Tipos de yoga: cada estilo de yoga explicado de la A a la Z

¡Nuestra guía completa de todos los diferentes métodos del mundo moderno del yoga!

Cuando comiences a consultar los horarios de los estudios de yoga en la ciudad, notarás de inmediato que los horarios están llenos de clases en una variedad de estilos. Algunos de ellos tienen nombres exóticos como "Ashtanga"O"Kundalini."Algunos de ellos son un poco más familiares, como"Poder,"O"Fluir."

¿Pero qué significa todo eso? ¿Por qué se llaman estas cosas y cuáles son las diferencias entre ellas?

Es aún peor cuando haces un viaje por Internet y comienzas a toparte con cosas como "Bowspring Yoga,""Anusara Yoga"O el cada vez más popular"Cerveza yoga,"Que, te aseguramos, no es un estilo tradicional de Yoga y combina dos cosas que son mucho más divertidas cuando se mantienen separadas.

Como siempre, estamos aquí para ayudar, Por eso, hemos creado una Enciclopedia completa de tipos de Yoga para ayudarlo a encontrar un método que funcione para usted. Cada uno de ellos tiene sus pros y sus contras, y ninguno de ellos es perfecto para todos los profesionales. Describiremos sus beneficios únicos, así como sus posibles inconvenientes y contraindicaciones.

Tus objetivos únicos, tu experiencia de vida y tu constitución física inevitablemente te predispondrán a unos sobre otros.

Algunos de los estilos que cubriremos son muy tradicionales, y otros son marcas modernas o métodos patentados creados por personas u organizaciones específicas que se han vuelto populares. Algunos son apropiados para principiantes absolutos, y otros son un poco más intensos. Algunos son profundamente espirituales e incluyen muy poco de lo que normalmente pensaríamos como ejercicio físico y algunos son esencialmente clases de aeróbicos con señales de respiración.

Entonces, ¿cuál es el mejor estilo de yoga para ti?

Todos tienen sus opiniones acerca de qué es realmente el yoga y qué estilos son los más efectivos.

Sin embargo, la verdad es que el mejor estilo de yoga para ti es el que realmente hice.

Al elegir un estilo para probar, sé honesto contigo mismo. Piensa en tu temperamento, tus habilidades y desafíos únicos, tus necesidades físicas y psicológicas. Lo más importante, piensa en qué eres realmente deseas De la práctica.

¿Estás tratando de aumentar tu movilidad y quizás perder algunas libras? ¿Estás tratando de calmar tu mente mientras desarrollas enfoque y claridad? ¿Eres un buscador espiritual serio que busca alcanzar estados alterados y experiencias visionarias profundas?

Elige uno que te entusiasme y te intriga y pruébalo por un tiempo. Siempre puedes cambiar más tarde.

¡Lo más importante es practicar!

Hemos organizado esta guía en orden alfabético para no preferir un estilo sobre otro y para que pueda usarlo como referencia y simplemente desplazarse a la entrada que le interese. Muchos de estos términos pueden significar cosas múltiples. En estos casos, intentaremos explicar el uso más popular del término y al mismo tiempo mencionar el posible rango de significados.

Estilos de yoga de la A a la Z

AcroYoga

acro yoga

Una forma de Yoga hecho con un compañero que incorpora una variedad de poses acrobáticas que se toman prestadas de las artes circenses y la gimnasia. Los practicantes se reúnen en reuniones llamadas "Acro Jams".

El enfoque de Acro Yoga se centra principalmente en la diversión y el desafío físico. Por esta razón, a menudo se le critica por no ser Yoga "real". No se trata de técnicas de meditación o respiración, y no se basa en ningún tipo de filosofía espiritual, pero es un gran ejercicio y una excelente manera de construir una comunidad y relaciones.

