Blog de yoga

¿Cuál es tu dosha?

Conozca su Prakruti (tipo Ayurvedic Body-Mind con el que nació) con el primero de su tipo, una forma de completar una evaluación en profundidad de su Prakruti.

Según el Ayurveda, nuestro cuerpo es una manifestación de cinco elementos que se expresan como tres formas de energías en el cuerpo humano llamadas Vata, Pitta, Kapha en cada individuo. Entonces, cada cuerpo es la composición única de estos 3 doshas. Te ayudamos a averiguar el porcentaje de cada dosha en tu cuerpo y mente, brindándote una comprensión profunda de tu personalidad y fisiología.

Es el código secreto y la combinación de su cuerpo lo que es extremadamente útil de las siguientes maneras.

  • Las mejores dietas y tipos de ejercicio adecuados para tu cuerpo.
  • Un estilo de vida que se adapta perfectamente a las necesidades de tu cuerpo.
  • Comprender las tendencias de los desequilibrios y las enfermedades a las que su cuerpo es más susceptible.
  • Hierbas curativas y tratamientos que son realmente necesarios para su cuerpo y muchos más.

Historia del Ayurveda

historia del ayurveda

En este blog, descubramos la historia antigua del Ayurveda, una herencia de 5000 años. Ha pasado por muchos ciclos de ascenso y declive a lo largo de los siglos. La historia del Ayurveda comienza con la era de Samhita. Este período vio la creación de tratados ayurvédicos antiguos como Brahma Samhita, Agnivesh Tantra, etc. En este período, Ayurveda creció y se ramificó en múltiples divisiones y subdivisiones. ¡Fue la edad de oro del Ayurveda cuando se extendió por todo el mundo!

Introducción

En el blog anterior “El origen del Ayurveda”, descubrimos que Brahma realizó el Ayurveda como un manual de instrucciones de vida para su creación casi perfecta, los seres humanos. Primero, se lo enseñó a los dioses. De los seres divinos, Ayurveda pasó a la humanidad a través de Sage Bhardwaj. En este blog, hablemos de la tradición mortal del Ayurveda.

Comunidades antiguas de Ayurveda

El Señor Brahma se dio cuenta de que el Brahma Samhita original es demasiado complejo para la mente humana. Por lo tanto, subdividió el Ayurveda original en ocho ramas:

1. Kaya Chikitsa - Medicina general ayurvédica

2. Kaumarbritya: una combinación de pediatría, ginecología y obstetricia ayurvédica

3. Bhoot Vidya - Psiquiatría ayurvédica

4. Shalakya Tantra - (urdhvangacikitsa: -oftalmología y otorrinolaringología)

5. Shalya - Cirugía ayurvédica

6. Agad Tantra - Toxicología ayurvédica

7. Rasayana - Terapias ayurvédicas rejuvenecedoras / regenerativas y antienvejecimiento

8. Vajikaran: ciencia ayurvédica reproductiva y afrodisíaca

A medida que el Ayurveda se extendió entre los humanos, surgieron muchos grupos con especializaciones en diferentes ramas del Ayurveda. Por ejemplo, algunas comunidades de médicos se centraron en Shalakya Tantra, mientras que otras desarrollaron experiencia en toxicología. Sin embargo, surgieron dos comunidades principales de Ayurveda: la Casa de Atreya y la Casa de Dhanvantari.

Resumen

Ayurveda se divide en ocho ramas. Entre ellos, dos se destacan más: Kaya chikitsa (medicina general ayurvédica) y Shalya (cirugía ayurvédica).

La Casa de Atreya

Según Kashyap Samhita (un Vedictreatise de Sage Kashyap), Brahma impartió el conocimiento de Ayurveda a los Sages Kashyap, Vashishta, Atri y Bhrugu. Esta declaración significa que estos sabios meditaron y se dieron cuenta de la esencia del Ayurveda directamente de la fuente.

La palabra Atreya significa - el hijo de Atri. Sage Atreya fue el maestro de Ayurveda. Los textos antiguos lo declaran como la máxima autoridad en la disciplina de kaya chikitsa (Medicina general ayurvédica). Su palabra fue definitiva y aceptada por unanimidad.

La comunidad de Atreya creía que kaya chikitsa (Medicina general ayurvédica) fue superior a todas las demás ramas. Otras ramas están allí como ayuda de apoyo para kaya chikitsa.

El Maestro Atreya sostuvo que la causa de todos los trastornos es un agni debilitado, es decir (fuego digestivo). Las enfermedades surgen solo cuando la digestión débil no puede quemar los factores causantes de la enfermedad.

Estos trastornos tienen un efecto generalizado. Impulsada por un agni débil, la toxina poco digerida penetra gradualmente en los tejidos más profundos y crea todo tipo de enfermedades. Atreya argumentó que no puede haber desorden si la digestión y el dosha están en un estado equilibrado.

Como kaya chikitsa es el mejor enfoque para tratar el fuego digestivo y los trastornos generales, es la rama dominante. Otras ramas juegan un papel de apoyo cuando kaya chikitsa lidera la línea de tratamiento.

Este es un argumento formidable a favor de kaya chikitsa y la casa del Maestro Atreya. Hoy en día, más del noventa por ciento de los Vaidya (médicos ayurvédicos) calificados pertenecen a la casa de Atreya.

Resumen

casa de Atreya Que cree kaya chikitsa o la medicina general es la rama más importante del Ayurveda. La medicina general puede curar más del noventa por ciento de los trastornos, sin depender de otras especializaciones.

La casa de Dhanvantari

Dhanvantari es un nombre utilizado para muchas figuras prominentes en Ayurveda. En los tiempos védicos, Dhanvantari era el dios que emergió del océano de leche, con la olla de Amrit (el elixir de la inmortalidad). Este elixir hizo a los dioses inmortales y pudieron ganar la guerra asura o los demonios.

Sushrut Samhita dice que el dios Dhanvantari renació como rey de Kashi (Varanasi, India) para revivir la antigua ciencia de la cirugía ayurvédica. Fue llamado Dhanvantari Divodasa. Era un rey, pero también un maestro experto en cirugía ayurvédica.

El maestro Divodasa argumentó que shalya (Cirugía ayurvédica) es prominente entre todas las demás ramas del Ayurveda. Sushrut Samhita, el texto principal de Shalya - Cirugía ayurvédica, contiene una discusión entre el Maestro Divodasa y sus discípulos. Durante esta discusión, dijo queshalya es la rama prominente del Ayurveda.

El maestro Divodasa argumentó que si una persona come sabiamente y mantiene un estilo de vida saludable, nunca se enfermará. Si no sigue las prácticas de salud mencionadas anteriormente, ningún medicamento puede curarlo. Sushrut Samhita también sostiene que nidan parivarjanam (eliminación de los factores causales) es indispensable para cualquier alivio permanente de las enfermedades. El Maestro Sushrut incluso declara que no hay necesidad de ningún medicamento.

Sin embargo, no existe ninguna opción para la intervención quirúrgica en caso de accidente o guerra. Ninguna otra rama de la medicina puede reemplazar la ayuda quirúrgica inmediata necesaria para un hueso roto o un hematoma severo. Por lo tanto, ShalyaTantraes insustituible, mientras que todas las demás ramas, incluidas kaya chikitsa, son reemplazables por hábitos sabios de estilo de vida.

Resumen

La casa de Dhanvantari creía que shalya o La cirugía ayurvédica fue la especialización insustituible del Ayurveda. Un estilo de vida saludable puede reemplazar la necesidad de kaya chikitsao medicina general. Pero la intervención quirúrgica es indispensable para el tratamiento de traumas físicos graves / condiciones de emergencia en caso de accidentes o guerras.

quitar

Las dos casas de Ayurveda, Atreya y Dhanvantari son pioneras en diferentes ramas de Ayurveda, kaya chikitsa (Medicina general ayurvédica) y shalya (Cirugía ayurvédica) respectivamente.

Ambas casas de Ayurveda tienen argumentos impresionantes a su favor. La casa de Atreya sostiene que kaya chikitsa es la solución a la mayoría de problemas de salud. La casa de Dhanvantari sostiene que shalya es incomparable en caso de emergencias como accidentes y guerras. De lo contrario, una persona puede tratar sus trastornos mediante hábitos de vida saludables.

Espero que esta información le haya ayudado a comprender la arraigada tradición del Ayurveda. El siguiente blog de esta serie analiza la era de Samhita y un inmenso cuerpo de texto producido por ambas casas durante miles de años.

Origen del Ayurveda

origen del ayurveda

Existe un entendimiento general de que Ayurveda es medicina popular o una recopilación de información a base de hierbas. La mayoría de las personas pueden considerar que el Ayurveda es una pseudociencia, mezclada con mitos y superstición. Sin embargo, el Ayurveda es más científico de lo que parece si podemos decodificar el texto antiguo. En este blog, veamos el origen del Ayurveda, como se indica en Charak Samhita y otros textos ayurvédicos antiguos, y explore el origen védico del Ayurveda.

El mito detrás del origen del Ayurveda

Textos ayurvédicos clásicos Charak Samhita (1000 a. C.), Sushrut Samhita (1000-1500 a. C.), etc., afirman que Brahma, el creador divino concibió Ayurveda antes de crear el universo.

La Tradición Divina

Charak Sanhita recalca que Brahma creó el Ayurveda, mientras que Sushrut Samhita cree que la sabiduría del Ayurveda descendió en De Brahma conciencia. Cualquiera que sea el caso, Brahma creó una compilación de esta sabiduría curativa llamada Brahma Samhita. Brahma Samhita contenía cien mil shloka (versos).

As Brahma pobló el universo con otras deidades subordinadas, les transmitió la sabiduría del Ayurveda. Primero, impartió Ayurveda a Daksha Prajapati (El jefe / líder de la población). Ashwini Kumar, los médicos celestiales aprendieron Ayurveda de Daksha Prajapati y luego se lo enseñó a Indra (Rey de dioses védico).

La Tradición Mortal

Los védicos dividen la edad del universo en cuatro épocas: satyuga, treta yuga, dwapar yuga y kali-yuga. Satyuga fue la primera época en que las personas gozaron de una completa salud espiritual, mental y física. Pero todos los aspectos de la salud se deterioraron gradualmente con el paso de los años. Las enfermedades mentales y físicas sustituyeron al perfecto estado de salud.

Según Charak SamhitaMientras la humanidad sufría de terribles enfermedades, los sabios de todo el mundo se reunieron en un simposio para encontrar una solución. Concluyeron que alguien debe acercarse Indra, el rey de los dioses, y recibir la sabiduría curativa del Ayurveda. La comunidad Sage nombró a Sage Bharadwaj como representante para aprender Ayurveda de Indra.

Sage Bhardwaj visitó Indra y aprendió Ayurveda. Más tarde, enseñó Ayurveda a todos los sabios elegibles. Su discípulo más famoso fue Sage Atreya. sabio Atreya impartió sabiduría Ayurveda a seis discípulos - Agnivesh, Bhel, Jatukarna, Parashara, Harit y Sharpani.

Agnivesh creó una compilación llamada Agnivesh Samhita. Más tarde, expertos en Ayurveda como Charak y Drudbala produjo comentarios sobre este texto antiguo. La forma final de estos comentarios es lo que conocemos como Charak Samhita.

Las tradiciones divina y mortal tienen un patrón similar en todos los textos antiguos de Ayurveda. Sin embargo, este origen mítico del Ayurveda es probablemente un código.

Resumen:

Brahma, el creador divino, creó el Ayurveda y se lo enseñó a los dioses. El gran vidente Bharadwaj aprendió Ayurveda de Indra, el rey védico de los dioses y trajo la sabiduría curativa divina para salvar a la humanidad de enfermedades y muerte prematura.

Ayurveda: el manual de la vida

La tradición védica cree que la vida humana tiene como objetivo lograr la unión o el yoga con lo divino. Un cuerpo sano y una larga vida ofrecen una mejor oportunidad de salvación. Esta es la razón por la que Brahma creó el Ayurveda antes que el universo.

Cualquier creación ocurre primero en la mente. Por ejemplo, una máquina o un programa de computadora comienza con una idea inicial. Luego vienen los detalles, el diseño o el plano. Finalmente, aparece el producto terminado. Pero un manual de usuario se desarrolla a partir del plan en sí; probablemente mucho antes de que el producto real aterrice en el suelo. Imagina que compras esa máquina. ¡Naturalmente, obtendrá el manual de usuario con él!

La tradición védica cree que el Ayurveda se alinea con las leyes fundamentales de la naturaleza. Por lo tanto, surge junto con el plano del universo.

If Brahma diseñó este universo y dio un manual de salud llamado Ayurveda, ¿significa esto que el universo funciona como un programa de codificación? ¿Es un juego de simulación hecho para que entendamos las leyes de la naturaleza?

Resumen:

Ayurveda se basa en las leyes fundamentales de la naturaleza. Es como un manual para la vida larga y saludable que acompaña al producto: el cuerpo humano.

La hipótesis de la simulación

Los desarrollos recientes en física cuántica e inteligencia artificial proporcionan fuertes indicios de que el mundo en el que vivimos puede ser una simulación. Todas las tradiciones antiguas, esp. Las culturas espirituales orientales siempre han sostenido que el mundo físico es una ilusión cósmica o maya. Si esto es cierto, ¡entonces también podríamos estar viviendo dentro de un videojuego!

Además, la teoría de la simulación proporciona respuestas realistas a los archivos x no resueltos de la física cuántica y relativista. Es la clave de los misterios del universo paralelo, la velocidad de la luz, la indeterminación cuántica, etc. Si explica lo inexplicable, ¡puede que sea cierto!

Hoy en día, más científicos coinciden en que el enfoque científico actual es insuficiente para comprender los fenómenos naturales. Además, hay otra razón para esta insuficiencia. Si bien la ciencia moderna utiliza cálculos lineales, la mayoría de los fenómenos naturales funcionan con patrones no lineales. Por lo tanto, la ciencia tiene una visión limitada de la gran cantidad de patrones en el caleidoscopio natural.

Resumen:

Según la creciente evidencia científica, la Hipótesis de la simulación propone que nuestro mundo puede existir como un programa de simulación de aprendizaje, controlado por fuerzas superiores.

¿Dónde está el cielo?

La ley de la energía dice que “la energía no se crea ni se destruye. Se transforma de una forma a otra ”. Vedas decir lo mismo sobre la sabiduría. No se crea ni se destruye. La sabiduría es eterna. Como la energía, está presente en el cosmos y desciende sobre una mente receptiva.

Intentemos comprender el origen del Ayurveda en términos científicos. Si creemos en la hipótesis de la simulación, el concepto de universos paralelos se vuelve más creíble. Según la hipótesis del universo paralelo, múltiples universos invisibles corren paralelos a nuestro mundo.

Todas las culturas antiguas hablan de los siete mundos y los tres principales son el cielo, la tierra y el infierno. Los científicos de hoy creen que podría haber hasta 25 dimensiones o mundos junto con el nuestro. ¡Estos mundos pueden existir en diferentes niveles de energía o más allá del espectro visible de luz! Hay múltiples posibilidades. Es hora de revisar los mitos antiguos bajo una nueva luz.

Resumen:

La teoría de los universos paralelos propone que puede haber múltiples dimensiones de existencia consciente.

¿Cómo puedes conectarte con universos paralelos?

Hace unas décadas, la ciencia rechazó el concepto de éter (akasha mahabhuta). Sin embargo, el experimento de fotones gemelos demostró que todo está conectado. Todas las cosas del universo juntas forman una matriz, un cuerpo, como el cuerpo humano.

Nuestro corazón es el órgano más sensible. Está científicamente comprobado que el corazón produce el campo electromagnético más potente, más fuerte que el cerebro. Y existe una gran posibilidad de que pueda comunicarse a través de universos paralelos a través de cambios en este fuerte campo.

Los antiguos videntes meditaron sobre la luz divina en el corazón y se conectaron con el campo de energía principal. Por lo tanto, posiblemente, Sage Bharadwaj meditó en la luz divina, con la intención de recibir Ayurveda.

Curiosamente, la palabra sánscrita Indra es similar a otra palabra indriya (los órganos de los sentidos). Vedas decir que la mente humana es atindriya (más allá de los órganos de los sentidos). La mente subconsciente es la fuente de todo el conocimiento del mundo. Los poderes sobrenaturales como la medicina energética, la telepatía, la telequinesis o el efecto placebo son testimonio de los increíbles poderes de la mente.

Los antiguos creían que una mente receptiva puede conectarse con niveles superiores de existencia o reinos y absorber la sabiduría divina.

Resumen:

La meditación es una forma de conectarse con la fuente / mente subconsciente o la energía divina. Puede ser una forma que los antiguos usaban para derivar el conocimiento verdadero o las leyes de la naturaleza.

La mente receptiva

Se hicieron muchos descubrimientos en sueños, ya sea que hablemos de la estructura del benceno, la estructura atómica, la tabla periódica o la aguja de la máquina de coser. Después de todo, nuestra mente subconsciente contiene toda la información. Los antiguos sabían cómo aprovechar la sabiduría al sintonizar nuestras mentes con vibraciones superiores.

De acuerdo con la discusión anterior, existe una probabilidad de que Sage Bharadwaj conectado con seres avanzados en un reino superior o un universo paralelo. O alcanzó un estado superior de conciencia durante la meditación, donde descubrió las leyes secretas de la naturaleza.

Ambas condiciones lo llevaron al descubrimiento del Ayurveda, la sabiduría curativa.

Resumen:

Los antiguos descubrieron el Ayurveda en un estado superior de conciencia meditativa.

quitar

Los antiguos descubrieron el Ayurveda en un estado superior de conciencia. Hoy, la ciencia moderna (especialmente la física cuántica) está descubriendo más vínculos que demuestran la validez de la sabiduría ayurvédica. Dejemos de lado la fe ciega, la superstición o los prejuicios contra el Ayurveda. En cambio, mantengamos los ojos abiertos y el corazón abierto hacia las increíbles posibilidades y elevemos más alto como civilización.

¿Cuáles son las ramas del Ayurveda?

ramas del ayurveda

Introducción

Todos los sistemas de curación tradicionales, incluido el Ayurveda, generalmente se consideran medicina popular o pseudociencia. Pero, ¿te imaginas que el Ayurveda tenga toda una rama dedicada a la cirugía? Ayurveda tiene ocho ramas principales y numerosas subespecializaciones para hacer frente a diferentes requisitos de salud. Sumergámonos en este océano de sabiduría ayurvédica.

Las ramas se conocen como Tantra. La palabra tantra denota un sistema, ciencia o cuerpo de conocimiento.

Las especializaciones ayurvédicas son similares a las especializaciones médicas actuales. Son -

  1. Kaya Chikitsa - Medicina general ayurvédica
  2. Kaumarbritya - Una combinación de pediatría ayurvédica, ginecología y obstetricia.
  3. Bhoot Vidya - Psiquiatría ayurvédica
  4. Shalakya Tantra - (urdhvangcikitsa: Oftalmología y ORL)
  5. shalya - Cirugía ayurvédica
  6. Agad Tantra - Toxicología ayurvédica
  7. Rasayana - Terapias ayurvédicas rejuvenecedoras y antienvejecimiento
  8. Vajikaran - Ciencia Ayurvédica Reproductiva y Afrodisíaca

Resumen:

Ayurveda es un sistema de salud complejo, con ocho especializaciones distintas como medicina general, cirugía, pediatría, toxicología, etc.

Exploremos la profundidad de estas ramas del Ayurveda:

Kaya Chikitsa

Kaya Chikitsa se ocupa de la medicina general en Ayurveda. La palabra "Kaya”Significa el cuerpo. Un significado más profundo de Kaya significa el proceso del metabolismo (anabolismo o el proceso de acumulación y catabolismo o el proceso de descomposición).

De acuerdo con la definición de Kaya chikitsa, esta es la rama que se ocupa de las enfermedades que se extienden por todo el cuerpo o tienen raíces en el metabolismo general del cuerpo. Por lo tanto, Kaya chikitsa es el medicamento que trata todo el sistema y no una parte específica.

Kaya chikitsa es aplicable para la mayoría de las enfermedades con impacto generalizado, como:

  • Todo tipo de trastornos sanguíneos.
  • Todo tipo de trastornos de la piel.
  • Todo tipo de trastornos articulares.
  • Trastorno del sistema nervioso

Trastornos de estilo de vida

  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Hipotiroideo
  • Hiper colesterol, etc.

Kaya chikitsa se practica tan extensamente que es casi sinónimo de Ayurveda. Esta rama se centra principalmente en medicamentos, terapias, y cambios dietéticos. Hace un uso extensivo de hierbas, aceites, minerales y calcina metálica en su tratamiento. Terapias de limpieza corporal como panchkarma y el masaje ayurvédico se tratan en esta rama del Ayurveda. Kaya chikitsa es la rama más importante del Ayurveda según la Charak defensores del Ayurveda.

Resumen:

Kaya chikitsa es la medicina general de Ayurveda. Tiene como objetivo tratar enfermedades relacionadas con la inmunidad, o enfermedades con presencia generalizada en el organismo.

Kaumarbhratya

Kaumarbhratya es la rama del Ayurveda que se ocupa de la pediatría. La palabra Kaumarbhratya se deriva de la palabra sánscrita "Kumar"Que significa niño y"bhratya”Que está cerca de“ nutrición / desarrollo ”. Es la rama que se ocupa específicamente de la alimentación, las enfermedades y el tratamiento de los niños. Kaumarbhratya también define viciado

leche materna, enfermedades causadas por ella y sus remedios.

Curiosamente, kaumarbhratya es una combinación de ginecología ayurvédica, obstétrica y pediatría. Todas estas tres especializaciones tienen una superposición profunda y, por lo tanto, se condensan para formar una rama común. Existen como subramas de kaumarbratya

  • Yoni vyapada (ginecología)
  • Nav-mans chikitsa (Obestríticas)

Resumen:

Kaumarbhratya es una combinación de ginecología ayurvédica, obstétrica y pediátrica. Cubre todo sobre la fertilización, el embarazo, el parto, el cuidado de los niños y los trastornos de los niños.

Bhuta Vidya

Bhuta vidya es la psiquiatría ayurvédica. La palabra "Bhuta"Se deriva de la raíz sánscrita"bhu”Que significa“ ser ”. La palabra bhuta significa el que tiene una entidad o manifestación.

Según el Ayurveda, muchos trastornos mentales son causados ​​por un desequilibrio de dosha en el cuerpo, por ejemplo, Apasmara (Epilepsia), o Unmanda (Manía). Sin embargo, las enfermedades causadas por el desequilibrio en el dosha puede ser tratado apropiadamente por Kaya chikitsa o medicina general. Sin embargo, muchos trastornos no pueden resolverse con la medicina general. Aquí es donde una rama especializada llamada Bhuta vidya entra en la imagen.

Bhuta vidya está destinado a tratar dolencias de causa desconocida. Está muy cerca de las ciencias ocultas. Contiene muchos rituales esotéricos para curar a un paciente mental. No depende mucho de los medicamentos, pero puede incluir terapia de choque o psicodrama para curar al paciente. Desafortunadamente, falta información auténtica basada en evidencia en esta rama.

Aparte de Bhuta vidya, hay una forma más leve de psicoterapia llamada Ashvasana Chikitsa. La palabra "Ashwasana”Significa“ consolar ”. Se puede comparar con el asesoramiento moderno y psicoterapia. Otra forma de tratamiento mental se llamaSatvavjaya. El termino Satvavjaya significa victoria sobre la mente. Incluye muchos tipos de tratamientos como consejería, meditación, yoga, terapia de baile, terapia musical y artes expresivas. Sin embargo, estas 2 partes se utilizan con todo tipo de tratamientos especializados.

Resumen:

Bhuta Vidya es una combinación de psiquiatría ayurvédica, medicina energética y psicoterapia. Se trata de trastornos psicológicos complejos como manía, esquizofrenia, trastorno de personalidad múltiple, etc.

Shalakya Tantra

Este es el equivalente ayurvédico de acupresión y acupuntura. Se cree que ShalakyaTantra viajó a China junto con los monjes budistas y desarrolló acupresión allí. El nombre de esta rama se deriva de la palabra "Shalakya"De la palabra sánscrita"Shalaka"(aguja). ShalakyaTantra utiliza agujas para el tratamiento, de ahí el nombre de la rama - Shalakya. Sin embargo, esta rama se utilizó principalmente para el tratamiento de enfermedades en la región clavicular superior o enfermedades de la región del cuello y la cabeza. Esta es la región que contiene una gran cantidad de nervios y vasos sanguíneos importantes. Esta región también está muy cerca del cerebro. Por lo tanto, shalya o la cirugía no es la primera opción para esta parte del cuerpo, y Kaya chikitsa puede llevar mucho tiempo mostrar los efectos. Por lo tanto, ShalakyaTantra es la primera opción de tratamiento en esta parte del cuerpo. Sin embargo, al igual que la acupresión y la acupuntura, ShalakyaTantra es igualmente relevante para todas las partes del cuerpo.

Resumen:

Shalakya Tantra es un tratamiento ayurvédico, utilizado principalmente para los trastornos de la región de la cabeza. Es la fuente de la acupuntura y la acupresión modernas.

Shalya Tantra

shalya se ocupa de la cirugía en Ayurveda. La palabra "shalya”Significa cualquier sustancia o partícula incompatible que crea infección / dolor o desequilibrio en el cuerpo.

De acuerdo con la definición de ShalyaTantra by Acharya (maestro) Sushruta, shalya es la rama que sirve en la extracción de cualquier tipo de material extraño en el cuerpo como metal, vidrio y piedra. Se utiliza para la extracción de tumores o crecimiento anormal de hueso. shalyatambién se utiliza para la eliminación de pus, abscesos y obstrucciones internas.

Esta es la razón por la que la obstetricia ayurvédica comparte múltiples superposiciones con ShalyaTantra. Incluye el manejo de la muerte fetal y la extirpación quirúrgica del bebé fallecido.

shalya era la medicina indispensable como medicina en tiempos de guerra. Sushrut Samhita, el principal tratado antiguo sobre cirugía ayurvédica, incluye detalles elaborados sobre varios tipos de puntos de sutura, tratamiento de heridas e incluso cirugía plástica para deshacerse de la discapacidad física o la fealdad. ShalyaTantra es una rama muy elaborada que contiene información sobre 103 tipos básicos de instrumentos quirúrgicos, clasificados en 6 categorías, descripción de las fibras naturales autodisolventes utilizadas para suturas, manejo de quemaduras, desplazamiento óseo y diversas formas de vendajes.

Resumen:

Shalya es cirugía ayurvédica. Esta rama contiene información sobre el tratamiento de heridas accidentales, operaciones quirúrgicas, sangrías, manejo de huesos rotos, etc. Shalya describe conceptos interesantes como parto por cesárea, cirugía plástica, hilos quirúrgicos autodisolventes, cirugía de cataratas, etc.

Agad Tantra

AgadTantra es la toxicología ayurvédica. La palabra "Agad"Se deriva de la palabra"gada”Que se refiere a enfermedad / dolor / veneno. AgadTantra proporciona una descripción extensa de los tipos de toxinas, material venenoso, plantas y animales, venenos artificiales y efectos de diferentes tipos de venenos junto con su tratamiento. Esta rama también se ocupa de enfermedades causadas por mordeduras de animales, como mordeduras de perros o ratas.

Esta rama tenía múltiples subramas, según el tipo de veneno. Por ejemplo, había expertos en toxicología en mordeduras de serpientes, mordeduras de perros, arañas, intoxicaciones alimentarias o intoxicaciones por hierbas y minerales. Los famosos “encantadores de serpientes” o sapera estaban visitando expertos en mordeduras de serpientes en la realidad. A veces, el estado los contrataba y les pagaba para garantizar un tratamiento oportuno para las masas.

Resumen:

Agad Tantra es la toxicología ayurvédica, que se ocupa del tratamiento de venenos de origen vegetal, mineral o animal.

Rasayana Tantra

El nombre de esta rama se deriva de la palabra sánscrita "Rasa" Rasa significa alimento. RasayanaTantra es una forma más elaborada de gerontología moderna. Es la ciencia que contiene técnicas anti-envejecimiento y de refuerzo de la inmunidad. Describe varios tipos de hierbas, suplementos para la salud y procesos que pueden ayudar a retener a la juventud por más tiempo. Puede aumentar la longevidad, la memoria y la resistencia del cuerpo. El conocido suplemento de salud ayurvédico "chavanprash" es uno de RasayanaTantra preparativos.

Resumen:

Rasayana es un tratamiento rejuvenecedor y anti-envejecimiento ayurvédico. Es famoso por sus hierbas exclusivas, llamadas hierbas rasayana o adaptógenos. Ashwagandha, Shatavari, Awla (grosella espinosa india) son algunos de los conocidos rasayana hierbas.

