Savasana (Pose de cadáver)

Nombre (s) en inglés

Shavasana, Pose de cadáver

Sánscrito

शवासन / Śavāsana

Pronunciación

shah-VAH-suh-nuh

Sentido

śavā: "cadáver"
āsana: "postura"

Beneficios físicos

Savasana (shah-VAH-suh-nuh) es una pose que nos lleva al siguiente nivel de nuestra práctica, que es pranayama. Esta postura nos enseña a mantener la columna alargada mientras se reclina y cultiva la quietud. El cuerpo físico y el mental están entrenados para estar tranquilos en esta postura. En una buena práctica de yoga, todo el cuerpo está estirado, contraído, retorcido e incluso invertido. Lo único que queda por hacer es relajar completamente el cuerpo.

Los músculos que pueden haber estado tensos pueden relajarse, liberando así cualquier tensión innecesaria que estaban ejerciendo sobre otras estructuras como los huesos, nervios y articulaciones. En este estado de relajación, la frecuencia cardíaca y la respiración disminuyen, lo que también ayuda a reducir la presión arterial.

Por lo tanto, Savasana es una buena pose para todos y no se debe omitir.

Beneficios energéticos

Savasana Es una pose de completa relajación. ¿Qué queremos decir con relajación? Relajarse no es colapsar, sino deshacer todas las tensiones que hemos acumulado en el cuerpo y la mente. Hemos educado al cuerpo para estar constantemente haciendo y logrando hasta un punto en el que creemos que sin hacer no hemos logrado nada. ¿O nos hemos preguntado qué es lo que constantemente intentamos lograr y por qué tratar de lograrlo nos ha cansado y estresado tanto? Las tensiones son solo el resultado de la voluntad y el esfuerzo. Hemos sido entrenados desde muy temprano en nuestras vidas para luchar por lograrlo. Nuestra vida simplemente pasa mientras intentamos subir las escaleras de los logros que nos alejan de lo que realmente somos.

¿Qué estamos buscando? Todos estamos buscando "BIENESTAR". Podemos llamar a esto paz, amor o alegría, pero la base de todas esas emociones es sentirse bien. Nadie quiere sentirse mal. Pero parece que no podemos alcanzar esta bondad. La bondad no debe lograrse, pero debe entenderse como nuestra propia naturaleza verdadera. Nuestra verdadera identidad. Todo lo que queremos es sentirnos bien y estamos buscando esto en la dirección equivocada. La dirección no está ahí afuera, está aquí y ahora. La bondad no debe lograrse mediante ninguna acción, sino realizarse como nuestra propia naturaleza verdadera. No haciendo sino sabiendo. Es tan simple como conocerte a ti mismo; no necesitas ninguna presentación para ti mismo.

Ahora tenemos que aprender a soltar, deshacer y trabajar en la dirección opuesta. Deshacer no es una acción, sino simplemente dejar que las cosas caigan o se vayan mientras nos enfocamos en el ser interno, que es la bondad interna. Deja que todo se libere Savasana. No es un estado de pasividad sino una vigilancia alerta. Deshacer y relajar el cuerpo y la mente de todos los logros que tenemos y todos los conceptos que hemos construido. Solo quédate y sé.

Savasana es la entrada a pranayama y pratyahara.

Black Latte contraindicaciones

Las personas con problemas de espalda pueden hacer la pose con un cojín debajo de las rodillas. Aquellos con una curva inversa en el cuello deben colocar una pequeña manta enrollada debajo del cuello. El cuerpo debe estar caliente en Savasana. Si el ambiente es frío, cubra el cuerpo con una manta. Mantenga la habitación oscura o cubra los ojos con una bolsa o vendaje.

Entrando en la pose

Cómo 1

  1. Jayashree S. Mani /Responder

    Namaskaram
    Me encantó este video. Como persona con músculos y tejidos especiales (básicamente colágeno anormal por nacimiento) no puedo hacer ejercicio. A los 60 he pasado por un gran viaje para comprender mi salud. Durante el proceso, los médicos han dañado aún más mi salud con fisioterapia constante. Esto no es para culparlos, han hecho lo mejor que pueden. He conocido algunos médicos y terapeutas maravillosamente humanos y compasivos a lo largo del curso de mi viaje. Por el momento, ellos son los que han diagnosticado mi problema y han ofrecido pistas sobre los próximos pasos.
    He entendido claramente que mi cuerpo no puede tolerar el ejercicio. Incluso mantener un programa diario de caminata de 15 minutos es un desafío. y hasta ahora, no puedo respirar muy bien y, por lo tanto, evité el yoga también. Mi padre practicó yoga y soy consciente de sus beneficios, pero no sabía cómo proceder con él, como lo hacen la mayoría de los practicantes, e incluso familiares y personas comunes a mi alrededor. No entiendo mis problemas. Fue mientras leía un libro que descubrí que el yoga enfatiza la quietud en lugar de la agitación activa del cuerpo. Lo encontré fascinante y me di cuenta de inmediato de que esta era la solución que estaba buscando.
    Ahora estoy mucho mejor y listo para considerar la respiración yóguica. Durante el curso de mi investigación, principalmente leyendo y navegando, me llamó la atención que posiblemente, junto con la respiración, shavasana sea un muy buen comienzo para mi viaje al yoga. Me encantaría saber si vendes videos para entrenar estudiantes, o si puedes asignarme una guía para trabajar conmigo en línea (vivo en Singapur) ¿Tienes maestros certificados por ti en Singapur y en Chennai India?
    Lo que me encanta de este video es la atención especial que le han dado al acto de entrar y salir de la pose. Tengo los dos problemas que mencionas en el video.

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