Principiante Acro Yoga Por lo general, las clases son accesibles para cualquier persona con movilidad normal, pero se vuelve difícil rápidamente, conlleva un riesgo ligeramente mayor de lesiones que el yoga normal y puede ser un poco aterrador para algunos. Si eres un principiante completo en las prácticas de yoga y movimiento, puede ser mejor comenzar con algunas Vinyasa o basado en la fuerza hatha clases para desarrollar algo de fuerza y ​​equilibrio antes de intentar Acro.

Yoga aérea

yoga aéreo

Un estilo de Yoga eso se hace con la ayuda de una hamaca o una honda que cuelga desde arriba y puede apoyar y suspender al practicante mientras realiza una variedad de poses. El método combina varias técnicas de yoga compatibles desarrolladas originalmente por BKS Iyengar (consulte Iyengar Yoga,) con técnicas acrobáticas desarrolladas en artes circenses y gimnasia.

Está estrechamente relacionado con las acrobacias aéreas de seda y utiliza muchas de las mismas ideas.

Existen varios métodos de marca diferentes de Yoga aérea como Fly High Yoga y Sky Yoga Cada uno de ellos tiene diferentes diseños de eslingas y diferentes niveles de dificultad. Ciertos estilos de Yoga aérea son suaves, relajantes y accesibles para principiantes. Otros estilos pueden ser bastante exigentes y requieren algo de fuerza y ​​atletismo. Sugerimos preguntar por adelantado.

Anusara Yoga

anusara yoga
Fuente: anusarayoga.com

Anusara es un estilo de yoga que combina posturas modernas de yoga con las técnicas espirituales y meditativas de las tradicionales. Hatha Yoga y ciertos aspectos de la filosofía espiritual hindú. Fue creado por el popular profesor de yoga estadounidense John Friend, quien luego abandonó la organización que fundó en medio de una serie de escándalos.

La popularidad de los Anusara ha disminuido desde entonces, y el nombre no se usa a menudo cuando se describen clases de yoga. Sin embargo, fue enormemente influyente por un tiempo, y muchos maestros actualmente populares en Occidente fueron entrenados directamente en Anusara Yoga o fueron influenciados por ella. Está altamente influenciado por Iyengar Yoga e incorpora señales de alineación detalladas y énfasis especial en "abriendo el corazon"Posturas".

La Escuela Anusara de Hatha Yoga todavía está en funcionamiento y continúa capacitando y certificando maestros sin la participación de John Friend

Ashtanga Yoga

En estos días, Ashtanga Yoga generalmente se refiere a una forma vigorosa de asana práctica que fue enseñada originalmente por el revolucionario maestro de yoga Krishnamacharya mientras enseñaba en el palacio real de Mysore, India. El sistema fue desarrollado por uno de sus estudiantes, K. Pattabhi Jois y gradualmente tomó la forma que tiene hoy, que técnicamente se conoce como Ashtanga Vinyasa Yoga.

ashtanga yoga

Ashtanga Vinyasa enseña una serie de secuencias fijas de posturas de dificultad e intensidad gradualmente crecientes. Los estudiantes deben aprenderlos uno a la vez bajo la guía de un maestro y solo pasar a la siguiente pose cuando el maestro acuerde que es apropiado. Cada movimiento de la secuencia está conectado a la respiración, y esto es lo que se conoce como Vinyasa

Tradicionalmente, Ashtanga Vinyasa las clases rara vez se imparten en el formato led al que tantos están acostumbrados hoy. Como la secuencia sigue siendo la misma día a día, los estudiantes practican juntos pero a su propio ritmo y según la secuencia específica que se les ha dado.

Ashtanga Vinyasa puede enseñarse a principiantes absolutos, pero no se recomienda para personas con problemas de movilidad u otras necesidades terapéuticas. Puede ser increíblemente transformador físicamente, pero también requiere una enorme dedicación y disciplina para progresar más allá de lo básico. Lleva un mayor riesgo de lesiones que la mayoría de las otras formas de yoga, por lo que se recomienda que los practicantes solo lo aprendan con maestros experimentados que tienen sus propios Ashtanga Vinyasa práctica.