Vajikaran Tantra

VajikaranTantra es una rama con el objetivo único y exclusivo de aumentar y mantener la potencia y la libido de un individuo. Se puede inferir que las personas tenían una vida larga, cómoda y activa. Por lo tanto, hubo suficientes tomadores de este requisito para crear una rama completa para aumentar la potencia y, por lo tanto, el placer sexual. VajikaranTantra deriva su nombre de la palabra sánscrita "vaji”Que tiene“ un caballo ”como uno de sus significados. Un caballo es símbolo de fuerza y ​​vigor. La palabra "Karan"Significa" la creación ". Esta ciencia tiene como objetivo aumentar la fuerza general del cuerpo, lo que resulta en un mayor potencial sexual de un individuo.

Esta rama se ocupa de múltiples problemas sexuales como bajo volumen de espermatozoides, espermatozoides de mala calidad, bajo volumen de semen, disfunción eréctil y eyaculación precoz. Describe varias hierbas y preparaciones a base de hierbas que pueden ayudar a aumentar el potencial sexual de una persona.

VajikaranTantra se centra principalmente en mantener la potencia sexual masculina, ya que los hombres tienen una mayor tendencia a desarrollar trastornos sexuales en comparación con las mujeres. Los trastornos sexuales femeninos se trataron con una combinación de Kaya chikitsa, Kaumarbrityay VajikaranTantra.

Resumen:

Vajikaran Tantra es un afrodisíaco ayurvédico y una ciencia de la fertilidad. Tiene como objetivo mejorar y realzar la experiencia sexual y también mantener la salud de los espermatozoides y la vitalidad general.

quitar

Estas son las ocho ramas principales del Ayurveda que demuestran la inmensa profundidad de la sabiduría ayurvédica. Sin embargo, estas ramas evolucionan hacia múltiples especializaciones y subespecializaciones. Por ejemplo, los textos antiguos mencionan a dentistas, cirujanos oftalmológicos y toxicólogos errantes, los sapera¡O los famosos encantadores de serpientes indios!

¿Qué es la salud perfecta según el Ayurveda?

salud perfecta

Introducción

Ayurveda tiene una definición especial de "saludable". La palabra sánscrita para saludable es “swasthya”, Una palabra con un hermoso significado. Surge de dos palabras básicas: swa + stha. Swa significa yo y stha significa estable. Por tanto, un ser estable en su existencia es verdaderamente saludable, ya sea a nivel físico, emocional o espiritual.

La definición inicial de salud perfecta en la medicina moderna es ausencia de enfermedades. Pero la OMS revisó esta definición para incluir el bienestar emocional.

Sin embargo, el bienestar mental siempre ha sido una parte integral del Ayurveda.

Además, el Ayurveda va más allá de la salud emocional. Habla sobre la salud espiritual y la evolución de un individuo. El antiguo pueblo védico creía que el verdadero desarrollo de un ser vivo es espiritual. El desarrollo mental y físico sigue la evolución espiritual. Entonces, si eres un ser altamente evolucionado en las dimensiones espirituales, tu mente y tu cuerpo rezumarán el brillo espiritual.

Resumen

"Swasthya”(Sinónimo de saludable) en sánscrito significa una persona estable en su ser físico, emocional y espiritual. Esta definición ayurvédica de saludable presenta un enfoque avanzado de la atención médica, un enfoque basado en la conexión mente-cuerpo.

Definición de salud perfecta

El siguiente shloka del texto antiguo sobre cirugía ayurvédica, Sushrut Samhita da la definición más completa de un perfecto estado de salud.

Samadoshasamagnisamadhatumalah kriya

Prassnnatmendriya mana swasthyamitiabhidiyate

Sushrut Samhita, Sutrasthan, 10/15

Solo el que tiene un equilibrio dosha (sistemas fisiológicos), agni (fuego digestivo), dhatu (tejidos corporales), mal (excreción).

con los sentidos alegres, el alma, la mente está (perfectamente) sana.

Este verso habla de todos los factores responsables del perfecto equilibrio fisiológico y psicológico. Y cuando esa salud está bien conservada, ¡puede ser difícil encontrar personas enfermas! Por eso, en la antigüedad, se culpaba a la Providencia de la enfermedad. Con una perfecta preservación de la salud, ¡solo el destino puede enfermar a uno!

Esta definición aborda las tres dimensiones de la salud: física, emocional y espiritual.

En salud fisiológica, la definición habla del equilibrio en los biorritmos metabólicos (dosha), un fuerte fuego digestivo (agni), sistemas de tejidos robustos (dhatu) y procesos excretores impecables. En el plano psicológico, la definición enumera la salud de atma (alma), endriya (sentidos), y hombre (mente).

El balance

En términos de atención médica, la mayoría de nosotros creemos que cuanto más, mejor. Entonces, buscamos más nutrición, más suplementos para la salud, etc. Pero ni más ni menos es bueno. Todo en equilibrio, en una cantidad adecuada, está bien. Incluso el elixir se convierte en veneno en exceso.

La palabra "sama”Significa equilibrio. El equilibrio es el factor crucial en Ayurveda. Cuando nos enfocamos en el equilibrio, no tenemos que preocuparnos ni por menos ni por más. Además, el equilibrio es global. El equilibrio en una parte del cuerpo trae naturalmente equilibrio a otras partes o sistemas del cuerpo.

Entonces, el equilibrio es la clave, ¡no más! Echemos un vistazo a una exploración elaborada de esta definición para traer las perlas invaluables de la sabiduría ayurvédica.

Resumen

La definición clásica de Ayurveda habla de un equilibrio perfecto en factores metabólicos como el bio-ritmo natural, los tejidos, la digestión, la excreción y el estado de equilibrio del alma, la mente y los sentidos.

El aspecto fisiológico

Samadosha

Ayurveda cree que cada persona tiene un tipo de cuerpo distinto. Hay tres patrones metabólicos principales en Ayurveda: vata, pitta, y kapha. Estos patrones tienen múltiples subcategorías.

Cada patrón metabólico tiene características distintas. Por ejemplo, vata las personas dominantes aman la calidez, mientras que pita las personas dominantes se sienten más cómodas con la comida y el estilo de vida refrescantes.

Para una salud perfecta, una persona debe mantener un equilibrio en dosha o patrones metabólicos. Y dosha o los biorritmos son los factores más cruciales para la preservación de la salud. Todas las demás funciones metabólicas dependen de los biorritmos.

La palabra dosha significa "algo que corrompe o difama". Entonces, doshas son los factores esenciales para los trastornos. Un desequilibrio en dosha crea un vacío legal para que los factores patógenos se filtren. Si ha equilibrado dosha en su cuerpo, no habrá espacio para que prosperen las enfermedades.

Samagni

Según el Ayurveda, la digestión es el núcleo del metabolismo. Es la puerta tanto a la nutrición como a las enfermedades. Por ejemplo, si tiene una digestión equilibrada, esta digestión extraerá sin esfuerzo los nutrientes de los alimentos ingeridos y quemará los patógenos.

Pero si el agni está desequilibrado, entonces tendrá un efecto de contraste. El sistema digestivo no podrá descomponer la comida. Pero, en cambio, podría producir toxinas a partir de alimentos poco digeridos. Estas toxinas metabólicas o ama forman un centro de incubación de trastornos.

Además, es importante tener en cuenta que todo el mundo que escribe en Ayurveda tiene un sistema digestivo diferente. Por ejemplo, el tipo de cuerpo dominante pitta tiene el sistema digestivo más fuerte, mientras que vata tiene una capacidad digestiva aleatoria. El tipo de cuerpo dominante Kapha tiene una digestión lenta. Dado que cada tipo de cuerpo tiene un sistema digestivo diferente, su punto de equilibrio de la digestión también es diferente. Por ejemplo,

  • Generalmente, puede equilibrar una digestión dominante de pitta con hierbas refrescantes como regaliz, rosa, hinojo, etc.
  • El tipo de cuerpo vata naturalmente frío, seco y ligero requiere alimentos / hierbas calientes, pesados ​​y aceitosos para mantener la digestión en equilibrio.
  • El tipo de cuerpo kapha fresco, graso y pesado requiere alimentos y hierbas calientes, secos y ligeros.

Entonces, cada uno de nosotros tiene un punto de equilibrio personalizado.

Samadhatu

Según el Ayurveda, hay siete dhatus básicos: rasa (jugo / quilo digerido), rakta (sangre), mansa (músculos), meda (tejido adiposo), asthi (huesos), majja (médula ósea) y shukra (secreciones reproductivas). . Estos dhatus se forman entre sí en la secuencia mencionada anteriormente. Por ejemplo, la sangre se forma a partir del quilo.

Sin embargo, puede haber un sistema de tejido desequilibrado en el cuerpo. Por ejemplo, si las células del cuerpo no permanecen en el tejido muscular el tiempo suficiente, sino que se transforman en tejido graso; entonces, no importa lo que haga, es posible que no pueda ganar músculos o eliminar el exceso de grasa del cuerpo.

Pero, con sistemas de tejido equilibrados, tendrá una cantidad adecuada de todos los tejidos, ya sea el tejido adiposo o el tejido muscular.

Malah kriya

Hay una cosa más importante que la comida: la excreción. La excreción es el proceso de limpieza fundamental que preserva el estado de homeostasis. Sin una excreción adecuada, muchas toxinas metabólicas se acumulan en el cuerpo. Estas toxinas obstaculizan la fisiología normal y crean una laguna para los factores patógenos.

Nuestros cuerpos tienen un sistema excretor muy eficiente con múltiples canales de eliminación de desechos. La principal eliminación de desechos se realiza a través de la materia fecal y la orina. Pero el sudor, el sebo, las lágrimas, la piel muerta, el cabello, el exceso de mucosidad, etc. son partes de un amplio proceso de limpieza.

Una vez más, más excreción no es buena. ¡El equilibrio es la clave! Por ejemplo, una menor excreción puede provocar estreñimiento, hinchazón, etc .; mientras que el exceso de excreción puede provocar movimientos sueltos. Menos excreción es mejor que más porque los desechos también crean calor en el cuerpo a través de la fermentación. ¡Contribuye al sistema de gestión de la temperatura del cuerpo!

Según la secuencia de versos, el equilibrio en dosha promueve naturalmente un equilibrio en agni. Un agni equilibrado conduce a un equilibrio en el sistema tisular. Y los sistemas de tejidos equilibrados se enfrentan a un desgaste mínimo. Por lo tanto, también equilibran la excreción de desechos.

Resumen

En Ayurveda, el equilibrio es la clave para un metabolismo perfecto. Un equilibrio en los patrones metabólicos (dosha), la digestión, los tejidos corporales y la excreción conduce naturalmente a un equilibrio fisiológico perfecto.

El aspecto psicológico

Prassnnatm

Ayurveda incluye la salud espiritual como la base de la salud psicológica. Este verso menciona la felicidad del atma (alma), o primero un sentimiento de bienaventuranza. Porque la felicidad de los sentidos y la mente dura poco.

La meditación, la búsqueda de la sabiduría y las buenas acciones conducen al estado de bienaventuranza. Además, cuando tienes un alma dichosa, es posible que no necesites hacer nada más para los placeres sensuales o mentales. Incidentalmente emergen del estado de bienaventuranza del alma.

Endriya

La felicidad sensual es la segunda más importante. Son más simples y fáciles de cumplir. Sin embargo, hay dos formas de complacer los sentidos, la correcta y la incorrecta. Por ejemplo, comer frutas puede ser una experiencia agradable para el paladar, pero también lo es comer pizzas. Por lo tanto, cuando comenzamos con la satisfacción del alma, aterrizamos en el camino correcto para complacer nuestros sentidos y tomar las decisiones correctas. Cuando el alma está contenta, ¡serás más feliz con las frutas que con la comida chatarra!

Mana

La mente gobierna los sentidos. Por lo tanto, el Maestro Charak debería haber mencionado la mente antes que los sentidos. Pero los placeres mentales son más complicados que la dicha o los placeres sensuales. También pueden ser los correctos o los incorrectos.

Sin embargo, producen un impacto más complejo. Por ejemplo, el placer sensual desequilibrado puede conducir a un trastorno alimentario compulsivo. Pero la raíz de los trastornos sensuales se encuentra en el estrés mental. Podemos centrarnos en la tranquilidad y el placer mental. Sin embargo, la verdadera paz mental desciende a través de un alma dichosa. Y los placeres mentales duran poco.

Resumen

El alma, los sentidos y la mente dichosos juntos forman un equilibrio psicológico perfecto. Un alma dichosa conduce naturalmente a un prístino placer sensual y mental.

quitar

El Ayurveda presenta una definición impecable y completa de salud: swasthya (el que es estable fisiológica y psicológicamente. El aspecto psicosomático del Ayurveda es único. No termina en el equilibrio emocional. También considera la felicidad sensual y la dicha del alma como una parte integral de perfecta salud psicológica.

Esta es una introducción básica al concepto de salud en Ayurveda. Espero que esta información anime a todos a explorar la profundidad de la sabiduría ayurvédica.

Fuentes antiguas de evidencia científica en Ayurveda

evidencia científica en ayurveda

Introducción

¿Cuál es la fuente del Ayurveda? La mayoría de la gente piensa que es una ciencia popular. Es posible que se haya desarrollado gradualmente con muchas pruebas y errores. Pero ese no es el caso. Ayurveda es una estructura integral con ocho ramas distintas y este nivel de desarrollo no es posible con un enfoque científico. Entonces, veamos las cuatro piezas básicas de evidencia científica utilizadas en Ayurveda.

Sistema de investigación científica en la antigua India

El enfoque científico ayurvédico se basa en la investigación y la prueba. Hay cuatro parámetros / pruebas científicos necesarios para establecer un hallazgo ayurvédico. Estas pruebas se llamanpraman.

La palabra sánscrita pramansignifica testimonio, prueba o autoridad. Surge de la palabra prama, que significa sabiduría. Por lo tanto, praman también es "una fuente de sabiduría". Es la prueba o validación científica y lógica de una hipótesis. Todas las ciencias védicas, incluida la ayurvédica, se basan en la validación científica de numerosos videntes durante miles de años.

La lógica védica enumera muchos tipos de praman. Sin embargo, Ayurveda utiliza tres de los más costosos. Son -

PratyakshaPraman(prueba visible o verificable)

AnumanPraman(Supuesto lógico o extrapolación)

Aptopdesh (Palabras de sabios / aptos)

Resumen

Los antiguos pueblos védicos siguieron un procedimiento científico similar a los experimentos de laboratorio actuales. Tenían tres niveles de verificación científica: pratyakshapraman (prueba visible y comprobable), anumanpraman (Supuesto lógico o extrapolación), y Aptopdesh (Palabras de sabios / aptos).

PratyakshaPraman

La palabra pratyaksha significa visible. Algo visible es la prueba más confiable y establecida de una hipótesis. Es decir, lo que puedes ver es la verdad o parte de toda la verdad. PratyakshaPramansignifica que la prueba del budín está al comer.

Hay dos aspectos de pratyakshapraman.

PratyakshaPramanse aplica a cosas directamente visibles. Por ejemplo, si le pica una abeja melífera, se le hinchará. Esta praman dice que "causa" produce un efecto. Y por lo tanto, algo que produce un efecto visiblemente, debe ser la causa de ese efecto.

Otro ejemplo es un incendio. Cuando estás cerca de un fuego, sientes el calor y la luz.

Otro aspecto es la prueba experimental. Cuando realiza un experimento y verifica visiblemente una suposición, entonces también pratyakshapraman está en el trabajo. Por ejemplo, se supone que cuando la luz solar atraviesa las gotas de agua, forman un arco iris. usted

puede pasar la luz del sol a través de un medio refractario similar como un prisma y demostrará visiblemente la hipótesis.

Resumen

Pratyakshapraman es la prueba visible y verificable. Es lo más cercano a los experimentos de laboratorio modernos. Un simple ejemplo de pratyakshapraman es la sensación de calor en las proximidades del fuego.

AnumanPraman

El segundo praman (prueba lógica / validación) es el anumanpraman. La palabra anumana significa suposición. Una suposición, teoría o postulación lógica que da resultados consistentes en una condición específica en cualquier momento es AnumanPraman(hipótesis verificable).

AnumanPramanse basa en la experiencia o la información previa. El ejemplo clásico en los textos védicos para AnumanPramanes un incendio forestal. Sabemos que el fuego produce humo. Entonces, cuando vea humo que sale del bosque, puede asumir con seguridad que debe haber un incendio en el bosque. Esta extrapolación lógica de la información anterior es anumanpraman.

AnumanPramanes esp. importante cuando nos es imposible verificar visualmente cosas sutiles, como conceptos o sistemas. Por ejemplo, el ello, el ego y el superyó forman un concepto, propuesto para comprender la funcionalidad de la mente. No podemos ver ninguno de estos componentes físicamente, pero sentimos su presencia en el funcionamiento mental. Descartes dijo: "Pienso, luego existo". Lo mismo ocurre con el concepto de mente consciente, subconsciente e inconsciente. Son supuestos lógicos orientados a resultados, no entidades físicas.

De manera similar, muchos conceptos en Ayurveda, como el dosha (factores fisiológicos), son suposiciones lógicas que ayudan a las personas a comprender el cuerpo y sus funciones. Acharya Charak dice que no podemos ver el dosha pero demuestran su presencia a través de su actividad metabólica. Una suposición humana o lógica es la única base para comprender tales conceptos.

Resumen

Anumanpramanes la extrapolación lógica o científica de hechos previamente conocidos. Otro nombre para anumanpraman es una inferencia lógica. La mayor parte de la información científica se verifica y prueba por inferencia. Por ejemplo, la distancia del sol a la tierra no se puede medir físicamente, pero se infiere de la velocidad de la luz y otros hechos conocidos. Y los antiguos acertaron en esta distancia: ¡153.6 m km!

Aptopadesh (Sabias palabras)

Aptopadesh es el más intrigante, pero el más confiable praman en Ayurveda. La palabra "Apta”Significa el sabio. La palabra "Upadesh" significa un sermón o precepto. Aptopadesh es la sabiduría compartida por los videntes o los iluminados. En la ciencia moderna, las hipótesis propuestas por Einstein o Freud o Newton son generalmente bien aceptadas. Normalmente, una autoridad establecida en un campo se busca como una guía para la evolución y la adecuada difusión del conocimiento.

Sin embargo, el concepto védico de Apta purush (una persona apta para proporcionar Aptopadesh) es ligeramente diferente. Estos fueron los sabios que meditaron durante años y alcanzaron un estado de ánimo sublime donde descubrieron los secretos de la naturaleza. Otros sabios de calibre similar validaron estos descubrimientos.

Si miramos todos los modernos descubrimientos cientificos, la mayoría de ellos se hicieron accidentalmente. La estructura del benceno o el concepto de núcleo surgió en los sueños de sus descubridores. Significa que todo el conocimiento ya está presente en nuestra mente subconsciente. Y si podemos alcanzar ese estado, la verdad de la naturaleza brillará sobre nosotros.

Por lo tanto, esto praman es el más confiable. Sin embargo, la tradicin de Aptopadesh y compartir el conocimiento verdadero se pierde en la corrupción moral y social. En la actualidad, los textos de sabios como venerado Charak, Sushrut, Vagbatta, son Aptopadesh. Biblia, Geeta, Kuran y otros textos religiosos son Aptopadesh. Y son verdaderos guías de la raza humana en todo momento.

Personas aptas hoy

Hoy también, encontramos personas que alcanzaron un cierto estado superior de conciencia y tuvieron un atisbo de la realidad. Donna Eden, una dama que puede ver los sutiles chakras y los meridianos de energía, está trabajando para revivir la antigua técnica ayurvédica de curación energética. Sus palabras son Aptopadesh en el campo de la medicina energética. Hay muchas personas así con habilidades clarividentes probadas. Estas personas pueden pertenecer a la categoría de apta (personas con altos niveles de conciencia)

La mayor parte del Ayurveda, tal como lo conocemos, es Aptopadesh. Según Charak Samhita, Ayurveda surge directamente de Brahma, el creador del universo y la fuente de toda sabiduría. Trabaja sobre las leyes fundamentales del universo.

Resumen

Aptopadesh significa palabras de los sabios. En sánscrito, los sabios fueron llamados apta y sus palabras se consideraron tan buenas como los hechos. Sin embargo, esta prueba requiere una prueba visible y verificable para establecerse.

quitar

Los antiguos pueblos védicos tenían su sistema único para la investigación científica. Las tres pruebas védicas principales fueron: prueba visible y verificable, inferencia lógica y palabras sabias. Su método de descubrimiento científico sigue siendo igualmente relevante, ya que lo fue hace miles de años.

Las pruebas fundamentales aplicables a la ciencia moderna son la prueba visible y la inferencia lógica. Sin embargo,aptopadeshse está volviendo cada vez más relevante con el descubrimiento del Código de Dios y el concepto de matriz divina.

Este blog es una breve introducción al enfoque científico en Ayurveda. Hay muchos otros tipos y subtipos de praman. Además, hay un inmenso océano de conocimiento védico con gemas como tantra yukti, nyaya darshan, y así sucesivamente.

Espero que esta información ayude a todos a comprender y apreciar la profundidad del Ayurveda.

Yoga para bajar de peso: todo lo que deseas saber

Mantener un peso saludable es extremadamente importante para la salud y el bienestar en general. No solo te hará sentir mejor contigo mismo, sino que también puede ser un factor importante en la lucha contra afecciones médicas como diabetes, asma, apnea del sueño y artritis De acuerdo con la Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre, mantener un peso saludable es excelente para la salud cardiovascular y también controla el equilibrio energético. El equilibrio energético es la relación entre la energía que entra (calorías de los alimentos) y la energía que sale (las calorías que se queman), que es un factor clave en la pérdida de peso.

Todos sabemos que se necesita ejercicio para mantener un peso saludable. Sin embargo, algunas personas pueden ser intimidadas por los gimnasios y sentirse incómodas al ir a uno. Aquí es donde entra el yoga, el yoga es una ayuda fantástica para perder peso y no recuperarlo, y puedes hacerlo en la comodidad de tu hogar, sin necesidad de ningún equipo de gimnasio complicado o manejando tu vida en horarios de clase. Más, yoga para bajar de peso puede ayudar a reducir el estrés, desarrollar músculo e incluso enseñarle disciplina. Otro gran aspecto del yoga para bajar de peso es el hecho de que puede ayudarlo a tomar mejores decisiones dietéticas debido a un mayor nivel de atención plena y una mayor conciencia de su propio cuerpo.

¿Cómo funciona el yoga para bajar de peso?

Es posible que hacer yoga no te ayude necesariamente a quemar tantas calorías como lo harían los ejercicios como correr y andar en bicicleta, pero sí aumenta la conciencia corporal y la atención plena del cuerpo. Esto significa que cuanto más hagas yoga, más consciente serás de las cosas que haces, incluido lo que comes a diario. Esto lo ayudará a tomar mejores decisiones en términos de mantenerse saludable. Muchas personas recurren a la comida cuando están estresadas, y el yoga puede ayudarte a tener una mejor relación con la comida, ya que puede reducir el estrés y hacerte más consciente de la elección de alimentos.

El fisico

El yoga combina cardio, desarrollo muscular y atención plena, todo en uno. Las clases suelen durar de 60 a 180 minutos, con los músculos trabajados todo el tiempo. Cuanto más flexible seas, más cuerpo quemará grasa naturalmente para que puedas entrar asanas (plantea) más fácil. Por ejemplo, cuando practicas Paschimottanasana (Sentado hacia adelante), tu estómago puede obstaculizar tu flexión aún más. Por lo tanto, su cuerpo eliminará naturalmente el peso extra alrededor de su vientre para que pueda inclinarse más profundamente en la postura. Es un proceso lento, pero funciona, y no solo perderá peso, sino que lo mantendrá con una práctica regular de yoga. Incluso si solo haces yoga una vez a la semana, verás los resultados.

Desintoxicación

La desintoxicación es un aspecto del yoga del que no se habla mucho en el mundo occidental, pero es un elemento importante. Especialmente cuando se trata de yoga para la pérdida de peso. El yoga ayuda a eliminar las impurezas de su cuerpo como el ácido láctico, el dióxido de carbono y el líquido linfático. También limpia tu hígado, riñones y sistema digestivo.

Casi todas las asanas de yoga abordan algún tipo de desintoxicación, ya sea ayudando a purificar el cuerpo o la mente. A medida que el cuerpo se deshace de las impurezas, el cuerpo elimina el exceso de peso. Posturas retorcidas, como Vakrasana (Giro espinal simple), son particularmente buenos para la desintoxicación. Las posturas retorcidas exprimen los órganos internos y aumentan el flujo sanguíneo al hígado, el estómago, los intestinos y el bazo. Esto significa que la sangre fresca ingresa a estos órganos, lo que naturalmente los desintoxica.

Inversiones son otra excelente manera de desintoxicar tu cuerpo y ayudar con la pérdida de peso. Cuando va al revés, o parcialmente al revés como en Viparita karani (Medio soporte de hombro), está drenando naturalmente los fluidos linfáticos de sus piernas y haciéndolos recircular por el resto de su cuerpo. Esto le dice a su sistema inmunitario que trabaje horas extras, lo que hace que funcione de la mejor manera. Las inversiones también estimulan la glándula tiroides y el sistema nervioso, lo que aumenta su metabolismo.

¿Con qué frecuencia debo practicar yoga para perder peso?

No hay una respuesta específica para esto, ya que cada persona es diferente, pero idealmente, el yoga debe practicarse alrededor de tres veces por semana para perder peso. Esto lo ayudará a desarrollar resistencia, fuerza y ​​flexibilidad, que son todas las cosas que ayudan a perder peso y a mantener un peso saludable.

Yoga para bajar de peso:

Haciendo un más activo clase de yoga como Ashtanga, Vinyasa o Power Yoga significarán que quemarás más calorías. Sin embargo, todas las formas de yoga lo promoverán a tener en cuenta su cuerpo y su dieta, lo que significa que comerá mejor y solo le dará a su cuerpo el combustible que necesita sin exagerar.

Con que frecuencia deberías practicar yoga perder peso también depende de si está haciendo o no otra forma de ejercicio. Si el yoga es su única fuente de ejercicio, cuanto más lo haga, mejor. Si está combinando yoga con otros regímenes de acondicionamiento físico, dos o tres veces a la semana lo guiarán en la dirección correcta en términos de mantener un peso saludable.

Dicho esto, hay algunos factores adicionales a considerar.

Calorías

Una caloría es una unidad de medida que se utiliza al medir una unidad de energía alimentaria. La energía alimentaria es la energía química que obtenemos de los alimentos, que necesitamos para que nuestros cerebros, metabolismo y órganos internos funcionen. Necesitamos una cantidad mínima de energía alimentaria todos los días para funcionar correctamente, pero exagerar puede causar efectos adversos, como aumento de peso.

Para perder peso, tienes que quema más calorías de las que ingieres. Esto se hace a través del ejercicio. Cuanto más te muevas, más calorías quemarás. En yoga, la cantidad de calorías que quema depende de algunos factores, como su tamaño, la frecuencia con la que practica y la intensidad de su práctica de yoga. Al hacer solo tres clases de yoga a la semana, quemará calorías y reducirá parte de su peso. Si haces yoga cinco o seis veces a la semana obtendrás resultados mucho más rápidos.

Construyendo Músculo

Cuanto más músculo desarrolles, más rápido se volverá tu metabolismo, ya que los músculos aumentan el metabolismo. Esto significa que cuanto más músculo tenga, más calorías quemará cuando esté descansando. Ya sabemos que el yoga ayuda a desarrollar músculos, por lo que cuanto más practiques, más músculo desarrollarás. Y cuanto más músculo tengas, más calorías quemarás, lo que te hará perder peso.

Estrés

Mucha gente practica yoga para ayudar a lidiar con el estrés. Como mencionamos anteriormente, el estrés a menudo puede ser un factor para que las personas tomen malas decisiones dietéticas debido a que causa estragos en la respuesta hormonal del cuerpo a su mentalidad interna y su entorno externo. El estrés juega un papel importante en las hormonas, lo que resulta en una alimentación cómoda. Esto le hará subir de peso y seguirá aumentando si no se detiene. El yoga te enseñará cómo manejar mejor el estrés y la ansiedad para que no recurras a la comida en busca de comodidad.

¿Qué estilo de yoga es mejor para bajar de peso?

