Vriksasana o Vrksasana (postura del árbol)

Nombre (s) en inglés

Vriksasana, pose de árbol

Sánscrito

वृक्षासन / vṛkṣāsana

Pronunciación

vrik-SHAH-suh-nuh

Sentido

vriksa: "árbol"
āsana: "postura"

Beneficios físicos

Vrksasana (vrk-SHAH-suh-nuh) es una pose de equilibrio de pie. Esta postura fortalece los músculos de las piernas y ayuda a desarrollar la estabilidad. Esta postura mantiene la cadera abierta y estira los lados del tronco, la parte baja de la espalda y la parte superior de la espalda. Los brazos estirados hacia arriba promueven la flexibilidad de los hombros.

Beneficios energéticos

Siendo una pose de equilibrio, Vriksasana requiere que uno se mantenga enfocado y presente en el momento. Como su nombre lo indica, uno se vuelve firme y estable como las raíces de un árbol. Las raíces de un árbol penetran profundamente en el suelo y al mismo tiempo el árbol se eleva hacia el cielo. Cuanto más profundas son las raíces, más alto es el árbol. Cuanto más aterrizamos nuestro cuerpo hacia la gravedad, la misma fuerza nos empuja hacia arriba. La estabilidad del cuerpo y la mente es más esencial en la práctica del yoga. El sabio Patanjali declara claramente en el Yoga Sutras ese yoga es la restricción de las modificaciones de la mente. Cuando la mente está tranquila, uno es capaz de vivir en paz. Un árbol da sombra incluso al leñador que está cortando el árbol. A los yoguis se les recuerda la tolerancia y la tranquilidad: el árbol nos ofrece libremente sombra, flores, frutas y madera. Del mismo modo, se alienta a un yogui a desarrollar amistad (Maitrim) y compasión (Karunya) a todos los seres vivos como se menciona en el Yoga Sutras por Sage Patanjali. La práctica de esta pose puede desarrollar una mente estable y pacífica.

Black Latte contraindicaciones

Las personas con presión arterial alta no deben levantar los brazos, sino mantener las palmas de las manos en Namaste, en el centro del cofre. Para aquellos que son frágiles o ancianos, o que tienen osteoporosis, las condiciones del oído interno o problemas de equilibrio deben tomar la postura con soporte de pared por un período de tiempo más corto. Las personas con fatiga deben abstenerse de esta pose.

Entrando en la pose

 

2 Comentarios

  1. marina /Responder

    Hola, mi nombre es Marina, vivo en Georgia y practico yoga desde hace años.
    Vrksasana es una pose muy cómoda para mí y la mantengo con las manos en alto durante 1 minuto. aunque tengo osteoporosis y, según la información de Internet, esta postura no es buena para la osteoporosis, ¿verdad?
    Estaría muy atento a tus recomendaciones

    1. Meera Watts /Responder

      Hola Marina,

      La osteoporosis es una condición donde la densidad ósea del cuerpo disminuye. Por lo tanto, debe evitarse cualquier cosa, donde ocurran sobrecargas o sacudidas repentinas o movimientos de fuerza.

      Sin embargo, en el yoga, incluso en vrksasana, no hay movimientos de poder o movimientos bruscos. Por lo tanto, es seguro practicar; de hecho, con una práctica prolongada, mejorará la densidad ósea y el equilibrio del cuerpo debido a la carga corporal.
      Recomendación: para superar la osteoporosis, continúe con los medicamentos y continúe practicando yoga y sobrecargue el cuerpo progresivamente.

      Elija carteles principalmente en los que pueda cargar el cuerpo para algunas respiraciones, como tabla alta, tadasana, postura del árbol, perro boca abajo y perro boca arriba, etc. recuerde que el cuerpo solo se adaptará al entrenamiento o las demandas impuestas que le imponga, que comúnmente se conocen como adaptaciones específicas a las demandas impuestas, por lo que para ganar densidad ósea es necesario un entrenamiento de carga.

      Siempre escuche al cuerpo y comience con el tiempo y las respiraciones, puede mantener cómodamente la postura.

      Enfoque holístico: - El yoga es bueno para la salud en general; sin embargo, cuando las cosas van más allá del control en condiciones terapéuticas, puede llevar mucho tiempo obtener los beneficios solo haciendo yoga.
      Por lo tanto, realice un entrenamiento de carga y resistencia bajo la supervisión de un entrenador físico para recuperar su salud más rápido.

      Namaste!

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