La palabra "Ashtanga"Se refiere a las ocho extremidades del Yoga como se describe en el Yoga Sutras de Patanjali. Entonces la palabra Ashtanga Yoga también podría usarse simplemente para describir cualquier tradición que tome el Yoga Sutras como su texto fuente. El término rara vez se usa de esta manera en el oeste, sin embargo, en India, Este significado sigue siendo común.

Yoga Baptiste

bautista yoga
Fuente: baptisteyoga.com

Yoga Baptiste es una forma de vigor Vinyasa-práctica basada en Asana, donde las posturas de yoga están conectadas entre sí en movimientos que se sincronizan con la respiración. La práctica se realiza en una habitación climatizada.

Esta fue una de las primeras formas de "Power Yoga,"Y sigue siendo popular e influyente. Como la mayoría de las formas de Power Yoga, la práctica está influenciada por Ashtanga Vinyasa Yoga pero se ha ajustado para permitir más flexibilidad, más capacidad de acercamiento y menos potencial de lesión. El conteo de la respiración es más corto y el movimiento está un poco más enfatizado.

Yoga Baptiste Los principiantes pueden practicarlo, aunque es bastante vigoroso, por lo que no es apropiado para personas con problemas de salud o movilidad. La mayor barrera de entrada para algunos será el calor de la habitación, que a algunas personas les encantará de inmediato, y algunas personas deberán adaptarse.

Bautista Las clases también incorporan períodos de meditación y se basan en la auto indagación yóguica.

Bhakti Yoga

bhakti yoga

Bhakti Yoga Es una de las pocas formas de Yoga en esta lista que no tiene nada que ver con las posturas. Originalmente, el Yoga simplemente se refería a cualquier método destinado a lograr la unión con lo divino, y en el El Bhagavad Gita, una de las escrituras clásicas de la tradición hindú, se describen tres tipos de yoga.

Bhakti es uno de ellos, y se refiere al yoga de la devoción a Dios. Bhakti Yogi practica la devoción a través de diferentes formas de oración, mantra o canción. los hare Krishna el movimiento es un ejemplo de Bhakti Yoga en un contexto tradicional

En el oeste, lo moderno Bhakti escena generalmente gira en torno a la actuación de kirtan canciones donde los nombres y atributos de Dios se recitan repetidamente para provocar un estado de trance profundo y meditativo.

Bikram Yoga

Este estilo fue el primero en popularizar los llamados "Yoga caliente"Donde se practican posturas en una habitación calentada hasta 40 grados centígrados. Enseña una serie de 26 posturas y 2 Pranayamas, o técnicas de control de la respiración que fueron sistematizadas por maestros populares Bikram Choudury en los años 70 y basado en las técnicas del linaje de yoga bengalí de Bishnu Charan Ghosh.

Bikram Choudhury dejó Estados Unidos a raíz de una serie de escándalos y desde entonces la popularidad de la Bikram El nombre ha disminuido. Sin embargo, muchos todavía enseñan una versión del método original que a menudo se llama, simplemente, Hot 26 o Hot 26 + 2. Algunos de los exponentes anteriores de Bikram Yoga han centrado su atención en explorar el sistema menos rígido originalmente expuesto por Bishnu Charan Ghosh.

Estas clases generalmente no se recomiendan para aquellos con problemas de movilidad o condiciones de salud crónicas. Las habitaciones generalmente se mantienen muy calientes y deben ser evitadas por cualquier persona con afecciones cardiovasculares o respiratorias de cualquier tipo, o por cualquier persona propensa a desmayos o sobrecalentamiento.

CorePower Yoga

CorePower Yoga es la mayor cadena privada de estudios de yoga en el Estados Unidos. Enseñan su sistema de posturas de yoga que incorpora aspectos de Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga y Bikram Yoga. Ofrecen clases tanto en ambientes con calefacción como sin calefacción.