Todos los estilos de yoga son buenos para perder peso, ya que todos te brindan los componentes básicos que necesitas para alcanzar tus objetivos de peso. Ya sea a través de la quema de calorías, la atención plena, la desintoxicación o la eliminación del estrés, hay un lugar para el yoga en cualquier régimen de pérdida de peso. Aún así, algunos queman más calorías que otros, lo que significa que al practicar estas formas de yoga obtendrá resultados más rápidos. Las prácticas de yoga más intensas están diseñadas para aumentar su frecuencia cardíaca, promover la sudoración y crear un movimiento de líquido linfático. Todos estos son elementos vitales en la pérdida de peso. Pero esto no significa que una práctica lenta y menos intensa no te ayude a perder peso y no recuperarlo.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga es un conjunto de posturas que se realizan en un orden específico para desarrollar músculo y resistencia. También realmente te ayuda con tu paciencia y tu memoria. El mismo conjunto de poses se realiza una y otra vez hasta que cada una se domine antes de que pueda pasar al siguiente nivel. Esto a menudo lleva años, lo que lo convierte en un desafío y un obstáculo para usted. Los Ashtangis son determinados, pacientes y concentrados, y vale la pena. Los resultados se pueden ver a diario, a medida que su cuerpo se vuelve más flexible y fuerte.

Mientras se hace Ashtanga, su cuerpo generará calor interno y se desintoxicará a través de los movimientos y la respiración coincidente. Además, la repetición de la práctica ayuda con la circulación sanguínea, la conciencia del cuerpo y la disciplina, que son excelentes cosas para aprender a fin de perder peso y no recuperarlo. En una clase de Ashtanga, puedes quemar entre 350 y 550 calorías por hora.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga proviene de Ashtanga, pero hay más variedad que en un Ashtanga clase. UN Vinyasa la clase es un movimiento continuo y fluido, en el que te mueves de una pose a la siguiente de una manera similar a la danza. Seguirás la secuencia del profesor, que se lleva a cabo desde Ashtanga's Surya Namaskar A y B (Saludos al sol A y B). El ritmo es diferente por clase y por maestro, desde el movimiento en una respiración hasta el movimiento en hasta cinco respiraciones.

Me gusta Ashtangacuando practicas Vinyasa Usted está generando calor en su cuerpo, así como promoviendo la circulación sanguínea y la desintoxicación. También desarrollará fuerza, aumentará su flexibilidad y, por supuesto, perderá peso. Algunos dicen que un Vinyasa la clase puede parecer que estás corriendo una maratón, y definitivamente sudarás como si estuvieras. Además, podría estar quemando entre 450 y 600 calorías en una hora.

Bikram y Yoga Caliente

Si te encanta el calor, estas prácticas de yoga pueden ser la mejor opción para ti. Estos estilos de yoga se realizan en una habitación que se calienta a 40 ° C con una humedad del 40 por ciento. Bikram Yoga es un conjunto de 26 poses que se realizan en todas y cada una de las clases. Fue diseñado para hacer que su ritmo cardíaco aumente y su cuerpo sude. El yoga caliente proviene de Bikram, aunque en lugar de 26 poses de set hay mucha más variedad.

Hacer yoga en la sala caliente aumenta el flujo sanguíneo, la flexibilidad y el calor corporal sin el mismo esfuerzo que se experimenta al practicar otras formas de ejercicio. De hecho, un estudio que se hizo en la Universidad Estatal de Colorado descubrió que quemarás la misma cantidad de calorías en 90 minutos Bikram Clase de yoga como lo haría en una caminata rápida.

Hatha Yoga

Este estilo de yoga de ritmo más lento es ideal para principiantes, ya que te enseña todos los conceptos básicos. De hecho, la mayoría del yoga es Hatha Yoga, que es el arte de hacer asanas de yoga y respirar al mismo tiempo; movimiento y respiración Es una práctica física, aunque es una forma de yoga mucho más suave que consta de cientos de poses diferentes. Cada clase puede ser completamente diferente y puede enfocarse en cosas diferentes. La velocidad e intensidad de la clase diferirán de un maestro a otro. El hatha yoga desarrollará músculos, quemará calorías y creará atención plena.

No quemarás tantas calorías en una clase de Hatha como lo harías en una clase Ashtanga, Vinyasa o clase de yoga caliente. Aún así, aún puede quemar hasta 300 calorías, dependiendo de la intensidad de la misma. Pero esa es la belleza de hatha. Hay muchas maneras diferentes de hacerlo, desde estiramientos básicos hasta clases de potencia que desarrollan grandes grupos musculares. Además, a menudo obtienes pranayama (ejercicios de respiración), creando una práctica completa de yoga.

¿Es suficiente el yoga por sí solo para bajar de peso?

Esto depende del estilo de yoga que practiques. Si está haciendo un estilo de yoga de ritmo más lento que el que desea agregar un poco de cardio para una salud óptima y pérdida de peso. Si está practicando una forma más intensa de yoga, entonces sí, el yoga solo es suficiente para perder peso. Especialmente cuando se combina con una alimentación saludable. Pero en términos de agregar alguna otra forma de ejercicio, realmente no es necesario. Aquí hay algunas razones por las cuales.

Fitness cardiorrespiratorio

La aptitud cardiorrespiratoria es la aptitud de su corazón, pulmones y vasos sanguíneos. Cuanto mejor sea su estado físico cardiorrespiratorio, mayores serán sus niveles de energía, lo que ayudará a prevenir una serie de enfermedades cardiovasculares. Estos son los principal causa de muerte en todo el mundo hoy, siendo la actividad física una de las mejores medidas preventivas. UN estudio realizado por el Departamento de Medicina del Ejercicio y Rehabilitación Cardiovascular en el Hospital Universitario Olomouc en la República Checa en el que un grupo de 16 hombres de diferentes edades practicaron yoga durante una hora cada día durante dos años fueron evaluados contra 16 hombres de la misma edades que practicaban alguna otra forma de actividad aeróbica. Los resultados mostraron que el grupo de hombres que practicaba yoga tenía puntuaciones de aptitud cardiorrespiratoria significativamente más altas.

Aptitud muscular

La aptitud muscular es una combinación de fuerza y ​​resistencia. Para mantener nuestra aptitud muscular, debemos ejercicio regularmente. De lo contrario, nos debilitaremos y perderemos el equilibrio y la coordinación. Ya hemos aprendido que desarrollar músculo aumenta nuestro metabolismo y que el yoga ayuda a desarrollar músculos. Por lo tanto, el ejercicio muscular necesario para perder peso y no recuperarlo se puede lograr mediante una práctica regular de yoga.

Cuerpo sano = mente sana

Esto se ha mencionado anteriormente, pero ser capaz de permanecer atento realmente funciona para perder peso. El yoga te hace más consciente de ti mismo, de tu conexión con la comida y de tu bienestar general. Ser consciente de estas cosas significa que será más cauteloso con las cosas que come, las cosas que hace y la forma en que se siente consigo mismo. Tener conciencia plena te permitirá leer los signos de hambre y saciedad, así como controlar los antojos. Centrarás tu atención en el presente, lo que dará como resultado hábitos alimenticios mucho mejores. El dieta de atención plena es una excelente manera de perder peso y mantener un estilo de vida saludable.

Las 5 mejores posturas de yoga para perder peso y fortalecer

Hay muchas posturas de yoga diferentes, y cada estilo de yoga incorpora diferentes poses en una clase de yoga estructurada. Cada asana tiene como objetivo estirar y fortalecer diferentes áreas del cuerpo, aunque algunas son mejores que otras en términos de reducir el peso extra y realmente crear músculos. Aquí están las 5 mejores posturas de yoga para perder peso y fuerza.

Adho Mukha Svanasana

También conocido como Perro boca abajo, Adho Mukha Svanasana es el último estiramiento completo que también fortalece los brazos, el núcleo y las piernas. Además, estimula la digestión, calma la mente, energiza el cuerpo y alivia el dolor de espalda. Adho Mukha Svanasana se realiza en Saludos al sol A y B, aunque también es bastante fácil hacerlo por sí solo.

Algunas cosas para recordar al practicar esta postura es mantener los dedos estirados, con los dedos medios mirando hacia adelante paralelos entre sí. Esto asegura que el peso se distribuya de manera uniforme en las palmas de las manos, que deben estar directamente debajo de los omóplatos. También debes asegurarte de que tus hombros estén abiertos y tu cuello esté en una posición relajada, ya que esto te quitará la tensión y el estrés. Finalmente, desea enrollar el coxis hacia arriba para que sus huesos de asiento estén apuntando hacia el cielo.

Utkatasana

Utkatasana (Pose de silla) fortalece tus muslos, pantorrillas y glúteos. También trabajará su núcleo, su espalda y sus brazos. Además, estimula el diafragma, los órganos abdominales y el corazón, por lo que, además de desarrollar fuerza, también es una pose fantástica para perder peso en general.

Cuando en Utkatasana, es importante no empujar el coxis, ya que esto puede ejercer presión sobre la espalda baja. En cambio, desea mantener la columna vertebral recta, lo que trabajará su núcleo. Además, asegúrese de que sus hombros estén alejados de sus orejas, de lo contrario, puede tensar su cuello.

Navasana

Esta es una de las mejores posturas de yoga para deshacerse del peso alrededor del abdomen y fortalecer los músculos abdominales. También aumenta los músculos en la parte interna de los muslos y puede reducir la grasa alrededor de las caderas. Básicamente, adelgaza y fortalece todas las áreas donde se sabe que las mujeres aumentan de peso. Además, funciona en tu equilibrio, tu resistencia y tu paciencia, además de estimular tus glándulas tiroides, riñones e intestinos.

Es importante mantener el cofre abierto cuando esté en Navasana (Pose de barco) para que no curves tu giro. Esto ejercerá una presión adicional en la parte baja de la espalda, que es exactamente donde la sentirás. Si esto sucede, lleve los hombros hacia atrás y el esternón hacia arriba, de modo que use los músculos abdominales y los muslos para permanecer en la postura, no la espalda baja. Para que la postura de yoga sea un poco más fácil, dobla las rodillas en lugar de mantener las piernas rectas.

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana (Pose de cuatro miembros del bastón) requiere que sostengas tu cuerpo con la parte superior de tus brazos, usando tus músculos abdominales para mantener tu cuerpo paralelo al piso. Fortalece sus tríceps, bíceps, hombros y muñecas, al tiempo que trabaja sus músculos abdominales. Como el perro boca abajo, Chaturanga Dandasana generalmente se realiza durante los Saludos al Sol A y B, pero también se puede practicar por sí solo.

Esta es una pose bastante difícil de dominar. Si es un principiante, intente colocar algún tipo de soporte debajo de usted paralelo a su columna vertebral (como una manta enrollada o una almohada). Úselo como un soporte ligero para usted mismo, por lo que aún está construyendo fuerza pero flotando suavemente sobre él. También puedes mantener tus brazos rectos Uttihita Chaturanga Dandasana (Pose de tabla) y desciende poco a poco hasta que desarrolles la fuerza para completar Chaturanga Dandasana.

Virabhadrasana II

Virabhadrasana II (Guerrero 2 Pose) se enfoca en las piernas y los flexores de la cadera, fortaleciendo todas las piernas y los tobillos, al tiempo que abre las caderas y estabiliza el núcleo. Alimenta los órganos abdominales y genera resistencia. Considerándolo todo, Virabhadrasana II es una gran pose de yoga para bajar de peso.

Algunas cosas importantes para recordar al hacer esta postura es que las caderas, el torso y la columna vertebral deben mirar hacia adelante, no inclinarse hacia un lado. Además, desea que sus brazos estén paralelos al piso y alineados entre sí. Finalmente, asegúrese de que su rodilla esté alineada con su tobillo para que no se extienda demasiado, ya que esto puede causar lesiones en su rodilla.

Cómo el yoga puede ayudarlo a lograr sus objetivos de pérdida de peso, tanto dentro como fuera del tapete

Ya has aprendido cómo el yoga puede ayudarte a perder peso en la colchoneta al desarrollar fuerza, quemar calorías y perder peso. El yoga también puede ser extremadamente positivo en tu vida diaria fuera del tapete, ayudándote a tener una imagen corporal más positiva, una mejor relación con la comida y una actitud más saludable en general. Aquí hay algunas explicaciones adicionales sobre cómo el yoga puede ayudarlo a alcanzar los objetivos de pérdida de peso dentro y fuera de la colchoneta.

Mejor imagen corporal

Todos tienen una imagen corporal que perciben de sí mismos, independientemente de su forma y tamaño. Sin embargo, la imagen corporal tiene dos lados; La imagen mental y la actitud. Con una actitud positiva, la imagen de su cuerpo físico o mental disminuirá, a medida que se acepte más a sí mismo y a su cuerpo.

El yoga te ayuda a desarrollar la conciencia y las habilidades internas. Aprenderá rápidamente que cada persona es diferente y que cada uno tiene sus fortalezas y debilidades. Te volverás más consciente de lo que tu cuerpo te permitirá hacer y no hacer sintiendo y siendo consciente. Aprenderá cuáles son sus fortalezas y debilidades, y aprenderá a trabajar con ellos en lugar de preocuparse solo por su aspecto. Cuanto más flexible y fuerte seas, mejor será tu práctica de yoga, lo que tendrá un gran impacto en tu imagen corporal.

Comer Consciente

Tener atención significa que estás enfocando tu atención en tus experiencias y no juzgándote a ti mismo. Usted es consciente de su entorno, lo que le permite estar en sintonía con su cuerpo y lo que quiere. La atención plena te lleva al presente pero va mucho más allá de una estera de yoga. De hecho, ayuda en la vida cotidiana, especialmente cuando se trata de comer.

La alimentación consciente le permitirá sentir su hambre y saber cuándo está lleno cuando necesita comer más o incluso cuando no necesita ningún alimento. Le dará una relación mucho más saludable con la comida y lo hará más consciente de lo que está comiendo. Orgánicamente querrá comer cosas que se vean, sepan y huelan mejor, siendo saludable la clave. También podrá frenar los antojos de alimentos, especialmente los causados ​​por el estrés.

Beneficios para el corazón

El yoga tiene un efecto extremadamente positivo sobre los riesgos cardiovasculares y se sabe que restaura sensibilidad barorreceptora. Esto es lo que ayuda al cuerpo a sentir naturalmente los desequilibrios en la presión arterial. Puede ayudar a las personas sanas a mantener una buena salud cardiovascular y mejorar a las que no lo hacen. De hecho, se sabe que el yoga inferior azúcar en la sangre y ha ayudado a pacientes con enfermedad arterial coronaria. También puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol, lo cual es excelente para las arterias y la salud general del corazón.

Yoga y alimentación consciente

Como se mencionó anteriormente, una práctica regular de yoga ayuda con la alimentación consciente. Las personas que comen conscientemente tienden a ser más saludables y tienen menos probabilidades de volverse obesas o de ser obesas. UN estudio hecho por investigadores del Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson ha demostrado esto. El estudio de cuatro años encontró que las personas que practicó yoga regularmente mantenía un peso corporal normal o perdía peso. Los investigadores descubrieron que tenía más que ver con una mayor conciencia del cuerpo que con la práctica física en sí. También mostró que las personas que tenían una práctica regular de yoga aumentaron menos peso durante un período de 10 años que aquellas que no practicaron yoga en absoluto.

Es un hecho comprobado que las personas que comen conscientemente tienen una mejor oportunidad de perder peso y en realidad pesan menos que las que comen sin pensar. En el mismo estudio realizado en el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson, los investigadores descubrieron que existe una fuerte conexión entre el yoga y la alimentación consciente, pero no hubo tal conexión con otros tipos de actividad física.

Otro estudio que se realizó en Australia también encontró que había una conexión profunda entre el yoga y la alimentación consciente. En esto estudio , 169 mujeres fueron elegidas de centros de fitness, centros de yoga y la comunidad. Examinaron los roles de la atención plena y la conciencia corporal en términos de la relación entre el ejercicio y el comportamiento alimentario. Los investigadores descubrieron que aquellos que practicaban yoga tenían una conciencia corporal significativamente mayor y hábitos alimenticios conscientes que los que hacían ejercicios cardiovasculares.

Beneficios de la alimentación consciente

Una vez que aprenda el arte de la alimentación consciente, ya no estará interesado en comer solo para comer, sino en comer por satisfacción. Comerá para darle combustible a su cuerpo, pero no demasiado combustible. Solo lo suficiente para hacerte sentir contento. Además, no te sentirás culpable por disfrutar a veces una galleta o dos antes de acostarte.

La alimentación consciente ofrece muchos beneficios, y ninguno de ellos tiene que ver tanto con lo que come. En cambio, la alimentación consciente se centra en saber cuándo comer y cuánto comer, para que no comas en exceso ni comas bajo estrés. Te pondrá más en contacto con tus sentimientos de hambre y plenitud, lo que resulta en perder peso y mantener un peso saludable. La alimentación consciente le dará una relación saludable con la comida para que pueda disfrutar cada bocado en su plato.

Yoga y comer sano

Además de ayudarlo a lograr una alimentación consciente, el yoga puede hacer que desee comer más saludablemente. El yoga siempre ha sido conocido como una forma de vida saludable, y con esto viene una alimentación saludable. A medida que se vuelva más fuerte y flexible, y su cuerpo se esté desintoxicando, naturalmente querrá comenzar a comer mejor y será más consciente de lo que está comiendo. Esto podría ser algo tan simple como eliminar el azúcar de su dieta, volverse vegetariano, no tener gluten o agregar más frutas y verduras a cada comida.

dieta saludable

El yoga puede hacer que comiences a comer productos más naturales; cortando químicos y conservantes. Usted toma la decisión consciente de dejar de beber todas las formas de alcohol y / o bebidas gaseosas. Hay varias formas en que el yoga y la alimentación saludable están relacionados. De hecho, parecen ir de la mano en términos de vivir una vida más saludable y perder peso.

Yoga para la grasa del vientre

Tener demasiada grasa abdominal puede afectar tu estilo de vida. Es uno de los mas lugares peligrosos para llevar exceso de peso. La grasa del vientre está estrechamente relacionada con la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas e incluso algunas formas de cáncer, por lo que eliminarla debería ser una prioridad. Y para la mayoría de la gente lo es. Desafortunadamente, la grasa del estómago es una de las cosas más difíciles de eliminar, aunque no es imposible hacerlo con un trabajo duro. El yoga es una forma fantástica de perder grasa alrededor de tu abdomen. Aquí están las cinco mejores posturas de yoga para reducir la grasa del vientre.

Padahastasana

Cuando en Padahastasana (Standing Forward Bend), su estómago está completamente comprimido, lo que le ayudará a quemar y reducir la grasa de la barriga. También mejorará su digestión, que es otra ayuda para perder grasa abdominal. Un sistema digestivo saludable significa un vientre sano.

Bhujangasana

Bhujangasana (Cobra Pose) fortalece la espalda, el abdomen y los brazos, al mismo tiempo que reduce la grasa alrededor del abdomen. También alarga su columna vertebral, lo que ayuda a mantener fuerte todo su núcleo. Un núcleo fuerte significa una reducción de la grasa del vientre, ya que su cuerpo querrá mantenerse erguido de forma natural con el estómago estirado. Esto significa que usará los músculos abdominales incluso cuando esté fuera de la colchoneta, lo que reducirá en gran medida el tamaño de su cintura.

Dhanurasana

Esta es una de las mejores asanas para fortalecer el núcleo. Incluso puedes tomar Dhanurasana (Postura del arco) más adelante rodando hacia atrás y hacia adelante, rodando sobre tu estómago. Esto estimula su metabolismo y activa su sistema digestivo, lo que resulta en una reducción de la grasa del vientre. También le da a tu cuerpo un buen estiramiento.

Pavanamukthasana

Pavanamukthasana (Pose para aliviar el viento) masajea tu columna vertebral, tu colon y tus huesos. También tonifica tus abdominales, caderas y muslos. También se cree que esta simple postura ayuda a equilibrar los niveles de pH en el cuerpo, lo que estimulará su metabolismo y mejorará la salud del estómago.

Paschimottanasana

Me gusta Padahastasana, Paschimottanasana (Curva hacia adelante sentada) también comprime la barriga y despierta el plexo solar. El plexo solar son los nervios del sistema simpático cerca de la boca del estómago. Estimularlos lo ayudará a deshacerse de una panza rechoncha, así como a mejorar su sistema digestivo. Esta postura también estira los isquiotibiales, los muslos y la espalda.

Yoga para fortalecer y estirar los glúteos y la parte inferior del cuerpo

Los glúteos y las piernas fuertes no solo se ven bien, sino que también estabilizan la zona lumbar, las caderas y las rodillas. Además de eso, estirar la parte inferior del cuerpo mejorará su rango de movimiento, lo que tendrá efectos positivos en su vida. Descubrirá que cosas como levantarse de una silla o salir de la cama después de una buena noche de sueño serán mucho más fáciles cuando tenga glúteos, caderas y piernas fuertes y flexibles. Aquí están las cinco mejores posturas de yoga para fortalecer y estirar los glúteos y la parte inferior del cuerpo.

Natarajasana

Te verás como una bailarina en Natarajasana (Pose del Señor de la Danza), que estira los muslos y las ingles, al tiempo que fortalece las piernas. Esta pose de yoga también mejorará enormemente tu equilibrio. Si tiene problemas para equilibrarse mientras lo hace Natarajasana, luego agárrate a una pared. Esto lo mantendrá estable mientras estira y fortalece la parte inferior del cuerpo.

Setu Bandha Sarvangasana

Esta es una de las mejores poses para construir los glúteos y la parte inferior del cuerpo. Además, también alarga la columna vertebral, el pecho y el cuello. Al hacer Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose) estás empujando tus huesos púbicos hacia el cielo usando tu glúteo mayor. Esto los fortalece tanto como a los muslos internos, lo que da como resultado glúteos y piernas tonificados. Al hacer Setu Bandha Sarvangasana asegúrese de que sus rodillas estén alineadas con sus tobillos para que no ejerza presión innecesaria sobre sus rodillas.

Trikonasana

Comúnmente conocido como Pose de triangulo, Trikonasana fortalece los muslos, rodillas y tobillos. También estira las caderas, las ingles y los isquiotibiales. Al hacer esto, es importante mantener las caderas alineadas. Tan pronto como empiezas a sentir que la parte superior de tu cuerpo se inclina hacia adelante, te has estirado demasiado. La clave es que desea poder sentir cómo se estira la cadera y se estiran los isquiotibiales.

Virabhadrasana I

Virabhadrasana I (Guerrero 1 Pose) está incluido en Surya Namaskara B (Saludo al sol B), pero cuando se mantiene durante cinco respiraciones realmente trabajará sus glúteos, flexores de cadera y muslos. También desarrolla músculo en los hombros, brazos y espalda. Cuando estas haciendo Virabhadrasana I, asegúrese de que su rodilla esté directamente sobre su tobillo y que su pelvis no se incline hacia adelante. Si tiene problemas para hacerlo con el talón de atrás sobre la alfombra, levante el talón con una bolsa de arena o una manta enrollada.

Vrikasana

Pararse en una pierna puede ser un desafío para algunos, pero también es una excelente manera de fortalecer la parte inferior del cuerpo. Su pierna soporta el peso de todo su cuerpo, que trabaja sus glúteos, sus caderas, sus piernas y sus tobillos. Vrikasana (Tree Pose) también estira la parte interna de los muslos, las ingles, el pecho y los hombros, además de mejorar tu sentido del equilibrio. Si tiene dificultades para equilibrarse, intente sostener una pared o pararse con la espalda contra una. Además, es más fácil mantener las manos en el centro del corazón o hacia los lados que levantarlas por encima de la cabeza.

Conclusión

No hay duda de que yoga para bajar de peso funciona, esto se debe a los aspectos físicos desafiantes de la práctica, así como al efecto mental positivo que trae. Será difícil encontrar otra forma de ejercicio que pueda tener todos los efectos positivos sobre usted y su cuerpo (por dentro y por fuera) que el yoga tiene, y debería ser algo que todos aporten a sus vidas. La mejor manera de usar el yoga para bajar de peso es asistir a clases de yoga, pero también puedes ver Videos de Youtube o lea más artículos sobre yoga y sus beneficios para perder peso.

Surya Namaskar (Saludo al sol) Todo lo que deseas saber

Surya Namaskar es una de las prácticas básicas de yoga; Sin embargo, tiene mucha importancia en el mundo del yoga. Estimula todo tu cuerpo y es una oración de gratitud hacia el sol. Además, es perfecto para aquellos que buscan realizar un entrenamiento intensivo en poco tiempo. Si logras completar los 12 asanas or posturas de yoga de esta secuencia de yoga, es equivalente a que hayas hecho 288 poderosas posturas de yoga.

En esta guía, analizaremos varios aspectos de Surya Namaskar. Como resultado, obtendrá toda la información necesaria con respecto a esto asana como sus beneficios, cómo realizarlo, el mejor momento para practicarlo, y muchas otras cosas. Además, echa un vistazo a la la mejor certificación de formación de profesores de yoga en línea.

¿Qué es? Surya Namaskar (Saludo al sol)?

En sánscrito Surya se refiere al sol mientras Namaskar significa inclinarse o saludar. Así en inglés Surya Namaskar también se conoce como Saludo al sol. Según las formas tradicionales de la asana, cada una de las 12 posturas va acompañado de un mantra o un canto los mantras representar el 12 signos del zodiaco y suministrar energía al cuerpo.

Hay mucha contradicción en torno a los orígenes de Surya Namaskar. Algunos practicantes afirman que fue creado hace 2500 años en el período védico, durante el cual se realizaba como un ritual que implicaba postrarse hacia el sol naciente, cantando mantras, ofreciendo arroz y agua. Otros afirman que es una técnica relativamente moderna que se desarrolló en los años 20.th siglo por el Raja de Aundh.

Todo practicante de yoga comienza primero con Saludo al sol. Como Sri K. Pattabhi Jois declaró: "No asana la práctica es completa sin adoración al sol. Sin centrarse en las energías mentales, la práctica de yoga equivale a poco más que la gimnasia y, como tal, pierde significado y resulta infructuosa. De hecho el Surya Namaskara nunca debe confundirse con el mero ejercicio físico, con algo incidental, es decir, que simplemente precede al asanas de yoga ".

Realizar el saludo al sol proporciona muchos beneficios para la salud. Reduce la tensión de su cuerpo y mente, mejora la circulación, regula su respiración y estimula su sistema nervioso central. Según los antiguos yoguis, esto asana también activa el Manipura (Plexo solar) Chakra, que se encuentra en el área del ombligo y se llama el segundo cerebro. Esto aumenta las habilidades creativas e intuitivas de un individuo.

Cada postura en Surya Namaskar aumenta la flexibilidad muscular y también involucra una parte diferente de tu cuerpo. Como resultado, su cuerpo se calienta para practicar más poderoso y complicado. asanas. Practicar el saludo al sol también te ayuda a obtener conocimiento espiritual y sabiduría. Calma la mente de una persona y le permite a uno pensar con claridad.

A través de los años, Surya Namaskar ha pasado por muchos cambios y, como resultado, existen muchas variaciones hoy en día. En el Yoga Iyengar tradicional, consiste en Tadasana (Pose de montaña), Urdhva Hastasana (Pose de manos levantadas), Uttanasana (De pie curva hacia adelante), Uttanasana con la cabeza en alto, Adho Mukha Svanasana (Pose de perro mirando hacia abajo), Urdhva Mukha Svanasana (Pose de perro mirando hacia arriba), Chaturanga Dandasana (Pose de cuatro miembros del bastón). Puede hacer un cambio en la secuencia anterior. Junto con estos, también puedes incorporar Navasana (Pose de barco), Paschimottanasana (Sentado hacia adelante curva), Y Marichyasana (Sage Pose) posturas.

El mejor momento para practicar Surya Namaskar (Saludo al sol)

Se recomienda que realice Surya Namaskar temprano en la mañana. Sin embargo, si tiene poco tiempo, puede hacerlo. en la noche también. Pero antes de comenzar su rutina de yoga, asegúrese de que su estómago esté vacío.

Practicar el saludo al sol por la mañana rejuvenece tu cuerpo y refresca tu mente. Te hace más activo y también prepara tu cuerpo para asumir las tareas cotidianas con entusiasmo. Otro beneficio de realizar esta secuencia de yoga temprano en la mañana es que durante este tiempo, los rayos ultravioleta no son muy severos. Como resultado, su piel no se sobreexpone al sol y puede disfrutar de los beneficios de esto. asana a fondo.

Si eres un principiante interesado en realizar Surya Namaskar en la mañana, entonces debes comenzar practicando primero en la noche. La razón detrás de esto es que durante la noche, nuestras articulaciones son flexibles y los músculos del cuerpo son más activos, lo que hace que sea más fácil practicar varias posturas. Si practica el saludo al sol con un cuerpo rígido, puede tener graves consecuencias. Una vez que se acostumbre a los 12 pasos, puede realizar su rutina de yoga por la mañana.

