Practicando con tu reflejo: ¿Espejos o sin espejos?

Con tantos estilos diferentes de yoga apareciendo por todas partes, estamos empezando a ver más estudios con espejos.

Especialmente ahora que el yoga se enseña en gimnasios, estudios de baile y centros comunitarios, ahora es común practicar con nuestras reflexiones.

¿Pero son los espejos algo bueno o malo? Bueno, como tantas otras cosas, depende de a quién le preguntes. Echemos un vistazo a algunos de los pros y los contras de practicar con espejos, y le dejaremos decidir por usted mismo.

Los Pros

Los espejos proporcionan algunos beneficios. Si, por ejemplo, eres un alumno visual, practicar en un estudio con espejos puede ayudarlo a comprender la alineación de cada asana (pose) mejor.

Cuando el profesor dice que muevas las caderas para que estén paralelas a la parte superior de la colchoneta, puedes ver tus caderas se mueven en el espejo.

Lo mismo ocurre para encontrar la alineación correcta por su cuenta. Cuando hay espejos por todas partes, es más fácil ver que tus hombros están constantemente levantados por tus orejas o que estás levantando las nalgas en poses de pie, etc.

Los espejos también son un beneficio cada vez que el instructor está demostrando una pose específica.

Los estudiantes pueden ver mejor al maestro desde diferentes ángulos, lo que les da una idea más clara de la alineación de la postura y la ubicación de las diferentes partes del cuerpo.

Para los instructores, los espejos pueden ser una forma útil de ver toda la clase. También hacen que sea más fácil notar si alguien tiene dificultades, lo que crea más oportunidades para realizar ajustes.

Muchas personas prefieren practicar yoga con espejos porque están en mejores condiciones para hacer ajustes en su práctica. Especialmente para las personas que aprenden visualmente, el espejo puede tener muchos beneficios en el crecimiento y el fortalecimiento de la práctica de yoga.

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Los contras

Si bien los espejos definitivamente pueden ayudar con la alineación, hay más en el yoga que hacer cada pose perfectamente.

Los espejos a menudo proporcionan una distracción para los practicantes, especialmente cuando se trata de calmar nuestras mentes y encontrar quietud.

Cuando tenemos un espejo frente a nosotros, es más fácil preocuparse por la forma en que nos vemos en cada pose que ver cómo nos sentimos en ella. Los espejos nos sacan de nuestro cuerpo y ponen nuestra atención en otras distracciones en la habitación.

Es posible que nos veamos mirándonos en el espejo en medio de una secuencia para asegurarnos de que nos vemos bien o lo estamos haciendo 'bien', pero ese control rápido nos arroja directamente de la práctica a nuestras cabezas.

Los espejos tampoco son útiles para aquellos que ya se sienten inseguros en su práctica. Es solo una forma más para que los yoguis inseguros se comparen con los demás.

Los espejos permiten la competencia con otros yoguis durante la clase, ya que es más fácil vigilar lo que todos los demás están haciendo.

El yoga se trata de estar con la respiración y moverse de una manera que crea quietud.

Cuando podemos ver cada uno de nuestros movimientos, nuestro enfoque se fragmenta. Hay muchas más distracciones de las que ya estamos lidiando, es decir, pensamientos, preocupaciones, ansiedad, que se vuelven más difíciles de concentrarse en la respiración.

Practicar con espejos puede limitar nuestra curva de aprendizaje. Comenzamos a depender del reflejo en el espejo para decirnos si estamos haciendo una pose correctamente. Pero la pose "correcta" se basa en cómo se siente en lugar de cómo miradas.

Practicar sin espejo nos obliga a aprender la alineación al saber lo que se siente estar alineado. Elimina las conjeturas del yoga porque si dependemos constantemente de cómo nos vemos, nunca podremos descubrir cómo se siente.

Pero luego, cuando se quita el espejo, nos perdemos. Es como comenzar de nuevo desde el principio, volver a aprender las posturas porque, en primer lugar, nunca pudimos enfocarnos en cómo se sentían nuestros cuerpos en la pose.

Practicar con espejos se reduce a preferencias personales.

Si eres alguien que aprende haciendo, en lugar de ver, es probable que quieras practicar en un espacio libre de espejos. Si eres más visual, los espejos pueden ser exactamente lo que necesitas.

No te dejes atrapar por lo que está bien y lo que está mal. Si no está seguro de qué tipo de práctica funciona para usted, pruebe ambas y luego decida. Y no te preocupes por lo que nadie más diga al respecto.

Tu práctica de yoga es tuya y de nadie más. Hazlo así.

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meera vatios
Meera Watts es la propietaria y fundadora de Siddhi Yoga. Es conocida en todo el mundo por su liderazgo intelectual en la industria del bienestar y también fue reconocida como una de las 20 mejores blogueras internacionales de yoga. Sus escritos sobre salud holística han aparecido en Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes y otras revistas internacionales. Meera es profesora de yoga y terapeuta de yoga, aunque ahora se enfoca principalmente en liderar Siddhi Yoga, bloguear y pasar tiempo con su familia en Singapur.

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