas du dos.

Cette pose peut être très intense.

Parce que nous stockons beaucoup d'émotions dans nos hanches, les sentiments que nous avons ignorés se feront probablement sentir dans cette pose. Voyez si vous pouvez rester et vous asseoir à mesure que ces sentiments surviennent - c'est là que la guérison commence.

Utkata Konasana (pose de la déesse)

Un autre ouvre-hanche fougueux Déesse Pose allumera vos feux créatifs et vous fera sentir vivant.

Amusez-vous avec cette pose: jouez avec des variations de bras, ajoutez des exercices de base ou jouez une partie de votre musique préférée et libérez-vous.

Eka Pada Rajakapotasana (Pigeon à une patte)

Le moyen idéal pour compléter votre pratique, Pigeon Pose ouvre les hanches extérieures.

Similaire à Pose de grenouille, il se peut que vous ressentiez beaucoup de sentiments pendant cette asana. Cela peut être inconfortable, mais rester avec vous-même dans ces moments est exactement ce dont votre corps, physique et subtil, a besoin pour se réaligner et se guérir.

manipura Chakra (chakra du plexus solaire)

Chakra du plexus solaire

Couleur: Jaune

Son: RAM

Element: Feu

Le final chakra de la matière, manipura Chakra est situé du nombril jusqu'au sternum; cette zone est appelée plexus solaire. manipura traduit du sanskrit en «joyau brillant».

Nos Chakra du plexus solaire est lié à notre estime de soi, à notre valeur, à notre puissance intérieure et à notre énergie. Physiquement, il affecte notre système digestif, l'estomac, le foie, la vésicule biliaire, la rate et le milieu du dos (colonne vertébrale).

Quand notre Chakra du plexus solaire est ouvert et aligné avec le reste de nos chakras, nous nous sentons confiants, pleins d'énergie et habilités à prendre des décisions qui résonnent avec la vie que nous voulons vivre.

Mais quand le troisième chakra devient bloqué, nous luttons avec la prise de décision, notre estime de soi diminue et nous commençons à nous sentir coincés.

Notre digestion est l'un des meilleurs moyens physiques de connaître l'état de notre troisième chakra. Lorsque nos feux digestifs (agni) cesse de brûler, nous devenons constipés, à la fois physiquement et spirituellement.

Nos instincts intestinaux vivent dans notre manipura Chakra, il est donc essentiel de le garder ouvert pour pouvoir prendre des décisions intelligentes et vivre honnêtement.

Poses de yoga pour manipura Chakra (chakra du plexus solaire)

Pour augmenter le manipura Chakra, optez pour des poses qui créent de la force dans votre cœur. Celles-ci asanas va attiser votre feu intérieur et vous donnera Neuf (ve) l'énergie afin que vous puissiez vivre de votre pouvoir de base dans tous les domaines de votre vie.

Si vous sentez que vous avez trop d'énergie dans votre plexus solaire, optez pour plus de poses de refroidissement comme des torsions ou des courbes.

Paripurna Navasana (pose de bateau)

Au fur et à mesure que vous renforcez votre cœur, votre confiance se renforcera avec lui. Pose de bateau est un excellent entraînement abdominal. Lorsque nous renforçons cette zone du corps, nous revitalisons nos principaux organes, nous donnant plus d'énergie pour vivre puissamment.

Cela contribuera également à accélérer la système digestif, nous soulageant de tout sentiment d'être coincé dans nos vies.

Ardha Matsyendrasana (Demi seigneur des poissons pose / torsion vertébrale assise)

Cette pose stimulera la plexus solaire zone d'avant en arrière. Il facilite la digestion, soulage les maux de dos et crée une ouverture partout.

Faites cette pose quand vous vous sentez comme manipura Chakra est surmené pour calmer vos nerfs et revenir à vos véritables intentions.

Dhanurasana (Pose d'arc)

Arc pose est un excellent backbend avec des effets de refroidissement sur le Chakra du plexus solaire. Il facilite également la digestion, mais la particularité de Arc c'est qu'il stimule également le foie.