Cuando se hace al aire libre, esta secuencia de yoga le permitirá formar una conexión profunda con el entorno exterior. Sin embargo, también tienes la opción de practicarlo en interiores, pero asegúrate de que la habitación esté lo suficientemente ventilada.

Aquí hay otro consejo para principiantes. Empiece por realizar dos rondas de Surya Namaskar en días alternos Después de eso, cambie lentamente a dos rondas todos los días y eventualmente aumente sus series hasta que pueda hacer 12 rondas todos los días. Tenga en cuenta que elevar rápidamente sus rondas afectará negativamente a su cuerpo.

¿Qué dice la investigación científica sobre Surya Namaskar (Saludo al sol)?

Muchos de nosotros vivimos un estilo de vida agitado. Como resultado, sufrimos depresión, estrés y otras enfermedades mentales. Surya Namaskar Es una técnica de yoga que proporciona alivio de tales problemas y calma su mente.

Un artículo publicado en Revista Internacional de Yoga y Ciencias Afines señaló Surya NamaskarEfecto sobre la madurez emocional y el bienestar psicológico. Los investigadores tomaron una muestra de 30 estudiantes que tenían entre 18 y 24 años. Después de completar con éxito el experimento, se reveló que practicar el Saludo al Sol afectó positivamente su mentalidad psicológica y mejoró sus habilidades de concentración. Junto con eso, los datos también mostraron que el estado emocional de los estudiantes había madurado.

Actualmente, se habla de incorporar el Saludo al Sol en los currículos escolares. Un estudio, con el nombre de "Efectos de la Surya Namaskar sobre atención sostenida en escolares ” investigado con un grupo de 64 estudiantes. Descubrieron que después de realizar esta secuencia de yoga durante un mes, los niños mostraron una mejora considerable en su capacidad de atención.

Otro artículo que se centró en el efectos de Surya Namaskar en el sistema cardiovascular y respiratorio de los niños Señaló que la práctica regular de la técnica de yoga condujo a una disminución en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la frecuencia respiratoria de los niños. También se descubrió un aumento significativo en la capacidad vital y la tasa de flujo espiratorio máximo. El estudio realizado por Bhavanani y otros reveló los efectos positivos del saludo al sol en el funcionamiento de los pulmones, el sistema respiratorio y la fuerza de la empuñadura.

Surya Namaskar estira y activa cada parte de tu cuerpo. De acuerdo a un trabajo de investigación, Sun Salutation tiene efectos positivos sobre la fuerza muscular y la resistencia corporal. Su práctica regular ayuda a desarrollar una parte superior del cuerpo fuerte, independientemente de si eres hombre o mujer. Junto con eso, también mejora la fuerza muscular de la parte inferior del cuerpo y la fuerza muscular de la espalda.

El mismo artículo también destaca que practicar Surya Namaskar conduce a una disminución significativa del peso corporal femenino, pero no tanto en los hombres. En el mundo moderno, la obesidad se ha convertido en un problema grave. Muchas mujeres usan diferentes técnicas para bajar de peso, como medicamentos, ejercicios de gimnasia y dietas estrictas, todo lo cual puede terminar dañando sus cuerpos. En comparación, Sun Salutation proporciona un método natural para lograr un índice de masa corporal (IMC) saludable.

En otro estudio , se eligieron seis participantes asiáticos que habían estado practicando Surya Namaskar durante dos años. La investigación reveló que hubo un aumento significativo en su frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno también aumentó. Se descubrió que una persona que pesaba 60 kg expandía 230 kcal durante una sesión de entrenamiento de 30 minutos. Además de eso, el aumento de la frecuencia cardíaca fue perfecto para inducir el efecto cardiorrespiratorio. Por lo tanto, este estudio estableció además que el saludo al sol es bastante beneficioso para aquellos interesados ​​en el control del peso, y también puede mejorar la aptitud cardiorrespiratoria de un individuo.

Se puede encontrar más evidencia sobre las ventajas de esta secuencia de yoga en el Surya Namaskar: Un camino hacia la buena salud artículo que señala que la práctica continua de los 12 asanas Mejora el funcionamiento del sistema endocrino. Se centra principalmente en el páncreas, tiroides, suprarrenales y glándulas pituitarias. Este artículo revela que el saludo al sol puede fortalecer sus sistemas nerviosos periférico y autónomo, lo que puede ser beneficioso para pacientes que padecen problemas neuronales, síndrome de metabolismo y trastorno menstrual.

El estudio también muestra que si los pacientes con diabetes practican Surya Namaskar, reducirá significativamente su nivel de azúcar en la sangre. Además, esta técnica de yoga también reduce el estrés oxidativo en el cuerpo, que desempeña un papel esencial en la resistencia a la insulina y es la principal causa de complicaciones en pacientes con diabetes.

A pesar de que esta secuencia de yoga ha existido durante siglos, la comunidad de investigación recientemente ha cambiado su enfoque hacia ella. Como resultado, muchos estudios se han llevado a cabo con éxito. Sin embargo, los datos actuales no son suficientes. Para comprender, comprender y utilizar todo el potencial de Surya Namaskar, se requiere más investigación. Esperamos que los datos mencionados anteriormente, junto con los artículos de investigación, le tranquilicen y le permitan practicar el saludo al sol con confianza.

12 pasos de Surya Namaskar (saludo al sol)

Surya Namaskar (Saludo al sol) se compone de 12 posturas diferentes. En esta sección; discutiremos cómo realizar cada uno de ellos correctamente.

1. Pranamasana (Pose de oración)

Pranamasana es la primera postura en la secuencia de yoga. Para lograr esta postura, párate derecho sobre tu tapete y asegúrate de que tus pies estén colocados uno cerca del otro. Luego, respire profundamente, expanda su pecho y relaje su hombro. Durante la inhalación, levante los brazos hacia los lados y, mientras exhala, junte las palmas de las manos como si estuviera rezando. La postura de oración o primer saludo está completa.

2. Hasta Uttanasana (Pose de brazos levantados)

Asegúrate de que tus palmas estén unidas, como en la postura de oración anterior. Respira hondo, levanta los brazos y dobla ligeramente hacia atrás. Sus bíceps deben permanecer cerca de sus oídos.

3. Hasta Padasana (Posición de flexión hacia adelante de pie)

Exhala e inclínate hacia adelante desde tu cintura. Intenta tocar el piso con las manos. Sin embargo, asegúrese de que su columna vertebral permanezca recta. Mientras realiza esta postura, debe exhalar lenta y completamente.

4. Ashwa Sanchalanasana (Pose de estocada)

Dobla las rodillas ligeramente, de modo que las palmas puedan descansar en el piso al lado de tus pies. Respira hondo, lleva la rodilla derecha hacia el lado derecho del pecho y estira la pierna izquierda hacia atrás. Levanta la cabeza y mira hacia adelante.

5. Chaturanga Dandasana (pose de tabla)

Inhale y traiga su pierna derecha hacia atrás también. Ahora ambas manos estarán justo debajo de tus hombros. Asegúrese de que su cuerpo esté paralelo al suelo.

6. Ashtanga Namaskara (Pose de ocho extremidades)

Esto también se conoce como saludos usando ocho puntos o partes. Después de realizar Chaturanga Dandasana, exhale y lentamente baje las rodillas hacia el piso. Apoye la barbilla en el piso y mantenga las caderas suspendidas en el aire. Si se hace correctamente, ambas manos, rodillas, mentón y pecho descansarán en el suelo mientras que sus caderas permanecerán suspendidas en el aire.

7. Bhujangasana (Pose de cobra)

Descansa las piernas y la sección media sobre el suelo. Coloque sus palmas al lado de su pecho. Inhale y aplique presión sobre las manos para elevar la parte superior del cuerpo. En este punto, su cabeza y torso se parecerán a una cobra con una capucha levantada.

8. Adho Mukha Svanasana (Pose de perro mirando hacia abajo)

Mantenga sus palmas y pies donde están. Exhale y levante suavemente las caderas, de modo que el cuerpo forme una 'V' invertida. Estire los codos y las rodillas. Mira hacia tu ombligo.

9. Ashwa Sanchalanasana (Pose de estocada alta)

Después de realizar Adho Mukha Svanasana, volver a Ashwa Sanchalanasana llevando tu pie derecho hacia adelante. Mantenga la pierna izquierda estirada detrás de usted y mire hacia adelante.

10. Hasta Padasana (De pie curva hacia adelante)

Inhale y lleve su pie izquierdo hacia adelante, de modo que esté al lado de su pie derecho. Manteniendo intacta la posición de sus manos, exhale y doble lentamente su torso para entrar en el Hasta Padasana actitud.

11. Hasta Uttanasana (Pose de brazos levantados)

Inhale y levante la parte superior de su cuerpo. Únete a las palmas y levanta los brazos por encima de la cabeza. Luego dobla hacia atrás como lo hiciste en el paso 2.

12. Pranamasana (Pose de oración)

Este es el ultimo paso. Exhale y párese derecho de manera relajada. Baje los brazos y sostenga las palmas frente a su pecho. Esto marca el final del primer conjunto de Surya Namaskar.

Para obtener los máximos beneficios del saludo al sol, realice 12 series de estos 12 asanas todos los días, eso es seis rondas en la pierna derecha y seis rondas en la pierna izquierda.

Video paso a paso Surya Namaskar (Saludo al sol) Secuencia

10 errores que los principiantes cometen durante Surya Namaskar (Saludo al sol)

Los siguientes son algunos de los errores comunes que cometen los principiantes al intentar Surya Namaskar (Saludo al sol):

1. No realizar correctamente las técnicas de respiración.

Durante el yoga, debes sincronizar los movimientos de tu cuerpo con tu respiración. Esto es cierto en el caso de Sun Salutation también. Sacrificar tus técnicas de respiración para moverte no produce el resultado deseado. Practica despacio pero correctamente.

2. Saltarse el Hasta Uttanasana

Saltarse el Hasta Uttanasana rompe el equilibrio cíclico de la respiración y el movimiento. También le quita la oportunidad de fortalecer y descomprimir su columna vertebral. Además, su cuello también experimenta tensión innecesaria.

3. Dejar caer la columna inferior durante Chaturanga Dandasana

Mientras realizan la postura del bastón de cuatro extremidades, los principiantes a menudo ejercen presión sobre su columna vertebral inferior. Como resultado de esto, la parte inferior del cuerpo se hunde hacia el piso y las personas terminan desarrollando dolores de espalda.

La solución a este problema es simple. Si está cometiendo el mismo error, primero presione las piernas y las palmas contra el suelo. Después de eso, involucra los músculos abdominales y de la parte superior del cuerpo. Esto asegurará que su médula espinal permanezca erecta.

4. Confusión entre la postura de la cobra y la postura del perro mirando hacia arriba

Muchas veces los practicantes confunden la postura de la cobra y la postura del perro mirando hacia arriba (Urdhva Mukha Svanasana). El resultado de esta confusión es que terminan sin realizar ninguna de las poses; en cambio, se convierte en algo completamente diferente.

Para evitar confundirse, se recomienda que primero domines la postura de la cobra. Una vez hecho esto, y has completado tu Surya Namaskar rutina, puede seguir adelante y practicar las posturas avanzadas de yoga para perros por separado.

5. No avanzar mientras haces Ashwa Sanchalanasana

Hacia el final del saludo al sol, la transición de la postura del perro boca abajo a la postura ecuestre puede ser bastante complicada, especialmente al intentar mover el pie entre las manos.

Los principiantes a menudo terminan en una postura extraña durante la cual sus rodillas se extienden mucho más de lo debido. Como resultado, se ejerce demasiada presión sobre las rodillas y los flexores de la cadera no se estiran correctamente. Para evitar este error, debe dejar caer y doblar las rodillas un poco más y luego intentar mover el pie hacia atrás.

6. No se calienta correctamente

En lugar de realizar ejercicios de calentamiento ligero, muchos principiantes tienden a saltar directamente a su Surya Namaskar rutina. Esto puede provocar lesiones musculares, especialmente si su cuerpo no es flexible.

Además del calentamiento, el enfriamiento también es igualmente crucial después de un entrenamiento, incluido el yoga. Entonces, antes de practicar el saludo al sol, comience con algunos estiramientos ligeros y rotación de las articulaciones. Después de completar la secuencia, termínela con algunos estiramientos relajantes.

7. Aumentando regularmente el número de series

Para empezar, se recomienda realizar cuatro series de Surya Namaskar diariamente y luego aumentar lentamente el número de rondas. Esto le dará tiempo suficiente para comprender los movimientos involucrados en todas las posturas de yoga correctamente. Si es necesario, también puede ajustar las asanas según sus necesidades para que sean más beneficiosas.

8. Ciclo incompleto

En Sun Salutation, después de realizar todas las poses, debes volver a la pranamasana posición. Esto marca la finalización de un ciclo. Después de eso, entras en el nuevo ciclo. Sin embargo, muchos principiantes terminan omitiendo esta postura, lo que crea un círculo incompleto.

9. Alineamientos incorrectos

In Surya Namaskar, cada pose requiere su atención total y debe realizarse correctamente. Los errores de alineación pueden dañar sus articulaciones, causar distensiones musculares e intensificar los dolores de espalda. Entonces, mientras practicas, ten cuidado y permanece en el presente.

10. Realizando los 12 sets de una sola vez

Surya Namaskar debe hacerse lentamente Sin embargo, algunos estudiantes intentan completar las 12 rondas al mismo tiempo. El temor de que puedan terminar perdiendo su impulso no les permite detenerse.

Deberías evitar esto. Es mejor tomar descansos y progresar a su propio ritmo. Si bien crear impulso podría facilitar la realización de las series, sin embargo, no es un requisito para esta rutina de yoga.

Los 12 principales beneficios de Surya Namaskar (Saludo al sol)

El saludo al sol proporciona varios beneficios para la salud. Echemos un vistazo a ellos:

1. Tu cuerpo se vuelve tonificado y flexible

Surya NamaskarLas diversas poses involucran diferentes partes de su cuerpo. Como resultado, todo tu cuerpo termina tonificándose. También hace que su cuerpo sea más flexible. Esto da como resultado una mejora de su postura general y facilita el equilibrio de su cuerpo.

2 Pérdida de peso

La práctica regular de esta técnica de yoga aumenta su metabolismo, lo que ayuda a reducir el peso en el área del abdomen. Junto con eso, también estira los músculos abdominales, fortalece los músculos esqueléticos y evita la deposición de grasa no deseada en estas regiones.

4. Hermoso cabello y piel

Surya Namaskar Mejora la circulación sanguínea. Como resultado, vuelve el brillo natural de su piel. Junto con eso, también previene la aparición de arrugas, pérdida de cabello y canas. Esto le da un aspecto juvenil y radiante.

5. Presión arterial y problemas relacionados con el corazón.

El saludo al sol es un remedio natural para las fluctuaciones de la presión arterial. También es muy beneficioso para los músculos del corazón y es una excelente manera de tratar los latidos irregulares. Esta técnica de yoga también reduce tus niveles de azúcar. Como resultado, el riesgo de ataque cardíaco se reduce y sus ojos, riñones y nervios se mantienen saludables.

6. Mejora los niveles de energía y conciencia.

Como otro asanas, esta rutina también se enfoca en ejercicios de respiración. Esto relaja tu mente y agudiza tu intelecto. Una mente relajada, combinada con un cuerpo sano, hace que tus niveles de energía aumenten y te vuelvan consciente de ti mismo.

7. La absorción de nutrientes se vuelve más fácil

En la era moderna, las personas no tienen tiempo para sentarse y disfrutar de una comida saludable. Esto ha llevado al desarrollo de un estilo de vida poco saludable, lo que a su vez ha causado un aumento en muchas enfermedades como PCOD, PCOS y obesidad. Mediante la realización de Surya Namaskar diariamente, puede mejorar su sistema digestivo y evitar que ocurran muchas enfermedades.

La digestión mejorada facilita que el cuerpo absorba nutrientes. Una mejor absorción de nutrientes regula las hormonas y permite al cuerpo realizar funciones vitales sin problemas. Por lo tanto, su salud general mejora.

8. Cambios de humor y estabilidad emocional

Técnicas de respiración profunda, combinadas con técnicas específicas. asanas, tiene un efecto positivo en las células nerviosas. Realizar el saludo al sol resulta beneficioso para su cerebro. Puede crear una sensación de equilibrio entre los lados izquierdo y derecho de su cerebro. Esto aumenta su estabilidad emocional y mejora sus capacidades creativas y mentales.

Además de eso, practicar Surya Namaskar mejora el funcionamiento de su sistema endocrino, especialmente su glándula tiroides. Esto provoca una disminución de la ansiedad y los cambios de humor. También induce un efecto calmante que le permite concentrarse y le permite pensar con claridad.

9. Ayuda a regular el ciclo menstrual.

Las mujeres con períodos irregulares pueden usar esta técnica de yoga para regular sus ciclos menstruales. La práctica diaria de esta rutina también puede facilitar el parto. Además, también puede aliviar el dolor extremo del período.

10. Insomnio

Surya Namaskar ayuda a los pacientes con insomnio. Libera estrés, tensión, relaja la mente e induce el sueño. También garantiza que no se vuelva dependiente de las drogas y pueda conciliar el sueño de forma natural.

11. Desintoxica tu cuerpo

Una parte integral del saludo al sol son las inhalaciones y exhalaciones. Si se hace correctamente, puede ayudar al correcto funcionamiento de sus pulmones. Junto con eso, también aumenta la cantidad de oxígeno fresco suministrado a la sangre. Esto libera dióxido de carbono y otros gases de su sistema y desintoxica su cuerpo.

12. salud ósea

La falta de vitamina D debilita los huesos de un individuo y también puede causar deformidades esqueléticas. Las personas que sufren de deficiencia de vitamina D también tienen un alto riesgo de enfermedades cardíacas y muerte prematura. Ya que Surya Namaskar Si se realiza frente al sol, ayuda a su cuerpo a absorber la cantidad requerida de vitamina D. Esto asegura que tanto sus huesos como su cuerpo permanezcan saludables.

Surya Namaskar (Saludo al sol) Contraindicaciones

A pesar de sus muchos beneficios, debe abstenerse de realizar Surya Namaskar si padece las siguientes dolencias:

  1. Pacientes cardíacos debe consultar a un médico antes de comenzar esta rutina de yoga.
  2. Si sufres de Problemas de espalda, debes practicar el saludo al sol bajo la guía de tu maestro de yoga.
  3. Las personas que tienen hipertensión Los problemas pueden evitar esta secuencia.
  4. Artritis conduce a la rigidez de la rodilla y, por lo tanto, dificulta la movilidad. Ya que Surya Namaskar implica movimientos de rodilla, debe realizarlo con precaución si es un paciente con artritis.
  5. Las personas que sufren debido a hernia debe abstenerse de practicar el saludo al sol también.
  6. Si tienes un severo lesión de la muñeca, puedes echar de menos esta secuencia de yoga.
  7. Las mujeres embarazadas No debe practicar el saludo al sol, ya que ejerce presión sobre la espalda y las regiones abdominales, lo que perjudica a la madre y al feto.
  8. Las mujeres también deben evitar realizar Surya Namaskar mientras en su períodos.

Presidente Surya Namaskar (Saludo al sol) para personas mayores

Para aquellos de nosotros que tenemos movilidad limitada, lesiones u otras condiciones que nos impiden realizar el Saludo al Sol completo, siempre existe la opción de modificarlo usando una silla.

  1. Comience con el respaldo de la silla detrás de usted. Puede ser beneficioso apoyar la espalda con un cojín en la zona lumbar y también puede ser beneficioso mantener una almohada debajo de las nalgas.
  2. Al inhalar, levante los brazos por encima de la cabeza y recuéstese suavemente contra el respaldo de la silla, teniendo cuidado de no dejar que el cuello caiga demasiado hacia atrás.
  3. Al exhalar, manteniendo la espalda recta, coloque lentamente el tronco sobre las piernas, deslizando las manos a lo largo de las espinillas.
  4. En una inhalación, deslice las manos hacia arriba y vuelva a la posición sentada, llevando la rodilla derecha hacia el pecho. Inclínese en el respaldo de la silla y ábrase por el pecho.
  5. Al exhalar, rodee la espalda y lleve la cabeza hacia la rodilla, dejando caer los hombros.
  6. Suelta la pierna derecha. Repita en el otro lado.
  7. Una vez que ambos lados estén completos, extienda los brazos sobre la mano y recuéstese contra el respaldo de la silla, realice otra flexión hacia adelante, regrese y realice una última flexión hacia atrás y vuelva a la posición vertical con las manos en posición de oración.

Surya Namaskar (Saludo al sol) - La práctica de yoga para ir

Si usted es alguien que tiene poco tiempo libre para un programa de entrenamiento diario pero aún quiere mantenerse en forma, no hay mejor opción que Surya Namaskar.

Aunque es una técnica de yoga centenaria, en el mundo moderno, se ha convertido en el centro de atención de la comunidad investigadora debido a su historial comprobado de mejorar el estilo de vida de una persona. Una persona que practica Saludo al Sol regularmente notará mejoras significativas en sus vidas, tanto física como espiritualmente.

Esperamos que este artículo aborde todas sus preguntas y aclare sus dudas. Siempre recuerde que al realizar cualquier régimen de yoga, se requiere concentración, paciencia y determinación. Surya Namaskar No es diferente. No intentes apresurar las cosas, tómalo con calma y diviértete.

Si quieres saber más sobre el yoga, echa un vistazo a nuestro blog. Además, no olvide suscribirse a nuestro boletín para recibir actualizaciones periódicas sobre varios asanas. Siéntase libre de unirse a nuestro Profesorado de yoga en India aprender Surya Namaskar de nuestros maestros de yoga.

Silla Yoga: plantea secuencia, beneficios y ejercicios

Silla de yoga es un tipo de yoga suave que se practica, lo adivinaste, en una silla. Es perfecto para las personas mayores y las personas que tienen problemas con movilidad o dolor crónico.

Silla de yoga se ha demostrado que mejorar flexibilidad y movilidad en aquellos que tienen problemas para moverse libremente. Nos ayuda a utilizar la conexión mente-cuerpo, que se vuelve cada vez más importante a medida que envejecemos.

¿Para quién es realmente Chair Yoga?

Todo el mundo. Escuchamos mucho que el yoga es para todos. ¿Pero qué pasa con aquellos que tienen discapacidades o que se encuentran incapaces de moverse de ciertas maneras?

Silla yoga es en realidad para todos. Ya sea que estés en tu mejor momento o en tus años dorados, ¡puedes hacer yoga en silla! Las personas con artritis, las mujeres embarazadas, las personas mayores y los niños también pueden practicar yoga en silla.

Y no importa quién seas, podrás beneficio de este suave yoga sin importar su edad o condición física.

¿Qué tipo de silla debe usar?

Cuando se trata de yoga en silla, lo mejor es mantener las cosas simples. Definitivamente no desea usar una silla con ruedas, y los reposabrazos también pueden causar problemas si desea mover los brazos o las piernas.

Busque una silla plegable básica pero resistente. Usar uno que tenga un asiento y respaldo duros es ideal; En este caso, menos es más.

6 principales beneficios de la silla de yoga

1. Mejora la flexibilidad

Muchas personas suponen que la flexibilidad es una de esas cosas que desaparece con la edad. Pero en realidad, la flexibilidad requiere práctica.

Si no haces nada para estirar y alargar los músculos, entonces, por supuesto, perderás flexibilidad. Pero si mantiene una práctica constante, puede mantenerse flexible durante todos sus años, no solo los "principales".

silla de posturas de yoga

El yoga en silla es una excelente manera para que las personas que han estado en una pausa de estiramiento incorporen más alargamiento en su rutina física.

Cualquier persona que tenga dificultades para tocar sus dedos de los pies, girar la cabeza hacia ambos lados o incluso cruzar el cuerpo, se beneficiará significativamente del yoga en silla.

2. Mejora la fuerza

Chair yoga fortalece todos esos pequeños músculos estabilizadores que usamos todos los días. Los músculos y tendones alrededor de los tobillos, hombros y caderas se comprometerán en algún momento en una sesión de yoga en silla.

silla de yoga para personas mayores

Estos músculos son los que lo protegerán de lesiones si se cae o da un paso en falso. Un cuerpo más fuerte es más capaz de resistir y sanar de las lesiones.

3. Aumenta la conciencia del cuerpo

El yoga de silla te obliga a llevar tu conciencia a tu cuerpo. A medida que profundiza su respiración y ralentiza sus movimientos, comenzará a entrenar su cerebro para que se concentre más en su cuerpo.

Tener conciencia corporal promueve una poderosa unidad entre cuerpo y mente, interacción consciente con el mundo que nos rodea y un mayor sentido del yo.

Silla de yoga alienta técnicas de respiración profunda, que te ayuda a sintonizar con lo que sucede en el cuerpo y a estar presente.

4. Reduce el estrés, promueve la relajación

Todos necesitamos reservar tiempo para reducir la velocidad de vez en cuando. El yoga en silla es perfecto para cualquier persona estresada, con exceso de trabajo o que solo necesite unos minutos lejos del ajetreo de la vida cotidiana.

silla de beneficios de yoga

Cuando nos damos la oportunidad de tomar un descanso, aunque solo sea por unos minutos, recuperamos la claridad mental y la relajación. Estar relajado y calmado conduce a sentimientos de felicidad y bienestar. ¡Y todos pueden beneficiarse de eso!

5. Conocer gente nueva

Si puede encontrar un estudio de yoga en silla cerca o incluso un retiro especializado en yoga en silla, puede ser un gran lugar para conocer gente nueva.

Jóvenes o viejos, todos nos beneficiamos mucho de la socialización. El yoga en silla es una excelente manera de conocer personas de ideas afines de todos los ámbitos de la vida. Esto es especialmente beneficioso para los ancianos o aquellos que no pueden salir mucho.

6. Manejo del dolor

Pranayama (La práctica de la respiración) que hacemos en el yoga en silla, y todos los tipos de yoga, pueden ayudar con el manejo del dolor.

Aprendemos cómo responder en lugar de reaccionar a nuestras emociones, lo que facilita hacer frente a situaciones difíciles como el dolor crónico o incluso solo momentos de estrés.

La atención plena y prestar atención a la respiración nos recuerda que simplemente sigue respirando cuando las cosas se ponen difíciles.

6 sillas de yoga plantea con instrucciones de video

Hemos reunido cinco posturas diferentes de yoga en silla para que comiences tu práctica.

1. Silla Gato y Vaca

Beneficios: La pose de gato y vaca es una pose clásica de yoga que ayuda a construir la conexión entre la columna vertebral inferior y la pelvis, así como la columna superior y los hombros. ¡Afortunadamente, se puede hacer fácilmente en una silla!

Siéntate cerca del borde de la silla. Al inhalar, arquee lentamente la espalda, adelantando el cofre y retrayendo el coxis y los hombros hacia atrás.

En una exhalación, redondea la espalda, estira el cofre hacia atrás y estira el coxis y los hombros hacia adelante.

Repite de 3 a 5 veces

2. Silla inclinada hacia adelante

Beneficios: ¡Aquí hay otra gran manera de alargar los isquiotibiales y prevenir el dolor en las caderas y la espalda baja!

Esta vez nos pararemos detrás de la silla. Coloque ambas manos sobre el respaldo de la silla separadas al ancho de los hombros y camine ligeramente hacia atrás hasta que el maletero comience a doblarse hacia el piso. Mantenga una ligera flexión en las rodillas y mantenga la espalda muy recta mientras se dobla hacia adelante. Mantenga algo de peso en el respaldo de la silla como apoyo.

En una inhalación, presione el respaldo de la silla y regrese a la posición de pie.

3. Silla Eagle Pose

Beneficios: Esta es una gran variación de una pose clásica de yoga que se puede realizar en una silla. Cuando se realiza regularmente, es una excelente manera de aliviar el dolor ciático.

Cruce la pierna izquierda sobre la pierna derecha para que las rodillas estén juntas. Si la movilidad lo permite, mueva el pie derecho ligeramente hacia adelante y envuelva los dedos del pie izquierdo alrededor de la pierna izquierda.

Cruce el codo izquierdo sobre el codo derecho y sostenga los brazos en un ángulo de 90 grados, con los dedos apuntando hacia el techo.

Mantén la postura aquí o experimenta con quitar el peso de la silla y equilibrar.

4. Silla Warrior One Pose

Beneficios: Esta es una excelente manera de usar una silla para hacer que una pose clásica de construcción de fuerza sea más accesible.