Flow Yoga

La palabra "flujo", cuando se aplica al Yoga, es esencialmente una traducción de la palabra Vinyasa Se refiere a cualquier estilo de yoga donde las posturas se secuencian juntas a través de movimientos. Para obtener más información, consulte la sección sobre Vinyasa Yoga.

Forrest Yoga

Forrest Yoga inicialmente fue desarrollado por el popular maestro de yoga y nombrado por este Ana Forrest, quien fundó el estilo a principios de los años 80. Es conocido por ser un estilo de yoga físicamente intenso que utiliza posturas largas y prácticas basadas en movimientos más vigorosos.

Está influenciado de muchas maneras por Sivananda Yoga, con la alineación detallada de Iyengar Yoga y algunas de las secuencias atléticas de Ashtanga Vinyasa Yoga. La filosofia de Forrest Yoga incorpora aspectos de la espiritualidad de los nativos americanos con las fuentes escriturales indias habituales.

Un principiante puede aprender este estilo de yoga, aunque no se recomienda para principiantes con problemas de movilidad o condiciones de salud crónicas.

Hatha Yoga

Hatha Yoga

Técnicamente, cualquier estilo de yoga que use posturas físicas como método de ejercicio y meditación es una forma de Hatha Yoga. Esto incluiría todas menos algunas de las entradas en esta lista.

En los estudios de yoga modernos, la palabra "hatha"A menudo se usa para distinguir clases de"Vinyasa"Clases". En este caso, un hatha la clase generalmente será un poco más suave e incorporará poses más largas de poses y más estiramientos basados ​​en el piso, aunque un avanzado hatha La clase puede ser muy intensa por derecho propio. Estas clases a menudo se basan en Iyengar or Sivananda Yoga.

hatha las clases a menudo harán referencia a la escritura india clásica Hatha Yoga Pradipika como su texto fuente. Las clases con este enfoque pueden referirse a sí mismas como "Hatha Yoga Clásico"Y generalmente incorporará varias de las técnicas tradicionales de control de la respiración conocidas como"Pranayama."

Estas clases suelen ser apropiadas para principiantes absolutos.

Yoga integral

Yoga integral puede usarse para referirse a los sistemas de yoga de al menos tres gurús indios diferentes: Swami Satchidananda, Sri Aurobindo, y Swami Satyananda.

Swami Satchidananda Fue uno de los gurús originales que popularizó el yoga en Occidente durante la revolución cultural de la década de 1960. Promovió un estilo de yoga que enfatizaba la liberación espiritual al integrar muchas ramas diferentes del yoga. Esto incluía las prácticas de Hatha Yoga así como prácticas devocionales y códigos de conducta. Lo llamo Yoga integral.

Sri Aurobindo fue un destacado gurú en la época de la Independencia de la India, que originalmente era un luchador por la libertad y radical político que tendría una experiencia espiritual transformadora mientras estaba en prisión que lo vio abandonar la política para seguir la práctica espiritual. Expuso una filosofía increíblemente densa y detallada de liberación espiritual que llamó Yoga integral.

Swami Satyananda Saraswati fue discípulo de Sivananda quien iría a fundar el Bihar School of Yoga, un gran ashram dedicado a la práctica yóguica, así como una editorial que produce copias de textos y comentarios yóguicos antiguos que se pueden encontrar en todo el mundo. El estilo de yoga promovido por Satyananda se enfoca en desarrollar a la “persona completa” e incorpora disciplinas espirituales, psicológicas y físicas junto con la filosofía tradicional india. Esto también se conoce a menudo como Yoga integral.

Ninguna de estas tres formas de yoga es particularmente extenuante y todos son accesibles para principiantes absolutos. Cada uno de ellos es profundamente espiritual y no será de gran interés para aquellos interesados ​​principalmente en los aspectos físicos de la práctica del yoga.

Iyengar Yoga

yoga iyengar

Iyengar Yoga es un sistema de práctica de yoga desarrollado por BKS Iyengar, un destacado alumno de los grandes Krishnamacharya quien pasa a ser uno de los primeros en popularizar la práctica de asana, o posturas yóguicas, en Occidente.