Bow vous aidera à créer un espace pour plus de bonnes choses dans la vie: plus de confiance, des idées passionnantes et une estime de soi inébranlable. Assurez-vous de vous échauffer un peu avant de vous pencher en arrière, en particulier dans les épaules, la colonne vertébrale et les hanches.

Phalakasana (Plank Pose)

Il est pas un secret que pose de planche est un excellent fortifiant de base - dix secondes ici et vous pourriez demander de partir. Mais c'est pourquoi c'est parfait pour notre manipura Chakra.

Restez dans une planche un peu plus longtemps et voyez à quelle vitesse il réchauffe votre cœur et vous donne l'impression de pouvoir prendre n'importe quoi!

Surya Namaskar (Salutations au soleil)

Salutations au soleil sont l'échauffement parfait pour votre pratique du yoga. Un excellent moyen de créer de la chaleur dans tout votre corps, Salutations au soleil va allumer votre cœur de manière dynamique.

À chaque transition, voyez si vous pouvez activer votre cœur et vous déplacer à partir de là, depuis votre centre. Non seulement vous ressentirez un changement dans votre corps, mais vous en sortirez en vous sentant autonome et en contrôle de votre vie.

Anahata Chakra (Chakra du cœur)

Chakra du coeur

Couleur: Vert

Son: YUM

Element: Air

Anahata traduit du sanscrit à «indemne». le Anahata Chakra est le pont entre les chakras de la matière et les chakras de la spiritualité.

Il est situé dans et autour du cœur et comprend les poumons, les seins, la glande thymus, le diaphragme, les côtes et les épaules tout au long des bras et des mains.

Le cœur Chakra représente la compassion, l'amour inconditionnel et le pardon. Lorsqu'il est ouvert, nous débordons de bonté, d'altruisme, d'acceptation et d'unité. Un fermé Anahata Chakra entraîne la jalousie, la peur et la colère.

Nous stockons les traumatismes passés dans notre centre cardiaque, et comme le Chakra sacré, ces expériences sont stockées ici à moins que nous ne nous sentions en elles profondément, avant qu'ils ne soient libérés.

La traduction, «indemne» est symbolique de ce qui se cache sous les expériences qui nous ont marquées. Cela implique qu'il y a en nous une place indemne, intacte et pure; un endroit où la douleur n'existe pas.

Nous traversons tous des épreuves dans nos vies - il est impossible de l'éviter. Mais c'est notre choix dans ce que nous faisons avec ces difficultés. Nous pouvons choisir de les ignorer ou de les bloquer, auquel cas nous finirons en colère et endurcis.

Ou, nous pouvons choisir de nous asseoir avec eux et de les nourrir, leur permettant de se libérer uniquement lorsqu'ils ont été complètement ressentis. Cela libère la négativité et ouvre notre Chakra du coeur.

S'ouvrir ici crée de l'empathie et de la compassion. Jetons un coup d'œil à quelques postures de yoga qui nous aideront à faire exactement cela.

Poses de yoga pour Anahata Chakra (Chakra du cœur)

Quand vous travaillez pour équilibrer énergie dans votre Chakra du coeur, choisissez des poses ouvertes à l'avant ou à l'arrière de la poitrine et des épaules.

Anahata Chakra aspire à être libéré, surtout si vous êtes quelqu'un qui a tendance à s'accrocher aux choses trop longtemps ou qui a des rancunes. Les backbends vous aideront à apprendre à vous faire confiance et à vous donner l'abandon nécessaire pour libérer ces sentiments négatifs.

Si vous en avez trop Chakra du coeur l'énergie - vous avez l'impression de donner trop de vous-même - optez pour des ouvre-poitrine qui ont un peu plus de feu comme des poses d'équilibrage ou des ouvre-cœur debout.

Ustrasana (Pose de chameau)

Ce backbend profond est celui que beaucoup d'entre nous ont tendance à éviter. Peut-être l'une des poses les plus vulnérables du yoga, Pose De Chameau nous met au défi d'ouvrir comme nous le faisons rarement dans la vie de tous les jours, en particulier dans un espace public.

Si vous vous sentez souvent nauséeux lors de la pratique du chameau, c'est tout à fait normal. L'exposition de tout votre corps avant - cou, cœur, cœur et région pelvienne - n'est pas quelque chose de facile ou de naturel pour nous. Mais c'est pourquoi cette pose est si parfaite pour équilibrer Anahata Chakra.