Siéntese hacia el lado izquierdo de la silla y abra la pierna derecha en un ángulo de 90 grados con respecto al frente de la silla. Abra la pierna izquierda y colóquela detrás de usted, manteniendo solo una ligera flexión en la rodilla. Abre el cofre a la derecha.

Presiona las puntas del pie izquierdo contra el piso, levanta el talón. Presione con fuerza sobre ambos pies y experimente quitando el peso de la silla. Si la postura es cómoda, levante las manos por encima y manténgala aquí.

Repita en ambos lados

5. Silla Yoga Warrior II Pose

Beneficios: Al igual que Warrior One, Warrior Two también se puede modificar para una silla.

Siéntese hacia el lado izquierdo de la silla y abra la pierna derecha en un ángulo de 90 grados con respecto al frente de la silla. Abra la pierna izquierda y llegue a la izquierda, manteniendo solo una ligera flexión en la rodilla. Mantenga el cofre abierto al frente.

Presione con fuerza sobre ambos pies y experimente quitando el peso de la silla. Si la postura es cómoda, separe las manos una de la otra y estire los brazos hacia los lados opuestos de la habitación.

Repita en ambos lados.

6. Silla Yoga Pigeon Pose

Beneficios: Esta pose clásica es ideal para abrir las caderas. Usar una silla como apoyo puede hacerla mucho más accesible para personas con caderas apretadas.

Siéntese hacia el lado izquierdo de la silla y abra la pierna derecha en un ángulo de 90 grados con respecto al frente de la silla. Gire el cofre a la derecha en un ángulo de 45 grados con respecto al frente de la silla. Lleve la pierna derecha a la silla y cierre la articulación hasta la mitad. Lleve la pierna izquierda hacia atrás y presione los dedos del pie contra el piso, con el talón hacia arriba.

Esta postura puede no ser apropiada para personas con dolor de rodilla o caderas muy rígidas.

14 ejercicios de yoga en silla con instrucciones en video

1. Rotación del codo

Beneficios: Este simple estiramiento puede ayudar a aliviar la rigidez en los hombros y la parte superior de la espalda por períodos prolongados de estar sentado.

Siéntate alto en tu silla. Coloque las yemas de los dedos sobre los hombros y mantenga los codos relajados.

Lleve los codos hacia adelante para que estén cerca de tocarse. Comience la rotación levantándolos hacia el techo, manteniendo la cabeza levantada. Separe los codos y mueva los codos hacia atrás y hacia abajo, completando la rotación. A medida que los codos se separan, los omóplatos deben unirse. Realice este movimiento lo más lento posible para obtener el máximo beneficio.

2. Estiramientos de cadera

Beneficios: Este ejercicio es fantástico para aliviar la tensión en las caderas y la espalda baja, así como para aliviar la irritación del nervio ciático.

  1. Comience sentándose hacia adelante, hacia el borde de la silla. Coloque el talón derecho sobre la rodilla izquierda en una posición de "figura de cuatro". La rodilla caerá hacia el lado derecho. Comience a inclinarse suavemente hacia adelante hasta que sienta un estiramiento en la articulación de la cadera derecha. Para profundizar, presione suavemente la rodilla hacia abajo con los codos. Si hay tensión o presión en la rodilla, retroceda un poco.
    Para obtener el máximo beneficio, repita la pose por segunda vez antes de continuar.
    Asegúrate de repetir en el otro lado.
  2. Siéntese ligeramente hacia el lado derecho de la silla, de modo que la cadera derecha se salga ligeramente de la silla. Cruza la pierna derecha sobre la izquierda para que las rodillas estén cerca de tocarse. Sujete el pie derecho con la mano izquierda. Mantenga este pie elevado mientras se inclina hacia adelante, profundizando el estiramiento.

Repita la pose por segunda vez antes de continuar y asegúrese de repetirla en el otro lado.

3. Rotaciones de tobillo

Beneficios: A menudo pasamos por alto la movilidad y la fuerza de nuestros pies, pero este es un factor clave para mantener la movilidad y la independencia a medida que envejecemos. Estos ejercicios pueden ayudar.

  1. Coloque el talón derecho sobre la rodilla izquierda en una posición de "figura de cuatro". La rodilla caerá hacia el lado derecho. Sostenga el tobillo derecho contra el muslo izquierdo con la mano derecha y coloque cada uno de los dedos de la mano izquierda entre los dedos del pie derecho.
    Use la mano izquierda para guiar el pie en una rotación lenta a través de todo su rango de movimiento. Asegúrese de realizar el movimiento en sentido horario y antihorario.
    Repita en ambos lados.
  2. Estire la pierna derecha, manteniendo el pie en el espacio. Comience flexionando el pie para que los dedos vuelvan hacia el cuerpo y realice una rotación lenta del tobillo. Realice este movimiento tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Repita en ambos lados.

4. Fortalecimiento de rodilla

Beneficios: La incomodidad en las rodillas es una queja común en el envejecimiento de la población. A medida que envejecemos, es muy importante desarrollar fuerza alrededor de la articulación de la rodilla realizando ejercicios como estos.

  1. Comience colocando un cojín delgado pero firme entre las rodillas y junte los pies. Siéntese derecho y mantenga las piernas en un ángulo de 90 grados
    Presione las rodillas firmemente juntas, apretando la almohada. Mantenga durante 15 a 20 segundos y repita 3 a 5 veces.
  2. Coloque el cojín debajo de los muslos. Estire la pierna derecha, levantándola del suelo. Presione el muslo con fuerza contra el cojín y flexione los dedos de los pies hacia el cuerpo. Mantenga durante 10 a 15 segundos y repita de 3 a 5 veces
    Repite con la otra pierna.
  3. En este ejercicio, combinamos los dos anteriores. Apriete el cojín entre las rodillas y levante lentamente la pierna derecha hasta que esté recta, manteniendo el cojín entre las rodillas. Mantenga durante 10 segundos y luego baje con control.

Repita en el otro lado

5. Silla doblada hacia atrás

Beneficios: Este ejercicio puede ayudar a compensar el encorvado en la espalda durante los períodos de sesión prolongada.

Comience sentándose en el borde de la silla con las piernas a 90 grados. Sostenga el respaldo de la silla con los brazos rectos, abriendo el cofre y acercándolo. Expande por todo el frente del cuerpo, levantando la barbilla sin echar la cabeza hacia atrás. Permita que la columna se arquee suavemente.

Tenga en cuenta que si hay algún pellizco o espasmo en la espalda, retroceda ligeramente o suelte la pose e intente nuevamente más tarde.

6. Silla Twist

Beneficios: Girar la espalda puede ayudar a energizar el cuerpo y rejuvenecer la salud de la columna vertebral.

Siéntese con las piernas del lado izquierdo de la silla. Mantenga cada lado de la silla hacia atrás y dibuje el cofre hacia el respaldo de la silla, girando hacia la izquierda. Usa los brazos para sumergirte suavemente en el giro. Asegúrate de alargarte a través de la columna mientras giras, dibujando la corona de la cabeza hacia el techo.

Asegúrese de que no haya pellizcos o presión en la columna. Este movimiento debe ser cómodo y sin dolor. Se consciente y gentil.

7. Estiramiento lateral de la silla

Beneficios: Después de torcer o doblar la columna vertebral, es importante realizar también un estiramiento lateral para acceder a todo el rango de movimiento de la columna vertebral.

Sentado al borde de la silla. Separe las rodillas lo más que pueda, en un ángulo de 90 grados si es posible.

Coloque el antebrazo derecho sobre el muslo derecho y presione suavemente sobre el muslo. Alcanza el brazo izquierdo sobre la cabeza y comienza a alcanzar el lado derecho de la habitación, estirando todo el lado izquierdo del cuerpo.

Después de mantener durante 3 a 5 respiraciones, repita en el otro lado.

8. Estiramientos de antebrazo

Beneficios: La salud de la muñeca es especialmente importante hoy en día, ya que pasamos cada vez más tiempo trabajando en una computadora o en un dispositivo móvil. Los estiramientos del antebrazo son indispensables.

  1. Siéntese con las rodillas separadas hacia el respaldo de la silla. Coloque la palma derecha sobre la silla con los dedos apuntando hacia el cuerpo, estirando la muñeca. Si no hay dolor, puede presionar suavemente. Si siente algo de dolor o presión, puede ser más fácil rotar un poco los dedos hacia la derecha.
    Después de repetir ambos lados, puede ser beneficioso, y un poco más profundo, hacer ambas manos a la vez
  2. Sostenga el brazo derecho frente al cuerpo con los dedos apuntando hacia el techo y use la mano izquierda para tirar de los dedos hacia atrás suavemente. Sostenga de 2 a 3 respiraciones.

Gire la mano para que los dedos miren al piso y repita.

Repita en ambos lados.

9. Ejercicios de respiración

Beneficios: En Yoga, uno de los aspectos más profundos de la práctica es la respiración. ¡Afortunadamente, puedes hacer la mayoría de los ejercicios de respiración yóguica perfectamente bien mientras estás sentado en una silla! Aquí hay solo algunos.

  1. Inhala lenta y profundamente. Mientras inhala, abra los brazos de par en par, expandiéndose a través del pecho. Mantenlos rectos
    Exhala con control. Mientras exhala, vuelva a juntar los brazos, conectando las palmas frente al cuerpo.
    Repite de 5 a 10 veces
  2. Empiece por mantener los brazos extendidos frente al cuerpo, paralelos entre sí. Inhala lenta y profundamente. Mientras inhala, levante los brazos por encima de la cabeza.
    Exhala con control. Mientras exhalas, baja las manos a la posición inicial.
    Repita de 5 a 10 veces.
  3. Comience con los brazos rectos a los lados del cuerpo. Inhala lenta y profundamente. Mientras inhala, levante las manos por encima de la cabeza en un amplio arco, alejándose una de la otra hasta que se encuentren en la parte superior.

Exhala con control. Regrese las manos lentamente a la posición inicial, manteniéndolas rectas.

Repite de 5 a 10 veces

10. Estiramientos verticales de la columna vertebral

Beneficios: Esta postura ayuda a alargar la columna vertebral, estira los músculos de la espalda y energiza el cuerpo.

Comience sentándose alto al final de la silla. Junte las manos en una posición de oración ligeramente alejada del cofre, estirando las muñecas. Presione las palmas entre sí.

En una inhalación, levante las manos por encima de la mano y alcance lo más alto posible sobre la cabeza y alargue la columna lo más posible. Intenta alargar más con cada inhalación. Mantenga durante 3 a 4 respiraciones.

11. Estiramiento de isquiotibiales

Beneficios: Los isquiotibiales apretados son una causa muy común de dolor de cadera y espalda baja. El alargamiento regular de los isquiotibiales nos ayuda a prevenir este dolor y a mantener el equilibrio y la movilidad en las piernas.

  1. Siéntese con las piernas separadas del lado derecho de la silla y su brazo derecho apoyándolo en el respaldo de la silla. Levante el pie izquierdo sobre la silla y sujete el pie con la mano izquierda. Estire lentamente la pierna hasta que comience a sentir un estiramiento. Mantenga la espalda recta.
    Repita en ambos lados
  2. Siéntese en el borde de la silla y estire la pierna izquierda, manteniendo el talón en contacto con el suelo. Mantén la rodilla ligeramente doblada mientras comienzas a doblarte hacia adelante con la espalda recta. Tenga cuidado de no redondear la columna mientras se dobla hacia adelante.

Repita 2 a 3 veces y luego repita en el otro lado.

12. Ejercicios de movilidad de la muñeca

Beneficios: ¡Aquí hay más ejercicios de movilidad de muñeca para todos los guerreros del teclado!

  1. Mantenga los brazos extendidos frente al cuerpo con las manos en puños. Mantenga el antebrazo hacia abajo y no doble el codo. Gire las muñecas en todo su rango de movimiento, lo más lentamente posible. Repita 10 veces en el sentido de las agujas del reloj y 10 veces en el sentido contrario.
  2. Mantenga los brazos extendidos frente al cuerpo con las manos extendidas y las palmas hacia el suelo. Sin mover los brazos ni girar los antebrazos, mueva los dedos lo más hacia la izquierda que pueda, manteniendo las palmas hacia el suelo. Luego, muévalos hacia la derecha antes de volver a la primera posición. Repite 10 veces.
  3. Mantenga los brazos extendidos frente al cuerpo con las manos extendidas y las palmas hacia el suelo. Sin mover los brazos ni girar, los antebrazos alcanzan la punta de los dedos hacia el techo. Luego, alcance las yemas de los dedos hacia el suelo antes de volver a la primera posición. Repite 10 veces.

13. Movimiento escapular

Beneficios: Desarrollar flexibilidad en los omóplatos puede ayudar a prevenir el encorvado cuando está sentado durante largos períodos de tiempo. Aquí hay un ejercicio que puede ayudar.

En una inhalación, abra los brazos, manteniendo los codos ligeramente doblados. Dibuja los hombros hacia atrás y los omóplatos juntos.

En una exhalación, junta el codo frente al cuerpo, redondeando la parte superior de la espalda. Dibuje los hombros hacia adelante y los omóplatos alejados uno del otro.

Repita 10 veces.

14. Surya Namaskar en una silla

Beneficios: Para aquellos de nosotros que tenemos movilidad limitada, lesiones u otras condiciones que nos impiden realizar el Saludo al Sol completo, siempre existe la opción de modificarlo usando una silla.

  1. Comience con el respaldo de la silla detrás de usted. Puede ser beneficioso apoyar la espalda con un cojín en la zona lumbar y también puede ser beneficioso mantener una almohada debajo de las nalgas.
  2. Al inhalar, levante los brazos por encima de la cabeza y recuéstese suavemente contra el respaldo de la silla, teniendo cuidado de no dejar que el cuello caiga demasiado hacia atrás.
  3. Al exhalar, manteniendo la espalda recta, coloque lentamente el tronco sobre las piernas, deslizando las manos a lo largo de las espinillas.
  4. En una inhalación, deslice las manos hacia arriba y vuelva a la posición sentada, llevando la rodilla derecha hacia el pecho. Inclínese en el respaldo de la silla y ábrase por el pecho.
  5. Al exhalar, rodee la espalda y lleve la cabeza hacia la rodilla, dejando caer los hombros.
  6. Suelta la pierna derecha. Repita en el otro lado.
  7. Una vez que ambos lados estén completos, extienda los brazos por encima de la cabeza y recuéstese contra el respaldo de la silla, realice otra flexión hacia adelante, regrese y realice una última flexión hacia atrás y vuelva a la posición vertical con las manos en posición de oración.

Conclusión

El yoga en silla es una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar la salud física en general. Puede hacerlo en la comodidad de su hogar o dentro de la comunidad de su estudio local.

Realmente es un tipo de yoga para todos y para todos. Si quieres sumergirte en una práctica de yoga en silla, considera un formación de profesores de yoga retiro en la India. ¡Obtendrá todos los beneficios que ofrece el yoga en silla, así como unas vacaciones relajantes, todo en uno!

Vinyasa Yoga: tu guía completa

Todo lo que siempre quisiste saber sobre este popular y energizante estilo de yoga!

Si acaba de comenzar a asistir a clases de Yoga en su estudio local, es posible que haya notado una palabra extraña que aparece una y otra vez. Vinyasa

Si no has estado demasiado con gente de yoga, es posible que estés un poco confundido. Después de todo, no es como si alguna vez surgiera en la conversación normal del día a día. La gente no está exactamente merodeando alrededor del enfriador de agua en el trabajo hablando de lo increíble Vinyasa clases que tomaron todos anoche.

Bueno ... tal vez en California.

El punto es que, como de costumbre, estamos aquí para responder cualquier pregunta que pueda tener y luego algunas con nuestra Guía completa para Vinyasa ¡Yoga!

Cubriremos todos los conceptos básicos y le daremos un simple 20 minutos Vinyasa Secuencia de flujo para principiantes especialmente diseñado para llevarte por el camino correcto hacia un estimulante y expansivo Vinyasa Yoga ¡práctica!

Comencemos con la pregunta más importante:

¿Qué es? Vinyasa ¿Yoga?

que es vinyasa yoga

Vinyasa es una palabra del idioma sanksrit de la antigua India que esencialmente significa "colocar de una manera sagrada". En términos prácticos, podemos decir que un Vinyasa es cualquier movimiento realizado de manera consciente, deliberada y metódica, para crear una atmósfera de meditación y devoción.

Sin embargo, en la práctica moderna del yoga, Vinyasa Tiene un significado más específico. Se refiere a los movimientos que unen poses para formar las secuencias dinámicas de una clase de yoga dirigida. Las clases que incorporan posturas unidas de esta manera se denominan "Flujo"Clases".

La palabra "Flujo, "Es esencialmente una traducción de la palabra Vinyasa y los dos términos son intercambiables.

Sin embargo, como si las cosas no fueran lo suficientemente complicadas, hay un uso aún más específico de la palabra Vinyasa que es importante que un estudiante entusiasta de yoga sepa, ya que lo encontrará con frecuencia. Es entonces cuando se les pide que "Tomar un Vinyasa."

Tomando un Vinyasa

La mayoría de los modernos Vinyasa Yoga se basa de una manera u otra en un estilo de Yoga llamado Ashtanga Vinyasa Yoga, que fue enseñado originalmente por el famoso pionero del yoga T. Krishnamacharya y finalmente formalizado por su alumno K. Pattabhi Jois.

In Ashtanga Vinyasa, la mayoría de las poses están unidas por una secuencia de movimientos basada en el tradicional Surya Namaskar or Saludo al sol. Esta secuencia es casi siempre la misma cada vez.

Entonces, por ejemplo, si la postura que está haciendo es una inclinación hacia adelante y se le pide que tome una Vinyasa, saltará o retrocederá a una posición de tabla en la inhalación.

Bajar en Chaturanga Dandasana, o la parte inferior de una lagartija en la exhalación.

En su próxima inhalación, presionará las manos y arqueará la espalda, abrirá el cofre hacia el frente de la habitación y entrará Urdhva Mukha Svanasana, or Perro mirando hacia arriba.

un flujo de yoga

Luego, en la próxima exhalación, meterás los dedos debajo y presionarás Adho Mukha Svanasana, or Perro boca abajo inclinando el coxis hacia el techo y relajando la cabeza hacia el piso.

Perro boca abajo Por lo general, se mantiene durante cinco respiraciones, después de lo cual entrará en la siguiente pose, a menudo saltando los pies a través de las manos o al frente de la colchoneta en la inhalación.

En muchas clases de Vinyasa, tomar un Vinyasa Por lo general, es una opción dada para los estudiantes que desean tener una práctica más intensa. En estos casos, también es apropiado que un estudiante simplemente tome Perro boca abajo o incluso Postura del niño, mientras que otros son tomar una Vinyasa si sienten que necesitan descansar un poco.

Cuál es la diferencia entre Ashtanga y Vinyasa ¿Yoga?

Hemos establecido que la mayoría de las formas de Vinyasa El yoga se basa libremente en Ashtanga Vinyasa Yoga, generalmente abreviado a, simplemente, "Ashtanga", Pero ¿en qué se diferencian exactamente?

Ashtanga usa una secuencia fija de posturas que están destinadas a ser practicadas todos los días. La secuencia se agrega gradualmente, pose por pose, cuando el maestro siente que el alumno está listo. Debido a que la secuencia es fija, se espera que el alumno memorice la secuencia y la ejecute a su propio ritmo de respiración. Tradicionalmente Ashtanga Las clases casi nunca se imparten.

Más bien, los estudiantes se reúnen en clases de "estilo Mysore", donde practican la secuencia a su propio ritmo y el maestro simplemente está disponible para ayudar a los estudiantes a refinar las posturas, aprender nuevas posturas o abordar cualquier problema que pueda surgir.

Vinyasa Yoga, por otro lado, casi siempre está en un formato dirigido y basado en clases. Los maestros construyen secuencias creativas que están destinadas a abordar problemas específicos, trabajar ciertas partes del cuerpo o desarrollar posturas y movimientos máximos.

Vinyasa Yoga las clases suelen ser diferentes de una clase a otra, aunque hay muchos profesores que han sido pioneros en sus propias secuencias fijas que pueden recorrer durante la semana, el mes o el año.

¿Cuáles son los beneficios de Vinyasa ¿Yoga?

Porque Vinyasa El yoga enfatiza tanto la actividad física aeróbica como la meditación centrada en la respiración, tiene la capacidad de ser un sistema completo de salud holística y bienestar que no solo ayuda a desarrollar el cuerpo, sino también la mente y el espíritu.

5 principales beneficios de Vinyasa Yoga

beneficios de yoga vinyasa

Sus beneficios son casi demasiado numerosos para nombrarlos, pero aquí están los cinco más importantes.

1. Salud cardiovascular y respiratoria

Al agregar las secuencias de enlace, Vinyasa Yoga se convierte en un ejercicio cardiovascular, particularmente si las secuencias se realizan de manera rápida. Un desafiante Vinyasa la clase debería aumentar la frecuencia cardíaca y dejar al practicante sudando.

Además, porque el enfoque de la Vinyasa los movimientos siempre se realizan con una respiración suave, completa y deliberada, ayuda a ejercitar el diafragma, estira los músculos que expanden la caja torácica y ayuda a mantener el tejido pulmonar saludable.

2. Fuerza

Porque Vinyasa Yoga Las secuencias generalmente se realizan con el menor impulso posible, son ejercicios compuestos extremadamente efectivos que trabajan los músculos centrales y estabilizadores tanto como lo hacen los músculos grandes de movimiento primario.

Esto ayuda a generar equilibrio y confianza en el movimiento y puede ayudar a mantener la salud y el equilibrio de las articulaciones a medida que envejecemos.

Practicantes a largo plazo de Vinyasa Yoga a menudo se vuelven muy fuertes y atléticos mientras se mantienen delgados.

3. Pérdida de peso

Hay mucho debate sobre si Vinyasa Yoga conduce a la pérdida de peso. Sin embargo, la evidencia anecdótica de innumerables profesionales a largo plazo sugiere que sí.

Esto puede deberse a que un practicante serio de Yoga considerará su dieta, hábitos y comportamientos como una parte integral de su práctica y generalmente llevará un estilo de vida saludable fuera del tapete.

Sin embargo, la intensidad de un Vinyasa La práctica del yoga a menudo puede ser muy subestimada por los no practicantes porque miradas fácil. Esto se debe a que parte de la práctica es mantener una respiración lenta y deliberada y una expresión relajada y sin tensión.

Vinyasa Yoga puede ser intensamente atlético, y los practicantes diarios tenderán a perder peso con una práctica constante, particularmente en combinación con una dieta nutritiva.

4. Disciplina y enfoque

Vinyasa Yoga casi siempre vincula su movimiento con la respiración, junto con señales de alineación física muy específicas e incluso puntos de observación. Esto ayuda a desarrollar un increíble grado de concentración y puede ayudar a desarrollar el enfoque mental y la claridad.

A pesar de su uso obvio como una forma de ejercicio físico, la mayoría de las personas que practican Vinyasa El yoga durante un largo período de tiempo encontrará que sus efectos más profundos están en su mente, en lugar de su cuerpo.

5. El estado del flujo

Vinyasa El yoga a menudo se describe como "meditación en movimiento".

Hay una cantidad increíble de enfoque que debe emplearse para realizar los movimientos y las posturas de manera efectiva, y una cantidad increíblemente fina de detalles que se requieren, a menudo incluyendo dónde mirar, cómo respirar y en qué parte del cuerpo atraer la atención también .

Todo esto ayuda a atraer al practicante a lo que se conoce como "estado de flujo."

El estado de flujo es un estado mental en el que alguien está completamente enfocado en el momento presente y los eventos que se desarrollan de inmediato, en lugar de reflexionar sobre el pasado o planificar el futuro remoto.

La capacidad de ingresar a estado de flujo puede ser enormemente útil para controlar los síntomas de ansiedad y depresión, ya que ayuda a restablecer la mente y a controlar la capacidad de diálogo interno circular y negativo.

Is Vinyasa ¿Yoga para mí?

La respuesta corta es casi definitivamente sí.

Sin embargo, hay algunas cosas importantes a considerar antes de comenzar un Vinyasa Yoga práctica.

Vinyasa Yoga se puede enseñar de innumerables maneras diferentes y se puede adaptar para satisfacer las necesidades de la mayoría de las personas, independientemente de su edad, tipo de cuerpo o problemas de salud. Sin embargo, no hay garantía de que el "Vinyasa Yoga"La clase en el horario en su estudio de yoga local será apropiada para usted.

Asegúrese de preguntar de antemano sobre el nivel de dificultad y el enfoque de la clase antes de sumergirse, especialmente si tiene problemas de salud o problemas de movilidad.

Si tiene este tipo de problemas, lo mejor que puede hacer es establecer una relación con un maestro en el que confíe y que conozca su condición. Si tienen experiencia, será fácil para ellos modificar la práctica para satisfacer sus necesidades.

Si tiene un poco de dinero extra, podría valer la pena organizar algunas sesiones privadas con un maestro para que puedan darle la información que necesita para modificar la práctica por su cuenta, para que pueda asistir a diferentes clases sin tener que preocuparse por agravando cualquier problema.

A 20 minutos Vinyasa Secuencia de yoga para principiantes

Comience poniéndose de pie en la parte delantera de la colchoneta con el pecho abierto, el núcleo activado y la pelvis neutral.

Este planteamiento de « Vinyasa la secuencia comenzará con una variación del clásico Surya Namaskar o saludo al sol.

1. Saludo al sol (variación para principiantes)

En una inhalación, doble las rodillas y levante los brazos sobre la cabeza en un amplio arco, que se extiende a través de los hombros y se abre a través del cofre.

En una exhalación, doble lentamente hacia adelante, doblando las rodillas tanto como sea necesario para arrastrar el vientre hacia los muslos. Relaja el cuello y los hombros.

En este punto, volveremos a entrar Perro boca abajo. Coloque las manos en el piso y retroceda la pierna derecha y luego la izquierda. Puede comenzar llevando la rodilla derecha al piso primero si lo desea. Su cóccix debe estar inclinado hacia el techo y su cabeza debe seguir hacia el piso.

Las siguientes poses representan el "Tomar un Vinyasa"Parte de la secuencia y se repetirá varias veces más tarde.

En una inhalación, ingrese en una posición de tabla estirando el cuerpo y colocando los hombros sobre las manos.

En una exhalación, bajaremos a una variación de Chaturanga Dandasana llamado Ashtanga Dandavat.

ashtanga yoga

Esta versión del movimiento se puede usar para cualquier persona que todavía esté desarrollando fuerza en los hombros y la parte superior del cuerpo, o si simplemente está cansado o dolorido en ese día en particular.

Primero baje las rodillas al piso, luego el cofre, luego la barbilla, manteniendo el coxis inclinado hacia el techo.

En una inhalación entraremos en un fácil Actitud de la cobra.

vinyasa

Colocando las manos en el suelo junto a la caja torácica, presiona ligeramente las manos y abre el cofre hacia el frente de la habitación, introduciéndote en una curva activa. Mantenga los brazos doblados por ahora.

En una exhalación, meta los dedos debajo y regrese a Perro boca abajo, toma de 3 a 5 respiraciones aquí antes de pasar a la primera pose.

2. Virabhadrasana II or Guerrero II

En una inhalación, alcance la pierna derecha hacia arriba y hacia atrás. Al exhalar, redondee la espalda y coloque el pie derecho entre las palmas de las manos, colocándose en posición de empuje. Si esto es difícil, puede levantar la mano derecha del piso primero.

Deja caer el talón izquierdo al suelo. El pie trasero debe estar en un ángulo de 90 grados con respecto al pie delantero.

bikram yoga

En una inhalación, mueva los brazos hacia arriba en un amplio arco y párese, abriendo los hombros y el pecho hacia un lado de la habitación. Sumérgete profundamente en la estocada y lleva la mirada sobre la mano delantera.

Trabaja en alargar a través de ambos lados del tronco. Mantén la postura durante tres o cinco respiraciones.

Una vez que haya terminado, en una exhalación, inclínese lentamente, colocando la mano derecha en el piso en la parte externa del pie derecho y la mano izquierda en el piso en la parte interna del pie izquierdo. Da un paso atrás con el pie derecho y vuelve a Perro boca abajo.

flujos de yoga

En este punto, repetirá "Tomar un Vinyasa"Secuencia y realizar la pose de nuevo en el lado opuesto. Una vez que se complete esa pose, tomarás un Vinyasa nuevamente y regrese a Downward Facing Dog antes de pasar a la siguiente pose.

3. Trikonasana o Pose de triangulo

Da un paso adelante y vuelve a Guerrero II en una inhalación

Estire la pierna delantera, manteniendo una ligera micro flexión en la rodilla, y gire ligeramente los dedos de la espalda. Continúe estirando las manos y presione ligeramente los omóplatos.

