Amo viajar. Puede ser una de mis cosas favoritas en el mundo. Pero como un yogui acérrimo, a menudo he luchado para mantener mi práctica mientras estoy en el camino. Si alguna vez se sintió de la misma manera, sepa que no está solo.
A continuación se enumeran algunas estrategias para que pueda continuar con su práctica mientras está fuera de casa. Todo, desde cuándo practicar, dónde hacerlo, el porqué ¡querrás practicar yoga en vacaciones en primer lugar y exactamente cómo prepararte!
Cuándo
Incluso antes de despegar, es una buena idea incorporar mucho yoga yin en su práctica la semana previa a su viaje. El yoga Yin, o restaurador, ayudará a preparar su cuerpo para vuelos largos o impulsos interminables donde las articulaciones y los músculos tienden a tensarse y doler.
Una vez que haya llegado a su destino, intente practicar por la mañana cuando se despierte o justo antes de irse a dormir. De esta manera, no tendrá que preocuparse por tomarse un tiempo fuera de su horario para practicar durante el día.
Si quieres practicar de noche, el yin yoga es una excelente opción para ayudarte a relajar las piernas y la espalda baja después de caminar mucho durante todo el día.
Y si desea incorporar la meditación, tómese un tiempo para encontrar un par de personas guiadas para escuchar en sus auriculares. Hay una gran cantidad de ellos en línea y listos para descargar.
Escucha estos de Jack Kornfield y Tara Brach antes de salir!
Y en caso de que necesite ayuda para descubrir qué tipo de yoga hacer mientras está en tránsito, aquí hay algunas sugerencias:
La paloma modificada y el gato / vaca sentado son dos poses fantásticas que puedes hacer mientras estás en el aire o en la carretera para mantener tu circulación en movimiento.
Paloma modificada
Comience en una posición sentada con ambos pies planos en el piso, con la columna vertebral erguida. Comenzando con el pie derecho, colóquelo sobre el muslo izquierdo para formar un triángulo. Mantenga su pie derecho flexionado para proteger la rodilla.
Quédese aquí o comience a inclinarse hacia adelante para abrir su cadera externa derecha. Permanezca de tres a cinco respiraciones y luego repita en el lado izquierdo.
Gato / vaca sentado
En su asiento, coloque los pies en el piso y alargue la columna vertebral. Respire profundamente por la nariz y mueva su núcleo hacia adelante mientras levanta su corazón hacia el cielo. Respire profundamente y arquee la columna vertebral, el ombligo hacia adentro, y baje suavemente la cabeza y el cuello hacia el pecho. Repite tres y cinco veces.
Dónde
¡Las opciones de donde decides practicar son infinitas cuando viajas!
Comience investigando un poco sobre la ciudad que está visitando. Encuentre un estudio local o verifique si hay grupos de reunión de yoga en el área para que se una. ¡Es una excelente manera de conocer a los lugareños y empaparse un poco más de cultura!
Si te sientes creativo, encuentra un lugar tranquilo en la naturaleza, como un bosque, playa o parque, ¡y crea tu propia práctica! Enseñarse a sí mismo y permitir que su cuerpo se mueva exactamente de la manera que quiere puede ser muy liberador y muy divertido.
Si no desea abandonar su hotel u hostal para practicar, las clases en línea siempre están disponibles si tiene una conexión a Internet, generalmente a un precio muy asequible. Algunas excelentes clases de yoga en línea se pueden encontrar en Gaia, unoOcho y YogaGlo.
También puede intentar encontrar alojamiento que ofrezca clases de yoga. Hay muchos centros de eco-retiro que son asequibles y ofrecen clases diarias de yoga. Encuéntralos aquí.
¿Por qué
Entonces, ¿por qué querrías tomarte el tiempo de tus vacaciones para practicar yoga?
Mantener su práctica de yoga mientras viaja no solo beneficiará su práctica, sino que también servirá como un descanso mental y emocional de su apretado horario de viaje.
Apartar incluso solo 20 minutos de práctica al día te dará la oportunidad de reconectarte a ti mismo en medio de visitas turísticas, visitas a amigos / familiares y cualquier otra cosa que hayas planeado para tu viaje.
Mantener una práctica constante lo ayuda a mantenerse motivado para continuar practicando cuando llegue a casa. ¡Una práctica constante de yoga te dará la energía para retomar justo donde la dejaste y podría ayudarte a recuperarte del jet lag más rápido!
Cómo
Lo último que quieres hacer cuando te vas de vacaciones es agobiarte con demasiadas cosas.
Empaque solo un conjunto de ropa de yoga, tal vez dos. Tenga en cuenta cuántos conjuntos de ropa realmente tendrá necesitar. Si estás listo para usar una estera de yoga, invertir en una estera de viaje ligera que se puede plegar fácilmente en su maleta.
Si no quieres empacar un tapete, usa una toalla grande. Mejor aún, si decide practicar en la naturaleza, simplemente puede ir sin colchoneta. Puede descubrir que se siente más castigado después de una práctica sin nada entre usted y la tierra. Lo hice una vez durante mi viaje a la India.
Alternativamente, si opta por encontrar un estudio local, la mayoría de las veces tendrá colchonetas para que pueda pedir prestado o alquilar.
Antes de partir en su viaje, Fíjese una meta para practicar al menos una vez al día. Sin embargo, sea flexible con su práctica. Incorporar un pocos tipos diferentes de yoga, así como la meditación, para que no te aburras con lo mismo todos los días.
Practicar yoga durante las vacaciones no tiene que ser difícil ni aterrador. Intenta divertirte y sal un poco de tu zona de confort. A veces, las experiencias incómodas tienen los efectos más grandes y duraderos en nuestras vidas. Vive audazmente.