Si vous pouvez comprendre cela, avancez lentement. Vous n'avez pas besoin de prendre un chameau complet dès le début. Commencez par placer vos mains sur le bas de votre dos, inspirez profondément et regardez vers le ciel.

Une fois que cela vous convient, vous pouvez commencer à approfondir la pose. Soyez doux et ne vous mettez pas trop de pression pour plonger tout de suite. Assurez-vous également de réchauffer votre colonne vertébrale avant de pratiquer le chameau.

Garudasana (Pose d'aigle)

Une excellente pose d'équilibrage pour ceux qui ont envie de refroidir l'énergie du Chakra du coeur, Pose d'aigle ouvre l'arrière de la poitrine, tout en apportant de la force à nos épaules, nous encourageant à adoucir et à renforcer simultanément.

Marjaiasana / Bitilasana (Pose de chat / vache)

Ajouter quelques tours de chat / vache au début de votre pratique est un excellent moyen d'ouvrir passivement l'avant et l'arrière de la poitrine. Voyez si vous pouvez diriger avec votre cœur, en l'ouvrant et en le fermant à chaque respiration.

Cat / Cow est parfait non seulement pour ouvrir la poitrine et les épaules, mais pour créer un bel équilibre dans notre Chakra du coeur.

Les mouvements complémentaires ouvrent également les deux côtés du corps, ce qui en fait l'option parfaite pour quiconque se sent un peu mal à l'aise, mais n'est pas sûr de ce dont il a besoin.

Virabhadrasana I (Guerrier que je pose)

Une autre pose qui encourage l'adoucissement et le renforcement en même temps, Warrior 1 vous aidera à vous frayer un chemin à travers votre Chakra racine, tout en ouvrant votre cœur.

Si nous ne nous permettons pas de nous enraciner avant d'ouvrir profondément nos cœurs, nous obtenons trop d'énergie qui coule dans notre Chakra du coeuret nous devenons trop vulnérables et facilement manipulables.

Chaque fois que vous sentez que vous avez besoin de revenir avec amour, incluez Guerrier 1 dans votre pratique. Sentez l'énergie de mise à la terre vous tirer de vos pieds et l'ouverture profonde de votre poitrine créant un espace dans votre cœur, juste pour vous.

Matsyasana (Pose de poisson)

Que vous pratiquiez Pose de poisson soutenu par un bloc ou non, c'est un excellent endroit pour trouver une ouverture dans votre cœur, tout en restaurant votre corps.

Le cœur est positionné plus haut que la tête ici, comme dans de nombreux virages, ce qui apporte de la joie à notre pratique et nous donne la force de surmonter nos peurs de vulnérabilité et de reddition.

Vishuddha Chakra (chakra de la gorge)

Chakra de la gorge

Couleur: Blue

Son: HUM

Element: Ether, espace

Vishudda Chakra est le premier des spirituel chakras. Il est associé à l'expression de soi, à l'écoute, à la communication et à la compréhension.

When the Chakra de la gorge est aligné, nous sommes en mesure de communiquer nos vérités clairement et en toute confiance.

Ce n’est pas une tâche facile pour beaucoup d’entre nous, mais alors que nous travaillons à chakras inférieurs de négativité et de les aligner les uns avec les autres, nous sommes mieux en mesure de rester dans notre vérité et de parler librement.

Vishuddha Chakra affecte notre gorge, thyroïde, bouche, mâchoire et cou. Les infections répétées de la gorge comme l'angine streptococcique ou le mal de gorge peuvent signifier que vous vous retenez et n'exprimez pas ouvertement vos sentiments.

Lorsque nous arrêtons de parler honnêtement parce que nous avons peur d'être détestés ou de blesser les sentiments de quelqu'un d'autre, l'énergie de notre Chakra de la gorge devient bloqué.

Les affirmations peuvent être très utiles pour nous apprendre à parler honnêtement, surtout quand elles se rapportent directement à nos vies. En nous répétant des affirmations positives à nous-mêmes ou à haute voix, nous nous sentons plus à l'aise de parler de la même manière avec les autres.