Su sistema enfatiza la alineación rigurosamente detallada de las posturas que generalmente se mantienen durante largos períodos y a menudo se realizan de diferentes maneras. Iyengar desarrolló un sistema completo para usar varios accesorios, como bloques, mantas, almohadones, sillas, cuerdas y paredes para apoyar las poses, hacerlos más desafiantes o enfatizar acciones específicas dentro de la pose.

Iyengar los maestros están altamente capacitados en el uso del método para tratar diversos problemas de salud y movilidad, por lo que es perfecto para aquellos que tienen condiciones físicas que hacen que otros tipos de ejercicio sean inapropiados. También es ideal para principiantes.

Iyengar Yoga También puede ser una práctica de yoga muy avanzada, aunque los practicantes tendrían que asistir a clases avanzadas para esto.

Jivamukti yoga

Jivamukti es un estilo de Yoga y una marca de estudio de yoga creado por Vida de david y Sharon Gannon, Estudiantes estadounidenses de Ashtanga Vinyasa y Sivananda Yoga. Su sistema enfatiza una postura basada Hatha Yoga práctica que incorpora enseñanzas espirituales que se centran en cinco principios: estudio, devoción, no violencia, escucha profunda y meditación.

Jnana Yoga

Jnana Yoga, me gusta Bhakti Yoga, es una de las tres formas de yoga descritas en el texto hindú El Bhagavad Gita, cada uno de los cuales se dice que conduce a la liberación espiritual y al despertar. Jnana Yoga es el camino del conocimiento o perspicacia.

Enfatiza la autoinvestigación detallada a través de la meditación y la especulación filosófica. Se ocupa directamente de preguntas como "¿Quién soy yo?" "¿Qué soy yo?" o "¿Cuál es la naturaleza del yo?"

Exponentes prominentes de Jnana Yoga incluir a los discípulos modernos del maestro espiritual indio Ramana Maharshi, las diversas escuelas de Advaita Vedantay los defensores modernos de Shaivismo de Cachemira, todo lo cual promueve formas de filosofía espiritual no dual.

Es interesante notar que la palabra japonesa "Zen, "Que se refiere a una forma de Budismo, está etimológicamente relacionado con la palabra sánscrita Jnana

Karma Yoga

Karma Yoga es una de las tres formas de yoga descritas en la escritura hindú clásica, El Bhagavad Gita. Los otros dos son Bhakti y Jnana Yoga.

Karma Yoga es el Yoga del trabajo o servicio desinteresado. Enfatiza el desempeño de la acción sin apego a los frutos de esas acciones. De esta manera, el Karma Yogi aprende a practicar su espiritualidad mientras se involucra directamente en las acciones de la vida diaria, en lugar de requerir un ambiente monástico aislado o un código riguroso de autodisciplina.

De esta manera, se cree que es la forma más accesible de Yoga, aunque también se la considera una de las más difíciles de dominar. El popular maestro espiritual estadounidense Ram Dass, es considerado como un practicante de Karma Yoga y habló extensamente sobre el tema.

Kripalu Yoga

Kripalu Yoga fue un estilo de yoga desarrollado por profesor de yoga Amrit Desai en el Centro Kripalu en Stockbridge, Massachusetts.

Aunque Kripalu Yoga en realidad ya no existe como un estilo de yoga independiente, el Centro Kripalu Se ha convertido en una de las instituciones más importantes para la educación del yoga en América del Norte y sigue siendo enormemente influyente. Algunos de los profesores de yoga más famosos del mundo son Kripalu entrenado.

Kriya Yoga

Kriya Yoga generalmente se refiere al sistema de meditación enseñado por Swami Yogananda, quien fue uno de los primeros místicos indios en popularizar la filosofía y la espiritualidad indias en el oeste.

En 1920, Yogananda fundó el Beca de autorrealización, Una organización dedicada a difundir y promover sus enseñanzas, incluyendo Kriya Yoga. La organización todavía existe casi 100 años después y sigue siendo popular entre quienes conciben el Yoga como un camino espiritual.

