Baddha Konasana (pose d'angle lié ou pose de papillon)

Nom (s) anglais

Baddha Konasana, pose de papillon

Sanskrit

/ Baddhakoṇāsana

Prononciation

BAH-dah koh-NAH-suh-nuh

Sens

baddha: «lié»
kona: «angle»
āsana: «posture»

Les bienfaits physiques

Baddha Konasana (BAH-dah koh-NAH-suh-nuh) ouvre la zone de l'aine et l'articulation de la hanche. Il aide également à soulager les troubles urinaires, les douleurs sciatiques et les hernies, régule le flux menstruel et maintient les reins, la vessie et la prostate en bonne santé. C'est une excellente pose pour les femmes enceintes en préparation à l'accouchement.

La variation avec un virage vers l'avant tonifie les organes abdominaux, améliorant ainsi la digestion.

Avantages énergétiques

Les hanches sont l'endroit où nous stockons nos problèmes émotionnels. Par conséquent, Baddha Konasana étant un ouvreur de hanche nous aide à libérer nos émotions refoulées. À son tour, cet asana donne une sensation de légèreté dans nos corps énergétiques et c'est une bonne pose pour favoriser la méditation assise.

Contre-indications

Gardez la plante des pieds tournée vers le haut tout en vous penchant en avant pour garder les aines molles; cela empêche les aines de se resserrer et c'est plus facile sur les genoux. S'il y a des affections aiguës du genou comme un ménisque déchiré ou une lésion du LCA (ligament collatéral antérieur du genou), il faut éviter cette pose. Si les genoux sont plus hauts que les hanches, asseyez-vous sur un bloc ou une couverture pour permettre aux cuisses et aux genoux de descendre vers le sol. Cela favorisera une hanche ouverte.

Entrer dans la pose

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