Con tantos estilos diferentes de yoga apareciendo por todas partes, estamos empezando a ver más estudios con espejos.
Especialmente ahora que se enseña yoga en clubes de fitness, estudios de danza y centros comunitarios, es común practicar con nuestros reflejos.
Pero ¿son los espejos buenos o malos? Bueno, como tantas otras cosas, depende de a quién le preguntes. Veamos algunas ventajas y desventajas de practicar con espejos, y te dejaremos decidir por ti mismo.
Los pros
Los espejos ofrecen algunas ventajas. Si, por ejemplo, eres un aprendiz visual, Practicar en un estudio con espejos podría ayudarte a comprender la alineación de cada uno asana (pose) mejor.
Cuando el profesor dice que muevas las caderas para que queden paralelas a la parte superior del mat, en realidad puedes ver tus caderas moverse en el espejo.
Lo mismo ocurre al encontrar la alineación correcta por tu cuenta. Cuando hay espejos por todas partes, es más fácil ver que tus hombros están constantemente a la altura de las orejas o que sacas los glúteos al estar de pie, etc.
Los espejos también son un beneficio cada vez que el instructor está demostrando una pose específica.
Los estudiantes pueden ver mejor al maestro desde diferentes ángulos, lo que les da una idea más clara de la alineación de la pose y la ubicación de las diferentes partes del cuerpo.
Para los instructores, los espejos pueden ser una forma útil de ver a toda la clase. También facilitan la identificación de alguien con dificultades, lo que genera más oportunidades para realizar ajustes.
Muchas personas prefieren practicar yoga frente a un espejo porque les permite adaptar mejor su práctica. Especialmente para quienes aprenden visualmente, el espejo puede tener muchos beneficios para desarrollar y fortalecer su práctica de yoga.
También te puede interesar: Formación de profesores de yoga en Goa
Los contras
Si bien los espejos pueden ayudar con la alineación, el yoga implica mucho más que hacer cada postura a la perfección.
Los espejos a menudo proporcionan una distracción para los practicantes, especialmente cuando se trata de aquietar nuestras mentes y encontrar la quietud.
Cuando tenemos un espejo frente a nosotros, es más fácil preocuparnos por cómo nos vemos en cada postura que analizar cómo nos sentimos en ella. Los espejos nos sacan de nuestro cuerpo y centran nuestra atención en otras distracciones de la habitación.
Quizás nos sorprendamos mirándonos al espejo en medio de una secuencia para asegurarnos de que nos vemos bien o que lo estamos haciendo "bien", pero esa rápida comprobación nos saca de la práctica y nos lleva directamente a nuestras cabezas.
Los espejos tampoco son útiles para quienes ya se sienten inseguros en su práctica. Es solo una forma más de que los yoguis inseguros se comparen con los demás.
Los espejos permiten la competencia con otros yoguis durante la clase, ya que es más fácil vigilar lo que hacen los demás.
El yoga se trata de estar con la respiración y moverse de una manera que crea quietud.
Cuando podemos ver cada uno de nuestros movimientos, nuestra atención se fragmenta. Hay muchas más distracciones de las que ya manejamos (es decir, pensamientos, preocupaciones, ansiedad), por lo que se vuelve más difícil concentrarse en la respiración.
Practicar con espejos puede limitar nuestra curva de aprendizaje. Empezamos a depender del reflejo en el espejo para saber si estamos haciendo una postura correctamente. Pero la postura "correcta" se basa en cómo se siente, no en cómo se ve .
Practicar sin espejo nos obliga a aprender a alinearnos al saber qué se siente estar alineado. Elimina las conjeturas del yoga, ya que si nos basamos constantemente en cómo nos vemos, nunca llegamos a descubrir cómo se siente.
Pero luego, cuando nos quitan el espejo, nos perdemos. Es como empezar de cero, reaprendiendo las posturas porque nunca pudimos concentrarnos en cómo se sentía nuestro cuerpo en la postura.
Practicar con espejos es una cuestión de preferencia personal.
Si aprendes haciendo, en lugar de viendo, probablemente prefieras practicar en un espacio sin espejos. Si eres más visual, los espejos podrían ser justo lo que necesitas.
No te obsesiones con lo que está bien y lo que está mal. Si no estás seguro de qué tipo de práctica te funciona, prueba ambas y luego decide. Y no te preocupes por lo que digan los demás.
Tu práctica de yoga es tuya y de nadie más. Hazlo así.
Respuestas