Kriya Yoga es una forma de meditación y no implica ninguna postura, aunque Yogananda También promovió la aptitud física como un aspecto importante de la vida espiritual.

Kundalini Yoga

En estos días, cuando escuchas sobre Kundalini Yoga en el oeste, casi siempre se refiere a un estilo de yoga promovido por un profesor de yoga indio llamado Yogi Bhajan. Yogi Bhajan llegó a Norteamérica en 1968 y enseñó un estilo de práctica yóguica fuertemente influenciado por el hindú Shaktism y Tántrico prácticas combinadas con mantras y oraciones de su propio Sij patrimonio.

Kundalini Yoga enseña una serie de ejercicios que tienen como objetivo obtener conciencia y control de la energía sutil, o prana, del cuerpo. Se piensa que un tipo de prana, Llamado kundalini, se reúne en un centro de energía cerca de la base de la columna vertebral, y si el practicante puede dibujar esto kundalini a través de cada uno de los centros de energía sutiles, conocidos como chakras, el practicante podrá tomar conciencia de la prana fuera del cuerpo físico y lograr una experiencia mística conocida como kundalini despertar.

Kundalini Yoga implica ejercicios físicos, prácticas de respiración, prácticas de meditación, mantras y música. Es accesible para principiantes, aunque ocasionalmente puede ser bastante vigoroso e intenso. Es apropiado para cualquiera que tenga una fascinación por la experiencia mística, los estados alterados de conciencia y los sistemas esotéricos de conocimiento.

Modo Yoga

Modo Yoga es una cadena internacional de Hot Yoga estudios, anteriormente conocidos como Moksha. Enseñan una variedad de estilos de yoga que incluyen Fluir, Hatha, Yin, y su propia Camino secuencia, que se basa parcialmente en Bikram Yoga.

Pareja de yoga

Partner Yoga simplemente se refiere a cualquier ejercicio de Yoga que se realice con un compañero.

Pareja de yoga Las clases pueden tomar prestadas de cualquiera de los estilos físicos de Yoga. Sin embargo, usan un compañero para brindar apoyo, tracción o presión suave para permitir que las personas obtengan una experiencia diferente de las diferentes posturas. El foco de Pareja de yoga usualmente se trata de diversión y conexión personal, y no tanto de experiencia meditativa o espiritual.

Es apropiado para los profesionales de todos los niveles de habilidad a través de la comunicación que es clave si tienes problemas de movilidad o lesiones de cualquier tipo.

Yoga prenatal / postnatal

El yoga puede ser enormemente beneficioso para las mujeres embarazadas o para las mujeres que acaban de dar a luz. Sin embargo, la enseñanza Yoga prenatal y postnatal requiere capacitación y comprensión especializadas para mantener un ambiente seguro y acogedor.

Yoga prenatal puede reducir el estrés, mejorar el sueño, ayudar con el dolor lumbar, desarrollar fuerza y ​​resistencia en los músculos necesarios para el parto y mejorar la salud y los resultados postnatales tanto de la madre como del bebé.

Power Yoga

Power Yoga se refiere a un estilo de clase de yoga que enfatiza el movimiento vigoroso y las posturas de yoga fuertes y físicamente exigentes. Power Yoga las clases casi siempre están fuertemente influenciadas por Ashtanga y Vinyasa Yoga, con un énfasis particular en el atletismo, el movimiento dinámico y la fuerza.

Debido a que las posturas tienden a no mantenerse durante mucho tiempo, las posturas con alto riesgo de lesiones generalmente no se enseñan, por lo que la mayoría de las clases son apropiadas para principiantes en buena forma física. Algunas poses requieren un alto grado de fuerza, aunque la mayoría puede modificarse o simplemente omitirse.

Yoga Baptiste y Yoga cohete son ambos estilos de Power Yoga.

