Siempre he tenido isquiotibiales muy apretados. En realidad, es una de las cosas que me impidió ir a mi primera clase de yoga cuando estaba estudiando yoga en la India.
Tenía la impresión de que para ser un yogui 'real', tenía que ser ultra flexible. Pensé que tenía que entrar a mi clase inicial y poder hacer todo lo que el maestro me pidió.
Por lo tanto, me tomó mucho más tiempo ponerme en mi tapete de lo que me hubiera gustado.
Cuando finalmente llegué allí, ¿adivina en qué postura se temió la clase? hanumanasana. O, como se lo conoce más comúnmente, las divisiones.
Te ahorraré el drama y te lo haré saber de inmediato: no hice las divisiones durante esa clase.
Ni siquiera lo intenté.
De hecho, estaba tan enojado y frustrado que había yoguis a mi alrededor haciendo las divisiones en mi primera clase. No es un gran refuerzo de confianza.
Contemplé no volver. Pero ya había comprado un pase de un mes completo de yoga ilimitado. Así que tuve que seguir adelante.
Pero también se había encendido un pequeño fuego dentro de mí. Dentro de la ira y la frustración, encontré determinación. Sabía que iba a tener que practicar mucho más para llegar allí, pero Tenía la intención de llegar a un lugar donde pudiera hacer las divisiones.
Sabía que necesitaría construir una práctica en el hogar, pero aún no sabía lo suficiente sobre yoga para comenzar una sola. Así que seguí yendo a las clases para principiantes y a algunos talleres básicos de yoga.
Allí, aprendí la alineación correcta para cada pose. Y pude moverme a un ritmo más lento. Esto fue perfecto para mi. Siendo bastante inflexible, necesitaba moverme lentamente.
Después de algunos meses de entrar en la rutina del yoga, comencé a practicar en casa.
Rápidamente descubrí lo difícil que es mantener una práctica en el hogar. Lo que comenzó como 30 minutos de yoga tres o cuatro veces por semana rápidamente se convirtió en tres o cuatro estiramientos de isquiotibiales cada dos días.
Pero seguí con eso. Ardha Hanumanasana (la mitad del frente divide la pose), Janu Sirsasana (pliegue delantero sentado con una sola pierna), y Prasarita Padottanasana (pliegue delantero de piernas anchas) se convirtió en mis mejores amigos.
Pero, mientras continuaba con mi práctica de estudio, cada vez que me encontraba en una clase que incorporaba las divisiones, evitaba la pose.
Claro, me había vuelto mucho más flexible y podía sentir la diferencia en mi cuerpo, pero nunca conseguí ir allí. Porque, ¿y si, después de tanto tiempo, yo aun no pudo hacerlo?
Ese miedo fue debilitante y me mantuvo atrapado en un lugar durante demasiado tiempo.
Continué estirando mis isquiotibiales y haciendo varias poses de apertura de cadera como y Utthan Pristhasana (pose de lagarto), en mi propio tiempo, pero en realidad nunca intenté entrar en las divisiones.
Luego, fui a una clase impartida por un maestro al que no había asistido antes. Alrededor de la mitad de la clase, nos guió a través de Ardha Hanumanasana y luego en completo hanumanasana.
Pero antes de entrar en las divisiones, él dijo: “Pruébalo incluso si crees que no está en tu práctica. Todos las poses están en tu práctica de una forma u otra. Todo lo que tienes que hacer es dar el primer paso ".
Así que lo hice. Me encantó esa forma de verlo. Las poses son parte de nuestra práctica si estamos dispuestos a intentarlo al menos.
¡Y pude extender ambas piernas en cualquier dirección!
No fue perfecto de ninguna manera. Mis caderas estaban levantadas del suelo y me estaba sosteniendo con mis manos. Mis rodillas estaban un poco dobladas. Pero la alineación era correcta. Y yo era absolutamente más flexible que antes.
Después de eso, seguí intentándolo. Cada vez que me dieron la opción de hacer las divisiones, las hice. Y me puse mejor y mejor.
Todavía no puedo hacerlos cada vez. Pero esa es la belleza del yoga. Aunque las posturas son las mismas, se ven diferentes todos los días.
A veces nos atascamos tanto en nuestras mentes. Estaba atrapado en pensar que no podía hacer las divisiones. Era, simultáneamente, mi intención de practicar y también la única pose que nunca intentaría.
No creo que a veces nos demos suficiente crédito. El hecho de que no podamos hacer algo una vez no significa que no podremos hacerlo más adelante. Es simple, pero lo complicamos demasiado todo el tiempo. Probablemente porque sabemos que requiere mucho trabajo, compromiso y mucha paciencia.
Me llevó mucho tiempo trabajar hasta las divisiones. Y debido a mi tipo de cuerpo, todavía tengo que trabajar en él casi a diario.
Nos atascamos en un proceso de "No soy suficiente de esto, aquello y lo que sea". Pero somos. Usted está. El progreso requiere práctica.
Si sientes que nunca podrás hacer las divisiones porque tienes los isquiotibiales más apretados, está bien. Entonces cámbialo.
Comience cambiando de opinión primero. Sepa que puede llegar allí. Solo entonces tu cuerpo cambiará.
Tramo. Ir al yoga Volver a lo básico. Y luego, sigue intentándolo. Continúa creciendo.
Nunca sabrás de lo que eres capaz si continúas igual. Decide lo que quieres y ve a buscarlo.
