Ardha Chandrasana (demi-lune pose)

Nom (s) anglais

Ardha Chandrasana

Pose de demi-lune

Sanskrit

अर्धचन्द्रासन / Ardha Chandrāsana

Prononciation

sont-dah chan-DRAH-suh-nuh

Sens

ardha: "moitié"
chandra: «lune»
āsana: «posture»

Les bienfaits physiques

Ardha Chandrasana (are-dah chan-DRAH-suh-nuh) supprime la raideur dans le bas du dos et tonifie la zone sacro-iliaque. Il développe la jambe en renforçant les genoux et les muscles latéraux de la jambe. Il revit la pression dans la région abdominale. Cette pose améliore également la coordination et l'équilibre. C'est une bonne pose debout pour les femmes qui ont leurs règles et peut être prise avec le dos contre le mur.

Avantages énergétiques

Cette pose rappelle aux yogis d'être conscients des deux moitiés de leur corps. La moitié droite représente le soleil (l'énergie masculine) et la moitié gauche représente la lune (l'énergie féminine). Les yogis comprennent le complexe corps-esprit comme une combinaison et un équilibre de ces deux énergies: la force et l'amour. Ces énergies doivent être équilibrées par les énergies positives opposées pour rétablir l'équilibre physique et mental. Dans notre pratique du yoga, trouvons l'équilibre sous le soleil et la lune. Que notre cœur reste en paix avec l'univers.

Contre-indications

Ceux qui ont une déchirure des ischio-jambiers devraient aborder cette asana soigneusement. Les pratiquants âgés, fragiles et enceintes devraient le faire asana en s'appuyant contre un mur. Pour ceux qui ont des blessures au cou, regardez vers l'avant ou vers le bas.

Entrer dans la pose

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