Inclinarse hacia un lado, alcanzando la mano derecha hacia la espinilla derecha. Abra el cofre y los hombros hacia el costado de la habitación y alcance la mano izquierda hacia el techo.

flujo de vinyasa

Si se siente bien para el cuello, mira hacia la mano levantada. De lo contrario, puede mantener la mirada en el piso o directamente frente a usted.

Mantén la postura durante tres o cinco respiraciones y vuelve a Guerrero II en una inhalación

En una exhalación coloque las manos en el piso, Tomar un Vinyasa y repite la pose del otro lado.

4. Parsvakonasana o pose de ángulo lateral extendido

Da un paso adelante y vuelve a Guerrero II en una inhalación

Lleva el codo derecho hacia la rodilla derecha y estira el brazo izquierdo hacia arriba y hacia adelante hacia el frente de la habitación, manteniendo el pecho y los hombros rectos hacia el lado de la colchoneta.

Flujo de yoga

Mantenga algo de espacio entre el brazo extendido y las orejas. Intenta no encorvar los hombros.

Mantenga activa la pierna trasera, presionándola fuertemente contra el piso, y concéntrese en alargar todo el lado del cuerpo.

Mantenga la postura durante 5 a 10 respiraciones y luego, en una inhalación, regrese a Guerrero II En una exhalación, coloque las manos en el suelo junto al pie delantero y Tomar un Vinyasa antes de repetir la pose del otro lado

5. Ardha Chandrasana or Pose de media luna

Da un paso adelante y vuelve a Guerrero II en una inhalación

Esta pose puede ser más accesible con un bloque. Si tiene un lugar, colóquelo a una longitud de un pie frente al dedo meñique derecho.

Acorte un poco la distancia entre los pies y luego coloque la mano derecha sobre el bloque, flotando el pie hacia atrás del piso.

yoga de flujo

Levante la pierna trasera para que quede paralela al piso y abra las caderas, el pecho y los hombros hacia el costado de la colchoneta.

Una vez que sientas que tienes el equilibrio y te sientas cómodo en la postura, comienza a levantar la vista y levanta el brazo izquierdo hacia el techo.

Mantén la postura durante tres o cinco respiraciones antes de volver a Guerrero dos en una inhalación

En una exhalación, coloque las manos en el piso junto al pie delantero y Tomar un Vinyasa antes de repetir la pose del otro lado.

Una vez que esta pose esté completa, volveremos a estar de pie a través de un medio saludo al sol.

En una inhalación, levante la pierna derecha hacia arriba y hacia atrás.

Al exhalar, pise el pie derecho entre las manos.

En un paso de inhalación, la pierna izquierda hacia adelante y levanta la mirada.

En una exhalación dobla hacia adelante sobre las piernas, manteniendo las rodillas dobladas generosamente.

Al inhalar, ponerse de pie, levantando las manos sobre la cabeza en un amplio arco.

En una exhalación, devuelva las manos a los lados.

En este punto, puedes terminar tu práctica pasando unos minutos en Savasana, la pose de descanso final, ven al piso y enfríe con algunas poses de Yin Yoga, o pase a otro aspecto de su práctica de yoga.

Conclusión

Vinyasa El yoga es una excelente manera de mantenerse en forma y traer una sensación de calma y concentración a la mente.

Sin embargo, hay muchos detalles que aprender para sacar el máximo provecho de su práctica. Es muy recomendable estudiar con un maestro dedicado que tenga un largo plazo Vinyasa Práctica de yoga propia.

Nuestros maestros han estado practicando yoga durante toda su vida. Al asistir a uno de nuestros Retiro de yoga de varios estilos y Formación de maestros En la India, tendrá la oportunidad de perfeccionar su práctica y ganar la confianza y el conocimiento para compartirla con otros.

¡Regístrese hoy!

Nuevos estándares de Yoga Alliance: todo lo que deseas saber

En febrero de 2020, Yoga Alliance comenzará a implementar un nuevo conjunto de estándares que todas las escuelas de yoga que ofrecen la certificación de Yoga Alliance deberán cumplir.

¿Cuáles son estos nuevos estándares y cómo afectará el proceso para los yoguis entusiastas que buscan adquirir las habilidades y calificaciones necesarias para enseñar?

Los cambios a los estándares se pueden dividir en cuatro categorías básicas. Exploremos cada uno de ellos con cierto detalle.

El compromiso ético

En respuesta a varias controversias que se han producido en la industria del yoga, Alianza de yoga ahora requiere que todos sus maestros de yoga acreditados firmen un compromiso ético actualizado y contemporáneo.

El compromiso ético Se divide en tres categorías principales: un código de conducta profesional, el alcance de la práctica y un compromiso con la equidad en el yoga. Este compromiso tiene la intención de promover una enseñanza de yoga segura y de alta calidad, reducir el daño por negligencia o abuso, y fomentar la diversidad y la igualdad en la comunidad del yoga.

El currículo básico común

Uno de los mayores cambios en los estándares de Yoga Alliance es que ahora se espera que las escuelas de yoga operen dentro de un plan de estudios básico común que estandarizará la educación que se ofrece en las escuelas de yoga en un grado superior al que se exige actualmente.

Hay cuatro categorías principales de esto plan de estudios básico común, cada uno de los cuales tiene un número requerido de horas de clase que deben dedicarse a ello. En algunos casos específicos, estas horas se pueden completar en la configuración en línea.

Estas cuatro categorías se dividen en 12 competencias básicas que se espera que cada maestro de Yoga sepa antes de recibir las credenciales. Estas competencias se organizan en temas específicos de enfoque e ideas que deben ser cubiertos en el programa.

Estas son las categorías y sus respectivas competencias del nuevo modelo de capacitación docente de 200 horas:

Técnicas, capacitación y práctica: 75 horas mínimas de aula

Competencias: Asana, pranayama y cuerpo sutil, meditación

Anatomía y fisiología: 30 horas mínimas de clase (20 de las cuales pueden estar en línea)

Competencias: Anatomía, Fisiología, Biomecánica

Yoga Humanities: 30 horas mínimas de aula (20 de las cuales pueden estar en línea)

Esta categoría solía llamarse Filosofía, estilo de vida y ética del yoga.

Competencias: Historia, filosofía, ética

Fundamentos profesionales

Esta categoría combina las dos categorías anteriores de Metodología y práctica docente (práctica docente y evaluación).

Competencias: Metodología de la enseñanza, desarrollo profesional, práctica

Proceso de solicitud y revisión fortalecido

Nuevos estudios, escuelas de yoga y entrenadores líderes que buscan solicitar credenciales con el Alianza de yoga ahora se someterá a un proceso de solicitud y revisión más riguroso antes de tener la capacidad de llevar a cabo entrenamientos de maestros de Yoga registrados y otorgar credenciales RYT a aquellos que completen su programa.

La escuela solicitante ahora debe proporcionar más información y materiales a la Alianza de yoga como parte de su aplicación. Esto incluye cartas de intención de la escuela y los capacitadores principales, un plan de estudios detallado, un cronograma de muestra diario, manuales y materiales de capacitación, una descripción de sus métodos de evaluación, la relación entre el entrenador y el aprendiz, sus requisitos previos y una copia de sus propias políticas y prácticas.

El solicitante tendrá acceso a un asesor de acreditación que puede ayudarlo con el proceso.

Una vez que se envíe la solicitud, será examinada y evaluada por un panel de revisión por pares de estilo académico para garantizar que se hayan cumplido los nuevos estándares y mantener la coherencia y la imparcialidad durante todo el proceso.

También se requerirá que todas las escuelas y aprendices de yoga registradas se sometan a un proceso de renovación de credencialización cada tres años, incluidas las que actualmente tienen credenciales.

Requisitos mejorados para el instructor principal

El nuevo Alianza de yoga Los estándares también incluyen requisitos elevados que los maestros de yoga deberán cumplir antes de que estén certificados para capacitar a maestros líderes. Esto es para asegurar que los nuevos maestros tengan asegurada una educación de yoga de alta calidad de parte de un maestro con una profunda familiaridad con la práctica y un conocimiento profundo del oficio de yoga.

Anteriormente un entrenador principal requerían tener una certificación E-RYT 200, lo que les exigía adquirir 200 horas de experiencia docente después de recibir su certificación de 200 horas de formación de profesorado de yoga. en un Curso de profesorado de yoga de 200 horas, el entrenador principal debía enseñar personalmente a 65 de las 200 horas.

Ahora se requerirá un entrenador principal para mantener un Certificación E-RYT 500, lo que les obliga a adquirir 500 horas de experiencia docente después de recibir su Certificación de formación de profesorado de yoga de 500 horas. En un curso de formación de docentes de yoga de 200 horas, ahora se requerirá que el entrenador principal enseñe personalmente 150 de las 200 horas.

Preguntas frecuentes:

Si ya estoy registrado como maestro de yoga, ¿necesito tomar algún entrenamiento adicional para registrarme bajo los nuevos estándares?

No. Profesores de yoga actualmente sosteniendo Alianza de yoga certificación o haber completado una capacitación de maestros de yoga en una escuela registrada antes de que los cambios surtan efecto aún se verán honradas sus credenciales.

¿Hay algo que deba hacer como maestro de yoga registrado una vez que entren en vigencia estas nuevas políticas?

Si. Para el 1 de febrerostEn 2020, todos los maestros de Yoga registrados deberán firmar el nuevo compromiso ético y completar un curso en línea sobre equidad en Yoga que contará como 10 créditos de educación continua.

¿Qué sucede si quiero aprender materias más diversas que las cubiertas en el plan de estudios básico? Después de todo, ¡el yoga no se trata solo de hacer ejercicio!

Aunque una escuela de yoga debe cumplir con los estándares establecidos por el Alianza de yoga En los temas que cubren, no hay nada que les impida cubrir temas adicionales para adaptarse a su linaje particular o los intereses de sus futuros estudiantes. Las escuelas pueden incluir lo que deseen más allá de las 200 horas requeridas. Esto podría incluir temas como Ayurveda, Masaje Tailandés, trabajo energético, etc.

¿Cuándo entrarán en vigencia todos estos cambios?

In 2020 de febrero, se establecerá el compromiso ético y las nuevas escuelas deberán someterse al nuevo proceso de solicitud y adoptar los nuevos estándares de enseñanza para las capacitaciones RYT 200.

By Febrero de 2021, las escuelas recién registradas deberán cambiar al nuevo sistema RYT 300 y RYT500.

By Febrero de 2022, todas las escuelas registradas actualmente deberán adoptar los cambios en todos sus programas.

Los requisitos del entrenador principal no entrarán en vigencia hasta febrero de 2022.

¡Estamos entusiasmados con estos nuevos altos estándares y estamos comprometidos a superarlos como líderes del mercado en la educación de Yoga!

Regístrese para uno de nuestra
programas intensivos de formación docente hoy y obtenga acceso al conocimiento de nuestro equipo de profesores de yoga altamente experimentados y certificados.

Aeropuertos internacionales en India: su guía completa

Hay más de 25 aeropuertos internacionales en India, conectando destinos de Asia oriental y meridional con destinos de Oriente Medio y Occidente. Algunos de ellos son los aeropuertos más activos y más grandes del mundo, con instalaciones de clase mundial. Otros están creciendo a un ritmo rápido.

Esta lista echa un vistazo a las instalaciones que puede esperar en estos aeropuertos, incluidas las salas de retiro, los patios de comidas, las instalaciones de eVisa, las salas VIP y más. Esta lista le dirá qué esperar en los principales aeropuertos internacionales de India.

1. Aeropuerto internacional de Visakhapatnam

Ciudad servida: Visakhapatnam (también llamada Vizag)
Estado: Andhra Pradesh
Código IATA: VTZ

El aeropuerto de Vizag está creciendo rápidamente y sirve a las aerolíneas internacionales AirAsia (a KL), Air India (a Dubai) y Scoot (a Singapur) en la costa este. Se encuentra cerca de Gajuwaka, a unos 7 km del centro de la ciudad de Visakhapatnam, con el servicio de la mayoría de los autobuses APSRTC de la serie 38.

aeropuertos en india visakhapatnam international airport
[Fuente]

El aeropuerto tiene la terminal más grande entre las ciudades de nivel II, con tiendas libres de impuestos y restaurantes en el segundo piso. La mayoría de los servicios comerciales funcionan de 8 a.m. a 8 p.m. Los viajeros de 162 países pueden disfrutar de eVisa a la llegada. El exclusivo CIP Lounge en el 1st Floor of International Departures ofrece WiFi, comida y bebidas (sin alcohol). Las tarjetas SIM locales están disponibles en los quioscos cerca de las salidas.

2. Aeropuerto Internacional Lokpriya Gopinath Bordoloi (LGBI)

Ciudad de servicio: Guwahati
Estado: Assam
Código IATA: GAU

Ubicado en Borjhar, a unos 26 km de la capital de Assam, Dispur, el aeropuerto LGBI actualmente ofrece vuelos internacionales directos a Bangkok-DMK y Ciudad Ho Chi Minh y es una escala para vuelos desde Paro, Bután a Singapur. Está conectado al centro de la ciudad mediante autobuses ASTC Volvo AC, taxis prepagos y pospagos, y taxis UBER. Hay un área de cambio de divisas e información turística en el área de arribos, así como salas de tránsito por una pequeña tarifa.

aeropuertos internacionales en india lokpriya gopinath bordoloi international airport
[Fuente]

WiFi gratuito disponible en el aeropuerto por hasta 30 minutos. Los cajeros automáticos se encuentran dentro y fuera de las terminales. El área de embarques cuenta con un puesto de periódicos y algunas tiendas de recuerdos.

3. Aeropuerto internacional Indira Gandhi

Ciudad de servicio: Delhi NCR
Estado: Delhi
Código IATA: DEL

La Terminal 3 del Aeropuerto Internacional Indira Gandhi es una de las más grandes del mundo y se encuentra a 16 km de la ciudad. Está bien conectado a través del metro de Nueva Delhi, alquiler de autos, autos UBER, taxis prepagos y autobuses. Es atendido por aerolíneas que incluyen British Airways, JAL, Singapore Airlines, Saudia, Korean Air, etc.

Lista de aeropuertos en la India Indira Gandhi International Airport
[Fuente]

Los servicios disponibles incluyen restaurantes y bares, cajeros automáticos, cambio de divisas, compras libres de impuestos, servicios de belleza, quioscos de reserva de hoteles y tours, quioscos Pet N'Fly y tarjetas SIM cerca de las puertas de salida. El aeropuerto cuenta con salones Premium, así como un hotel de aeropuerto en el Holiday Inn Express en la Terminal 3. Los mostradores de eVisa están disponibles para los turistas.

Si vienes por Profesorado de yoga en Rishikesh or Dharamsala, deberá comprar el boleto internacional a Delhi y vendrá a este aeropuerto.

4. Aeropuerto de Dabolim

Ciudad de servicio: Dabolim
Estado: Goa
Código IATA: GOI

El aeropuerto de Dabolim se encuentra a 29 km (o 40 minutos en taxi) de la capital de Goa, Panaji, y maneja una décima parte del tráfico de pasajeros de la India. La Terminal 2 generalmente maneja solo vuelos charter internacionales desde Kuwait, Reino Unido, Rusia y Sharjah. Las opciones de transporte incluyen transporte, taxi prepago, autobuses locales conectados a Vasco da Gama y otras ciudades, alquiler de autos y estaciones de tren (en Margao y Vasco da Gama). La playa de Calangute está a 38 km y se puede llegar en taxi.

mejores aeropuertos aeropuerto de dabolim
[Fuente]

Los pasajeros de la Terminal 2 disfrutan de algunos servicios básicos que incluyen cambio de moneda internacional, algunas tiendas libres de impuestos, mostradores de información turística y de taxis, mostradores de reserva de hoteles y bares. El creciente tráfico ha requerido la construcción de un nuevo aeropuerto en Mopa. eVisa se ofrece aquí.

Para Formación de profesores de Goa Yoga, deberás venir a este aeropuerto. Puede tomar un vuelo directo o también puede tomar un vuelo doméstico desde Mumbai, Bengaluru o Chennai.

5. Aeropuerto internacional Sardar Vallabhbhai Patel

Ciudad de servicio: Ahmedabad
Estado: Gujarat
Código IATA: AMD

El aeropuerto internacional de Ahmedabad se encuentra a 9 km al norte del centro de la ciudad, conectado por alquiler de automóviles, taxis prepagos y pospagos, transporte gratuito operado por algunos hoteles. Los servicios de autobuses locales administrados por AMTS solo se recomiendan si se siente cómodo con los viajes locales.

cuantos aeropuertos en india sardar vallabhbhai patel international airport
[Fuente]

Los pasajeros disfrutan de servicios de cambio de divisas, tiendas libres de impuestos limitadas con perfumes, artículos de moda y regalos, salas de cuidado infantil y servicios de spa en el aeropuerto. El nuevo salón Plaza Premium en el área de embarque internacional de la Terminal 2 brinda servicios a pasajeros de primera clase y clase ejecutiva. El aeropuerto atiende vuelos a Sharjah (Air Arabia), Dubai (Emiratos), Doha (Qatar Airways), Paro (Druk Air), Singapur (Singapore Airlines), etc.

6. Aeropuerto Internacional Sheikh Ul-Alam

Ciudad de servicio: Srinagar
Estado: Jammu y Cachemira
Código IATA: SXR

El aeropuerto de Srinagar se encuentra a 12 km al sur de Srinagar, la capital de verano de Jammu y Cachemira, y está conectado mediante servicios de taxi y autobús. Los pasajeros tienen el uso de un servicio de autobús pagado por el gobierno desde el aeropuerto hasta el Centro de Recursos Turísticos en Lal Chowk. El aeropuerto está designado como internacional, aunque no ha tenido vuelos internacionales desde septiembre de 2018, salvo los vuelos de Hajj operados por SpiceJet y Air India. El aeropuerto es pequeño con una terminal integrada.

lista de aeropuertos internacionales en la india sheikh ul alam international airport
[Fuente]

Los pasajeros pueden disfrutar de restaurantes de comida como Pizza Hut y KFC. Las operaciones nocturnas no son compatibles actualmente.

7. Aeropuerto internacional de Kempegowda

Ciudad de servicio: Bangalore
Estado: Karnataka
Código IATA: BLR

Al servicio de la ciudad de Bangalore, a casi 40 km de distancia, el Aeropuerto Internacional de Kempegowda es uno de los más concurridos de la India. Las aerolíneas alojadas incluyen Air Arabia, Air France, Air India, Air Mauritius, British Airways, Cathay Dragon, Emirates, Ethiopian Airlines, Etihad, Gulf Air, JAL, Lufthansa, Singapore Airlines y otras. El aeropuerto ofrece instalaciones de visa de turista electrónico por hasta 30 días.

aeropuertos más concurridos en el aeropuerto internacional de kempegowda india
[Fuente]

La Terminal 1 sirve vuelos internacionales y nacionales a través de dos pisos, incluido Airbus A380. Los pasajeros disfrutan del servicio de una Sala de embarque internacional con mostradores de comida en vivo y centro de negocios, una sala VIP, servicios libres de impuestos y alimentos y bebidas. El aeropuerto ofrece WiFi gratuito, servicio de buggy para personas mayores y niños, acceso para sillas de ruedas a la llegada y salida.

8. Aeropuerto internacional de Mangalore

Ciudad de servicio: Mangalore
Estado: Karnataka
Código IATA: IXE

El aeropuerto internacional de Mangalore opera vuelos de Air India Express a Abu Dabi, Doha, Bahrein, Dubai, Mascate y Kuwait. La terminal más antigua opera vuelos de Hajj. También sirve vuelos charter internacionales. Ubicado a 13 km del centro de la ciudad de Mangalore, el aeropuerto está conectado a través de un servicio de autobús operado por KSRTC a la estación central de trenes. Los taxis prepagos están disponibles 24/7 a la ciudad.

los 10 aeropuertos más populares en india aeropuerto internacional de mangalore
[Fuente]

El aeropuerto es pequeño, con servicios limitados. Los pasajeros tienen acceso a WiFi gratuito durante 30 minutos, servicios de cambio de divisas, tiendas libres de impuestos y puestos de souvenirs, instalaciones para el cuidado de bebés, cajeros automáticos en cajeros automáticos, así como quioscos de comida y bebida con diferentes horarios de atención. El aeropuerto también ofrece servicios postales en el área de embarques y una sala de oración.

9. Aeropuerto internacional de Trivandrum

Ciudad de servicio: Thiruvananthapuram
Estado: Kerala
Código IATA: TRV

El aeropuerto de Trivandrum tiene una pequeña Terminal 2 internacional, ubicada a 3.7 km del centro de la ciudad y conectada por autobuses locales, alquiler de autos, auto rickshaws y taxis. El aeropuerto presta servicios a aerolíneas como Air Arabia, Emirates, Gulf Air, Kuwait Airlines, Scoot y Oman Air, principalmente a Oriente Medio. Los pasajeros disfrutan de los servicios de algunos comedores y tiendas. La conexión WiFi gratuita está disponible durante 45 minutos, pero los pasajeros pueden necesitar una SIM local para iniciar sesión.

aeropuertos en el noreste de india trivandrum international airport
[Fuente]

El Bird Lounge en la Terminal 2 está disponible a través de un programa de membresía. Los pasajeros también encontrarán cajeros automáticos, sala de cuidado infantil, cambio de divisas, instalaciones para envolver equipaje, servicios médicos y una sala para fumadores. Los servicios de eVisa están disponibles.

10 Aeropuerto internacional de Cochin

Ciudad de servicio: Kochi
Estado: Kerala
Código IATA: COK

El aeropuerto de Kochi es el aeropuerto internacional más grande de Kerala y uno de los más concurridos de la India, a 25 km de Kochi en Nedumbassery. La Terminal 3 da servicio a aerolíneas internacionales como Air Arabia, AirAsia, Air India, Arkia, Emirates, Etihad Airways, Kuwait Airways, SilkAir, Saudia y Qatar Airways. La nueva Terminal 3 se ha expandido a 10 mostradores de aduanas, un complejo comercial con tiendas libres de impuestos, 3 mostradores bancarios y una sala VIP en la planta baja. El wifi es gratuito durante 30 minutos.

aeropuertos totales en india cochin international airport
[Fuente]

En el segundo nivel, hay 10 mostradores de visa de turista electrónico, pasarelas móviles y 5 mostradores de control de salud. Las salidas en el nivel 3 tienen 40 mostradores de emigración, una gran área de tiendas libres de impuestos, 3 salones VIP, dos salas de oración. El cuarto nivel tiene un restaurante, salón para fumadores, patio de comidas, bar, salones ejecutivos de aerolíneas y área de descanso. Varios hoteles están cerca, incluido el Hotel Royal Wings y el Flora Airport Hotel con servicio de transporte gratuito. El aeropuerto de Kochi cuenta con instalaciones de eVisa para turistas.

11. Aeropuerto Internacional de Calicut

Ciudad de servicio: Kozhikode
Estado: Kerala
Código IATA: CCJ

El aeropuerto internacional de Calicut se encuentra a 28 km de Kozhikode en Karipur y es accesible por FlyBus, taxis prepagos, taxis Ola, trenes y alquiler de automóviles a través de NH-966 y NH-66. Las aerolíneas internacionales sirvieron para incluir Air Arabia, Etihad Airways, FlyDubai, Gulf Air, Saudia y Oman Air.

El aeropuerto es pequeño y las instalaciones están limitadas a unos cuantos puestos de comida y tiendas, ninguno de ellos abierto las 24 horas. Hay conexión WiFi gratuita en algunas zonas, como las zonas SHA e internacional. Los pasajeros económicos pueden usar la sala del aeropuerto con pago por uso. Varios hoteles se encuentran cerca.

También están disponibles cajeros automáticos, instalaciones para el cuidado de bebés en el área de arribos internacionales y check-in, cambio de divisas en las salidas y llegadas, tiendas libres de impuestos, envoltura de equipaje, servicios médicos y salas de oración.

12. Aeropuerto internacional de Kannur

Ciudad de servicio: Kannur
Estado: Kerala
Código IATA: CNN

El cuarto y más nuevo aeropuerto de Kerala, el aeropuerto internacional de Kannur, se encuentra a 30 km de Kannur ya 3 km de Mattanur. Está conectado por autobuses KSRTC, trenes, E-Auto y taxis prepagos. El aeropuerto atiende vuelos internacionales a la zona del Golfo, y atiende en gran medida a los keralitas no residentes que viven allí.

número de aeropuertos en el aeropuerto internacional de kannur india
[Fuente]

Los pasajeros en el aeropuerto disfrutarán de instalaciones como mostradores de entrega de equipaje propio, máquinas de auto check-in, cajeros automáticos fuera de las puertas de salida de llegadas internacionales, patios de comida, servicios de envoltura de equipaje, cambio de moneda, cuidado de bebés, atención médica y servicios de taxi prepago. Algunas tiendas minoristas y una creciente área de compras libres de impuestos y salones están por llegar.

13. Aeropuerto internacional Devi Ahilyabai Holkar

Ciudad de servicio: Indore
Estado: Madhya Pradesh
Código IATA: IDR

El aeropuerto de Indore se encuentra a 8 km del centro de la ciudad de Indore y es el aeropuerto más activo del centro de India. Está conectado a la ciudad a través de taxis, alquiler de automóviles, taxis de Ola, autobuses urbanos y auto-rickshaws. La terminal integrada cuenta con dos cajeros automáticos, patio de comidas y puestos de venta minorista que se están expandiendo para respaldar los planes de crecimiento del aeropuerto. Los pasajeros que vuelan internacionales encontrarán servicios muy rudimentarios, pero algunos vuelos al Golfo pueden estar operativos pronto.

aeropuertos importantes en india devi ahilyabai holkar international airport
[Fuente]

14. Aeropuerto Internacional Chhatrapati Shivaji Maharaj

Ciudad de servicio: Mumbai
Estado: Maharashtra
Código IATA: BOM

El aeropuerto de Mumbai es el segundo más concurrido de la India y se encuentra en los suburbios de Santa Cruz, a unos 22 km del centro de la ciudad. Está conectado a la ciudad por taxis prepagos, taxis Ola y Uber, y servicios de trenes locales a unos 10 minutos en la estación de Andheri. El aeropuerto se conecta con el oeste y sirve a Air Canada, Air France, British Airways, EgyptAir, El Al, Air Tanzania, Gulf Air, Iran Air, Lufthansa y otros.

cuantos aeropuertos internacionales en india chhatrapati shivaji maharaj international airport
[Fuente]

Los pasajeros disfrutarán de servicios modernos en la Terminal 2, con muchos restaurantes y tiendas minoristas las 24 horas, los 7 días de la semana. Los pasajeros económicos pueden pagar para ingresar a varios salones, que cuentan con servicios de ducha. Muchas sillas tienen diseños reclinables para una siesta en una escala, aunque el lado del aire es más cómodo que el lado de la tierra. El hotel Transit y las cápsulas para dormir están disponibles en el aeropuerto. Hay WiFi gratis, pero necesita un número indio para un código de acceso, o puede obtener un cupón de WiFi en el mostrador de información.

Otras instalaciones incluyen servicios de oficina de correos en la salida terrestre de arribos, instalaciones para el cuidado de bebés, área de juegos para niños, almacenamiento y envoltura de equipaje, servicios médicos y farmacia, cajeros automáticos, cambio de divisas, salas de oración y compras libres de impuestos. Los servicios de spa y salón y las duchas en el Aviserv Lounge están disponibles. La visa de turista electrónica también está disponible aquí.

15. Aeropuerto internacional Dr. Babasaheb Ambedkar

Ciudad de servicio: Nagpur
Estado: Maharashtra
Código IATA: NAG

Sirviendo a la ciudad de Nagpur a unos 8 km del centro, el aeropuerto internacional de Nagpur abastece a Air Arabia y Qatar Airways, con vuelos a Sharjah y Doha. El aeropuerto es pequeño, con una sola terminal y está conectado a la ciudad por taxis y autobuses. Los pasajeros disfrutarán de WiFi gratis, algunos restaurantes, salones de pago por uso en el área de embarques.

aeropuertos principales en india dr babasaheb ambedkar international airport
[Fuente]

Los pasajeros también tienen acceso a instalaciones de cuidado de bebés, cajeros automáticos, cambio de divisas, algunas pequeñas tiendas libres de impuestos, máquinas expendedoras, servicios médicos y una farmacia. No hay taquillas para guardar equipaje disponibles. Los alquileres de automóviles se pueden reservar en la sala de arribos y el servicio de autobuses de la ciudad atiende a la parada de autobuses en el extremo sur.

