Balasana (pose d'enfant)

Nom (s) anglais

Pose de l'enfant

Sanskrit

बालासन /Bālāsana

Prononciation

BAHL-ahs-ahna

Sens

bala: «enfant»
asana: «pose»

La pose d'enfant est une pose par excellence dans un cours de yoga et est principalement utilisée comme pose de repos. Il s'agit d'une pose en flexion avant qui peut en fait être pratiquée de manière active ou passive, apportant des avantages légèrement différents à la pose.

Les bienfaits physiques

Stretch les chevilles, les pieds, les quadriceps et les hanches, ainsi que l'ensemble du dos, des épaules et du cou. Parce que la tête repose sous le cœur dans la pose, plus de sang coule dans le cerveau, créant un effet calmant et apaisant sur l'esprit.

Lorsque vous utilisez Child's Pose de manière passive, il détend doucement les muscles du corps avant, y compris les abdominaux et la poitrine. Tout votre corps est soutenu, vos bras et vos épaules sont détendus et vos hanches se reposent.

Si vous utilisez Balasana en tant que pose active, vous pouvez appuyer vos mains sur le sol, en soulevant vos coudes pour dynamiser les bras et le dos. Vous pouvez augmenter l'étirement des hanches en atteignant vos hanches vers vos talons.

Avantages énergétiques

Balasana est excellent pour rajeunir le système nerveux central. La pose détend tous les muscles entourant les vertèbres de la colonne vertébrale, libérant ainsi les nerfs pour communiquer plus efficacement avec le cerveau.

Cette pose peut vous aider à respirer plus profondément ainsi, en créant un espace plus détendu dans le dos pour respirer. Sans parler du fait que vos yeux sont fermés, vous permettant de vraiment ressentir ce qui se passe dans votre corps. C'est une excellente pose pour remarquer à quel point votre respiration est stable, et aussi pour remarquer où la respiration va naturellement dans le corps. (Le ventre, les côtes, le dos ou la poitrine).

En plaçant la colonne vertébrale dans une forme arrondie et détendue, et avec le troisième œil enfoncé dans le tapis, le yogi peut ressentir un effet d'ancrage profond. Le troisième œil est le 6e chakra (ou centre d'énergie) dans le corps et régit votre intuition et votre connexion à votre moi supérieur.

Cette pose masse également les muscles abdominaux et les organes internes, en particulier le système digestif, et peut stimuler l'élimination.

Child's Pose peut vous aider à vous sentir protégé, nourri et en sécurité, créant ainsi un sanctuaire dans votre propre corps.

Contre-indications

Les personnes souffrant de blessures récentes ou récurrentes ou de problèmes aux genoux ou aux chevilles peuvent avoir des problèmes dans cette pose. Ceux qui ont une pression artérielle élevée ou basse doivent faire preuve de prudence lorsqu'ils pratiquent cette pose. Si possible, assurez-vous que l'estomac et les intestins sont vides pour cette pose, car vous pourriez ressentir une gêne.

Entrer dans la pose

2 Commentaires

    1. Meera Watts /Répondre

      Salut Tejeshwar,

      Oui… En fait, les talons viendront par le côté en gardant le gros orteil ensemble…
      Ainsi, la fesse reposera entre les talons de Balasana.

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