Et bien que notre vérité doive finalement venir de nous, il y a quelques postures de yoga qui pourraient vous aider à ouvrir votre Chakra de la gorge et vous donner la confiance nécessaire pour parler.

Poses de yoga pour Vishuddha Chakra (chakra de la gorge)

En ouvrant et en équilibrant le Chakra de la gorge, vous voulez trouver des poses qui ouvrent la gorge et le cou.

Beaucoup d'entre nous ont des tensions dans le cou, ce qui pourrait être dû au manque ou à trop d'énergie dans notre Vishuddha Chakra. Ces poses aideront à rétablir l'équilibre dans ce domaine, en aidant à une communication claire et à un espace de créativité individuelle.

Étirement du cou

Venez à une position assise confortable, assis bien haut. Commencez par amener votre oreille droite à votre épaule droite pour une respiration. Revenez au centre et répétez sur le côté gauche. Faites-le cinq à dix fois.

Regardez ensuite à gauche et à droite par-dessus chaque épaule. Allez seulement à votre point d'arrêt; vous n'avez pas besoin de vous fatiguer le cou en essayant de regarder derrière vous.

Enfin, regardez vers le ciel puis vers le sol, amenez votre menton contre votre poitrine.

Sasakasana (Pose de lapin)

Pose de lapin ouvre doucement l'arrière du cou, libérant toute tension accumulée. Il a également un effet calmant avec le cœur au-dessus de la tête, ce qui nous permet de nous détendre plus doucement dans cette zone sensible.

Bhujangasana (Cobra Pose)

Cobra Pose nous met au défi d'ouvrir le devant de notre cou et de notre gorge. Il crée également de la force à l'arrière du cou, parfait pour donner plus d'énergie au Chakra de la gorge.

Sarvangasana (Épaule)

Cette inversion est parfaite pour dynamiser la Chakra de la gorge. Avec nos hanches et nos pieds au-dessus de la tête et du cœur, Shoulderstand envoie du sang fraîchement oxygéné à notre gorge.

Il ouvre également l'arrière du cou, créant de l'espace et équilibrant le chakra de la gorge.

Halasana (Pose de charrue)

Depuis Shoulderstand, emménagez dans Pose de charrue. Idéal pour toute personne ayant une énergie déficiente dans leur Vishuddha Chakra, Plough fournit une autre ouverture profonde pour l'arrière du cou.

Ajna Chakra (Chakra du troisième œil)

Troisième Chakra Eye

Couleur: Indigo

Son: FAUX

Element: type

Ajna, qui signifie «au-delà de la sagesse» en sanskrit, chakra spirituel. Il est situé entre et juste au-dessus des sourcils.

Nous vivons nos vies à travers nos cinq sens: la vue, l'ouïe, le toucher, le goût et l'odorat. Cependant, nous avons un sixième sens—Notre intuition. Et notre intuition est logée dans notre Troisième Chakra Eye.

Alors que notre troisième œil est invisible à nos yeux humains, il est capable d'être très fort, c'est-à-dire tant que nous gardons notre Ajna Chakra ouvert et équilibré.

Avez-vous déjà ressenti une situation? Peut-être que quelque chose semblait un peu décalé, mais d'un point de vue logistique, tout allait bien. Et puis, vous avez découvert plus tard la personne avec laquelle vous aviez affaire ou la situation dans laquelle vous vous trouviez, s'est avérée être négative. Eh bien, c'était votre intuition qui vous aidait.

Quand notre sixième chakra est équilibré, nous pouvons agir plus facilement sur nos instincts, nous nous faisons plus confiance et nous prenons en compte notre moi intérieur lorsqu'il s'agit de prendre des décisions, plutôt que de nous fier uniquement à la raison.

Physiquement, notre Troisième Chakra Eye se connecte avec nos yeux, l'hypophyse, le bas du cerveau et la tête.

Lorsque nous sommes dans l'alignement, nous avons une imagination élargie, une sagesse plus élevée et une connexion plus profonde avec le soi.