16. Aeropuerto internacional Biju Patnaik

Ciudad de servicio: Bhubaneswar
Estado: Orissa
Código IATA: BBI

El aeropuerto internacional de Bhubaneswar está a 4 km de la estación de tren de Bhubaneswar, de fácil acceso en auto-rickshaws y taxis. El aeropuerto está conectado a Kuala Lumpur a través de AirAsia, y también sirve actualmente a British Airways, Srilankan Airlines y Singapore Airlines. Los pasajeros encontrarán un pequeño aeropuerto con una Terminal 2 más antigua que sirve a pasajeros internacionales. Las instalaciones incluyen WiFi gratis durante 30 minutos, tiendas y restaurantes. Los pasajeros económicos pueden pagar el acceso al salón del aeropuerto. Los pasajeros en tránsito pueden pagar las habitaciones de día.

todos los aeropuertos en india biju patnaik international airport
[Fuente]

Otras instalaciones incluyen cajeros automáticos, salas de guardería, cambio de divisas, restaurantes, tiendas de servicios médicos en todo el aeropuerto, sala de fumadores y spa.

17. Aeropuerto Internacional Sri Guru Ram Dass Jee

Ciudad de servicio: Amritsar
Estado: Punjab
Código IATA: ATQ

El Aeropuerto Internacional de Amritsar se encuentra a 11 km de la ciudad, conectado por taxis, taxis Uber y Ola, autobuses locales, automóviles, y pronto se conectará a través del Metrobus de Amritsar. Las aerolíneas que prestan servicios en el aeropuerto incluyen AirAsia X, Air India a Birmingham y London-Stansted, Air India Express, Malindo Air a KL, Scoot a Singapur, Uzbekistan Airways a Tashkent y Turkmenistan Airlines a Ashgabat.

nuevos aeropuertos en india sri guru ram dass jee international airport
[Fuente]

Los pasajeros encontrarán un aeropuerto pequeño y moderno con tiendas y comedores limitados. La conexión WiFi gratuita está disponible durante 30 minutos y se puede comprar una tarjeta de Internet en la mesa de ayuda. Los asientos también son limitados. Algunos hoteles cercanos ofrecen servicios de transporte gratuitos, como Park Inn by Radisson, y también hay salas VIP con servicios de negocios. Otras instalaciones incluyen cajeros automáticos, área de juegos infantiles, cambio de divisas, tiendas libres de impuestos, mostrador de información y servicios médicos.

18. Aeropuerto internacional de Jaipur

Ciudad de servicio: Jaipur
Estado: Rajasthan
Código IATA: JAI

El aeropuerto internacional de Jaipur se encuentra a 13 km de Jaipur en Sanganer, conectado con destinos internacionales como Sharjah, Dubai, KL, Bangkok y Muscat. Los taxis prepagos y la conectividad del metro hacen que el aeropuerto sea accesible.

mejores aeropuertos en india jaipur international airport
[Fuente]

El aeropuerto es pequeño pero moderno y limpio, con algunas concesiones de comida y tiendas. El área de preinmigración del área de embarque en el primer piso ofrece comidas las 24 horas, varias tiendas minoristas, enchufes y un salón de primera clase al que los pasajeros de clase económica pueden pagar para ingresar.

Varios hoteles de aeropuerto (algunos con transporte gratuito o de pago) se encuentran a un kilómetro del aeropuerto. Hay conexión WiFi gratuita disponible, pero se necesita una tarjeta SIM local. Otros servicios incluyen cajeros automáticos, salas de cuidado infantil, cambio de divisas, compras libres de impuestos, resguardo de equipaje, servicios médicos cerca de arribos, servicios postales y sala para fumadores en el 2nd suelo.

19. Aeropuerto internacional de Chennai

Ciudad de servicio: Chennai
Estado: Tamil Nadu
Código IATA: MAA

La Terminal Internacional del Aeropuerto Internacional de Chennai puede parecer anticuada, y los pasajeros no pueden ingresar a las áreas de salida más de tres horas antes de sus vuelos. Pero hay hoteles cercanos dentro de los rápidos viajes en autobús. El aeropuerto se encuentra a 21 km del centro de la ciudad y está conectado por taxis prepagos, la estación de metro del aeropuerto y un servicio de transporte entre la estación de metro y las terminales.

número total de aeropuertos en el aeropuerto internacional de india chennai
[Fuente]

El aeropuerto cuenta con puestos de comida, áreas de descanso, salones bajo programas de membresía, WiFi gratis durante 45 minutos requiriendo un teléfono móvil indio para iniciar sesión, cajeros automáticos, instalaciones para higiene de bebés, cambio de divisas, tiendas libres de impuestos, resguardo de equipaje, alimentos y bebidas, envoltura de equipaje. , servicios médicos, farmacia, oficina de correos y sala de oración Airside en la Terminal Internacional. eVisa para turistas también se ofrece aquí.

20. Aeropuerto internacional de Coimbatore

Ciudad de servicio: Coimbatore
Estado: Tamil Nadu
Código IATA: CJB

El aeropuerto internacional de Coimbatore está conectado a las ciudades de Sharjah, Singapur y Colombo a través de aerolíneas internacionales. El aeropuerto se encuentra a unos 10 km de la ciudad y se puede llegar en autobuses frecuentes. Se encuentra a 11 km de la estación de tren de Coimbatore. Los rickshaws automáticos, los taxis de llamada y los taxis también están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana.

aeropuertos en el sur de la india aeropuerto internacional de coimbatore
[Fuente]

Los pasajeros encontrarán un pequeño aeropuerto con tiendas y restaurantes limitados, y WiFi que solo es gratis durante 15 minutos. Los baños para pasajeros en tránsito están disponibles por una tarifa. Hay varios hoteles ubicados a cinco o seis minutos del aeropuerto, algunos pueden tener un servicio de transporte al aeropuerto. Otros servicios incluyen cajeros automáticos, salas de cuidado de bebés, cambio de divisas, compras libres de impuestos, mostrador de información, envoltura de equipaje, servicios médicos y una sala para fumadores.

21. Aeropuerto internacional de Tiruchirappalli

Ciudad de servicio: Tiruchirappali
Estado: Tamil Nadu
Código IATA: TRZ

El aeropuerto de Trichy es uno de los más activos de la India y el segundo más grande en Tamil Nadu en términos de volumen. Está conectado a destinos internacionales por AirAsia, Air India Express, Malindo Air, Scoot y Sri Lankan Airlines. El aeropuerto es accesible por autobuses urbanos y autobuses exclusivos del aeropuerto.

aeropuertos más grandes de la india tiruchirappalli international airport
[Fuente]

Los pasajeros disfrutan de salas VIP y una sala CIP, pero no hay sala de pago. Algunos puestos de comida y bebida están disponibles, WiFi gratis durante 30 minutos, un patio de comidas y restaurantes, algunas tiendas minoristas, cajeros automáticos y Forex. El aeropuerto también tiene un baño de tránsito que puede reservar con anticipación por una tarifa.

22. aeropuerto internacional Rajiv Gandhi

Ciudad de servicio: Hyderabad
Estado: Telengana
Código IATA: HYD

La pequeña y moderna terminal en el aeropuerto de Hyderabad tiene algunos restaurantes, un salón en el que puede pagar una pequeña tarifa para descansar, salones Premium, Air India Maharaja Lounge para pasajeros de primera clase y clase ejecutiva, cómodas sillas reclinables cerca de las puertas de embarque, dos hoteles en el complejo, y WiFi gratis por 2 horas. La visa de turista electrónico a la llegada está disponible para ciertos países.

aeropuertos en el norte de la india rajiv gandhi international airport
[Fuente]

Los pasajeros también disfrutan de acceso a un centro de negocios, servicios postales, instalaciones para el cuidado de bebés, un área con mostradores de alimentos y bebidas, mostrador de información, quioscos de agencias de viajes y quioscos de tarjetas SIM locales cerca de la salida. El aeropuerto también cuenta con resguardo de equipaje, envoltura de equipaje, farmacia, cajeros automáticos, mostradores de divisas y salas de oración. Hay una buena selección de tiendas libres de impuestos y O2 Spa. El aparcamiento cuenta con un circuito de karts.

23. Aeropuerto internacional Chaudhary Charan Singh

Ciudad de servicio: Lucknow
Estado: Uttar Pradesh
Código IATA: LKO

El aeropuerto internacional de Lucknow está ubicado en el área de Amausi, convenientemente conectado a la ciudad por la línea roja del metro de Lucknow. El aeropuerto presta servicios a aerolíneas internacionales como Thai Smile, Saudia, Oman Air, Flynas y Flydubai. Los pasajeros encontrarán un pequeño aeropuerto que es el segundo mejor del país en su categoría.

aeropuerto del norte de la india aeropuerto internacional chaudhary charan singh
[Fuente]

Los pasajeros pueden disfrutar de opciones de alimentos y bebidas cerca de la Terminal 1, que maneja vuelos internacionales. En las escalas, los pasajeros pueden descansar en el baño por hasta 24 horas por una pequeña tarifa. Hay WiFi disponible, pero debe proporcionar un número de teléfono móvil para iniciar sesión. También hay cajeros automáticos, instalaciones de cuidado infantil gratuitas, cambio de moneda Centium, algunas tiendas libres de impuestos, alimentos y bebidas, floristería, servicios médicos, spa y farmacia.

24. Aeropuerto internacional Lal Bahadur Shastri

Ciudad de servicio: Varanasi
Estado: Uttar Pradesh
Código IATA: VNS

El aeropuerto de Varanasi se encuentra a 26 km de la ciudad de Varanasi y está conectado por automóvil o taxi (30 minutos) y autobuses desde el aeropuerto a la ciudad. Sirve a varias aerolíneas tailandesas, Sri Lankan Airlines, Buddha Air a Katmandú y Air India Express a Sharjah. Los pasajeros pueden encontrar la terminal integrada pequeña pero equipada con instalaciones básicas.

aeropuertos del sur de la india aeropuerto internacional lal bahadur shastri
[Fuente]

El área de espera cuenta con puestos de bocadillos, una librería, una tienda de conveniencia, tiendas minoristas y una sala de espera VIP. Hay algunos hoteles a pocos pasos de la terminal, incluidos el Hotel Runway Inn y el KJ International Hotel.

La conexión WiFi gratuita está disponible, pero requiere un teléfono indio para iniciar sesión. El aeropuerto cuenta con una sala de cuidado infantil, máquinas expendedoras, servicios médicos, un centro de fumadores en el 1st piso, lado aire.

25. Aeropuerto internacional Netaji Subhash Chandra Bose

Ciudad de servicio: Kolkata
Estado: Bengala Occidental
Código IATA: CCU

Ubicado a 18 km del centro de la ciudad de Kolkata, el aeropuerto de Kolkata está bien conectado a través de autobuses regulares de CA, taxis prepagos y pospagos, y taxis Uber. El aeropuerto es un importante centro de vuelos internacionales al sudeste asiático, y atiende a Singapore Airlines, Cathay Dragon, China Eastern Airlines y Druk Air, así como Qatar Airways, Biman Bangladesh, Sri Lankan Airlines, etc. Se ofrece eVisa a la llegada por un precio limitado Número de países.

aeropuertos internacionales aeropuerto internacional netaji subhash chandra bose
[Fuente]

Los pasajeros disfrutan de acceso a salones de primera clase con tarifa, y más de dos docenas de comedores y tiendas minoristas en el costado. Hay conexión WiFi gratuita durante 45 minutos. El aeropuerto también cuenta con habitaciones y dormitorios para los huéspedes que desean descansar durante la noche. Otras instalaciones incluyen una oficina de correos en las llegadas, instalaciones para el cuidado de bebés, almacenamiento de equipaje y servicios de envoltura, servicios médicos las 24 horas, los 7 días de la semana en llegadas y salidas, una farmacia, cajeros automáticos y cambio de divisas. También hay un spa y una sala para fumadores.

El número de aeropuertos internacionales en India está creciendo para acomodar la mayor parte de los viajes internacionales para negocios y turismo. No todos los aeropuertos están tan bien equipados como los mejores. Estar preparado con una idea de qué esperar en las llegadas puede hacer que su viaje sea más fácil y le permite hacer los arreglos con anticipación para un viaje sin problemas.

Háganos saber cuál es su aeropuerto favorito en India.

14 mejores restaurantes veganos de Rishikesh

Si estás buscando el mejores restaurantes veganos en Rishikesh...
Estás en el lugar correcto!

Ubicado a lo largo del santo Ganges y en las estribaciones del Himalaya, Rishikesh es conocida por ser una ciudad muy diferente a cualquier otra en la India.

Personas de todo el mundo van a visitar retiros de yoga, Reiki, rafting, cursos de meditación y otras cosas espirituales. Es el lugar perfecto para estar, debido a sus muchos ashrams diferentes, impresionantes estribaciones del Himalaya, restaurantes veganos, etc.

Hoy vamos a ver en Rishikesh como una ciudad vegetariana / vegetariana porque es bastante fácil encontrar buena comida vegana cerca de ti. Rishikesh está en la cima de la lista de ciudades veganas amigables en India.

Nosotros desde Siddhi Yoga Internacional Conozca esta increíble ciudad como ninguna otra. En nuestros años de experiencia aquí en Rishikesh, hemos visitado todos los restaurantes veganos. Y hoy queremos presentarte los que más nos gustaron.

14 mejores restaurantes veganos de Rishikesh

1. Cocina de alma

Experiencia gastronómica vegana deliciosa y nutritiva.

Propiedad de un vegano, cuyo mantra es "comida preparada con amor", Este café a base de plantas es el lugar soñado para comer de los amantes de la comida. Aquí puede probar cosas como platos de verduras, lechuga, batidos y postres crudos.

Como ya sabe, hemos comido en todos los restaurantes mencionados, por lo que le diremos algunos de los platos que debe probar. El garbanzo germinado y el tiramisú crudo están muy bien preparados y recomendamos estos dos.

¿La mejor parte?

De hecho, el costo! Una comida para 2 le costará alrededor de $ 7 USD, lo que vale la pena por la calidad que recibe.

2. Ramana's Garden Organic Cafe

Ubicado en el jardín, alrededores pintorescos & comida fresca.

¡Este lugar es absolutamente increíble! Está administrado por Ramana's Garden Children's Home, conocida por ser escuela y refugio para niños en riesgo. El menú es vegano, pero eso no es todo porque todos los productos necesarios para preparar los platos provienen de su huerta orgánica.

Hay diferentes platos que puede pedir, como ñoquis de espinacas, ensaladas de temporada, moussaka de berenjenas y el Indian Lunch Special que se prepara con arroz integral. Los postres no son inferiores a los otros platos. Algunos de los que debes probar son las trufas de chocolate preparadas personalmente por los estudiantes en la escuela.

Este lugar no solo es vegano, sino que también la cartera de usar porque aquí puedes tomar un menú para 2 por el precio de USD $ 7.

3. Café de los Beatles

Lugar cómodo para probar comida sana y sabrosa servida de una manera hermosa.

Con las impresionantes vistas del río Ganges y su ambiente retro, este es el lugar perfecto para disfrutar de comidas largas y relajadas con sus amigos o seres queridos. El cafe es ubicado en Paidal Marg que se puede llamar "el corazon de la ciudad.

La cafetería ofrece comidas veganas, continentales, indias y sin gluten. Por ejemplo, si va a desayunar, puede probar su panqueque rico en proteínas y el café con leche de soja, ambos por solo USD $ 3.5. Si no tomas café, tal vez te gusten sus jugos y batidos prensados ​​en frío.

Entonces, si está buscando algo de comida saludable, simplemente escriba "Café de los Beatles en Google, y ve a llevarte lo que te mereces!

4. Restaurante y cafetería orgánicos de Zorba

Los vegetarianos y el paraíso de los veganos.

Zorba es famoso no solo entre los turistas, sino también entre los lugareños. La razón detrás de esto es la excelente comida y buen rollo que puedes sentir mientras estás allí.

¿Qué queremos decir con excelente comida?

Bueno, el restaurante ofrece una gran cantidad de vegetarianos y un exclusivo menú vegano crudo que es una gran tendencia ahora en todos los destinos turísticos de la India.

Este restaurante multicocina le brinda la oportunidad de comer de todo, desde los clásicos mediterráneos, indios y japoneses, como sushi con aguacate y falafel, ensalada de nueces vegetales, jugo de elixir verde y todo esto a precios económicos.

Y eso no es todo ... También son ofreciendo fiestas nocturnas de música con diferentes artistas regularmente.

5. Café Chatsang

¡El lugar perfecto para comenzar el día con una buena taza de café!

Sin embargo, eso no es todo. La brillante taza de café no es todo lo que este lugar puede ofrecerle.

Ubicado muy cerca de Lakshman Jhula, Chatsang Cafe es conocido como uno de los mejores lugares para comer en Rishikesh.

La comida es casera, y hay platos veganos y vegetarianos. Algunos de los platos que debes probar son de la cocina de fusión india y occidental.

Ensaladas, pastas y mucho más. Cuando se trata de excelentes postres, el pastel vegano de plátano y zanahoria es su elección perfecta.

Lo interesante aquí es que todas las bebidas pueden ser veganas. Puedes probar café, bebidas lácteas, masala chai. Hay algo para todos.

El Café puede presumir con su moderno diseño interior y la comida extremadamente buena y más importante para la billetera. La comida para dos aquí solo le costará $ 7-8 USD.

¡El mejor café de Rishikesh te está esperando!

6. Café Bistro Nirvana

Cabaña de bambú y caña combinada con alimentos orgánicos…

Perfecto!

Muebles de bambú, asientos al aire libre cerca de los árboles y un ambiente agradable. El menú orgánico vegetariano en el café-bistro Nirvana es uno de los más grandes de Rishikesh.

Hay muchos platos tradicionales como Dal Makhani, pollo Tikka Masala, muchos tipos de sopas, ajo naan, pizzas orgánicas, platos de pita-falafel, panqueques.

En Bistro Nirvana verás que las porciones son generosas y el veganismo está altamente representado. ¡Allí realmente puedes hacer Nirvana espiritual y físico debajo de los árboles!

Facebook: https://www.facebook.com/Bistro-Nirvana-1376300075932790/

7. El elefante sentado

Maravilloso restaurante en la azotea del Hotel Ellbee Ganga View en Rishikesh.

¡La hermosa vista del río Ganges es espectacular!

Pero eso no es todo. Este es un restaurante con una decoración inspirada en los elefantes y tiene deliciosas opciones disponibles para cada comida. ¡Todos sus platos pueden ser vegetarianos y aún así deliciosos!

El Elefante Sentado es un excelente lugar si prefieres comer comida simple y saludable. Algunos de los mejores platos son: sopa de cebolla, aperitivos de champiñones, plato de kebab de verduras y biryani de pepita aromática.

Este paraíso vegetariano se enfoca en brindar a los huéspedes un servicio personalizado que satisfaga todas sus necesidades personales.

Solo hay una cosa de la que puede estar seguro ...

… ¡Y es que te enamorarás de este increíble lugar!

8. Café Espíritu Libre

El cielo del vegano!

Free Spirit Cafe es un lugar tranquilo con un gran ambiente y una vista fantástica sobre el río Ganges, que se combina con las pintorescas colinas verdes de los alrededores.

La cafetería vegana es uno de los lugares en Rishikesh que ofrece comida higiénica y saludable a precios perfectamente justos.

El ambiente es relajado y cómodo y el personal sabe cómo hacerte sentir especial:

Aquí puedes ver algunos de sus platos que debes probar:

Batido de papaya vegano, vef laffa, panqueques, jugo fresco de manzana, remolacha y zanahoria, mantequilla Paneer Masala y Aloo Gobi con ajo Naan.

A tener en cuenta, podemos decir que Free Spirit Cafe es un lugar excelente para mimarse con comida vegana de alta calidad y saludable.

9. Little Buddha Cafe

Algunas de las mejores cocinas del mundo, todas combinadas en una gran cantidad de platos veganos saludables.

Little Buddha Cafe ofrece una vista majestuosa del río Ganges a todos sus visitantes.

Sin embargo, eso no es todo, también están sirviendo a uno de los mejores, la vista del río es simplemente majestuosa ... la comida es excelente.

restaurante vegano rishikesh uttarakhand

Ambiente fresco, buena música, wifi gratis y comida deliciosa hacen de este lugar una excelente opción para cada comida. ¡El ambiente es increíble y el olor a incienso agrega la autenticidad de Rishikesh!

Little Buddha Cafe sirve extravagantes desayunos, almuerzos y cenas. El menú ofrece una amplia variedad de comida india y occidental: una selección de pan indio, papas fritas y guacamole, pizza, ensaladas verdes, ñoquis, tacos y batidos Oreo son todos los más deliciosos.

El menú es excelente, con muchas opciones y el personal es amable y discreto.

Un lugar muy relajado y agradable para pasar el día con buena comida.

10. Devraj Coffee Corner

 Espresso con vistas y…

Situado justo al lado de Lakshman Jhula, este rincón de café tiene algunas mesas con vistas al río. Aquí encontrarás vegetales puros, por lo que todo en el menú es seguro para vegetarianos. Todo se combina con el ambiente perfecto.

Devraj Coffee Corner representa muchos tipos de alimentos de diferentes países.

La excelente variedad de productos de panadería veganos y sin gluten, té, café y otros comestibles. Crepe con plátano y miel, puré de papa con verduras, pizza de Hawai y ensaladas de frutas y verduras se encuentran entre los más preferidos.

¡Un buen lugar para relajarse y tomar un café adecuado después de caminar por Rishikesh con un excelente sabor y fantásticas vistas!

11. Pyramid Café

Una gran cantidad de cocinas en nombre de la comida vegana perfecta.

Pyramid Cafe ofrece a sus clientes opciones mixtas de comida vegana de la cocina europea, mexicana e india.

Para llegar a este lugar increíble, necesitarás un poco de caminata. Sin embargo, una vez que estés allí, valdrá la pena.

El restaurante da la bienvenida al huésped con su increíble restaurante al aire libre que se encuentra bajo la sombra de los árboles de mango. El hermoso jardín también ayuda al restaurante a brindarle la mejor experiencia de comida posible.

Todo esto se combina con una vista asombrosa de la ciudad de Rishikesh y la música en vivo hace de Pyramid uno de los mejores restaurantes de Rishikesh.

La comida no es inferior a la atmósfera. Le recomendamos que pruebe su pakora de cebolla rebozada con harina de garbanzo, que es su éxito de ventas.

Una cosa importante que debes saber es que solo unas pocas cosas están en la sección vegana del menú, sin embargo, el resto de los platos se pueden convertir fácilmente en veganos si eliminas uno o dos ingredientes.

El precio aquí es bastante normal para India, por lo que dos personas pueden volver a casa llenas por menos de $ 5 USD.

12. Comida callejera

¡Todo lo que pueda imaginar para llenarse por menos de $ 2 USD!

India es conocida por su comida callejera. Hemos intentado todo, por lo que podemos darle consejos adecuados sobre lo que debe probar.

Chole Kulche:

Para los que no sepan qué es exactamente Chole Kulche, este es el conocido garbanzo servido con un poco de pan. En el plato, también puede tener ingredientes como jugo de limón, cebolla y muchos más. Para hacerlo más vegano, puedes pedirle al encargado que lo haga con pan que no contenga mantequilla.

Momos:

Los momos son empanadillas tibetanas fritas o al vapor.

Puedes encontrarlos en todas partes en Rishikesh.

Samosas:

Samosa se prepara con harina que los lugareños conocen como concha de maida. Las samosas están rellenas con un poco de relleno. En la mayoría de los casos, es puré de papas hervidas, guisantes verdes, cebollas, lentejas, frutas o chile verde. Después de esto, se fríe en aceite vegetal hasta obtener el color marrón dorado perfecto.

Aloo Tikki:

Aloo Tikki está ampliamente distribuido por todas las calles de Rishikesh. Así que este es uno de los más vendidos en las calles de Rishikesh.

El plato se prepara alrededor de un pastel de papa frito combinado con algunas salsas. Los ingredientes son solo agua, harina y papa, por lo que es bastante simple de cocinar.

Frutas:

Si está buscando frutas frescas, las calles de Rishikesh son el lugar perfecto para encontrar la mejor opción para usted. Hay diferentes frutas frescas como mangos, naranjas, toronjas y plátanos. La gente también está ofreciendo jugo.

Una cosa importante a tener en cuenta es lavar las frutas con agua filtrada antes de comerlas.

13. Pumpernickel German Bakery

La panadería alemana está situada en la calle principal de Lakshman Jhula.

Tiene una hermosa vista del río Ganges, Tapovan y Lakshman Jhula desde el último piso de la panadería. Hay un área excelente para leer un libro o simplemente descansar si está dispuesto a hacerlo.

El menú de este increíble lugar es genial, tiene todo para todos, excepto los carnívoros.

Hay una gran cantidad de platos veganos y vegetarianos preparados de una manera muy creativa. Sin embargo, la creatividad no es todo lo que necesitas. La comida aquí será absolutamente deliciosa.

Le recomendamos que pruebe la ensalada cruda de espagueti con pesto. Es muy sabroso y vibrante.

14. Moksh Café

Este excelente lugar vegano se puede encontrar fácilmente en solo 5 minutos a pie en el lado derecho del puente Lakshman Jhula.

La atmósfera en este lugar increíble se siente como si estuvieras en un mundo diferente y lejos del ruidoso tráfico indio y los pitidos de los autos.

Este café puede ser un paraíso para las personas que aman socializar y no quieren ver a las personas paradas en sus computadoras portátiles y cualquier dispositivo tecnológico que tengan.

Para que esto suceda, Moksh Cafe inició una política de "No Wi-Fi" que se inicia para ayudar a las personas a conectarse entre sí en lugar de mantener la vista baja para ver lo que sucede en las redes sociales.

Gente de todo el mundo irá a divertirse juntos al ritmo de la música en vivo que se reproduce allí todas las noches.

Aquí puedes disfrutar de platos como el plato de verduras asadas con arroz integral, su tahini dulce combinado con salsa de sésamo.

Nuestra bebida recomendada aquí es el mojito virgen, que es uno de los mejores en Rishikesh.

Entonces, ¿qué estás esperando?

Conclusión

Como puede ver, Rishikesh es una ciudad con una naturaleza hermosa que acoge a todos los veganos y vegetarianos de todo el mundo con su gran cantidad de lugares para satisfacer sus necesidades personales.

Entonces, si desea experimentar Rishikesh de la mejor manera posible, puede consultar nuestro Cursos de profesorado de yoga en Rishikesh!

El clima en Rishikesh y el mejor momento para visitar Rishikesh

Introducción

La ciudad de Rishikesh resuena mucho más allá de las fronteras de la India y en los corazones y las mentes de cada seguidor de Yoga y Deportes de Aventura del mundo. También es una ciudad santa con numerosos Ashrams y también es considerada como la Capital del yoga del mundo. La ciudad celebra un festival internacional de yoga de una semana en el mes de marzo de cada año. Rishikesh es también el punto de partida para la peregrinación de Char Dham, una peregrinación hindú que cubre los pueblos montañosos de Badrinath, Kedarnath, Gangotri y Yamunotri.

Descripción del tiempo

Rishikesh está situado a una elevación promedio de unos 372 metros sobre el nivel del mar en las estribaciones de la cordillera del Himalaya. La ciudad disfruta de un clima agradable durante todo el año. Dado que está situado en medio de las colinas, las temperaturas en Rishikesh no tienden a alcanzar los extremos. Debido a su clima continental, las temperaturas en la ciudad están en un promedio de 35 grados centígrados en el verano, mientras que el rango de temperatura en el invierno es de 22 grados a 8 grados centígrados.

El clima en Rishikesh

La ciudad de Rishikesh experimenta un clima agradable durante todo el año con temperaturas en un rango de 6 grados Celsius, el más bajo en invierno, y 39 grados Celsius, el más alto en verano. El rango promedio de temperaturas es entre 29 grados y 16 grados centígrados durante el año en Rishikesh. Los siguientes son los detalles de los rangos de temperatura en la ciudad durante todo el año:

  • Enero: Promedio alto y bajo de 17 grados y 6 grados Celsius respectivamente
  • Febrero: Promedio alto y bajo de 22 grados y 8 grados Celsius respectivamente
  • Marzo: Promedio alto y bajo de 29 grados y 14 grados Celsius respectivamente
  • Abril: Promedio alto y bajo de 35 grados y 18 grados Celsius respectivamente
  • Mayo: Promedio alto y bajo de 39 grados y 23 grados Celsius respectivamente
  • Junio: Promedio alto y bajo de 38 grados y 25 grados Celsius respectivamente
  • Julio: Promedio alto y bajo de 33 grados y 25 grados Celsius respectivamente
  • Agosto: Promedio alto y bajo de 32 grados y 24 grados Celsius respectivamente
  • Septiembre: Promedio alto y bajo de 32 grados y 23 grados Celsius respectivamente
  • Octubre: Promedio alto y bajo de 30 grados y 15 grados Celsius respectivamente
  • Noviembre: Promedio alto y bajo de 25 grados y 9 grados Celsius respectivamente
  • Diciembre: Promedio alto y bajo de 20 grados y 6 grados Celsius respectivamente

Las estaciones en Rishikesh

Las estaciones en Rishikesh se dividen en 3 partes, con las temporadas de verano, monzón e invierno.

