Adho Mukha Svanasana (Pose de chien orientée vers le bas)

Nom (s) anglais

Adho Mukha Svanasana, pose de chien orientée vers le bas

Sanskrit

अधोमुखश्वानासन / Adho Mukha Śvānāsana

Prononciation

AH-doh MOO-kahshvah-NAHS-anna

Sens

adhas: «bas»
mukha: «face»
svana: «chien»
āsana: «posture»

Les bienfaits physiques

Adho Mukha Svanasana (AH-doh MOO-kahshvah-NAHS-anna) est une pose rajeunissante après une pratique de yoga intense, en particulier des poses debout et des extensions du dos. Du sang sain est amené à la tête, nourrissant le cerveau. Cette pose étire et renforce les pieds, les jambes et les bras et ouvre les épaules. Il soulage la douleur dans les talons et aide aux éperons calcanéens tout en renforçant les organes abdominaux. C'est une excellente pose pour préparer les étudiants débutants au poirier.

Avantages énergétiques

Adho Mukha Svanasana est une excellente pose pour centrer l'esprit et neutraliser les effets des autres asanas sur le corps. Une longue pratique de cette pose renforcera la force des inversions. Cette asana calme le cerveau car la tête est descendue vers la terre. Notre esprit se déplace normalement vers l'avant ou vers l'arrière et cela asana a la capacité d'amener l'esprit au moment présent.

Contre-indications

Les personnes souffrant de blessures ou de douleurs au poignet doivent éviter cette pose. Utilisez la paroi de la corde pour soulager le poids du poignet. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle ne devraient pas tenir cette posture pendant plus de 30 secondes.

Comment faire Adho Mukha Svanasana - Instructions vidéo étape par étape

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