Mais quand notre Troisième Chakra Eye devient déséquilibré, nous éprouvons des cauchemars, des maux de tête, des difficultés de concentration et même des hallucinations. Nous pouvons également avoir du mal à nous souvenir de choses simples et à avoir des problèmes oculaires.

Si vous sentez que vous devez vider votre troisième oeil et syntonisez votre intuition, essayez ces cinq poses de yoga au dessous de.

Poses de yoga pour Ajna Chakra (Chakra du troisième œil)

Le Troisième Chakra Eye est le meilleur balanced grâce à la méditation, mais il existe plusieurs poses de yoga qui vous aideront à reprendre contact avec votre moi intuitif. Les poses qui inversent la tête ou touchent le front à la terre ou au tapis sont de bons moyens sixième sens.

En outre, les poses où il est difficile de voir votre corps et où vous devez compter davantage sur la sensation que sur la vue sont utiles pour raviver les sens intuitifs.

Méditation

Quand nous en avons trop énergie dans notre Troisième Chakra Eye, nos esprits se mettent à bourdonner et nous avons l'impression de ne pouvoir nous concentrer sur rien.

Pratiquer la méditation quotidienne, même si ce n'est que pour dix minutes, aidera à calmer l'esprit et à équilibrer tous nos sens.

Virabhadrasana III (Pose du guerrier III)

Guerrier 3 est bon pour le troisième œil car nous sommes obligés de nous fier à la sensation de la pose plutôt qu'à son aspect. Parce que nous ne nous voyons pas bien dans cette pose, il s'agit plutôt de ressentir.

Nous devons apporter notre conscience dans notre corps et sentir notre chemin à travers. Cette connexion et cette relation sentimentale aident à rétablir l'équilibre et le calme dans notre Troisième Chakra Eye.

Ardha Pincha Mayurasana (Pose de dauphin)

Cette version d'avant-bras de Chien vers le bas est un excellent moyen de faire circuler du sang neuf dans notre troisième œil.

Essayez cette variante: avec vos avant-bras sur le tapis, les hanches pressées vers le haut et vers l'arrière, amenez vos mains en prière avec le petit doigt de la main sur le tapis. Appuyez vos pouces dans votre troisième centre oculaire.

Cela va générer de l'énergie et se concentrer sur ce domaine spécifique. Gardez votre attention sur votre troisième oeil pendant que vous respirez à travers cette pose.

Parsvottanasana (Pose pyramidale / Pose extensible latérale intense)

La pyramide est un autre bon moyen de dynamiser le troisième œil. Voyez si vous pouvez toucher votre front à votre genou, attirant ainsi l'attention et la sensibilisation au troisième centre oculaire, de la même manière Pose de dauphin.

Pincha Mayurasana (Pose de paon à plumes)

Une autre inversion, Pose de paon à plumes stimule le troisième œil en le mettant complètement à l'envers.

Pour une stimulation supplémentaire, amenez vos mains à la prière de la même manière Pose de dauphinet touchez vos pouces à votre troisième œil. Concentrez-vous, restez, respirez.

Sahaswara Chakra (Chakra de la Couronne)

chakra de la couronne

Couleur: Violet, Blanc

Son: OM

Element: Thought

Le final chakra, et le troisième spirituel, est le Sahaswara Chakraou Chakra couronne. Sanskrit pour «mille fois», le Chakra couronne est situé physiquement au sommet, ou couronne de la tête.

Son vrai sens demeure spirituel. Elle est liée à l'illumination, à une connaissance supérieure et à une sagesse intuitive. Le symbole du Chakra couronne est une fleur de lotus aux mille pétales.

Tout comme la fleur de lotus qui fleurit dans un environnement boueux et loin d'être idéal, nous pouvons nous aussi atteindre un état d'illumination, indépendamment du glamour ou de l'absence de glamour dans nos vies.

Lorsque nous sommes alignés avec notre Chakra couronne, nous nous sentons connectés - à nous-mêmes et à tout être vivant sur la planète. Nous dépassons nos ego et le corps physique, et acquérons une nouvelle perspective sur la vie et le monde qui nous entoure.

Nous gagnons un sens du but et une connexion à une puissance supérieure.