El verano comienza en el mes de marzo y termina tarde en el mes de junio. Las temperaturas medias altas y bajas en este tiempo son de 35 grados centígrados y 20 grados centígrados. Los veranos son calurosos durante el día y agradables por las noches.

El monzón comienza en el mes de julio y termina en el mes de septiembre. Rishikesh experimenta lluvias moderadas a fuertes durante este tiempo y la temperatura puede variar de 32 grados Celsius a 25 grados Celsius.

Octubre marca el comienzo del invierno en la ciudad de Rishikesh y se extiende hasta finales de febrero de cada año. Las temperaturas en invierno tienden a permanecer en el rango de 19 grados Celsius a 6 grados Celsius. Sin embargo, durante las noches de invierno, las temperaturas pueden caer mucho más bajo a niveles bajo cero durante el pico de mediados de diciembre a finales de enero.

Lo que puedes hacer en Rishikesh durante el verano

En los meses de verano de marzo, abril, mayo y junio, los visitantes de Rishikesh pueden disfrutar de actividades como:

  • Parasailing - Parasailing se disfruta mejor en Rishikesh debido a un terreno favorable, clima, tarifas asequibles y la oportunidad de besar el cielo junto con una experiencia emocionante. Esta aventura se puede probar durante todo el año, excepto en el monzón, ya que está nublado durante este tiempo.
  • Camping en la playa junto con una hoguera - El verano es el momento de una experiencia de campamento a lo largo de las orillas del río Ganges y una hoguera para complementar la configuración. Justo cuando establece el estado de ánimo y tararea esa melodía mientras toca la guitarra, se da cuenta de que la vida no es más que una dulce canción. El mejor momento para tararear esa melodía durante la acampada es durante los meses de verano e invierno, con lluvias jugando deportes de desecho durante el monzón.
tiempo rishikesh
[Fuente]

En verano, los precios de todo en Rishikesh son más bajos en comparación con la temporada alta de invierno, cuando hay más afluencia de turistas y los precios son más altos debido a un aumento repentino de la demanda.

Durante este tiempo, una noche de estancia en una cabaña o resort costará un promedio de 2000 rupias, si opta por un lugar de categoría económica. Para resorts de alta gama, prepárate para pagar más de 4000 rupias por una noche. Del mismo modo, el costo de una comida también está entre 300-500 rupias para dos personas.

Un boleto de regreso de Delhi a Rishikesh le costará entre 800 y 1100 rupias, dependiendo de si viaja en tren o autobús. Los trenes paran en Haridwar desde Delhi, lo que significa que debe tomar un taxi o un autobús local para cubrir los 23 km de distancia entre Haridwar y Rishikesh.

Lo que puedes hacer en Rishikesh durante el monzón

Muchas actividades en Rishikesh no están abiertas al público en los meses del monzón de julio, agosto y septiembre. Las actividades que se pueden realizar en estos meses incluyen:

  • Avistamiento de vida silvestre - El Parque Nacional Rajaji, cerca de Rishikesh, es el hogar de los tigres de Bengala y los elefantes asiáticos con la temporada del monzón que hace que el lugar sea bastante hermoso y lleno de vegetación. Puede reservar una visita guiada en jeep en este parque y disfrutar de la experiencia de observar a estos animales en el desierto.
rishikesh temperatura vida silvestre
[Fuente]
  • Árbol Jumaring - Tree Jumaring es una actividad de trepar árboles usando una cuerda a través de Jumars que son abrazaderas unidas a un mango que se mueve libremente. Es una aventura única que hacer en Rishikesh y su efecto se ve agravado por la exuberante vegetación de la ciudad durante el monzón.

Sin embargo, actividades como parasailing, trekking, bicicleta de montaña, rafting en el río y acampar con fogatas no se pueden disfrutar en esta época del año en Rishikesh debido a las lluvias que juegan a los deportes de desecho y la cubierta de nubes sobre la ciudad.

Los precios de todo en la ciudad durante la temporada del monzón son más bajos en comparación con los de la temporada alta de invierno, cuando las hordas de turistas de la India y del extranjero descienden a la ciudad. Si viaja en grupo, también podría llegar a un acuerdo debido al menor número de visitantes y al cierre parcial de las atracciones turísticas.

Lo que puedes hacer en Rishikesh durante el invierno

Rishikesh en invierno es un paraíso para los viajeros, y la mayoría de los visitantes prefieren los meses más fríos de octubre, noviembre, diciembre y enero para planificar sus actividades en la ciudad.

Dado que el invierno es la hora pico para que los turistas lleguen a Rishikesh, todas las actividades en la ciudad funcionan a toda velocidad para atraer a los visitantes en su búsqueda de aventura, relajación, emoción y devoción. Éstos incluyen:

  • Bicicleta de Montaña - Si eres un adicto al ciclismo de montaña, entonces hay numerosos terrenos y operadores turísticos que ofrecen excelentes bicicletas para practicar este deporte de aventura. El ciclismo de montaña se puede probar en todo momento del año excepto Monzón
  • Trekking - Ya sea una caminata en cascada o una caminata en la naturaleza en medio de las selvas, Rishikesh es el hogar de una serie de caminatas. Esto es ideal para los entusiastas del senderismo y para los amantes de la naturaleza, pero es mejor evitarlo durante la temporada del monzón.
temperatura en rishikesh
[Fuente]

Rishikesh se puede disfrutar al máximo en esta época del año. Los precios en la ciudad aumentan a sus máximos anuales debido a la gran afluencia de turistas y la demanda de deportes y servicios de aventura. Espere pagar hasta un 50% más en comparación con los precios en el verano, ya sea comida, alojamiento o deportes y actividades de aventura.

Lo que puedes hacer en Rishikesh en cualquier momento del año

Muchas actividades en Rishikesh están disponibles en todo momento del año. Éstos incluyen:

  • Una visita al Lakshman Jhula - Lakshman Jhula es conocido como uno de los lugares más emblemáticos de Rishikesh y conecta un lado de la ciudad con el otro al otro lado del río Ganges. Comprar en los mercados locales cerca de esta área también es popular entre los turistas.
tiempo de rishikesh
  • Salto de bunjee - Bunjee jumping es una de las experiencias más emocionantes que se puede disfrutar con un grupo de amigos. La insoportable adrenalina que sientes cuando te pierdes en el aire desde más de 80 metros de altura es indescriptible.
tiempo en rishikesh
[Fuente]
  • Salto de acantilado - Rishikesh, que forma parte de la gama de colinas y montañas Shivalik, se jacta de numerosos acantilados con diferentes alturas y a lo largo del río Ganges. Considerado como una de las actividades más aventureras en Rishikesh, tanto los principiantes como los expertos pueden realizar saltos en acantilados.
  • Escalada de roca - El rappel y la escalada ponen a prueba tu fuerza de voluntad y fuerza al máximo, pero los principiantes y los entusiastas pueden realizarlo fácilmente.
tiempo rishikesh
[Fuente]
  • Kayak - La región de Shivpuri en Rishikesh es famosa por el kayak y también cuenta con escuelas de entrenamiento de kayak para principiantes. Cualquier persona con un don para la emoción junto con un don para una menor actividad de bombeo de adrenalina puede optar por una sesión de kayak
rishikesh mejor momento para visitar
[Fuente]
  • Masajes Ayurvedicos - Cuando se trata de las mejores prácticas de Ayurveda, Rishikesh es el santo grial entre todos los lugares. Si desea explorar la serenidad y la relajación fuera del mundo, entonces los masajes ayurvédicos en Rishikesh son su mejor opción en cualquier época del año. Estos se ofrecen en Ayurveda Bhavan, Ananda en el Himalaya, Hemadri Ayurveda Center y Braham yoga y centro de curación.
tiempo actual en rishikesh
  • Sesiones de meditación La meditación y el yoga se consideran los alma de Rishikesh y la ciudad santa se llama, por lo tanto, la capital mundial del yoga. La meditación en Rishikesh es una de las mejores formas de rejuvenecer tu cuerpo y alma. Sivananda Ashram, Parmarth Niketan Ashram y Shree Mahesh Heritage School se encuentran entre los mejores lugares para experimentar el viaje de meditación.
previsión meteorológica rishikesh
  • Retiros de yoga y formación de profesores Rishikesh es conocido por sus retiros de yoga y cursos de formación de profesores de yoga, a los que asisten visitantes de todo el mundo. Si devoras el Yoga y juras por su efectividad para mejorar tu cuerpo y alma, entonces las sesiones de Retiro de Yoga y 200 horas de profesorado de yoga en Rishikesh son los lugares para visitar.
  • Globo aerostático - Viajar en globo aerostático es una de las mejores actividades para disfrutar de la brisa fresca sobre la increíble ciudad de Rishikesh. Esta actividad se puede disfrutar con la familia, ya que no hay condiciones previas de edad y estado físico.
mejor momento para visitar rishikesh
[Fuente]
  • Una visita al Ganga Aarti - Si quieres probar las vibrantes costumbres y cultura hindúes en la ciudad sagrada de Rishikesh, entonces debes visitar el Gange Aarti en tu lista. Visite Triveni Ghat desde las 6 p. M. Hasta las 7 p. M. Por la noche para formar parte de Ganga Aarti, que se caracteriza por miles de lámparas enfurecidas encendidas a lo largo de la orilla del río Ganges.
El clima de rishikesh en junio
  • Una visita al Ashram de los Beatles - Una de las cosas fuera de lo común en Rishikesh es una visita al Ashram de los Beatles. Este ashram ha ganado popularidad debido a que los miembros de The Beatles Band aprendieron meditación trascendental de Maharishi Mahesh Yogi en Rishikesh.
El clima hoy en rishikesh
[Fuente]

¿Cuál es la temporada alta en Rishikesh?

La temporada alta en Rishikesh comienza desde mediados de octubre y continúa hasta finales de febrero de cada año. Este es el momento en que una gran cantidad de juerguistas vienen a la ciudad en busca de emoción, aventura, paz, relajación y también para algunas actividades de búsqueda del alma.

En esta época del año, los turistas pueden disfrutar de Rishikesh al máximo debido al clima favorable y la multitud de actividades disponibles. Los precios son más altos de lo habitual, pero aún no se espera que perjudique su bolsillo en gran medida. En general, la ciudad sagrada de Rishikesh está en su mejor momento yóguico, meditativo y aventurero durante la temporada alta de invierno del año.

¿Cuál es el momento más barato y mejor para disfrutar?

El momento más barato y mejor para disfrutar de Rishikesh es alrededor de la época de Monzón y hacia el final del verano, ya que puedes saltarte el calor de la temporada alta de verano y disfrutar de las lluvias en Monzón. Sin embargo, si eres un entusiasta del rafting en el río, Monzón es el momento en que esta actividad no está abierta al público. Otras actividades y gastos de vida durante el monzón están disponibles a un precio mucho más barato, el más barato en el año, en Rishikesh debido a la falta de demanda, ya que las vigas del río se mantienen alejadas de la ciudad.

En general, si está buscando unas vacaciones económicas en Rishikesh y se olvida de omitir la actividad de rafting, Monsoon es el mejor momento para disfrutar de las otras atracciones que Rishikesh tiene para ofrecer.

¿Cuál es el mejor momento para hacer un retiro de yoga en Rishikesh?

Retiro de yoga en Rishikesh es famoso en todo el mundo por su experiencia de elevación del alma y la capacidad de iluminar tu ser interior. La ciudad se compone de cientos de Ashrams y retiros de yoga que ofrecen diferentes estilos de yoga que pueden alterar por completo su actitud hacia la vida, en general. Sin embargo, es mejor evitar el calor abrasador de la temporada alta de verano, así como el frío extremo de la temporada de invierno cuando se trata de viajar a Rishikesh para un retiro de yoga, ya que la mayoría de los alojamientos no tienen instalaciones de calefacción.

tiempo rishikesh uttarakhand

El mejor momento para hacer un retiro de yoga en Rishikesh es en los meses de septiembre / octubre / noviembre o los meses de febrero / marzo / abril. Estos meses proporcionan un amortiguador oportuno entre el calor intenso y el frío invierno de la ciudad y representan un clima ideal adecuado para la rutina yóguica. Durante este tiempo, puede optar por innumerables lugares que ofrecen cursos que van de 2 a 8 días, que ofrecen prácticas de meditación, purificación y aprendizaje junto con un discurso sobre Ayurveda, dieta, filosofía y pranayama. Si planea venir entre mayo y agosto o diciembre / enero, asegúrese de que la escuela / ashram tenga opciones de aire acondicionado o calefacción disponibles. Mayo y junio son bastante calurosos en Rishikesh y, alternativamente, también puedes hacer tu retiro de yoga en Dharamsala durante estos meses

Conclusión

Rishikesh como destino ofrece una combinación perfecta de ocio, relajación, actividades de aventura y espirituales debido a su naturaleza multifacética y popularidad.

Ya sea un retiro de yoga, puenting, aprender música, meditación, cocinar o astrología, esta ciudad espiritual no tiene escasez de actividades que puede hacer mientras disfruta de cada parte de la experiencia. No es por nada que Rishikesh se llama la Capital espiritual y de yoga del mundo.

Háganos saber en qué mes le gustó más visitar Rishikesh en la sección de comentarios a continuación.

Los mejores lugares para visitar y cosas que hacer en Mcleodganj

Mcleodganj Tiene una gran variedad de lugares para visitar. Los amantes de la naturaleza encontrarán todo lo que puedan imaginar aquí. Si te interesa historia y arquitectura, Hay numerosos edificios en los que puede hacerse una idea de la historia de McLeod Ganj, que se refleja en estas antiguas construcciones.

Además, también hay una oferta interesante con respecto a senderismo y llegar a lugares increíbles donde puedes obtener mejores vistas Además, también hay una oferta considerable con respecto a gastronomia y vida nocturna. Echemos un vistazo a las muchas cosas increíbles que McLeod Ganj tiene para ofrecer.

1. Yoga

Hay numerosos escuelas de yoga y retiros en McLeod Ganj. Depende de usted ver cuál se adapta mejor a sus necesidades, su filosofía de vida y su forma de hacer las cosas.

retiros mcleodganj

Esta área es famosa por esto y personas de todo el mundo vienen aquí para aumentar su conocimiento de esta disciplina que muchos se convierten en su estilo de vida.

Por supuesto, existe la opción de hacer yoga al aire libre. ¿Por qué no aprovechar al máximo los hermosos paisajes y la cercanía de la naturaleza en McLeod Ganj? Todos son bienvenidos, independientemente de su nivel de conocimiento. Encontrarás un muy comunidad de aceptación aquí.

2. Bhagsu Falls

Este es uno de los lugares más visitados de la zona y por una buena razón. Es un vista espectacular donde podemos sorprendernos con la belleza de nuestro mundo. Además, es un lugar que invita a la reflexión, ya que hay una tranquilidad como ninguna otra.

caída Bhagsu

Este puede ser uno de los primeros lugares que visita cuando llega a Mcleodganj, ya que se encuentra entre Dharamshala y Mcleodganj.

La temporada del monzón es cuando la caída es más hermosa. Sin embargo, esta es también la temporada en la que es menos recomendable ir a Mcleodganj. Sin embargo, durante el resto del año, las cataratas de Bhagsu siguen siendo bastante majestuosas. Desafortunadamente, no podrás sumergirte, no porque no esté permitido sino porque las aguas están demasiado frías.

3. Templo de Bhagsunag

Sería absurdo llegar a las cataratas de Bhagsu y no visitar el Templo Bhagsunag. Este es un lugar encantador, rodeado de piscinas y naturaleza verde en todas partes.

Se trata de un lugar religioso de gran importancia, por lo que es importante ser muy respetuoso cuando visitamos. Los residentes del área consideran las piscinas como Lugares sagrados con propiedades curativas.

En su camino a las Cataratas Bhagsu o cuando regrese de visitar las cataratas, debe hacer una parada aquí. Este es un lugar desde donde puede ir a otros lugares que también encontramos muy interesantes y que vale la pena visitar.

4. Dal Lake

No muy lejos del Templo Bhagnusag, el Dal Lake espera Una de las cosas que admirar de este lugar es lo alto que es, ya que se encuentra a más de 1,700 metros sobre el nivel del mar. A pesar de no ser demasiado grande, ofrece una hermosa vista.

lago dal

Montañas impresionantes rodean el lago donde se pueden ver numerosos peces. Curiosamente, hay numerosas leyendas sobre este lago, ya que se considera un lugar sagrado y un lugar maldito.

La última sería la razón por la cual los peces nunca se pescan aquí. Si visita durante septiembre, puede ser testigo de una gran feria, que se celebra en honor de Lord Shiva.

5. Monasterio de namgyal

Este monasterio es el más grande Templo tibetano ubicado fuera del Tibet. No tienes que ser una persona religiosa para sentir el calma y tranquilidad Este lugar emana.

Si eres un admirador del Dalai Lama y sus enseñanzas, este es un lugar que no te puedes perder. El monasterio de Namgyal es el Monasterio del Dalai Lama.

Sin embargo, el edificio real nos precede a todos, ya que fue fundado en el siglo XVI. Este lugar ofrece educación, así como un lugar para meditar.

La base de todo, por supuesto, es el budismo. Sin embargo, también se imparten otras asignaturas. Estos incluyen el estudio de textos de Sutra y Tantra, cantos rituales, tibetano e inglés, y más.

6. Tsuglagkhang Comple

Tsuglagkhang es la residencia del Dalai Lama. Por eso se ha convertido en un lugar de peregrinación, con personas que vienen a visitar de todo el mundo.

Sin embargo, no es necesario ser un seguidor del Dalai Lama para poder visitar. Todo, excepto los cuartos privados del Dalai Lama, está abierto a los visitantes.

Esta es una oportunidad única para sumergirse en Cultura tibetana. Desde el primer momento, puedes hacer esto simplemente mirando los edificios, que están construidos teniendo en cuenta la arquitectura tibetana. Además, el Museo tibetano se encuentra aquí, lo que te permitirá aprender mucho más.

7. Museo tibetano

Si estás interesado en la historia, el arte o la cultura general, entonces este lugar es imprescindible. Está ubicado en Tsuglagkhang, como mencionamos anteriormente, y es el lugar para visitar si desea aprender más sobre la cultura tibetana.

Verás gran parte del estilo artístico que prefieren los tibetanos. Desde pinturas hasta trabajos manuales. El edificio en sí es un testimonio de Arquitectura tibetana. Además, permite una mirada más profunda a la historia reciente del Tíbet y al sufrimiento de su gente.

Las numerosas exposiciones le permiten obtener información en diferentes formatos. Desde fotografías hasta documentales. Los niños también son bienvenidos a visitarnos, por lo que este es un lugar perfecto si estás viajando solo o con tu familia.

8. Trekking de Triund

Esta es una de las caminatas más visitadas de la zona. Para aquellos de ustedes que aman hacer un poco de ejercicio, este es uno de los lugares a donde ir. Sin embargo, no es una caminata extenuante, por lo que se alienta a todos a hacerlo. Está a solo unos kilómetros de Dharamshala.

Triund Trek Mcleodganj

Las vistas que obtendrás durante el caminata a Triund son algunos que nunca olvidará en su vida. Puedes ver perfectamente todo Kangra Valley. La caminata se vuelve un poco más difícil a medida que avanza, pero valdrá la pena llegar a Triund.

Hoy en día, el camping está cerrado. Además, es mejor venir preparado con comida y agua, ya que las tiendas que solían estar en la carretera ahora también están cerradas. En total, la caminata Triund abarca alrededor de 8 km.

9. Escuelas de trekking

Trekking en las montañas del Himalaya es una actividad muy popular. Sin embargo, hay diferentes niveles de dificultad. Por lo tanto, algunos institutos pueden capacitarte en las cosas que siempre debes tener en cuenta para hacer tu Camina de la manera más segura posible.

No tiene que traer toda su parafernalia de trekking, si la tiene, ya que estos institutos también pueden proporcionarle las herramientas que necesita. Algunas de las caminatas más populares, aparte de la de Triund, son la caminata por el río Kareri y la caminata por el templo Guna Devi.

10. Iglesia de St. Johns en el desierto

Si cuando llega a McLeod Ganj se siente renovado y lleno de energía, puede visitar esta iglesia antes de encontrar su alojamiento. Esto se debe a que se encuentra camino a McLeod Ganj.

Fue construido en 1852 y tiene un arquitectura de estilo gótico. Una de las cosas para ver son las vidrieras, que hacen que esta iglesia sea única. Otra cosa que lo hace destacar, por supuesto, es el hecho de que está en medio del desierto.

11. Dharamkot

Este pequeño pueblo es una especie de joya escondida. Los turistas no suelen hacer un punto de visita, pero es reconocido como un gran lugar para la meditación. Además, se conoce como el pueblo hippie o Yoga Village. Hay dos importantes centros de meditación aquí.

dharamkot mcleodganj

Este también es un gran lugar para comenzar su aventura de trekking. Ya sea a Triund en Indraprahar, puedes comenzar desde aquí. Esto lo ha hecho popular entre algunos viajeros bien informados. Es una buena mezcla de aventura y tranquilidad todo en uno.

12. Lago Kareri

Otro hermoso lago se puede encontrar un poco más lejos de Dharamshala. Este se encuentra a 9 km de distancia, pero es un viaje que vale la pena hacer. La vista es excepcional, y podrás ver a muchos lugareños ya que está rodeada de pastizales.

Además, podrás ver hermosas plantas y flores, que solo se suma a la magia del lugar. El lago también fluye, formando Niyund, una corriente. Debido a su poca profundidad, podrás ver el fondo del lago, lo que lo convierte en una experiencia inolvidable.

13. Pase Minkiani

Como hemos dicho, hay numerosas caminatas y caminatas en la zona. No es necesario ser un excursionista avanzado para algunos de ellos, mientras que hay una cierta dificultad para muchos de ellos. Uno que es lo suficientemente amigable para los no expertos es la caminata hacia el Paso Minkiani.

Te encontrarás rodeado de naturaleza, con una flora increíble pero también pequeños animales. Esto lo convierte en un paseo bastante agradable. Tendras maravillosas vistas de los majestuosos picos de la zona. Tenga en cuenta que es una caminata larga, por lo que es posible que desee campo y volver a Dharamshala al día siguiente.

14. Instituto Norbulingka

Este lugar de aprendizaje es un lugar extremadamente hermoso lleno de estanques, pequeñas cascadas y arroyos claros. Hace un hermoso ambiente en el que es posible aprender más sobre la cultura tibetana.

Norbulingka

Con este propósito en mente, el instituto exhibe esculturas, pinturas e incluso estatuas que le permiten aprender más sobre la cultura del Tíbet.

Además, numerosos los refugiados trabajan aquí, manteniendo el instituto en la mejor forma. Tanto el contenido cultural como el hermoso espacio atraen a miles de personas cada año.

15. Templo Baglamukhi

Este templo está un poco más alejado que la mayoría de los lugares que hemos mencionado hasta ahora. Sin embargo, si vas a pasar un tiempo en Mcleodganj, entonces sin duda deberías hacer tiempo para esta visita. Numerosos devotos visitan el templo cada año rezando por una vida exitosa.

La deidad adorada aquí es una de las diez Mahavidyas de la Diosa Suprema según el Shaktismo. El color amarillo del templo es para honrarla, ya que se dice que su color favorito es el amarillo. A lo largo del año, muchos festivales tener lugar en este templo.

Debe preguntar si habrá un festival durante su visita, ya que son una vista notable.

16. Fuerte Kangra

Este es el fuerte más grande del Himalaya. Kangra Fort está situado en Kangra y ha sido una fuerza inamovible que ha sido testigo de los acontecimientos históricos que han tenido lugar en la zona. Se cree que se construyó por primera vez alrededor de la era del Reino de Trigarta.

Es difícil imaginar que en un momento, este fuerte era el lugar donde estaban tesoro inconmensurable se celebró. Por lo tanto, se aplicaron estrictas medidas de seguridad en todo momento. Hoy en día, vemos una estructura en ruinas que de alguna manera continúa en pie.

Después de visitar el Museo Tibetano y el Instituto Norbulingka, los amantes del arte pueden visitar la Galería de Arte Naam. Aquí, hay numerosas obras, que a menudo contienen algún tipo de contenido espiritual.

Esto no es sorprendente teniendo en cuenta las características espirituales de McLeod Ganj. Sin embargo, esta galería generalmente tiene más Arte europeo en lugar de tibetano. Es una buena oportunidad para apreciar el contraste entre culturas.

18. Templo Brajeshwari

La gente simplemente ama este templo. La belleza de esto es una maravilla y el conexión espiritual Mucha gente siente que cuando llegan es innegable. La arquitectura del templo sola es francamente inspiradora e impresionante.

Muchas personas visitan Kangra solo por este templo. Recomendamos hacer un día completo en Kangra, que le permitirá visitar el Templo Brajeshwari, El Fuerte Kangra, y más.

19. Cocina del Tíbet

Si buscas lo real sabores del Tibet, entonces deberías visitar Cocina Tibet. Este es uno de los mejores lugares que sirven comida auténtica. Comida tibetana. Con un amplio menú que ofrece de todo, desde momos hasta thukpas, es un mundo completamente nuevo por descubrir.

Muchos otros lugares ofrecen comida tibetana. Sin embargo, Tibet Kitchen también tiene una gran vista y buen ambiente, con muchas personas yendo y viniendo.

20. Illiterati Books & Café

Este es otro rincón escondido en el que cualquiera que busque relajarse y descansar después de un día de actividades puede hacerlo. Hay buena comida servido en este café, y tienen una gran variedad de libros.

Además, por la noche, generalmente hay música en vivo, que proporciona el ambiente perfecto para una noche muy relajada. Este es el ambiente general en McLeod Ganj. Esto no nos sorprende considerando que la mayoría de las personas vienen aquí en busca de paz y crecimiento espiritual.

21 Magia negra

Este es uno de los lugares más populares para las personas que aman las aventuras nocturnas. Es una de las ofertas más sofisticadas de McLeod Ganj, con una excelente decoración, comida increíble y barra libre. Se adaptan a los gustos de todos con su oferta de ambos platos veganos y de carne.

Hay una fusión completa de diferentes Sabores asiáticos aquí. Además, también hay un bar abierto y la música es genial. Este es un gran lugar para visitar con un grupo.

22. MCLO Rest & Bar

Esta es una opción mucho más relajada que Black Magic. Con una decoración de madera y una gran oferta en cervezas, la comida también es deliciosa aquí. Además, tienen de todo, desde Desayuno a la cena.

Aquí se reproduce buena música que proporcionará un ambiente aún mejor para su salida nocturna. Además, este lugar tiene un maravillosa vista, lo que hará que su comida y bebidas sean aún más agradables.

23. B 6 Salón y bar

Otro lugar donde puedes pasar un buen rato con tus amigos. Se dice que el servicio es excelente y la comida aún mejor. Tienen una amplia variedad de platos, que van desde Sabores italianos a Opciones chinas.

Por lo general, hay cantantes en el escenario pequeño y también puedes tomar unas copas mientras estás aquí. También es un gran lugar para hacer nuevos amigos. ¡Quién sabe, es posible que conozcas a tu amigo de trekking para el día siguiente!

24. Moonpeak

Moonpeak es tanto una cafetería como un restaurante. Además, también hay arte exhibido aquí. Se ha convertido en un elemento básico de McLeod Ganj, y muchas personas vienen aquí a cualquier hora del día para obtener una comida deliciosa.

Ofrecen una variedad de sabores, desde cordero al curry hasta sándwiches de cara abierta. Además, el café es excelente, por lo que para todos los amantes del café, este podría ser el lugar indicado.

25. compras

Hay muchas cosas que puedes comprar para traer de vuelta recuerdo de McLeod Ganj o incluso algo que quieras usar para decorar tu hogar. Es posible que deba negociar, ya que suele ocurrir en la mayoría de los bazares.

Hay una amplia oferta de cosas para llevar a casa, desde cuencos cantores a las joyas, Estatuas de Buda, y mucho más. Cerca del templo del Dalai Lama, generalmente hay una gran variedad de vendedores, pero es posible que tenga que negociar mucho aquí, ya que se conoce como una zona turística.