Mejorando tu experiencia de Yin Yoga con accesorios

Yin Yoga con bloques y otros accesorios

Yin Yoga con accesorios

Introducción

Se pueden usar bloques y otros accesorios en Yin yoga para ayudar a sostener el cuerpo y profundizar su práctica.. Aquí hay una lista de algunos de los accesorios comunes que se usan en clase.

Yin yoga es una práctica profundamente nutritiva para el cuerpo, la mente y el alma. agregando accesorios de yoga yin como bloques o almohadones para esta práctica es una forma de apoyar al cuerpo para abrirse y recibir la todos los beneficios de las poses. Estos incluyen sentirse relajado, estirar los músculos, liberar la tensión del cuerpo, expandir el tejido fascial del cuerpo y conectarse con su lugar de paz interior.

Descripción general del Yin Yoga

El Yin yoga se practica desde hace miles de años y se basa en Tradiciones daoístas chinas. Es una práctica lenta que estira los músculos y tejido fascial de tu cuerpo A través de estos tramos profundos, las personas a menudo experimentan una profunda sensación de felicidad y una profunda conexión con su ser interior.

profesores de yoga yin fomentar el uso de accesorios de yoga para sus alumnos, si esto aumenta la seguridad y permite una clase con más apoyo.

Tipos de accesorios en yoga

Los accesorios de yoga son ambos accesorios yin y yang, y esta lista contiene los accesorios más comunes y tradicionales que se usan hoy en día:

Bloques

Los bloques de yoga tienen forma de ladrillo y generalmente están hechos de espuma o material de corcho. Estos se utilizan para apoyar estiramientos profundos y compensar la longitud que los practicantes no pueden lograr por sí mismos.

Refuerza

Los cojines de yoga son cojines largos y redondos que apoyar los huesos del cuerpo al plegarse hacia delante o apoyarse en el suelo. Pueden ser blandas o firmes, pero siempre cómodas.

Mantas

Las mantas de yoga suelen ser más pesadas que las mantas normales y crear calidez y comodidad cuando disfrutas de tu savasana final.

Cojines

Los cojines de yoga vienen en muchas formas y tamaños. Cojines también se puede utilizar en lugar de refuerzos para sostener partes del cuerpo.

Correas

Las correas se utilizan para atar el cuerpo para aumentar un estiramiento o para aumentar el potencial de agarre en el cuerpo para profundizar una pose.

Propósito de los accesorios de yoga

Los accesorios están diseñados para sostener el cuerpo de modo que pueda moverse de manera completa y segura. relájate en las asanas de yoga eso se esta enseñando. La seguridad es primordial en las clases de yoga, ya que los beneficios de la práctica sólo se pueden lograr cuando el cuerpo se siente lo suficientemente seguro como para abrirse y estirarse.

Aquí es donde el Yin yoga con accesorios se vuelve útil, ya que brindan estabilidad, comodidad y mayor equilibrio.

Ya sea que sea un yogui avanzado o que esté comenzando su viaje de yoga, los accesorios de yoga se pueden adaptar para satisfacer su nivel.

Cómo usar accesorios de yoga

Dependiendo del accesorio, cada herramienta tiene su propósito único.

Puedes practicar Yin yoga con bloques para aumentar tu alcance y apoyar tu equilibrio en algunas asanas de yoga. Puede colocar bloques debajo de sus manos en un pliegue hacia adelante de pie para que pueda llegar al piso con apoyo. usted también puede use un bloque debajo de sus pies en un pliegue sentado hacia adelante para llegar aún más profundo.

Yin yoga con refuerzos te permite experimentar un apoyo adicional en una parte específica de tu cuerpo. Los refuerzos se sienten bien para descansar el cuerpo durante una clase, ya que a menudo se amoldan a la forma de tu cuerpo. Ya sea que coloque una almohada debajo de su pecho en un pliegue hacia adelante, o sus rodillas o columna vertebral cuando esté acostado boca arriba, se sentirá sostenido.

Las mantas son otro accesorio maravilloso que se puede usar para crear comodidad debajo de ti. Uno de mis consejos favoritos es colocar una manta sobre la esterilla para toda la clase de yin. Hace que el suelo sea más cálido y evita que pierdas calor corporal durante la clase.

Si tiene cojines, puede usarlos para sentarse y apoyar las caderas. Esto crea una ligera inclinación de la pelvis hacia adelante que permite doblarse hacia adelante con facilidad y más comodidad en las posturas sentadas.

Si tiene una correa de yoga, puede usarla para llegar más lejos en los pliegues hacia adelante o para atarse en un giro más profundo. Las correas también se pueden reemplazar por cinturones o bufandas para apoyar su práctica en el hogar. 

Hay muchas maneras de usar accesorios, pero lo más importante es que los uses de una manera que sea cómoda para tu cuerpo único.

Posturas de Yin Yoga que pueden usar accesorios

Echemos un vistazo a algunos posturas de yoga yin que puede mejorarse con el uso de accesorios. Puedes probar estas posturas para vivir una experiencia profunda y nutritiva:

Mariposa reclinada (Supta Baddha Konasasa)

Coloque un bloque en el piso y coloque un extremo de un cabezal sobre la parte superior de este bloque con una inclinación. Permita que la base de su columna se encuentre con el extremo del cabezal que está en el piso y luego reclínese lentamente para encontrar una conexión entre el cabezal y la columna. Deje que sus brazos caigan a los lados para abrir el espacio del corazón y la parte frontal de su cuerpo.

Plegado hacia adelante con piernas anchas (Upavistha Konasana)

Mientras está sentado en la colchoneta, separe las piernas tanto como le resulte cómodo y permita que el pecho se doble hacia adelante entre las piernas. Dependiendo de dónde estén el pecho y los promontorios, puede usar un bloque, un refuerzo o un cojín para apoyar la frente.

Postura del niño apoyado (balasana)

Use un almohadón debajo de su pecho en la posición de pose de su próximo hijo y vea qué tan relajado se vuelve su cuerpo.

Postura del pez apoyado (variación Matsyendrasana)

Coloque el refuerzo perpendicular a su cuerpo debajo de la columna media o superior. A medida que comience a recostarse y extender los brazos, encontrará un lugar que se siente claramente bien. Descanse aquí y permita que la parte delantera del pecho se abra y la parte posterior de su cabeza permanezca apoyada en el suelo.

Postura del cadáver (savasana)

Use un almohadón debajo de las rodillas y una manta caliente sobre su cuerpo. ¡Esta es la configuración para la relajación y la felicidad puras!

En una palabra

Los accesorios se pueden utilizar para mejorar la experiencia de su práctica de yoga. Siempre puede pedirle a su instructor que le muestre cómo usarlos correctamente para apoyar su cuerpo.

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meera vatios
Meera Watts es propietaria y fundadora de Siddhi Yoga International. Es conocida mundialmente por su liderazgo intelectual en la industria del bienestar y fue reconocida como una de las 20 mejores blogueras internacionales de yoga. Sus escritos sobre salud holística han aparecido en Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes y otras revistas internacionales. Obtuvo el premio Top 100 Entrepreneur of Singapore en 2022. Meera es profesora de yoga y terapeuta, aunque ahora se enfoca principalmente en liderar Siddhi Yoga International, bloguear y pasar tiempo con su familia en Singapur.

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