Cependant, lorsque notre Chakra couronne tombe en déséquilibre, nous perdons ce sens du but. L'indifférence et la dépression s'infiltrent et nous nous attachons aux choses matérielles, tout en perdant notre moralité et notre éthique.

Pour aider à apporter votre Chakra couronne retour à l'équilibre, calmez votre esprit avec ces poses de yoga ci-dessous.

Poses de yoga pour Sahaswara Chakra (Chakra de la Couronne)

Comme le Troisième Chakra Eye, la méditation est la meilleure pratique pour équilibrer Chakra couronne. La méditation nous aide à nous concentrer sur le moment présent, à vider notre esprit des soucis et des angoisses du passé et du futur.

Cependant, il existe des poses de yoga qui peuvent aider à équilibrer et à réveiller le Chakra couronne. Équilibrer le Chakra couronne signifie équilibrer tous les aspects de nous-mêmes: masculin et féminin, clair et foncé, droit et gauche.

Ces poses vous aideront à trouver l'équilibre et l'alignement dans le Sahaswara Chakra, ainsi que dans les six autres chakras.

Padmasana (Pose de lotus)

Lotus Pose est idéal pour une pratique de méditation assise. Il aide à calmer le corps, à soulager l'anxiété et à équilibrer Chakra couronne.

Si Lotus ne fonctionne pas pour votre corps, commencez par entrer en Ardha Padmasana (Half-Lotus Pose) et progressez lentement vers Lotus complet.

Adho Mukha Svanasana (Chien orienté vers le bas)

Bas Chien est une excellente pose pour trouver l'équilibre dans tout le corps. En elle, nous trouvons physiquement l'équilibre entre nos mains et nos pieds, et les côtés droit et gauche.

Laissez votre tête pendre dans la pose, permettant au sang de se précipiter vers votre cerveau et prenez quelques instants pour remarquer le poids de vos pieds et de vos mains. Voyez comment vous pouvez avancer et reculer et comment cela affecte la façon dont la pose se sent dans votre corps.

Sirsasana (Poirier)

Cette inversion est idéale pour Chakra couronne parce que nous équilibrons juste au-dessus. Il stimule l'énergie dans la couronne de nos têtes et nous aide à retrouver la stabilité dans tout notre corps.

Natarajasana (Lord of the Dance / Dancer Pose)

Afin de rester debout dans Pose de danseur, vous devez trouver un équilibre entre le haut de votre corps et votre jambe levée. Si votre haut du corps se penche trop en avant, vous tombez et si vous donnez un coup de pied trop profondément dans votre main, vous tombez.

Utilisez Pose de danseur pour trouver l'équilibre et l'harmonie entre vos chakras supérieurs et inférieurs et libérer votre Chakra couronne.

Savasana (Pose de cadavre)

Enfin, allongez-vous sur le dos et venez Savasana. Sans doute la pose la plus importante, Savasana allie méditation et relaxation.

La pose parfaite pour terminer votre pratique, vos pensées peuvent s'arrêter et votre corps peut se fondre dans le tapis.

Pour équilibrer les chakras, nous devons nous concentrer sur toutes d'eux. Si nous accordons toute notre attention à un ou deux, les autres perdent également l'équilibre.

Il est normal de passer un peu plus de temps sur l'un ou les deux qui sont plus déséquilibrés que les autres, mais assurez-vous d'inclure les autres chakras dans votre pratique afin de pouvoir rester balanced, aligné et connecté dans tout votre corps.

4 Commentaires

  1. sowmya lakshmi sankar /Répondre

    Votre explication est tellement géniale. Je cherchais un tel article depuis longtemps. Merci. Atma Namaste.

  2. Akshaya Babu /Répondre

    excellentes explications simples et compréhensibles avec des illustrations .. était impatient pour une telle présentation et heureux de trouver le même .. merci de tout cœur ..

  3. Peggy B /Répondre

    Il s'agit d'un excellent suivi d'un atelier «Comprendre les 7 chakras» auquel je viens de participer! Les explications et les poses descriptives sont excellentes. Je vous remercie

Laissez un commentaire

Votre adresse email ne sera pas publié. Les champs obligatoires sont marqués *

Ce site utilise Akismet pour réduire les spams. Découvrez comment vos données de commentaire sont traitées.