Utkatasana (postura de la silla)

Nombre (s) en inglés

Pose de silla, Pose feroz, Pose peligrosa, Pose de rayo, Pose salvaje, Pose incómoda

Sánscrito

उत्कटासन / Utkaṭāsana

Pronunciación

oot-kah-tah-sah-nah

Sentido

utkaṭa: "salvaje, aterrador, por encima de lo habitual, intenso, gigantesco, furioso o pesado"
āsana: "postura"

Beneficios físicos

Utkatasana (oot-kah-tah-sah-nah) Es una excelente pose para fortalecer las piernas. También fortalece los músculos de la espalda y elimina la rigidez en los hombros. Puede parecer una pose lo suficientemente simple, pero si se hace correctamente, desarrolla la resistencia general y la fuerza de todo el cuerpo. El alargamiento y levantamiento de la columna levanta el diafragma, dando un suave masaje al corazón.

Beneficios energéticos

La mente se mueve como un péndulo, pasado y futuro. Los yoguis practican llevar la mente al momento presente. Una mente en movimiento no puede reflexionar sobre el ser superior. La mente necesita ser entrenada para sentarse en un lugar junto con el cuerpo. Esta pose le da una explosión de energía al sistema, mientras conecta la mente.

Black Latte contraindicaciones

Las personas con presión arterial alta deben abstenerse de levantar los brazos y mantener sus palmas sosteniendo las caderas. Las personas con afecciones de rodilla no deben doblar demasiado las rodillas. Uno puede tomar la postura con la espalda apoyada contra la pared. Los que tienen los pies planos deben doblar los dedos de los pies.

Las mujeres con útero prolapso o que están en el primer trimestre del embarazo deben evitar esta postura.

Entrar en la pose

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