Raja Yoga

Raja Yoga es un término que generalmente se usa para referirse a las prácticas de yoga basadas en la meditación sentada. Swami Vivekananda, uno de los divulgadores del yoga en occidente, usó el término para referirse a Yoga Sutras de Patanjali, Uno de los textos clave de la filosofía del yoga.

Hoy en día, Raja Yoga generalmente se refiere a un estilo de yoga que enfatiza las prácticas de meditación sentada, y también se puede usar para referirse a cualquier escuela que se ajuste estrictamente a los conceptos descritos en el Yoga Sutras de Patanjali.

La Yoga Sutras, aunque a menudo se hace referencia en la formación moderna de maestros de yoga basada en el ejercicio, contienen solo una breve referencia al concepto de postura y ninguna exposición de la práctica postural real, por lo que Raja Yoga generalmente pondrá poco énfasis en ello.

Yoga restaurativa

yoga restaurativo

Yoga restaurativa Es un estilo de yoga que utiliza una variedad de accesorios para apoyar al profesional para que pueda liberarse por completo en poses que se llevan a cabo durante largos períodos de tiempo.

Yoga restaurativa está destinado a provocar estados de relajación profunda y permitir que el cuerpo se abra lenta y suavemente, ayudando a liberar patrones de tensión en el cuerpo que pueden conducir a formas más grandes de disfunción corporal.

La práctica se desarrolló originalmente como parte de la Iyengar Yoga sistema, sin embargo, en la mayoría de los estudios de Yoga ahora se enseña generalmente como una clase independiente.

Es apropiado para todos los niveles de experiencia y puede ser muy terapéutico para personas con problemas de salud física y mental, aunque se recomienda buscar un maestro altamente experimentado si tiene tales problemas. También es el suplemento perfecto para una práctica de yoga más vigorosa y basada en la fuerza.

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga es un estilo de yoga desarrollado por Swami Vishnudevananda, quien fue enviado al oeste en 1959 para difundir las enseñanzas de su gurú Swami Sivananda, un maestro espiritual indio muy influyente basado en la ciudad santa de Rishikesh.

A Sivananda Yoga La clase siempre enseña una secuencia fija de 12 posturas básicas. Con el tiempo, las variaciones se introducen gradualmente para los profesionales más avanzados. Las posturas generalmente se mantienen durante un largo período de tiempo e incorporan largos períodos de descanso, así como la práctica de Pranayama, o prácticas de respiración.

Sivananda Yoga es apropiado para principiantes, aunque algunas de las posturas básicas pueden necesitar modificaciones para personas con problemas de movilidad o lesiones. La práctica es lenta y altamente meditativa, por lo que puede no ser apropiada para aquellos que buscan una práctica más atlética.

Sivananda Yoga enfatiza el yoga como un estilo de vida espiritual completo que incluye una dieta adecuada, conducta ética y prácticas devocionales. Sivananda Yoga los centros también suelen ofrecer clases de meditación y semanalmente satsangs o reuniones espirituales que cuentan con mantras, canciones devocionales y enseñanzas de las escrituras tradicionales.

Sridaiva / Bowspring Yoga

Sridaiva es un estilo de yoga basado en el "Primavera"Método, un sistema de movimiento funcional que enfatiza las curvas naturales de la columna vertebral y está destinado a crear una sensación de tranquilidad y falta de tensión en el cuerpo.

Sridaiva fue desarrollado en 2013 por profesores de yoga Desi Springer y John Friend, El fundador de Anusara Yoga después de que Friend dejó el Anusara organización en 2012. Lleva algunas de las características de la Anusara método, incluido un énfasis en las posturas de "apertura del corazón".

Viniyoga

Viniyoga es un estilo desarrollado por el revolucionario profesor de yoga Krishnamacharya y enseñado por su hijo TKV Desikachar. Enfatiza una práctica de yoga altamente individualizada que incluye posturas físicas, así como ejercicios de respiración, relajación, meditación y opciones de estilo de vida.

Porque todo el punto de Viniyoga es desarrollar una práctica personalizada para cada persona, no se presta a clases basadas en el estudio y se usa principalmente en sesiones individuales con un maestro o en aplicaciones terapéuticas.

El término Viniyoga ya no se usa muy a menudo, aunque muchos de sus principios han llegado a Terapia de Yoga profesión, y las enseñanzas de Desikachar siguen siendo enormemente influyentes.

Vinyasa Yoga

Vinyasa se ha convertido fácilmente en la forma más común de yoga que se enseña en los estudios de yoga modernos en la actualidad. Se basa en principios desarrollados por el gran pionero del yoga. Krishnamacharya e implica vincular tradicional Hatha Yoga posturas junto con una serie de movimientos que están conectados a la respiración, con ciertos tipos de movimientos realizados en la inhalación y otros tipos en la exhalación.

yoga vinyasa

La mayoría Vinyasa Yoga se basa en los diversos estilos de yoga que se ramificaron de lo que Krishnamacharya enseñado, particularmente Ashtanga Vinyasa Yoga.

El ejercicio tradicional de saludo al sol es la base de la mayoría de las formas de Vinyasa Yoga y es la forma principal en que las posturas están unidas entre sí. Sin embargo, en la última década se ha puesto mucho énfasis en la secuencia creativa, donde las posturas están unidas de formas diferentes y únicas que enfatizan los diferentes patrones de movimiento en el cuerpo.

Vinyasa tiene una definición bastante amplia cuando se usa en estudios de yoga modernos y se usa para describir cualquier clase de clase de yoga con posturas relacionadas con la respiración. La palabra "flujo" es una traducción común para la palabra Vinyasa Algunos maestros enfatizarán los aspectos energéticos y meditativos de la práctica, y algunos lo tratarán más como un entrenamiento orientado a la buena forma física.

El nivel de habilidad requerido para un Vinyasa La clase dependerá del maestro. Cualquier persona con movilidad normal debería poder asistir a un principiante Vinyasa clase, aunque requerirá un poco de condición física para progresar a niveles más altos. Muchas de las entradas en esta lista calificarían como Vinyasa estilos, incluidos Ashtanga Yoga, Power Yoga, Baptiste Yoga, Forrest Yoga, CorePower Yoga, Anusara Yoga, Jivamukti Yoga, y Viniyoga

Yin Yoga

yoga yin

Yin Yoga Es un estilo que se ha vuelto excepcionalmente popular en los últimos años. En Yin Yoga, las posturas se realizan de forma completamente pasiva, con el menor compromiso muscular posible. Las posturas se llevan a cabo durante períodos de tiempo muy largos, generalmente al menos 5 minutos por postura.

La idea es permitir que los músculos se liberen en su movilidad natural, mientras se descompone lentamente el miofascial que encierra los músculos y puede restringir su rango de movimiento, también ejerce una tensión suave en los tendones y ligamentos y puede ayudar a fortalecerlos cuando se hace suavemente , sin empujar o tirar de las poses.

Yin Yoga tiene numerosos beneficios físicos, aunque también puede ser una práctica de relajación profunda. Entrena al cuerpo para estimular el nervio parasimpático incluso cuando se encuentra en estados de menor estrés. Esto puede conducir a estados de meditación en practicantes avanzados.

Yin Yoga es apropiado para principiantes, aunque las personas con problemas en las articulaciones pueden encontrar un poco más de tensión en las articulaciones que una leve hatha-estilo de clase. Yin Yoga es un complemento perfecto para una práctica de yoga más activa y nunca tuvo la intención de ser una práctica independiente por sí misma. Por esta razón, a menudo ves estudios con "Yin Yang"Clases, que combinan Yin Yoga con un Vinyasa práctica basada

Con tantos estilos para elegir, puede ser difícil saber qué es lo mejor para usted.

Por eso ofrecemos Retiros de yoga de varios estilos y capacitaciones para maestros que son apropiados para todos los niveles de experiencia.

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